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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años
En las últimas cinco décadas, he visto a muchas personas utilizar la meditación más como una vía de escape que como una herramienta para centrarse e integrarse. En otras palabras, utilizan la meditación en un esfuerzo por disociarse de los desafíos de su vida, de la misma manera que pueden utilizar una droga o un sistema alternativo de placer para escapar.
Por ello, es mucho menos probable que estas personas aprovechen al máximo el potencial de la meditación.
Me gusta pensar en dos formas básicas de meditación:
- Meditación de criaturas pasivas
- Meditación del creador activo
Meditación de criaturas pasivas
La meditación de la criatura pasiva implica sentarse en silencio con la intención de disolver el ruido nublado y ondulante de su mente.
Este llamado "ruido cerebral" que le impide estar presente incluye todos sus juicios conscientes e inconscientes que dan lugar a sus impulsos e instintos que lo distraen, y a los encaprichamientos y resentimientos que preocupan su mente mientras esperan ser equilibrados intuitivamente, aclarados y devueltos a un estado más integrado de apreciación y amor.
La meditación es, por tanto, un ejercicio de integración: para ayudarte a integrar los pares de opuestos en tu mente y reducir el ruido..
Cuando te encaprichas con algo, al mismo tiempo te molesta su opuesto. Cuando te encaprichas con algo, al mismo tiempo te encaprichas con su opuesto.
La ilusión de componentes separados de la percepción, en oposición a los componentes integrados reales de la percepción, constituye el ruido cerebral que inicia la excitación y la inhibición desequilibradas en el cerebro.
Cuando percibes sólo un lado de un acontecimiento, positivo sin negativo, o negativo sin positivo, la división inconsciente y consciente en tu percepción compite por atención y te distrae porque cualquier cosa que te fascina o te molesta ocupa espacio y tiempo en tu mente y te dirige hasta que lo equilibras activamente.
Una vez equilibrado, percibes ambos lados del evento por igual y simultáneamente, trayendo la mitad inconsciente de tu percepción también consciente, de modo que tu mente se vuelve presente y despiertas un estado meditativo completamente consciente.
Entonces, en lugar de utilizar la meditación para escapar de los desafíos de tu vida, es más sabio usarla como una herramienta integradora para sintetizar y sincronizar las percepciones erróneas de la realidad que puedas estar almacenando en tu mente subconsciente y llevar tu conciencia a una conciencia superconsciente.
Esto te lleva a un estado en el que puedes practicar la meditación de criaturas pasivas.
¿Qué es la meditación de criaturas pasivas?
La meditación de criaturas pasivas es donde eres pasivamente receptivo a tu intuición y, en última instancia, a tu inspiración y visión lúcida una vez que el ruido de tu cerebro se silencia y te vuelves equilibrado.
Puedes lograr esto tomando los estímulos que te desafían, que despiertan tus ondas beta (13 Hz) en el cerebro, y aquellos que te apoyan o te sedan, que inician tus ondas delta (3 Hz), y los llevan a ambos al equilibrio.
De esta manera, eres capaz de crear un estado de onda alfa theta más equilibrado e iniciar un estallido gamma en el cerebro, o un momento “ajá”, “eureka” de percepción, inspiración, entendimiento y visión.
Al practicar la meditación pasiva con criaturas, puedes optar por incluir varias técnicas de respiración o escuchar un metrónomo o los latidos del corazón.
El objetivo final es llegar al punto donde el ruido de tu cerebro se calme, casi como si hubieras calmado las ondas en el lago causadas por los vientos cálidos o fríos de la percepción.
Como suelo decir: cuando estás eufórico, calientas el sistema, te animas; y cuando estás deprimido, lo enfrías o lo diluyes. Eso crea un viento en el cerebro en lugar de estar en un estado de amor donde lo tienes centrado y no hay ondas en el lago de la mente.
La meditación pasiva de criaturas implica sentarse tranquilamente en silencio e integrar conscientemente pares de opuestos, utilizando el Método Demartini para equilibrar lo que sea que surja en la mente, buscando su opuesto para poder equilibrarlo, o simplemente esperando pasivamente, lo que generalmente calmará la mente a través de su intuición y lo llevará a la homeostasis o equilibrio.
En el momento en que llegas a este estado alfa gamma, generalmente llegará un momento de revelación o revelación.
