TIEMPO DE LECTURA: 13m
DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 1 año
La gente me pregunta constantemente cuál es la forma más inteligente de aumentar sus niveles de energía.
Si percibes que tu nivel de energía es bajo o disminuido, puede ser simplemente una valiosa retroalimentación de tu cuerpo para ayudarte a guiarte hacia una vida más significativa y auténtica donde estés inspirado, vitalizado y energizado.
Un nivel disminuido de energía puede ser una maravillosa oportunidad para guiarlo de regreso a los principios básicos que sustentan una vida inspirada, llena de energía y vital, así que veamos 6 pasos probados para potenciar sus niveles de energía en 2025 y más allá.
PASO 1: ACLARAR SU JERARQUÍA DE VALORES
Esta, en sí misma, es la acción de mayor prioridad que puedes tomar para ayudar a aumentar tus niveles de energía.
Si aún no me has oído hablar de valores, déjame explicarte brevemente qué quiero decir con valores.
Como cada ser humano en el planeta, tienes un conjunto único de prioridades, un conjunto de valores, un conjunto jerárquico de acciones que son las más o las menos importantes en tu vida.
- Cada vez que vives congruentemente con tus valores más elevados, tus niveles de energía aumentan.
- Cada vez que intentas vivir según tus valores más bajos, tus niveles de energía bajan.
Piénsalo de esta manera: si estás haciendo algo que te encanta hacer y te da energía y compromiso, es muy probable que te sientas inspirado espontáneamente para hacerlo.
Por otro lado, si sientes que tienes que forzarte a hacerlo y requieres una motivación extrínseca (la promesa de una recompensa o la amenaza de un castigo) para lograrlo, es probable que tengas el pedal del freno puesto y tiendas a frustrarte, dudar y posponer el proceso de completarlo.
Por lo tanto, cada vez que realizas tareas de menor prioridad, es probable que agotes tu energía. De hecho, la mayoría de las veces que las personas se sienten abrumadas y agotadas es cuando se sienten atrapadas haciendo algo que no les resulta interesante, inspirador y que no les produce satisfacción de forma espontánea.
La mayoría de las personas tienen poca o ninguna idea de qué es lo que realmente valoran.
Quizás tengan una idea vaga o posiblemente estén nublados por percepciones de lo que creen que “deberían”, “tienen que”, “tienen que” o “se supone que” deben estar haciendo.
Por esta razón, diseñé un proceso fácil y más objetivo para ayudar a las personas a identificar su conjunto único de valores, desde el más alto hasta el más bajo. Este proceso ahora se puede realizar de forma privada en línea, haciendo que las personas completen el formulario. Proceso de Determinación del Valor de Demartini Disponible en mi sitio web. Le llevará unos 30 minutos completarlo y le guiará paso a paso a través de una serie de preguntas que le ayudarán a identificar lo que su vida ya demuestra como más importante para usted.
Una vez que hayas aclarado tus valores más elevados, podrás ver qué tan alineada o congruente está actualmente tu vida con esos valores intrínsecos más elevados.
Si pasas la mayor parte del día realizando tareas de menor valor, eso puede ser una poderosa retroalimentación acerca de por qué tus niveles de energía (y probablemente tus niveles de satisfacción) son más bajos de lo que te gustaría que fueran.
Un ejemplo que suelo utilizar es que mis valores más importantes son la enseñanza, la investigación y la escritura. Me siento más lleno de energía cuando lleno mi día con esas tareas. Sin embargo, si me paso el día haciendo cosas que me parecen menos importantes, como cocinar o conducir, me sentiré agotado, insatisfecho y con menos impulso intrínseco para completar esas tareas de baja prioridad.
Para resumir este paso:
La pestaña Proceso de Determinación del Valor de Demartini es un primer paso inteligente y eficaz que puedes dar si quieres aumentar tus niveles de energía.
