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Dr. Juan Demartini - Actualizado hace 1 año
Con toda probabilidad, ha tenido momentos en su vida en los que se ha sentido abrumado y sobrecargado por las expectativas, demandas y solicitudes de la gente.
Muchas personas consideran que el acto de decir “no” es todo un desafío, especialmente a la hora de decir “no” a personas que admiras o que pones en un pedestal.
Por ejemplo, puede admirarlos por sus capacidades intelectuales, logros comerciales, riqueza, estabilidad en las relaciones, influencia social, belleza física, aptitud física o conciencia espiritual. Al hacerlo, los exagera y, a cambio, se minimiza.
Cada vez que te minimizas en relación con otra persona, tiendes a sacrificar de manera altruista tu tiempo, energía y recursos porque los estás exagerando y priorizando y minimizándote y restándote prioridad a ti mismo.
También puedes temer perderlos porque la mayoría de las personas temen perder y se aferran a aquello que te enamora o admiras.
En otras palabras, cuando te enamoras de la gente y la pones en pedestales, tiende a resultar más difícil decirles “no”.
Cuando tienes resentimiento hacia las personas y las metes en fosos, tiende a ser más fácil decirles "no".
Hay un arte en decir no, y su esencia radica en la priorización.
Quizás creas que decir "no" se centra en protegerte a ti mismo y a tu tiempo, pero dominar el verdadero arte de decir "no" radica en identificar y gestionar tus prioridades más importantes.
¿Por qué? Porque cuando llenas tu día con tareas de alta prioridad, es mucho más fácil decir "no" a las distracciones y solicitudes que no se alinean con esas prioridades.
Demos un paso atrás. Todo el mundo, incluido usted, tiene un conjunto de valores y prioridades en la vida: acciones que son de mayor a menor importancia.
1. Cuando realizas las acciones de mayor prioridad, tu autoestima tiende a aumentar.
2. Cuando realizas acciones de menor prioridad, tu autoestima tiende a bajar.
Piense en un día de trabajo, por ejemplo. Si tenía una lista de tareas de alta prioridad para el día y estaba tan concentrado que marcó la lista completa, probablemente terminó el día sintiéndose en la cima del mundo.
Sin embargo, si pasó un día apagando incendios, asistiendo a reuniones que no eran valiosas y lidiando con constantes interrupciones, correos electrónicos y llamadas telefónicas, probablemente terminó el día sintiéndose agotado y frustrado porque no hizo lo que debía. lo más importante para ti.
En otras palabras, si no decides y fijas tu mente en lo que es realmente una prioridad, es fácil ser vulnerable a las distracciones de otras personas..
En cualquier área de tu vida en la que no estés fortaleciendo y aumentando tu autoestima, es probable que estés siendo dominado y erosionando tu autoestima.. Así que depende de ti tomar el mando de lo que has identificado como la máxima prioridad en tu vida.
Para resumir hasta ahora:
Si no establece sus prioridades, otras personas las establecerán por usted y su vida probablemente será vulnerable a las distracciones.
Cuando dedicas tiempo a tareas de menor prioridad, tu autoestima tiende a bajar. Por el contrario, cuando realizas tareas de alta prioridad, tu autoestima tiende a aumentar.
Una de las formas más poderosas de decir “no” a las distracciones externas es llenar el día con tareas de alta prioridad.
Entonces, cuando alguien te pide que hagas algo y tienes una agenda llena, es más fácil declinar cortésmente y decir: "Gracias, pero no gracias. Estoy muy ocupado con mis tareas de muy alta prioridad.." Pero si no tienes nada en tu plato, es mucho más difícil decir “no”.
En mi experiencia, la gente intenta constantemente proyectar su valores más altos hacia los demás, por lo que si no les haces saber cuáles son tus prioridades, es probable que sigan haciendo solicitudes que no necesariamente se alinean con tus valores más elevados.
Si ha recibido una solicitud que no es congruente con sus valores y prioridades más elevados, una manera eficaz de rechazarla es diciendo: “Gracias pero no gracias. Tengo la agenda muy ocupada en este momento con acciones que ocupan un lugar muy alto en mi lista de prioridades. No aceptaré nada más ahora mismo.."