En este estado, eres efectivamente una criatura pasiva que recibe una señal interna de potenciales espontáneos que ocurren en el cerebro y que te permiten, en cierto sentido, ver con claridad algo que puedes sentirte inspirado a lograr en tu vida.
Lo interesante es que cuando te enamoras de alguien y te minimizas en relación con esa persona, o sientes resentimiento hacia alguien y te exageras en relación con esa persona, eres inauténtico: te has minimizado y exagerado a ti mismo.
Sin embargo, cuando estás centrado y equilibrado, eres más auténtico.
En ese momento auténtico, esa señal intuitiva inspirada puede llegar y la voz y la visión del interior se hacen más fuertes que los estímulos, las percepciones y las opiniones del exterior, en particular aquellas percibidas como desafiantes.
Es posible que incluso experimentes una lágrima de gratitud e inspiración como confirmación de que estás siendo auténtico.
Cuando estás en este estado de equilibrio, atención plena y presencia, no estás atravesando una entropía temporal ni envejeciendo en ese momento. En cambio, estás en un estado mental atemporal y corporal sin edad.
Es aconsejable asegurarse de que las herramientas que implemente o utilice le ayuden a integrar y trascender, y no solo a disociar y escapar de lo que le venga a la mente. Su objetivo es integrar sus percepciones para calmar el ruido cerebral, no disociarlas o tratar de escapar de ellas.
También es aconsejable tener en cuenta que puedes volverte adicto a un estado disociado de "felicidad" o euforia en lugar de arraigarte en una realidad equilibrada y viviendo por prioridad.
Hay cientos de herramientas y técnicas diferentes que pueden ayudarte a alcanzar ese estado, así que utiliza la que funcione para ti.
La meditación también se puede practicar en cualquier lugar. Yo he meditado en un ascensor y en un avión, por ejemplo. También se puede hacer en cualquier postura y en cualquier tiempo.
Es prudente evitar limitarse a lo que “tenemos que hacer” y, en cambio, recordar que el objetivo es estar presente, estar en silencio y dejar que las ondas de ruido de nuestra mente se calmen.
Cuando logras eso, tienes más probabilidades de entrar en un estado trascendente sintetizado donde, en lugar de que tus percepciones estén polarizadas, lo que resulta en una emoción polarizada (alegría, tristeza, felicidad, tristeza, atracción, repulsión, euforia, depresión, etc.), tienes verdadera gracia, verdadera inspiración, verdadero entusiasmo, verdadera presencia y verdadera certeza (emociones equilibradas o sentimientos sintetizados).
En este estado de equilibrio sintetizado es cuando hay lucidez, y ese es el estado que estás obteniendo idealmente.
En este estado trascendente sintetizado, es muy probable que tengas una visión sobre lo que deseas lograr, cumplir o completar, o tal vez incluso que surja una nueva percepción, decisión o acción.
Cualquier cosa que surja, puedes usarla para pasar a la siguiente fase de la meditación, que es entrar en una meditación ACTIVA, donde tomas el contenido que acaba de surgir y ahora te concentras en que se convierta en realidad.
Si te encantaría dominar el arte de acceder a la mente trascendente, únete a mí en mi programa exclusivo llamado Experiencia revolucionaria. Es donde te entreno en el Método Demartini Se trata de un proceso que te ayuda a equilibrar tus percepciones y a experimentar un estado de conciencia trascendente. Una vez que sepas cómo hacerlo, podrás utilizarlo en tus meditaciones diarias para recibir tus visiones y mensajes inspirados.
Meditación del Creador Activo
Hace muchos años, me imaginé hablando en el London Palladium. Me imaginé de pie en el escenario, viendo los asientos y los balcones frente a mí, e incluso sintiendo lo que imaginaba que sería estar allí.
Hubo pocos detalles que no imaginé: desde el camino hasta el escenario, lo que vería, oiría y olería, e incluso el proceso de bajar del escenario cuando terminara de hablar.
Tu visión es proporcional a los detalles, y tu vitalidad en la vida es proporcional a los detalles.
Cuanto más puedas ver y crear con el ojo de tu mente, más efectivamente podrás crearlo en tu realidad.
Entonces, la meditación del creador activo se centra en detalles cada vez más finos y en mantener esos detalles en movimiento de un detalle al siguiente en términos de lo que te encantaría crear en tu vida.