PASO 2: PRIORIZA TU VIDA DE ACUERDO CON TUS VALORES MÁS ALTOS
A menudo digo que si no llenas tus días con acciones de alta prioridad que te inspiren, es probable que se llenen de distracciones de baja prioridad que no lo hagan.
Es poco probable que nadie más dedique su día a garantizar que vivas con plenitud tu máxima prioridad. Eso depende de ti.
Es necesario planificar y asumir responsabilidades a diario, pero los beneficios superan con creces el tiempo que lleva planificar.
A continuación se presentan algunas formas prácticas de comenzar:
- Haz una lista de cada cosa que haces a lo largo del día en un día normal durante varios días durante meses. Intenta simplemente compilar una lista de exactamente lo que haces.
- ¿Cuánto produce por hora? ¿Qué significado tiene? ¿Es algo que es esencial para usted hacer? ¿Podría delegarse? ¿Es algo que le encantaría delegar para tener más tiempo libre para hacer lo que ama?
Si no delegas tus acciones únicas de menor prioridad, es probable que termines haciendo cosas que te agotan.
En cambio, si estás realizando acciones de mayor prioridad, tiendes a recuperar energía.
Puedes ver cómo esto se manifiesta cuando tienes más energía al final del día que cuando lo comenzaste. Si observas detenidamente tu día, es probable que lo hayas llenado de cosas que te inspiran.
En este punto, es posible que aún no esté en condiciones de delegar esas tareas de menor prioridad. En ese caso, es conveniente:
- Explique exactamente qué es lo que le agota. Sea específico.
- Descubra cómo la realización específica de estas tareas o tareas de menor prioridad le ayuda a cumplir con lo que intrínsecamente valora más. A esto lo llamo enlace – vincular las tareas de menor valor con las de mayor valor, porque al final del día, todo se reduce a tu mentalidad. En realidad, no se trata de lo que estás haciendo, sino de tu PERCEPCIÓN de lo que estás haciendo. Al final, es sensato delegar estas acciones, pero vincular temporalmente estas actividades con lo que es más prioritario reduce su efecto agotador.
Me gusta explicarlo de esta manera: supongamos que te pregunto si puedo golpearte el pulgar con la mayor fuerza posible con un martillo. Lo más probable es que tu respuesta sea una negativa rotunda.
Supongamos que le ofrezco diez millones de dólares si puedo golpearle el pulgar con un martillo. Su respuesta tenderá a ser completamente diferente. ¿Por qué? Porque usted asocia una recompensa de satisfacción con que le golpeen el pulgar con un martillo. Su percepción al respecto ha cambiado.
Entonces, si realizas acciones que realizas a diario que no son tan inspiradoras para ti y son cosas que percibes que deberías/deberías/tienes que hacer/se supone que debes hacer, entonces es prudente identificar cómo hacerlo temporalmente hasta que puedas delegarlo te ayudará a cumplir con lo que es más significativo para ti.
Estoy seguro de que tus niveles de energía aumentarán inmediatamente.
Para resumir este paso:
Si quieres tener más energía, es recomendable aprender a priorizar tu vida. Prioriza cómo inviertes tu tiempo, qué lees, con quién sales, en qué gastas tu dinero y cómo ocupas tu espacio. Vivir por prioridades, en sí mismo, puede transformar tanto tu vida como tus niveles de energía.
PASO 3: PRIORIZA TU FORMA DE COMER.
Algunas personas viven para comer y darse un gusto, mientras que otras comen para vivir y rendir. Yo prefiero esto último.
No soy una persona que come compulsivamente, ya sé de antemano lo que voy a comer y no vivo según influencias externas que me digan lo que voy a comer.
Después de décadas de investigación, observación y autorreflexión sobre lo que maximiza la vitalidad en las personas, encontré una serie de acciones que son efectivas y sensatas de seguir. Las hago a diario:
1. Prioriza tu alimentación y hazla con moderación, ritmo y constancia.
Si comes en exceso, tenderás a sentirte cansado y lento. Si comes poco, es probable que no obtengas suficiente energía vital de los alimentos.
