SALTAR A VÍDEO

Con el ajetreo y la intensidad de la vida actual, es casi irracional creer que es posible pasar un día sin algún tipo de estrés.

El estrés afecta todos los aspectos de nuestra vida, en todos siete áreas de la vida, que son: espiritual, mental, vocacional, financiera, familiar, social y física.

Entonces, ¿qué podemos hacer para moderar los efectos inmediatos y a largo plazo de esta inevitable sensación de estrés que afecta la vida?

Definición de estrés

En primer lugar, es importante definir más claramente el estrés.

"Dado que el cambio es inevitable, podemos definir el estrés como la incapacidad de adaptarse a un entorno en constante cambio".

Cada uno de nosotros tiene un único conjunto de valores, las cosas que son más importantes y más altas en nuestra lista de prioridades hasta las cosas que están más abajo en nuestra lista de valores o prioridades.

Nuestro jerarquía de valores Literalmente dicta la forma en que percibimos nuestro mundo, tomamos decisiones en él y actuamos en consecuencia y, por lo tanto, gobierna nuestros destinos y nuestra adaptabilidad a entornos cambiantes y, por lo tanto, a niveles de estrés.

Dinámica de depredador y presa

La fuente de nuestras percepciones y respuestas al estrés está profundamente arraigada en nuestra ecología y biología internas y se relaciona con dinámicas anteriores de depredadores y presas.

O tememos la pérdida de algo que necesitamos para nuestro sustento (presa) o sentimos miedo de obtener algo que interferirá o pondrá en peligro nuestra supervivencia (depredador).

Depredador y presa pueden explicarse como “presas” vulnerables y crédulas de aquello que apoya nuestros valores más elevados y “depredadores” escépticos e invulnerables de aquello que los desafía.

Ésta es la naturaleza de la cadena alimentaria depredador-presa dentro de todos los ecosistemas vivos, incluido el nuestro.

"Crecemos y nos desarrollamos al máximo en la frontera del apoyo y el desafío".

Esto ha sido demostrado biológicamente en todas las especies, incluida la nuestra.

Tenemos algo que nos sostiene que es el alimento, la presa que comemos. Y tenemos algo que nos desafía, el depredador que nos mantiene alerta.

Debemos tener un equilibrio de ambos para seguir creciendo, adaptándonos y evolucionando al máximo como especie.

Por lo tanto, necesitamos tanto apoyo como desafío para adaptarnos a nuestro entorno en constante transformación.

Cuando tenemos dificultades para adaptarnos sentimos estrés.

Eustrés y angustia

Hay dos tipos de estrés: eustrés y angustia.

1. El eustrés es esencial. Es necesario para garantizar el máximo crecimiento y desarrollo e implica abrazar tanto los eventos de apoyo como los desafiantes por igual y simultáneamente.
2. La angustia implica percibir eventos desafiantes sin eventos de apoyo simultáneos e iguales.. La angustia puede erosionar la productividad e iniciar un aparente caos en una o más áreas de la vida.

Es común que las personas se encaprichen (busquen) y se resientan (eviten) ciertas personas, actividades, eventos y creencias. Cuando esperamos de manera poco realista que ocurran eventos de apoyo sin desafíos, aumentamos nuestros niveles de angustia.

Nuestros enamoramientos ocurren cuando percibimos más apoyo que desafío de una fuente específica, y la angustia ocurre cuando experimentamos la miedo de pérdida de esa fuente.

Cuando nuestros valores son apoyados, nuestros niveles de dopamina y oxitocina se elevan en nuestro cerebro. Nuestros enamoramientos son en realidad formas de adicción a estas sustancias químicas cerebrales elevadas. Por el contrario, nuestro resentimiento ocurre cuando percibimos más desafíos que apoyo, y la angustia subsiguiente es el miedo a obtener ganancias de la fuente del resentimiento.

