SALTAR A VÍDEO

Hay miles de consejos y trucos que le muestran cómo perder peso, pero la verdad sobre la pérdida de peso es que debe comenzar dirigiéndose a usted y a su mundo interior.

Below Dr John Demartini Comparte algunos consejos e ideas sobre cómo perder peso de manera inteligente.

Pierda peso con un día ocupado

Si quieres perder peso de forma sensata, una de las cosas más sabias que puedes hacer es identificar qué es realmente lo más importante para ti, qué es lo que realmente ocupa el primer lugar en tus valores.

(Puedes determinar cuáles son tus valores más altos haciendo clic aquí: https://drdemartini.com/values/ )

Luego, estructura y llena tu día con acciones de alta prioridad.

"Cuando llenas tu día con acciones de alta prioridad, automáticamente te sentirás más inspirado y, por lo tanto, es más probable que comas con moderación".

Sumado a eso, es más probable que tus hormonas estén equilibradas y serás menos vulnerable a la volatilidad y la dieta, menos vulnerable a la gratificación inmediata y a conductas adictivas o trastornos alimentarios.

Entonces, si quieres perder peso, debes recordar que cuando llenas tu día con cosas que te inspiran y estás tan ocupado que no tienes tiempo para comer, entonces comerás para vivir en lugar de vivir para comer. .

Como resultado, es más probable que mantengas un patrón de alimentación moderado.

Evitar el ejercicio excesivo

En algunos casos, los regímenes de ejercicio también pueden estimular una mayor ingesta de alimentos para compensar la energía adicional gastada y, por lo tanto, a veces pueden resultar contraproducentes.

Mi recomendación si quieres perder peso es hacer ejercicio moderado porque el ejercicio moderado y la alimentación moderada funcionan como un equipo inteligente.

Pierda peso con satisfacción

El estrés es la causa subyacente de muchos problemas de salud.

Un estado mental estresado afecta nuestra fisiología. Cuando te sientes optimista tu tasa metabólica aumenta y puedes perder peso comiendo la misma cantidad de comida.

Cuando te sientes pesimista tu tasa metabólica baja y puedes ganar peso comiendo la misma cantidad de comida.

Si no te sientes satisfecho y te sientes estresado, a veces puedes comer para calmarte y calmar tu frustración interior. Establecer expectativas realistas sobre uno mismo y los demás ayuda a reducir el estrés y modera los patrones de alimentación.

Alinee sus objetivos con sus valores más importantes, entonces tendrá más posibilidades de alcanzarlos.

Si realmente quiere perder esos kilos y no recuperarlos, necesitará remodelar su estructura de valores para incluir la pérdida de peso como un elemento de máxima prioridad, alineando así sus acciones con las cosas que son más importantes para usted.

Solo entonces tendrás alguna esperanza de alcanzar este objetivo.

Maneja tus emociones

Si comer te ayuda a lidiar con las emociones negativas , ¿qué otros mecanismos de afrontamiento puedes utilizar que no impliquen comida? Si comer te calma, pregúntate: ¿de qué otra manera puedo tranquilizarme sin devorar una caja entera de galletas?

Una vez que llegue al núcleo emocional de su alimentación irreflexiva, compulsiva o incluso adictiva, se liberará de sus percepciones erróneas y encontrará un sustituto más saludable para los beneficios inconscientes que proporciona.

Aprender a ver las ventajas de las desventajas de la vida le permitirá afrontar los desafíos de la vida en lugar de eludirlos con la comida.

Entonces, si desea perder peso de manera inteligente, comience con usted:

"Inspírese, manténgase ocupado, controle sus emociones y tenga en cuenta los principios de moderación. Coma moderadamente, haga ejercicio moderado, duerma moderadamente y emocione moderadamente".

De esa manera estarás enfocado en tus metas y visión y llenarás cada día de inspiración en lugar de tener que buscar la dulzura de la vida como sustituto en forma de comida.