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TIEMPO DE LECTURA: 13m
DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 2 años

Hasta que no aprendas a gestionar tus emociones polarizadas, no esperes poder gestionar tu vida.

Es muy probable que hayas experimentado una amplia variedad de emociones polarizadas con distintas intensidades. A veces puedes percibir que estás “de mal humor”, que tus emociones están por todas partes, y tal vez percibes que tienes poco control sobre tus emociones y que a veces puedes percibir que tus emociones polarizadas parecen controlarte a ti.

Si quieres gestionar y dominar tus emociones polarizadas, hay algunos pasos clave que puedes seguir ahora mismo.

Antes de pasar a los pasos específicos que pueden ser valiosos en tu viaje hacia la maestría, me gustaría aclarar a qué me refiero cuando hablo de polarizado versus.

Los sentimientos sintetizados son gratitud, amor, inspiración, entusiasmo, presencia y certeza; los llamo trascendentales y surgen de percepciones equilibradas. Los demás sentimientos son emociones polarizadas que surgen de percepciones polarizadas que involucran al cerebro subcortical, que incluye la amígdala.

También me gustaría enfatizar que estás diseñado para tener emociones polarizadas y sentimientos sintetizados y que estos cumplen un propósito valioso en tu vida.

Las emociones polarizadas están ahí para hacerte saber que estás en modo supervivencia, lo cual no es la forma más inteligente de vivir en la mayoría de los entornos. Los sentimientos sintetizados están ahí para hacerte saber que estás siendo auténtico.

En esencia, una emoción polarizada se debe a una percepción polarizada. Las emociones positivas tienden a aparecer cuando eres más consciente de las ventajas de alguien o algo que de sus desventajas. Esto a menudo te lleva a sentirte atraído hacia esa persona, casi de manera impulsiva, lo que resulta en un enamoramiento y un deseo de estar con esa persona o de tenerla.

Por el contrario, también tienes emociones negativas. En estos casos, tiendes a ser más consciente de las desventajas y menos consciente de las ventajas. Esto crea un instinto de retirada, rechazo y evitación de la persona o situación.

Tanto las emociones positivas como las negativas son respuestas de supervivencia de búsqueda de presas y de evitación de depredadores..

Imagínate que eres un animal salvaje que busca una presa. Cuando te fascina algo, es posible que lo veas como una presa que consumir.

Por otro lado, cuando estás profundamente resentido por algo y eres mayormente consciente de sus desventajas, es probable que te sientas impulsado a evitarlo y escapar de su presencia como lo harías con un depredador.

Por lo tanto, las emociones polarizadas están diseñadas para buscar lo que deseas y evitar lo que te molesta. Desempeñan un papel importante, especialmente cuando estás en modo de supervivencia y en situaciones de verdadera emergencia.

También existen distintos grados de emociones que experimentamos. Por ejemplo, podemos percibir a una persona de una manera extremadamente positiva, viendo solo lo positivo e ignorando lo negativo. Esto puede llevarnos a tener una perspectiva sesgada y radical, casi al borde de la adicción. Por el contrario, podemos percibir a alguien de una manera negativa, viendo solo lo malo y descartando todo lo positivo, y nuestro sesgo puede llevarnos a sentir repulsión.

En otras palabras, las percepciones altamente polarizadas probablemente resulten en emociones y reacciones altamente polarizadas hacia o desde.

Esto me lleva al siguiente punto, que trata sobre aprender a manejar, dominar y equilibrar tus emociones para que puedas volverte neutral, centrado y objetivo en lugar de reactivo, subjetivo y dejarte llevar por tus emociones y el mundo que te rodea.

En otras palabras, cuando eres capaz de percibir tanto los aspectos positivos como los negativos de un individuo o situación, simultáneamente, sin encapricharte ni resentirte, has comenzado a dominar verdaderamente tu vida.