Tanto nuestros enamoramientos como nuestros resentimientos ocupan espacio y tiempo en nuestra mente, distrayendo y nublando nuestro pensamiento. Es imperativo neutralizar la intensidad de estos para lograr un estado mental y de ser equilibrado y sereno. Cuanto más fuertes sean nuestros enamoramientos y/o resentimientos, más difícil nos resultará adaptarnos y más caóticas se volverán nuestras mentes.

En el budismo, estos dos polos se denominaban apegos, pero también pueden denominarse gustos y aversiones. Cuanto más fuertes son estos apegos, más angustiadas se vuelven nuestras vidas. Saber calmar esas emociones atractivas y repulsivas puede reducir sus efectos.

"El estrés es en realidad un mecanismo de retroalimentación que nos ayuda a ser más auténticos, productivos e inspirados o más equilibrados o equilibrados con nuestras percepciones".

Los enamoramientos y/o resentimientos pueden ocurrir en cualquiera de las siete áreas de nuestras vidas y pueden estar conectados con cualquier cosa que se perciba como que ofrece más desafío que apoyo o más apoyo que desafío; acuerdos comerciales, relaciones, situaciones familiares y fantasías de cualquier cosa que no sea realista.

Neutralizar las cargas emocionales

Para ayudar a las personas a neutralizar los efectos de la angustia, a menudo altamente cargados emocionalmente, he desarrollado una metodología que consiste básicamente en una serie de preguntas diseñadas para neutralizar estos enamoramientos y resentimientos, con el fin de recuperar el equilibrio y el aplomo.

El Método Demartini contiene un total de 48 preguntas; sin embargo, las primeras tres siguientes ayudarán a disolver parte de la angustia causada por respuestas emocionales altamente cargadas a enamoramientos o resentimientos:

1. Si ha sucedido algo en lo que vemos más desafíos que apoyo, es prudente que nos preguntemos cuáles son los beneficios para nosotros. Es fundamental no dejar de plantearnos esta pregunta hasta que hayamos conseguido equilibrar los aspectos negativos percibidos con los beneficios. Esto neutralizará nuestra carga emocional y angustiosa. Hay beneficios verdaderamente iguales para cada situación y acción. He tratado miles de casos, que involucran algunos de los eventos más desafiantes que podrían ocurrir y consistentemente he encontrado un equilibrio entre los beneficios y los inconvenientes una vez que se llevó a cabo una investigación honesta y exhaustiva.
2. Entonces sería prudente preguntarnos ¿dónde llevamos a cabo esa acción desafiante en particular? Juzgamos con más dureza a las personas cuando no somos capaces de ver que lo que hay en ellas también está en nosotros. Como creía Aristóteles, el que ve, lo visto y lo que ve son lo mismo. Cada ser humano tiene todos los rasgos de carácter de alguna forma. He visto esto una y otra vez durante mis seminarios y talleres y a lo largo de casi cuatro décadas de investigación. A veces somos demasiado orgullosos o demasiado humildes para admitir que lo que vemos en los demás está en nuestro interior. Cuando seguimos buscando, descubriremos que hemos hecho lo mismo que nos resiente y nos desafía.
3. Finalmente, pregunte cuál sería el inconveniente si ese evento en particular no hubiera sucedido. Esta es una pregunta poderosa, ya que aporta una nueva perspectiva en cualquier situación.

Además, un ejercicio valioso es anotar al final de cada día, lo que aprendimos, lo que logramos y lo que hemos vivido por lo que podemos estar agradecidos.

Cuanta más gratitud tengamos en nuestro corazón, más eventos tendremos por los que estar agradecidos.

Gratitud asegura una mente serena y equilibrada y transforma la angustia desequilibrada en eustrés serena.

Todos merecemos tener equilibrio y esto se puede lograr con bastante facilidad haciendo preguntas de calidad y no permitiendo que nuestras emociones y percepciones erróneas nublen nuestras mentes y angustien innecesariamente nuestras vidas.

"Éste fue uno de los propósitos al crear el Método Demartini: transformar el veneno en equilibrio."

Obtenga más información sobre eventos en vivo en una región cercana a usted: https://drdemartini.com/events/