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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años
Es muy probable que recuerdes varias veces en tu vida en las que experimentaste una ira y una rabia profundas. Lo que quizás aún no sepas es el PROPÓSITO profundo de la ira: por qué está ahí, dónde se origina y el efecto que puede tener en tu fisiología si no aprovechas lo que tiene para enseñarte y te aferras a ella.
En primer lugar, cada ser humano vive según un conjunto de prioridades, un conjunto de valores, cosas que son más o menos importantes en su vida. Esto lo incluye a usted y a todas las personas con las que interactúa, desde los hijos hasta su cónyuge, desde amigos hasta colegas, desde extraños hasta clientes, etc.
En su jerarquía de valores Eso es único y específico para ti, lo que está en la parte superior de tu lista de valores es lo que más te inspira a cumplir.
Tu identidad ontológica gira en torno a ello; tu objetivo principal, misión o propósito en la vida gira en torno a ello; y tu búsqueda epistemológica, lo que quieres aprender y en lo que quieres llegar a ser mejor, gira en torno a ello.
Tu valores más altos son también lo que intrínsecamente te inspira desde dentro a hacer.
Por ejemplo, mis valores más importantes son enseñar, investigar y escribir. Nadie tiene que alentarme ni motivarme extrínsecamente a realizar estas acciones porque no veo la hora de hacerlas cada vez que puedo.
Sin embargo, a medida que se desciende en la jerarquía de valores, que son como los peldaños de una escalera, los valores tienden a ser más extrínsecos en el sentido de que probablemente se necesita motivación externa para llevarlos a cabo.
También tenderás a dudar y posponerlas y a encontrar cualquier excusa para no hacerlas, a menos que exista la promesa de una recompensa o el miedo al castigo para ayudarte a motivarte extrínsecamente.
En mi caso, mis valores más bajos incluyen cocinar y conducir. ¡Todavía no me he despertado por la mañana sintiéndome inspirada para cocinar una comida o conducir un vehículo! Por eso, siempre que puedo, delego esas tareas a alguien a quien le guste hacerlas y que las haga con más habilidad que yo.
Cuando esperas vivir fuera de los valores más altos de tu jerarquía de valores o conjunto de prioridades por las que vives, es probable que te derrotes a ti mismo.
En otras palabras, cuando no alineas tu vida con tu valores más altos y en lugar de llenar tu día con valores más bajos, tenderás a posponer, dudar y frustrarte al hacer esas cosas.
- Cualquier cosa que sea BAJO en tus valores, tenderás a posponerla, dudar y frustrarte al hacerla.
- Cualquier cosa que esté ALTA en tus valores, tenderás a ser disciplinado, confiable y concentrado al hacerla.
Entonces, cada vez que esperas hacer algo, otros En lugar de pensar en lo que es verdaderamente más importante para ti (tu valor más alto), es probable que te autodesprecies y percibas que te estás decepcionando a ti mismo.
Sin embargo, cada vez que esperas vivir congruentemente Con sus valores más elevados, es probable que sea disciplinado, confiable, centrado, más agradecido consigo mismo y con los demás, y con mayores probabilidades de realizar sus acciones de mayor prioridad.
Cuando esperas vivir fuera de lo que más valoras, lo más probable es que termines enojado contigo mismo.
Lo mismo se aplica cuando se trata de otras personas. Cualquier ser humano con el que interactúes, tu cónyuge, tus hijos, tus colegas, tus amigos, etc., cuando esperas que vivan fuera de su conjunto único de valores más altosEs probable que te decepcionen. Por lo tanto, en realidad no te están traicionando, sino que tú te traicionas porque esperas que hagan algo que es muy poco probable que hagan.
Este es el por qué.
Cada vez que un individuo percibe, decide y actúa, lo hace en función de lo que más valora. Y cada decisión que toma se basa en lo que cree que le dará la mayor ventaja sobre la desventaja en cualquier momento.