O, "Gracias, pero no, gracias. Eso no coincide con lo que más valoro, pero agradezco que preguntes.."
Cuando digo “no” a las personas, a veces les brindo un beneficio o una victoria, por ejemplo, explicándoles que si asumía la tarea, no podría completar su solicitud con el nivel de calidad que merece.
Esto hace que el “no” sea menos abrupto y más receptivo hacia la otra parte.
Sin embargo, si es evidente que la solicitud no coincide con mis prioridades, simplemente lo diré.
En mi trabajo, me ofrecen muchas oportunidades, pero considero si coinciden con mi jerarquía de valores o mi misión principal. Si no veo cómo me ayudaría a realizar lo que es más significativo para mí, lo rechazo.
Toma el control de tu calendario y agenda
Como mencioné anteriormente, es más fácil decir “gracias, pero no gracias” cuando tu calendario está lleno de acciones de alta prioridad.
La otra noche me invitaron a cenar y respondí: "Revisaré mi agenda. Me encantaría reunirte contigo para cenar, pero tengo una semana increíblemente ocupada. Déjame volver contigo."
Más tarde, revisé mi agenda y descubrí que tenía una ventana entre las 7:00 p. m. y las 8:45 p. m. antes de mi podcast de las 9:00 p. m.
Me hice cargo y les conté el tiempo que tenía disponible y ellos reorganizaron su horario para adaptarlo al mío.
Cuando priorizas tu horario, te ganarás el respeto y los demás estarán más dispuestos a ajustar sus planes para adaptarlos a ti, en lugar de esperar que cambies tu horario por ellos.
Decir "sí" también puede implicar cambiar de opinión y decir "no" a alguna acción a la que previamente hayas dicho "sí" si se presenta una oportunidad aún mayor.
En otras palabras, si se presenta una oportunidad increíble que es aún más congruente con tus valores más elevados actuales y te ayuda a cumplir aún más tu misión, puedes optar por cambiar tu agenda para la nueva oportunidad y reprogramar la previamente acordada.
Esto puede implicar decir “no” a otras cosas que ahora no son una prioridad tan alta para usted como las percibía, y es aconsejable ser adaptable y estar dispuesto a hacer esos ajustes respetuosamente de acuerdo con su lista de prioridades más actual. .
Decir "sí" o "no" depende de tus prioridades, por lo que es aconsejable llenar tu día con altas prioridades y poder decir "sí" o "no" por igual.
De lo contrario, podrías perder mayores oportunidades o quedar atrapado en compromisos previos.
Si elige cambiar sus planes, intente darles una ventaja para que puedan entender por qué cambió de opinión y luego dijo "no".
A menudo hablo de preocuparme lo suficiente por los demás como para tratar de encontrar un intercambio justo, porque eso es lo que mantiene las relaciones en la vida y en los negocios.
Para decir que no, es aconsejable saber primero a qué le estás diciendo que sí.
Saber a qué estás diciendo que sí implica primero DEFINIR tus prioridades más importantes y luego CUMPLIR con ellas.
Cuando hagas eso, te resultará mucho más fácil decir “no” a las distracciones y solicitudes que no son congruentes con tus necesidades. valores más altos y prioridades.
Y cuando diga "sí", tenderá a hacerlo con intención y propósito, sabiendo que está dedicando su valioso tiempo a lo que es más significativo para usted.
en mis 2 dias Experiencia revolucionaria programa que enseño en línea casi todas las semanas, te enseño cómo determinar tu nivel más alto valores, prioriza tu vida y cómo delegar tareas de baja prioridad.
De esta manera, tendrá más poder para concentrarse en lo que es más significativo y productivo, y eso también aumenta su autoestima y hace una contribución.
También es más probable que digas "no" de una manera que genere respeto por ti mismo y que los demás te respeten, en lugar de decir "sí" a cosas que son bajas en tus valores y, como resultado, te devalúas.
