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TIEMPO DE LECTURA: 11m
DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 2 años

Cuando se consideran las opciones para enfrentar los desafíos de la vida, es posible que la atención plena no sea lo primero que se nos viene a la mente o que ni siquiera esté entre las primeras de la lista. Sin embargo, después de cinco décadas dedicadas a investigar y estudiar el comportamiento humano, estoy segura de que la verdadera atención plena (ver ambos lados de una persona o un evento simultáneamente) puede ayudarte a dominar tu mente y a enfrentar los desafíos de la vida.

Demos un paso atrás y observemos lo que creo que es la definición más auténtica de atención plena.

Imagina que conoces a alguien en un entorno social o de trabajo y percibes que tiene ciertas cualidades o características admiradas que no percibes que tengas dentro de ti: apariencia física, inteligencia, riqueza o incluso sus habilidades sociales.

Por lo tanto, tenderías a exagerarlos y ponerlos en un pedestal, y a cambio te minimizarías a ti mismo por comparación. En otras palabras, eres demasiado humilde para admitir que los mismos rasgos que ves en ellos, también están en ti en el mismo grado.

Otra forma de decirlo es que cuando los exageras y los minimizas, reniegas de esos rasgos que ves en ellos porque no ves que sus rasgos sean parte de lo que eres. Y cuando reniegas de esos rasgos, tienes un desmembramiento o una desviación porque estás negando inconscientemente esos rasgos en ti mismo.

Este es el por qué.

Todo lo que percibes en los demás, también lo tienes dentro de ti.

Hace muchos años, tomé el diccionario Oxford de inglés y comencé a marcar con un círculo o subrayar cada uno de los rasgos de comportamiento humano que pude encontrar.

A medida que me encontraba con cada uno, intentaba pensar en alguien que exhibiera ese rasgo en el grado más extremo y ponía sus iniciales al lado. Luego me miraba a mí mismo para tratar de encontrar formas en las que yo exhibía exactamente los mismos comportamientos en el mismo grado.

Pasé por 4,628 rasgos y descubrí que los tenía TODOS, todos y cada uno de ellos.

A veces fui amable, a veces fui cruel, a veces fui reflexiva y a veces desconsiderada, honesta y deshonesta, arrogante y humilde. Y me di cuenta de que sería prudente que aceptara y aceptara todos estos rasgos en lugar de tratar de deshacerme de los que percibía como negativos, incorrectos o malos y fingir que eran solo unilaterales.

Este se convirtió en el primer paso de lo que más tarde llamaría el “Método Demartini” – un método que enseño en la Experiencia revolucionaria programa que vengo presentando desde hace casi 35 años.

Durante mi programa de dos días, guío a las personas a través de este ejercicio en el que, independientemente de los rasgos que vean en los demás, analizan dónde se comportan de la misma manera en el mismo grado, cuantitativa y cualitativamente. Esto incluye rasgos y comportamientos que perciben como admirados positivamente o despreciados negativamente.

Estoy segura de que lo que percibes en otras personas lo tienes dentro de ti. Sin embargo, como mencioné antes, si no lo reconoces y eres demasiado humilde u orgulloso para admitirlo, tienes una parte desviada o desautorizada.

"Así que no tienes excusa, ¡Oh hombre, tú que juzgas! Pues al juzgar a otro, te condenas a ti mismo, porque tú, que juzgas, haces las mismas cosas.

Romanos 2:1 NVI 

Esa parte repudiada es como un vacío interior que te impide tener una conciencia pura y completamente reflexiva de ese individuo..

Como tal, es poco probable que conectes verdaderamente íntimamente con ellos y, en cambio, es probable que tengas una desconexión porque no reconoces que tienes lo que ves en ellos.

Lo contrario también se aplica cuando conoces a alguien a quien menosprecias. En ese caso, ocurre lo contrario: exageras y minimizas a esa persona. Por eso, tiendes a ser demasiado orgulloso para admitir lo que ves en esa persona dentro de ti.

Tienes una parte desviada, repudiada y desmembrada. Y cualquiera de esas partes desviadas te impide tener una conexión real con ellas.

• Cuando admiras a alguien, eres consciente de sus aspectos positivos e inconsciente de sus aspectos negativos.
   
• Cuando desprecias a alguien, eres consciente de sus aspectos negativos e inconsciente de sus aspectos positivos.