Tomemos como ejemplo el enamoramiento. Cuando estás enamorado de alguien, suele pasar un tiempo antes de que empieces a ver sus defectos. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, tiendes a empezar a notar cosas que te gustan y que no te gustan de esa persona. Es entonces cuando tienes la oportunidad de adquirir la sabiduría de los siglos al reconocer ambos lados de esa persona: sus ventajas y desventajas. Este conocimiento te impide ser demasiado vulnerable, crédulo o estar excesivamente enamorado.

Esta es una forma más sabia de interactuar con los demás, en la que se tiene una perspectiva equilibrada, aceptando ambos lados de ellos por igual. Esta es la verdadera naturaleza del amor.

El mismo principio se aplica al resentimiento. Tomar conciencia de ambos lados de una persona o situación ayuda a equilibrar las emociones para que no se parezca tanto a un animal salvaje que está en constante modo de supervivencia y de lucha o huida.

Tienes la capacidad dentro de ti para lograr el equilibrio y la neutralidad.

Puedes aprender a ver ambos lados de las personas porque la verdad es que todas las personas, incluido tú, tienen rasgos tanto positivos como negativos.

Cuando observas a alguien con atención y ves genuinamente ambos lados de esa persona, puedes funcionar más allá de ser impulsivamente crédulo o escépticamente cínico. En cambio, puedes estar presente y comprometido. Esto te permite dejar de lado el miedo a la pérdida (de aquello que te fascina) o el miedo a la ganancia (de aquello que te molesta) y simplemente estar en el momento presente.

Cuando logras esta perspectiva neutral, adquieres autogobierno, con el cual puedes gestionar eficazmente tus emociones polarizadas.

A continuación, le presentamos una perspectiva del funcionamiento de su cerebro que podría resultarle interesante.

Se compone de dos tipos de sistemas de pensamiento.

• El pensamiento de sistemas 1 se refiere a las reacciones emocionales polarizadas que ocurren antes del pensamiento consciente. Se trata de una respuesta de modo de supervivencia, caracterizada por percepciones polarizadas. Implica la región subcortical del cerebro, que incluye la amígdala.
   
• Por otro lado, el pensamiento de los sistemas 2 implica pensar antes de reaccionar. Permite hacer una pausa, considerar ambos lados y actuar con razón. Esta es la parte del cerebro responsable de las percepciones y los sentimientos sintetizados y está asociada con la corteza prefrontal.
   

Cuando se piensa según el Sistema 2, no se recurre a emociones polarizadas, sino al pensamiento racional. En este sentido, es probable que la razón triunfe sobre las emociones polarizadas.

Para la mayoría de las personas, las emociones polarizadas tienden a manifestarse primero y sólo después tienden a darse cuenta del desequilibrio. La razón entra en acción después. Así es como la mayoría de las personas tienden a funcionar. También es por eso que la mayoría de las personas tienden a seguir siendo víctimas de su historia en lugar de dueños de su destino, porque permanecen estancados en el pensamiento del Sistema 1, donde son dirigidos desde afuera hacia adentro, en lugar de autogobernarse desde adentro.

Si reflexiona sobre algunos de los desafíos percibidos que ha enfrentado en varias áreas de su vida, puede darse cuenta de que muchos de ellos surgieron porque usted no era autogobernado o no tenía el control y no sabía cómo manejar eficazmente sus emociones polarizadas.

Sin embargo, el centro ejecutivo del cerebro, el prosencéfalo, también conocido como corteza prefrontal medial, contiene transmisores que calman los impulsos e instintos de la amígdala, la parte más primitiva y reactiva del cerebro.

Tu centro ejecutivo ayuda a equilibrar tus percepciones, llevándolas a la objetividad y despierta la razón. Te permite pensar con claridad y tomar decisiones racionales.

Entonces la pregunta es ¿cómo acceder a tu centro ejecutivo y vivir más frecuentemente con autogobierno que emocionalmente con tu amígdala?

Un aspecto muy importante en el comportamiento humano es la jerarquía de un individuo. valores. Vamos a vincularlo aquí.

Cada persona tiene un conjunto único de prioridades o valores, intenciones que son más o menos importantes en su vida. Cuando vives de manera congruente y en sintonía con tus valores más elevados de manera consciente, se producen varios resultados importantes. No solo experimentas un aumento de la autoestima, sino que también desarrollas mayores visiones de logro. También tiendes a sentirte inspirado espontáneamente para emprender acciones.

