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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 4 años

Probablemente conozca al menos a algunas personas que han experimentado lo que imaginan ser acontecimientos muy estresantes (tal vez un divorcio, la pérdida de un ser querido, una reducción de sus ingresos, una deuda o el descubrimiento de un problema de salud grave) que ha acelerado su procesos de envejecimiento con bastante rapidez.

"Recuerdo a un joven que descubrió que su madre tenía cáncer metastásico. A las pocas semanas le empezó a crecer un mechón de pelo blanco. Fue bastante sorprendente lo rápido que se le pusieron canas. Vi a una chica de 20 años descubrirlo. estaba embarazada, sin saber quién era el padre, y vio cómo sentía la presión de las implicaciones sociales y económicas."

Hay algunas acciones sensatas que puede tomar para afrontar la situación.

Sobrellevar el estrés

Entonces, ¿qué puedes hacer si te encuentras pasando por circunstancias que te resultan emocionalmente angustiosas?

• Tener una amigo cercano o un profesional para comunicarse sería ideal.
• Meditación y también puede ser útil aquietar tu mente para permitir que surjan tus soluciones internas. Hacer ejercicio para canalizar un poco de tensión adicional tal vez le ayude temporalmente.
• Sin duda, es una buena idea asegurarse de comer alimentos nutritivos y de calidad durante esos momentos.

Además, pregúntese cómo su situación estresante percibida podría servirle o beneficiarle ahora y en el futuro.

Percibir sólo el lado negativo de la ecuación emocional y ni siquiera intentar buscar el lado positivo que la acompaña puede exacerbar aún más el estrés y mantenerte atado para siempre a la fuente de tu estrés.

 

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Equilibra tus percepciones

Equilibrar la ecuación puede ayudar a disolver esta concentración estrés.

Una mente equilibrada, que ve tanto el lado positivo como el negativo de las cosas, ofrece la solución.

Pregúntese cuáles serían los inconvenientes si este evento emocionalmente estresante no hubiera ocurrido.

A veces asumimos que nuestra vida habría sido mucho mejor si las cosas hubieran sido diferentes.

A veces la gente compara sus realidades actuales con fantasías falsamente optimistas.

"Tener expectativas poco realistas sobre el mundo o sobre usted mismo puede aumentar sus percepciones de estrés cuando la vida no coincide con su fantasía ideal. Asegúrese de que sus expectativas de vida sean equilibradas y realistas. La vida ofrece un equilibrio. Los eventos unilaterales no ocurren".

Dado que muchas situaciones estresantes implican interacciones personales con otras personas, es aconsejable preguntar dónde y cuándo participó en dicha interacción con otra persona que lo percibió como la fuente de su estrés.

Esta pregunta puede humillarte y hacerte pensar dos veces antes de juzgar imprudentemente a los demás, ya que mucho estrés implica juicios exagerados sobre los demás. La autorreflexión es sabio y una introspección honesta a menudo revela historias humillantes. Cuando te vuelves reflexivo, tus expectativas a menudo se vuelven más realistas.

Si alguien te critica o rechaza, pregúntate dónde alguien te elogia o te acepta simultáneamente, aunque tal vez no en el mismo lugar.

Esto requiere una profunda introspección, pero vale la pena.

Un gran descubrimiento se revela cuando te tomas el tiempo para explorar honestamente el mundo inicialmente invisible que equilibra cada evento.

 

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