En la Experiencia Breakthrough, también enseño un proceso llamado Método Demartini – un conjunto de preguntas que te ayudan a disolver enamoramientos y resentimientos y a equilibrar tus percepciones y así disolver tus emociones polarizadas, lo que te mantiene encaminado hacia tus prioridades más altas.
Como mencioné anteriormente, los enamoramientos hacen que sea más fácil decir "sí" a tareas de baja prioridad, mientras que los resentimientos hacen que sea más fácil decir "no".
Al nivelar el campo de juego, usted puede ser más auténtico y objetivo, y tomar decisiones afirmativas y seguras que respeten tanto los valores más elevados de otras personas como los propios.
La autenticidad es algo que abordo en el seminario Breakthrough Experience, donde enseño a las personas cómo ser auténticas y cómo decir “sí” o “no” por igual, permitiéndoles liberarse para centrarse en sus propios valores auténticos más elevados.
Es más fácil decir "no" si estás representando tu personalidad narcisista, y más fácil decir "sí" si estás representando tu personalidad altruista.
Sin embargo, es posible ser objetivo y decir diplomáticamente “no” de manera respetuosa, por lo que es prudente responder con “gracias pero no gracias”cuando algo no se alinea con sus valores y prioridades más elevados.
Cuando la gente me contacta con oportunidades que no se alinean con mi misión, digo “no” cortésmente.
Hay un chico que me contacta cada pocos meses con una oportunidad que no me interesa. Me he reunido con él antes y he conversado con él, pero su agenda oculta no me atrae.
Entonces digo “gracias pero no gracias."
Estoy centrado y claro acerca de mi misión, y soy capaz de decir “no” de una manera respetuosa pero cierta que ayuda principalmente a evitar alienar a los demás.
En conclusión, si te encantaría descubrir el poder del “no” y establecer prioridades para recuperar tu tiempo y energía, es aconsejable priorizar tu vida y tu tiempo para poder decir “no” o “sí” por igual.
Las personas de alta prioridad tienden a exigir respeto, por lo que si estás inspirado para aumentar tu influencia y liderazgo, es aconsejable que tomes el control de tu vida y le des prioridad.
También me encantaría que asistieras a mi próximo Experiencia revolucionaria seminario para poder ayudarte a identificar tus valores más elevados, priorizar tu vida y luego mostrarte cómo organizar tu vida en torno a tus valores, propósito y misión más elevados.
Esto te ayudará a hacer lo que amas, amar lo que haces y bailar claqué para trabajar, como dice Warren Buffett.
Si le encantaría aumentar su autoestima, confianza, impacto e ingresos, me encantaría ayudarle a hacerlo.
Para resumir:
- En la vida, las personas a menudo se sienten abrumadas por las expectativas y solicitudes de los demás. Sin embargo, es posible decir "no" sin sentirte culpable, especialmente cuando priorizas tu día con tareas de alta prioridad.
- Si no tomas el mando de tu vida estableciendo prioridades, es probable que otras personas las establezcan por ti y tenderás a ser vulnerable a las distracciones.
- Definir tus prioridades y ceñirte a ellas te ayudará a decir "no" a las distracciones y solicitudes que no se alinean con tus objetivos más elevados. valores. Es esencial saber a qué estás diciendo "sí" y "no" para que puedas ser intencional y decidido con tu tiempo.
- Al decir "no" a las personas, es aconsejable hacerlo de manera diplomática y respetuosa, dando una razón que los beneficie.
- Es posible ser auténtico y objetivo en la toma de decisiones, incluso en situaciones difíciles.
- Al hacerse cargo de su agenda, se ganará el respeto y podrá ajustar los planes a su medida.
- Creo que la forma más efectiva de decir "no" es definir primero tus prioridades, luego priorizar tu día y llenarlo de tareas prioritarias, ser diplomático y respetuoso al decir "no", ser auténtico y objetivo haciendo preguntas de calidad. como los de la Método Demartiniy hazte cargo de tu agenda.
Si sigue estas pautas, podrá establecer límites claros que le ayudarán a recuperar su tiempo y energía y a dominar su vida.
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