Entonces, cada vez que esperas que un ser humano viva fuera de lo que más valora, es probable que te sientas decepcionado y frustrado porque no está haciendo lo que esperas que haga.
No están equivocados por ser quienes son, pero puede que seas imprudente si esperas que sean algo que probablemente no hagan en función de su jerarquía de valores. Como su identidad gira en torno a sus valores más elevados y eso es lo que son intrínsecamente, puedes confiar en que tomarán decisiones que tiendan a alinearse con sus propios valores, no con los tuyos.
Por ejemplo, puedes confiar en que enseñaré, investigaré y escribiré, pero no puedes confiar en que socializaré, beberé y me iré de fiesta porque esos no son mis valores. Si esperas que haga esas cosas, te voy a decepcionar.
Cuando esperas que otro ser humano viva según tus valores o viva fuera de los suyos, es probable que experimentes el ABCDEFGHI de la negatividad.
En otras palabras, tenderás a experimentar sentimientos de ira y agresión, te sentirás traicionado y querrás culpar a esa persona, criticarla y desafiarla. Es posible que te sientas deprimido y desesperado, quieras salir y escapar, te sientas frustrado e inútil, malhumorado y afligido, la odies y la lastimes, y te muestres irritable e irracional a su alrededor, todo porque esperas que viva fuera de lo que más valora.
Además, ningún ser humano es unilateral en la vida. Si esperas que alguien sea un individuo unilateral (bueno, nunca malo; amable, nunca cruel; positivo, nunca negativo; pacífico, nunca iracundo; generoso, nunca tomador), nuevamente te estás creando expectativas poco realistas.
La ira se debe a una expectativa no satisfecha. Entonces, si tus expectativas no son realistas, lo más probable es que te enojes porque los demás no están cumpliendo esas expectativas poco realistas.
Cada vez que esperas que los demás sean unilaterales o esperas que tú mismo seas unilateral, es probable que te enojes con ellos o contigo mismo.
Siempre que esperas que los demás vivan fuera de sus valores o vivan dentro de tus valores, tenderás a enojarte debido a esas expectativas poco realistas que no se pueden cumplir.
Tu enojo hacia los demás o hacia ti mismo es un valioso mecanismo de retroalimentación para hacerte saber que tienes expectativas poco realistas.
Culpar a alguien por no estar a la altura de tus expectativas poco realistas es una ilusión. Lo único que puedes esperar razonablemente que haga un ser humano es vivir de acuerdo con sus propios valores.
Cuando te enojas, también creas una retroalimentación fisiológica.
Tu enojo por tus expectativas no cumplidas activa tu sistema nervioso simpático, lo que resulta en una respuesta de lucha o huida.
Tenderás a enojarte, a querer pelear con ellos o evitarlos, a desafiarlos y criticarlos, etc.
Es probable que tu nivel de azúcar en sangre aumente, tus músculos se pongan tensos y rígidos, tu sistema digestivo se apague, tu testosterona aumente, te vuelvas más agresivo, etc.
En otras palabras, su fisiología proporciona retroalimentación valiosa en forma de síntomas para permitirle saber que tiene una expectativa poco realista.
Creo que la ira es tu amiga y no necesariamente algo “malo”.
Me sorprende que la gente haya etiquetado ciertas conductas como “buenas” y otras como “malas”. Creo que esa forma de pensar es anticuada.
Cada comportamiento que tienes tiene un propósito, así que cuando experimentas los ABCDEFGHI de negatividad mencionados anteriormente, eso no es algo malo. En cambio, es simplemente una retroalimentación que te permite saber que tienes expectativas poco realistas.
Tu ira está bajo tu gobierno.
No es lo que te sucede ahí fuera, sino lo que percibes y esperas. Si esperas algo que no es realista, es probable que te enfades.