Cada vez que te minimizas o exageras, eres inauténtico.

Probablemente quieras ser amado por quien eres como individuo auténtico, pero ¿cómo vas a ser amado por quien eres si no eres quien eres?

Lo mismo ocurre con los demás. ¿Cómo puedes amar y honrar verdaderamente a los demás si no ves ambos lados de ellos y, en cambio, los juzgas en función de tus prejuicios subjetivos y de las partes que rechazas?

Esas partes que rechazas te impiden ser plenamente consciente. Solo ves la parte que consciente o inconscientemente quieres ver en lugar de lo que es el todo. Eso no es atención plena.

La atención plena surge cuando ves ambos lados simultáneamente en el individuo.

Quizás no creas que es posible ser consciente de ambos lados de un individuo simultáneamente, pero con el cuestionamiento y la responsabilidad adecuados, puedes lograrlo.

Este par simultáneo de opuestos es fácil de ver si dedicas un poco de tiempo a ser honesto contigo mismo acerca de ti mismo y acerca de todas las personas que, en tu percepción, inicialmente te desafiaron o apoyaron.

Cuando al principio solo percibes un lado, con el tiempo tendrás sentimientos y emociones oscilantes secuenciales sobre otras personas. A veces puedes sentir ganas de abrazarlas y otras veces de golpearlas. Y así va y viene: agrado y desagrado, abrazo y golpe. Oscila.

Sin embargo, en un momento de conciencia simultánea o de verdadero amor y gracia en el que percibes de verdad tanto sus ventajas como sus desventajas a la vez, tienes atención plena y una mente iluminada. En lugar de estar en la oscuridad con información inconsciente, en realidad tienes conciencia reflexiva pura o completa, donde el que ve, lo que ve y lo visto son lo mismo.

Ahora estás consciente.

La calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que haces. Método Demartini Implica hacer preguntas de calidad para ayudar a equilibrar sus percepciones y, por lo tanto, equilibrar su mente.

Cuando se trata de personas o eventos de tu vida que juzgas, si haces preguntas que te hagan tomar conciencia de aquello de lo que no eras consciente, transformarás tus juicios en amor y gratitud. Cuando lo hagas, estarás presente, tendrás conciencia reflexiva y, por ese momento, experimentarás lo que es ser verdaderamente consciente.

En los momentos de atención plena, no percibes solo el apoyo o el desafío, no buscas aquello que te fascina ni evitas algo que te resiente.

Cuando pones a alguien en un pedestal, te enamoras de él y te vuelves ciego a sus desventajas, activas tu sistema nervioso parasimpático.

Esto, a su vez, induce una sintomatología afectiva que te hace querer buscar a esa persona, lo que tiende a llevarte a volverte juvenilmente dependiente de ella. Este no es tu estado más empoderador.

Cuando percibes que alguien te desafía, lo pones en un aprieto, te resientes con él y no ves sus ventajas; activas tu sistema nervioso simpático. Esto da como resultado un estado de lucha o huida para evitarlo. Esto te lleva a volverte precozmente independiente de esa persona. Nuevamente, este no es tu estado más poderoso.

Entonces, cada vez que percibes un apoyo sin un desafío o un desafío sin un apoyo; o te enamoras y eres ciego a las desventajas, o te resientes y eres ciego a las ventajas; es probable que te sientas sin poder.

Sin embargo, en el momento en que eres consciente y percibes ambos lados por igual y simultáneamente, te vuelves más resistente, adaptable, amplías tus horizontes espaciales y temporales, y activas el centro ejecutivo de tu cerebro, donde eres más objetivo, empoderado y dueño de tu destino.

Es por esta razón que dedico tiempo a enseñar el Método Demartini en la sección de  Experiencia revolucionaria entrenar a las personas para que tomen todo lo que pongan en un pedestal o en un pozo, lo que resulta en que se minimicen, se exageren, lo cual es inautenticidad, y lo transformen hasta que tengan ecuanimidad dentro de sí mismos y equidad entre los demás.

Aquí es donde se tiende a tener el intercambio justo más sostenible en las relaciones, ya sea en los negocios o en lo social.

Es donde tu cerebro se activa de manera más eficiente y donde tiendes a activar tu genio, innovación, creatividad y pensamiento original.