Así que descubre qué zona moderada funciona mejor para ti, sé constante y mantén el ritmo.
Esto significa que si eliges comer dos comidas al día, come dos comidas al día en horarios consistentes.
Si decides comer tres o cinco comidas al día, no lo hagas. Es más sensato que saltarte comidas, comer en exceso y sentirte culpable, o comer poco y sentirte orgulloso y crear un ciclo de rebote.
Cada vez que añades volatilidad o irregularidad a tu alimentación, añades volatilidad a tu nivel de azúcar en sangre, lo que te hará sentir primero alto y luego bajo. Por eso, muchas personas consumen estimulantes como café, té y azúcar durante el día y luego cambian a sedantes como alcohol o medicamentos para dormir por la noche.
Comer con moderación los alimentos que realmente te gustan y que además han demostrado ayudarte a desempeñarte de manera más eficiente es prudente, pero cantidades excesivas de estimulantes o sedantes van a tambalear tu sistema en lugar de darte energía vital.
2. Priorizar el consumo de alimentos de máximo rendimiento.
Esto incluye asegurarse de comer una cantidad adecuada de fibra. Si no está comiendo suficiente fibra, sus muestras de heces de Bristol tendrán una dureza similar a la de una roca. Si come demasiada fibra, tendrán heces húmedas y blandas.
Si las heces son demasiado blandas, tenderá a perder energía y electrolitos. Si son demasiado duras, tenderá a disminuir el ritmo y a sufrir estreñimiento. Ambos extremos afectan los niveles de energía.
Cada uno de ellos crea un microbioma diferente en el intestino. Las heces blandas pueden provocar la secreción de neurotransmisores en el cerebro que provocan fatiga, frustración, ansiedad o depresión.
Ambos extremos alteran la neuroquímica del cerebro: cuando estás bajo una respuesta de angustia, se secan los intestinos y se ralentizan.
Cuando estás exultante y bajo algún tipo de enamoramiento, todo se acelera. Por eso, es conveniente mantener el intestino regulado equilibrando las emociones.
Bebe agua todos los días: es el disolvente universal.
Básicamente solo bebo agua y jugos de vegetales frescos. Eso es todo. Como resultado, soy una persona con mucha energía y de manera constante.
Para resumir este paso:
Cuanto más larga y volátil sea tu vida, más corta será tu expectativa de vida. Cuanto más constante, moderada y rítmica seas, mayor será la probabilidad de que tengas una energía elevada.
PASO 4: MODERA TUS EMOCIONES
Es muy probable que hayas experimentado momentos en los que te has sentido muy emocional, seguidos de una disminución en tus niveles de energía.
Las emociones desequilibradas son fundamentales en lo que respecta a tus niveles de energía. Por lo tanto, si te gustaría tener más energía, es conveniente que aprendas a moderar tus extremos emocionales.
Esto es algo en lo que me centro de forma bastante específica en mi firma de dos días. Experiencia revolucionaria programa que enseño casi todas las semanas a audiencias de todo el mundo.
En primer lugar (como expliqué en el Paso 1 arriba), te ayudo a tener claro cuál es tu valor más alto, para que estés más gobernado, más dirigido internamente, más centrado, más empoderado, más moderado y más magistral.
En segundo lugar, te enseño un método científico llamado Método Demartini para ayudarte a disolver cualquier volatilidad, reacción y equipaje almacenado subconscientemente en el que puedas estar atrapado y que te impide estar presente, empoderado y vital.
Para resumir este paso:
- Tus niveles de energía aumentan en la medida en que estás centrado; y
- Tus niveles de energía bajan en el momento en que estás tambaleante y por todas partes.
Las volatilidades emocionales agotan tu energía. Por ello, es conveniente aprender a gestionar tus emociones aprendiendo primero a equilibrar tus percepciones.
PASO 5: TEN UNA MISIÓN Y VISIÓN PARA TU VIDA QUE SE ALINEE CON TUS VALORES MÁS ALTOS
Si, como muchas personas, usted no tiene claro cuál es su propósito único y más significativo en la vida, entonces es prudente tomar medidas para aclararlo.