El flujo sanguíneo, la glucosa y el oxígeno también se dirigen hacia el prosencéfalo, activando la corteza prefrontal medial o el centro ejecutivo. Esto permite que el pensamiento del Sistema 2, caracterizado por la razón y la objetividad, calme las reacciones exageradas y ofrezca una perspectiva equilibrada y neutral, en comparación con una visión de supervivencia más subjetiva (pensamiento del Sistema 1), que se basa en una distorsión de la realidad.

En mi experiencia como especialista en comportamiento humano, muchos de los eventos que usted puede etiquetar como 'problemas' en sus relaciones, probablemente surgen debido a percepciones desequilibradas y las reacciones exageradas o insuficientes que las acompañan.

Es posible que usted se encuentre atrapado en un punto de vista opuesto, donde usted y su pareja piensan que cada uno tiene su propia perspectiva correcta y se juzgan mutuamente por sus reacciones.

Es más prudente hacer una pausa, dar un paso atrás y comprender genuinamente lo que está sucediendo.

Es más probable que puedas hacer esto de manera objetiva si vives de manera coherente con tus valores más elevados, si vives según tus prioridades y si te apegas a lo que es verdaderamente importante para ti. Al hacerlo, adquieres un mayor autogobierno sobre tus emociones polarizadas y tu amígdala subcortical.

Algunas formas en las que puedes comenzar a hacerlo en los próximos días:

• Prioriza conscientemente tus acciones diarias y céntrate en las tareas más importantes.
   
• Manténgase claro y concentrado, diciendo no a las distracciones que no estén alineadas con sus prioridades.

A medida que vaya cumpliendo con sus tareas una por una, probablemente sentirá una sensación de logro, resiliencia y capacidad de adaptación, y una sensación de gratitud. De hecho, al centro ejecutivo a veces se lo denomina centro de la gratitud.

Sin embargo, si permites que el mundo exterior y sus numerosas distracciones te controlen de modo que percibas que estás apagando incendios constantemente a lo largo del día, es probable que te sientas abrumado e insatisfecho. La sangre, la glucosa y el oxígeno fluyen entonces hacia la amígdala, el centro inferior de deseos y supervivencia del cerebro, donde es más probable que reacciones de forma exagerada.

Tienes la opción de vivir según el diseño o el deber. También tienes la opción de controlar tu vida desde dentro en lugar de dejarte llevar por tus emociones polarizadas y el mundo exterior.

Como mencioné en la película El Secreto Hace muchos años, cuando la voz y la visión del interior son mayores que todas las opiniones del exterior, comienzas a dominar tu vida.

Alternativamente, puedes vivir en tu amígdala, convirtiéndote en una víctima de la historia y dejando que el mundo que te rodea te controle.

Es una de las razones principales por las que desarrollé mi programa exclusivo de 2 días, la experiencia innovadora Hace casi años que realizo un programa en línea casi todas las semanas. En este programa, enseño a las personas a identificar lo que es verdaderamente valioso para ellas, porque esto por sí solo puede transformar por completo la trayectoria de toda su vida.

Curiosamente, determinar sus valores no siempre es fácil para las personas, no porque el proceso sea difícil, sino porque, aunque puedan pensar que saben cuáles son sus valores, después de realizar cientos de miles de evaluaciones durante 45 años, he descubierto que muy pocas personas entienden realmente lo que es genuinamente importante para ellas.

Suelen tener ideas sociales internalizadas sobre cómo debería ser su vida, lo que les impide ver con claridad lo que realmente importa. Por eso les cuesta vivir de acuerdo con sus prioridades.

In la experiencia innovadoraOriento a las personas para determinar su verdadero yo. valores y les enseñamos a priorizar sus vidas en consecuencia. Como resultado, aprenden a rodearse de personas que pueden ayudarlos con tareas de menor prioridad y delegar de manera eficaz, lo que les permite generar más ingresos, centrarse, empoderarse y, en última instancia, crear vidas más ricas y satisfactorias.