También es cuando es más probable que tu fisiología tenga regulación autónoma, lo que se traduce en que tengas mayor resiliencia, adaptabilidad y bienestar.

Ésta es la experiencia de la verdadera atención plena.

Wilhelm Wundt describe en su obra de hace más de cien años que un individuo que tiene contraste simultáneo se libera de las emociones de supervivencia, lo que le permite prosperar.

Esto se opone al contraste secuencial: aquellos momentos en los que percibes lo positivo sin lo negativo, y luego percibes lo negativo sin lo positivo.

Por ejemplo, cuando recién estás en una relación con alguien y solo ves las cosas que te gustan en esa persona, para luego terminar la relación y ver un exceso de todas las cosas que no te gustan en esa persona.

Cuando ves ambos lados simultáneamente es cuando realmente conoces y eres capaz de amar verdaderamente a ese individuo.

Por ejemplo, si yo me acercara a ti y te dijera: “Siempre eres amable, nunca malo. Siempre amable, nunca cruel. Siempre generoso, nunca tacaño. Siempre generoso, nunca tacaño. Siempre generoso, nunca desconsiderado. Siempre pacífico, nunca iracundo. Siempre positivo, nunca negativo”, tu intuición te haría saber que eso no es cierto y que tienes otra faceta.

Si dijera: “Siempre eres malo, nunca agradable. Siempre cruel, nunca amable. Siempre negativo, nunca positivo. Siempre iracundo, nunca pacífico. Siempre tacaño, nunca generoso. Siempre tomando, nunca dando. Siempre desconsiderado, nunca considerado”, tu intuición te recordaría una vez más tu otro lado.

Sin embargo, si yo dijera: “A veces eres amable, a veces eres malo. A veces eres amable, a veces eres cruel. A veces eres positivo, a veces eres negativo. A veces eres pacífico, a veces iracundo”, tu intuición diría inmediatamente con certeza que es verdad.

Así, en un estado equilibrado o consciente, tienes más certeza, más presencia, más gratitud, más amor, más inspiración y más entusiasmo.

También es donde percibes un orden oculto en tu vida y que no estás desordenado, reaccionando y sobreviviendo, sino siendo proactivo y prosperando.

Cuando vives en congruencia con tu propia valores más altostiendes a ser más objetivo, a percibir contrastes simultáneos y a experimentar un estado de atención plena. Es en este estado de atención plena donde tiendes a ser más resiliente y adaptable, y capaz de dominar los desafíos de la vida.

Mira, si estás enamorado de algo, es probable que temas perderlo. Si estás resentido por algo, es probable que temas ganarlo. Sin embargo, si eres neutral y puedes ver ambos lados al mismo tiempo, tiendes a no tener miedo a la pérdida o la ganancia. En cambio, eres capaz de vivir en un mundo de transformación, adaptación, resiliencia y ecuanimidad.

Si haces preguntas de calidad que te ayuden a tomar conciencia de lo que no eres consciente, a poder ver el contraste simultáneo y a trascender objetivamente los sesgos subjetivos que te mantienen en modo supervivencia, podrás transformar y dominar tu vida.

Para resumir:

No importa por lo que hayas pasado en tu vida: estoy seguro de que al aprender preguntas de calidad y traer tu inconsciente a la conciencia, podrás guiarte a un estado de atención plena.

La calidad de tu vida depende de la calidad de las preguntas que te hagas.

El “ruido” en tu cerebro es una acumulación de juicios que están subjetivamente sesgados, debido a una conciencia incompleta y a estados sin sentido.

La sección  Método Demartini Te ayudará a disolver los estados vacíos y sin mente que te impiden estar en ese estado consciente porque cualquier cosa que te fascina o resiente, ocupa espacio y tiempo en tu mente y te dirige.

Me encantaría que me acompañaras en mi Experiencia revolucionaria para poder enseñarte el Método Demartini para ayudarte a ser consciente. Me encantaría mostrarte cómo salir del mundo subjetivo y sesgado donde distorsionas la realidad, vives con encaprichamientos, resentimientos, orgullos, vergüenzas, frustración, emociones polarizadas y lidias con prioridades bajas que luego te hacen distraer.

Una mente centrada, una mente realmente clara y un estado de atención plena es aquel que permite ver ambos lados de la vida simultáneamente. Es el objetivo último del desarrollo personal y la clave para llegar a la esencia de tu ser.

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El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.

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