En otras palabras, tomar la Meditación de criaturas pasivas, que te revela una idea, meta u objetivo significativo que te inspira y que te encantaría crear, y luego te concentras activamente en todos los detalles.
- En el estado pasivo, recibes la visión y el mensaje.
- En el estado activo, te concentras en los detalles de lo que implica esa visión y mensaje y también en los pasos de acción que tomarás para lograrlo.
Tu pensamiento dominante más íntimo se convierte en tu realidad tangible más externa.
Al concentrarte en detalles cada vez más finos y mantenerlos en movimiento, podrás mantener una imagen.
La razón principal por la que muchas personas no crean en su vida con tanta fuerza como podrían es porque no mantienen la imagen a través del espacio y el tiempo. Se distraen constantemente con estos ruidos en el cerebro, en lugar de concentrarse.
Por eso enseño a personas individuales en todos mis seminarios y en mi curso exclusivo de dos días. Experiencia revolucionaria programas, lo importante que es centrarse en las acciones de mayor prioridad.
Lo que está en el primer lugar de tu prioridad es lo que se pone en práctica de forma más espontánea. Es lo que tiene menos ruido y lo que es más lúcido y claro. Es lo que está en el prosencéfalo y activa el centro ejecutivo, lo que proporciona una visión inspirada.
Es por esta razón que si no llenas tu día con acciones de alta prioridad, es probable que te distraigas durante todo el día.
El ruido cerebral resultante, que en realidad son sus juicios que resultan en emociones, impulsos e instintos que son desencadenados por su respuesta más primitiva de la amígdala, probablemente dominará su mente y, por lo tanto, lo distraerá.
Cuando te distraes y no te concentras en tus valores o prioridades más importantes, pierdes de vista lo que te inspira y bajas tu autoestima.
Entonces, la meditación del creador activo implica tomar la información inspirada que recibiste en la meditación de la criatura pasiva (una vez que estás lúcido y tienes lágrimas de gratitud e inspiración sobre algo que te encantaría crear) y luego concentrarte en los detalles de lo que es.
Si haces eso y te concentras en detalles cada vez más finos y mantienes el movimiento, puedes retener una imagen, literalmente, indefinidamente. Si te quedas sin detalles, es probable que comiences a distraerte de nuevo, por lo que es aconsejable agregar más detalles y seguir avanzando a través de ellos.
Como dije antes, tu pensamiento más íntimo se convierte en tu realidad tangible más externa.
Tu pensamiento más íntimo es una expresión de lo que más valoras, tu valor más alto.
La meditación del creador activo o visualización creativa es muy poderosa y es utilizada por muchos deportistas de alto nivel, líderes, empresarios y visionarios.
Para resumir hasta ahora:
Meditación de criaturas pasivas implica recibir información en un estado trascendente que está auténticamente inspirado en lo que quieres hacer en la vida.
Meditación del creador activo Es donde realmente lo estás manifestando en la realidad.
AFIRMACIONES
El término afirmación se utiliza a menudo en el mundo moderno como una declaración positiva, pero ese no es su significado original.
La idea original de una afirmación es “hacerse firme en la mente”.
En otras palabras, un estado en el que la mente es inquebrantable y donde tienes firmeza mental.
En esencia, una afirmación es una declaración auténtica, equilibrada, lúcida, un “chequeo de cuello para arriba” y un recordatorio de lo que sientes llamado a crear en el mundo que está alineado con tu valores más altos.
No se trata de una fantasía de unilateralidad, ni de un delirio de “siempre estoy feliz, nunca estoy triste”, sino más bien de una afirmación de que, independientemente de si recibes apoyo o desafíos, de si las cosas son fáciles o difíciles, eres consciente de que ambos son mecanismos de retroalimentación que te guían a través de tu camino auténtico.
De esta manera, creas una declaración que es un principio que sabes que si vives tu vida según él, será sólido, equilibrado, firme y congruente con lo que valoras.
No se trata de una fantasía que buscas impulsivamente ni de un instinto que intentas evitar. Es algo que conoces en tu interior y que sientes que estás destinado a crear, que es sintetizado y consciente.
Tu pensamiento dominante más íntimo es una expresión de tu valor más elevado.
Cuando estableces afirmaciones que son congruentes y alineadas con tus valores más elevados, no polarizadas, altamente equilibradas, donde has mitigado los riesgos en tu mente y estás presente con las acciones que se necesitan para lograr algo, esas declaraciones, esos recordatorios concisos, son poderosas herramientas de meditación del creador activo para ayudarte a crear lo que estás afirmando.