In la experiencia innovadoraTambién presento el Método Demartini, un método que he estado desarrollando durante más de 50 años desde que tenía 18. Este método ayuda a disolver el bagaje emocional almacenado en tu mente subconsciente, incluidas las heridas y fantasías del pasado.

Gestionar tus emociones polarizadas no se trata solo de dejar ir las heridas, sino también de liberar las fantasías y comparaciones con una vida idealizada que percibes que “deberías” tener..

Al ayudarle a dejar de comparar su realidad actual con una fantasía sobre cómo percibe que “debería” ser su vida, podrá lograr más equilibrio y presencia en su vida diaria.

La sección  Método Demartini También te enseña a despejar el ruido que a menudo nubla tu mente para que puedas concentrarte en tus prioridades. En muchos casos, este “ruido cerebral” proviene de compararte con los demás y tratar de imitarlos, pensando que pueden tener una vida mejor.

Tu verdadera magnificencia reside en aceptar tu yo auténtico. Así que, en la experiencia innovadora utilizando el  Método DemartiniTe ayudo a reconocer a aquellos individuos que has colocado en pedestales, pero que a través de tus percepciones erróneas, estás obstaculizando tu capacidad de reconocer tu propia magnificencia y presencia.

Estás aquí para ser el primero en ser tú mismo, no el segundo en ser otra persona.

Si puedo dejarles una sola enseñanza hoy, es esta: no hay nada que les impida vivir una vida inspirada, pero para hacerlo, es prudente aprender a gestionar sus emociones polarizadas.

Tus emociones polarizadas funcionan como mecanismos de retroalimentación que te guían hacia la autenticidad. Cuando las interpretas y gestionas sabiamente, te empoderas para vivir una vida magnífica y auténtica, en la que te sientes más inspirado cada día.

Para resumir:

• Hasta que no puedas gestionar tus emociones polarizadas, no esperes poder gestionar tu vida.
   
• Las reacciones emocionales ocurren principalmente debido a percepciones desequilibradas de su realidad.
   
• Sin embargo, las emociones polarizadas tienen un propósito en tu vida. Son mecanismos de retroalimentación que te permiten saber que no estás siendo consciente ni estás viendo el panorama completo. En cambio, es probable que estés reaccionando en lugar de actuando, y que seas parcial en lugar de objetivo y neutral.
   
• En otras palabras, tus reacciones emocionales polarizadas son respuestas de retroalimentación que te ayudan a volver a la autenticidad, si sabes interpretarlas sabiamente. Te permiten saber cuándo tienes una percepción desequilibrada.
   
• Cuando equilibras tus percepciones polarizadas y sus emociones correspondientes, despiertas tu centro ejecutivo en lugar de tu amígdala, lo que te permite utilizar el mundo externo como retroalimentación para gobernar o dominar tu vida.
   
• Vivir congruentemente con tu valores más altos y las prioridades te ayudan a ganar autogobierno sobre tus emociones, permitiéndote realizar acciones más espontáneas e inspiradas y gestionar tu vida de manera efectiva.
   
• Al comprender y gestionar sus emociones, podrá llevar una vida más inspirada, equilibrada y plena.
   
• La forma más sabia que he encontrado para aprender a ver ambos lados de la vida y equilibrar tus percepciones es hacer preguntas de calidad. De esta manera, eres más capaz de equilibrar tu mente, para que seas objetivo, centrado y neutral, en lugar de obstinado, subjetivo y reactivo.
   
• Las preguntas más poderosas que puedes hacer, que he resumido y reunido en el Método Demartini que presento en la experiencia innovadora, son los que te permiten ver aquello de lo que eres inconsciente.
   
• Cuando estás realmente inspirado por lo que haces, vives por prioridades, delegas acciones de menor prioridad y estás realmente comprometido con lo que haces, despiertas el centro ejecutivo y tienes más probabilidades de ser gobernado desde dentro en lugar de reaccionar desde fuera.

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