De la misma manera que es poco probable que construyas una casa sin tener un plano claro del producto final o que emprendas unas vacaciones sin tener un destino claro en mente, también es prudente despertarse cada mañana con una visión clara de tu vida.
Un poderoso punto de partida para despertar al visionario que llevas dentro sería preguntarte:
¿Qué es lo que me encantaría hacer y cómo puedo conseguir que me paguen hermosa y generosamente por hacerlo?
¿Cuáles son las acciones de mayor prioridad que puedo hacer hoy para que eso suceda?
¿Con qué obstáculos me puedo encontrar y cómo los soluciono con antelación?
¿Qué funcionó y qué no funcionó hoy?
¿Cómo lo haré de manera más efectiva y eficiente mañana?
Independientemente de lo que haya sucedido hoy, ¿cómo me está ayudando a cumplir mis valores y mi misión más elevados?
Para resumir este paso:
Suelo decir que quienes tienen una visión prosperan, mientras que quienes no la tienen perecen. Puedes leer más en «Encontrando tu Propósito». aquí.
PASO 6: PRACTICA LA GRATITUD
Cualquier cosa a la que no puedas dar las gracias ocupará espacio y tiempo en tu mente y gobernará tu vida hasta que veas ambos lados por igual y te sientas agradecido.
Una vez que ves las cosas "en el camino" en lugar de "en el camino", te liberas de la esclavitud y la carga de perspectivas emocionales incompletas y unilaterales.
Cuando estás agradecido:
- Estás más equilibrado que envenenado y más homeostático que emocionalmente errático.
- Usted tiende a estar más vitalizado, a tener más energía y a estar fisiológicamente más equilibrado y bien.
Para resumir este paso:
Todo aquello por lo que no estás agradecido se convierte en un lastre y todo aquello por lo que estás agradecido se convierte en combustible. Puedes leer más sobre cómo practicar la gratitud aquí.
EN RESUMEN:
Toda tu vida te ofrece retroalimentación para garantizar que estés viviendo una vida auténtica y vital.
Tu valor más alto Es donde eres más auténtico, tienes más propósito, donde sobresales más, donde es más probable que tengas menos resistencia y las acciones más efectivas y eficientes, donde te inspiras espontáneamente y donde tiendes a tener más energía.
Hacer algo porque tienes que hacerlo o porque necesitas una recompensa o un castigo para hacerlo no va a darle energía a tu vida.
Si te gustaría aprender más o recibir orientación a través de los procesos que mencioné anteriormente, me encantaría que asistieras a mi próximo curso de dos días. Experiencia revolucionaria .
Solo debes saber que tu vitalidad en la vida es directamente proporcional a la intensidad de tu visión. ¡Aclaremos tu visión en Breakthrough Experience y te ayudaremos a tener más propósito, inspiración, energía y vitalidad en las próximas semanas y meses!
¿Estas listo para el siguiente paso?
Si estás realmente comprometido con tu propio crecimiento, si estás listo para hacer un cambio ahora y te encantaría recibir ayuda para hacerlo, entonces haz clic en el botón de chat EN VIVO en la parte inferior derecha de tu pantalla y chatea con nosotros ahora.
Alternativamente, puede reservar una llamada de descubrimiento GRATUITA con un miembro del equipo Demartini.
¿Estás interesado en el seminario Breakthrough Experience?
Si está listo para ir hacia adentro y hacer el trabajo que eliminará sus bloqueos, clarificará su visión y equilibrará su mente, entonces ha encontrado el lugar perfecto para comenzar con el Dr. Demartini en Breakthrough Experience.
En 2 días aprenderás cómo resolver cualquier problema que estés enfrentando y restablecer el curso de tu vida para lograr mayores logros y satisfacción.
Haga clic en AQUÍ Para saber más
Aviso Importante:
El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.
Lea el descargo de responsabilidad completo AQUÍ
Cargando ...