Ahora estás tomando lo visual y agregando el audio correspondiente.
Entonces, sea cual sea esa imagen visual, por ejemplo, hablando en el Palladium: “Estoy hablando en el Palladium. Estoy inspirando a 2000 personas con mis mensajes desde mi corazón”. Estás haciendo una declaración sobre lo que realmente te inspira y con lo que te comprometes, y que tu vida muestra evidencias espontáneas de ello, que se manifiesta en la visión de la meditación pasiva, ahora meditación activa.
Si haces eso, aumentas la probabilidad de tener la manifestación.
Es aconsejable excluir o filtrar afirmaciones polarizadas como: “Siempre estoy feliz, nunca estoy triste” o “Siempre soy amable, nunca soy cruel”. Se trata de polarizaciones inalcanzables.
Como dice el Buda, el deseo de lo que no se puede obtener y el deseo de evitar lo que es inevitable es la fuente del sufrimiento humano.
Cada vez que intentas conseguir solo un lado de la vida y no ambos, lo más probable es que te sientas derrotado. Es como intentar crear un imán de un solo lado, lo cual es imposible.
Es poco probable que tengas certeza en una afirmación o declaración a menos que sea equilibrada. Por lo tanto, es prudente evitar formular una afirmación que esté polarizada hacia un lado y que no sea congruente con lo que realmente valoras.
También es prudente permitir que la acción espontánea e intrínsecamente inspirada guíe la dirección para demostrar que estás intrínsecamente comprometido con ella.
Si tu vida aún no muestra evidencia de movimiento hacia tu objetivo, es posible que estés creando una fantasía y preparándote para la decepción.
Puedes optar por escribir tu afirmación con claridad hasta que te haga llorar y coincida con lo que viste en la meditación pasiva de la criatura y con lo que visualizas en la meditación activa del creador. Luego puedes retener esa imagen y afirmarla en tu mente.
Si tomas la afirmación y la visualización, y las tienes como tu pensamiento interno más dominante hasta que te salgan lágrimas de inspiración y autenticidad, será una gran guía para hacerte saber que estás en el camino correcto.
En ese estado, tu cuerpo sentirá algo y probablemente anhelarás tomar acciones espontáneas para alcanzar el objetivo.
Cuando no tienes un deseo espontáneo de actuar, es probable que hayas creado una fantasía o algo que no está entre tus valores. Si necesitas algún tipo de motivación extrínseca para actuar en función de lo que dices que quieres y lo que visualizas, es probable que no sea tan importante para ti.
No es prudente perder el tiempo en cosas que no son las más importantes para ti ni las más importantes para tus valores.
Es más prudente priorizar tu vida, así tendrás menos “ruido cerebral” y te resultará más fácil meditar y crear afirmaciones efectivas que te ayuden en tu camino hacia el poder y el dominio de la vida.
Para resumir:
Me gusta pensar en dos formas básicas de meditación: la meditación de la criatura pasiva y la meditación del creador activo.
Meditación de criaturas pasivas Implica recibir información que esté auténticamente inspirada en lo que te gustaría hacer en la vida. Meditación del creador activo Es donde realmente lo estás manifestando en la realidad.
Es aconsejable asegurarse de que sus meditaciones y afirmaciones sean congruentes con sus valores más elevados. (Visite mi sitio web para completar el formulario). Proceso GRATUITO de determinación del valor de Demartini Si te gustaría identificar tus valores más elevados.)
An afirmación es una declaración equilibrada, auténtica, lúcida, un “chequeo de cuello para arriba” y un recordatorio de lo que sientes llamado a crear en el mundo que esté alineado con tus valores más elevados.
Cuando estableces afirmaciones que son congruentes y alineadas con tus valores más elevados, no polarizadas, equilibradas, donde has mitigado los riesgos en tu mente y estás presente con las acciones que se necesitan para lograr algo, esas declaraciones, esos recordatorios concisos, son poderosas herramientas de meditación del creador activo para ayudarte a crear lo que estás afirmando.
Si tomas la afirmación y la visualización, y las tienes como tu pensamiento interno más dominante hasta que te salgan lágrimas de inspiración y autenticidad, será una gran guía para hacerte saber que estás en el camino correcto.
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