Como tal, no me guío por lo que dice la gente, sino por sus... valoresA veces, las personas no quieren molestarte y te dirán lo que quieres oír. Entonces, esperarás que lo hagan y te sentirás enojado y traicionado cuando no lo hagan. Es prudente darse cuenta de que, cuando surge algo en la vida de una persona que es más importante que lo que te prometió y que percibe que le traerá más beneficios que inconvenientes, es muy probable que decida hacerlo en su lugar.
Cada decisión que tomas en la vida se basa en lo que crees que te dará la mayor ventaja sobre la desventaja en cualquier momento.
Siempre que esperes que alguien haga algo que dice que va a hacer, simplemente debes saber que cualquier cosa que surja y que sea mucho más importante para ellos en ese momento, es probable que lo haga.
Si entiendes eso y sólo esperas que vivan según sus valores y no siempre según lo que dicen, tendrás menos probabilidades de sentirte enojado y decepcionado.
Y, aunque la mayoría de las personas tienen toda la intención de cumplir con su palabra, pueden encontrarse con situaciones inesperadas o grandes oportunidades que sean diferentes entre el momento en que dijeron que harían algo y cuando ese momento llegó.
Por eso, creo que es prudente saber que las personas viven según sus valores, no según los tuyos.
Si hacen algo diferente de lo que dijeron que iban a hacer, en lugar de juzgarlos y ser duros con ellos, averigüen qué fue lo que los hizo cambiar de decisión. ¿Qué sucedió que fue mucho más importante para ellos que lo que inicialmente era importante para ustedes? Lo ideal es que se pongan en contacto con ustedes y les informen con anticipación que cambiaron sus planes o su opinión, pero es posible que no lo hagan si sienten que ustedes los van a culpar o chantajear emocionalmente para intentar que sigan haciendo lo que dijeron inicialmente.
Si lo haces, tendrás menos ira y menos síntomas fisiológicos.
También puede ser una buena idea hacer una introspección y reflexionar un momento sobre dónde y cuándo has hecho el mismo cambio de planes con otra persona para ver tus tres dedos apuntándote a ti en caso de que puedas estar señalándoles con uno a ellos. Proyectar ideales morales y deberes en las personas también puede ser contraproducente. Las personas viven de acuerdo con su propio conjunto de valores, no necesariamente de acuerdo con algún idealismo colectivo por el que crees que se supone que deben vivir.
En resumen
La gente vive de acuerdo a sus valores más altos y toman decisiones en cualquier momento según lo que creen que les dará la mayor ventaja sobre la desventaja. En otras palabras, perciben, deciden y actúan de acuerdo con esos valores. Si no sabes cuáles son esos valores, eres vulnerable a tener expectativas poco realistas.
Es prudente tratar de comprender que si alguien ha hecho algo que no coincide con lo que esperabas o con lo que acordó hacer, probablemente es porque ha surgido algo mayor, que era mucho más importante para él que lo que le ofrecías en ese momento.
Siempre que tengas una expectativa poco realista sobre otro ser humano y esta no se cumple, es probable que reacciones con ira.
Ese enojo es una retroalimentación valiosa que le permitirá comprender cómo establecer expectativas realistas de acuerdo con los valores del individuo, tanto los suyos como los de los demás.
Una vez que hagas eso y asumas la responsabilidad por ello, tendrás menos probabilidades de tener una respuesta fisiológica de lucha o huida y crear enfermedades, ira crónica y resentimiento.
Es prudente tener expectativas de las personas basadas en lo que realmente valoran en el mundo. jerarquía de sus valores.
Cuando lo hagas, tenderás a apreciar y amar a las personas por lo que son y no por lo que percibes que se supone que deben ser. En el proceso, tenderás a tener menos ira y menos problemas de salud fisiológicos.
Conocer su jerarquía única de valores, o sus prioridades más altas, es el lugar más importante para comenzar si desea pasar de una vida de ira y reacción a una vida de dominio y proacción.
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