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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años
Probablemente hayas oído o leído sobre la sabiduría de estar completamente presente o completamente consciente en el aquí y ahora sin distraerte con pensamientos del pasado o del futuro.
Eckhart Tolle, autor de “El poder del ahora”, se refiere a él como “elegir surgir en un momento dado", Y"dándose cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes."
Me gustaría dar un paso atrás y brindar algo de contexto sobre las partes conscientes e inconscientes de su mente para ayudar a profundizar su comprensión del tema en cuestión, antes de pasar a herramientas prácticas y consejos sobre cómo puede comenzar a ser más consciente y presente en su vida.
Tus partes conscientes e inconscientes de tu mente.
Cada vez que percibes que alguien o algún acontecimiento te proporciona más ventajas que desventajas, o más desventajas que ventajas, donde eres más consciente de las ventajas y menos de las desventajas, o más consciente de las desventajas y menos de las ventajas, divides tu mente en porciones o mitades conscientes e inconscientes. A estas mitades o mitades a veces se las llama estímulos supra y subumbral.
Como resultado, usted parte de un estado en el que es consciente de los aspectos positivos y negativos simultáneamente -llamado atención plena-, un estado equilibrado y presente, y llega a un estado emocionalmente polarizado en el que ahora tiene un impulso hacia los aspectos positivos o un instinto que lo aleja de los aspectos negativos, que se almacenan como ruido cargado emocionalmente en su memoria e imaginación y dan lugar a futuras filias y fobias.
Memoria episódica
La memoria episódica tiene componentes tanto explícitos como implícitos, junto con los datos sobre dónde están las cosas. Estos incluyen:
- ¿DÓNDE fue que percibiste esto?
- ¿CUÁNDO fue que percibiste esto?
- ¿Qué es exactamente lo que percibes (contenido)?
- ¿POR QUÉ lo percibes (contexto)?
- ¿Con relación a quién lo percibes?
Por ejemplo, si estás enamorado de una persona y percibes que una de sus acciones es atractiva (de la que eres consciente de sus ventajas y no de sus desventajas), puedes almacenar eso como un recuerdo episódico positivo.
En el momento en que haces eso, en otras palabras, almacenas un recuerdo como positivo o negativo, tu cerebro automáticamente intentará restablecer el equilibrio de tus percepciones.
El cerebro es homeostático, por lo que cuando percibimos algo en el mundo externo como cargado emocionalmente, polarizado o desequilibrado, el cerebro crea espontáneamente algo llamado antimemoria para contrarrestar el recuerdo cargado emocionalmente.
El propósito de una antimemoria es tratar de restablecer el equilibrio entre la electrónica, la neuroquímica y la mente consciente e inconsciente para que puedas estar completamente consciente y presente.
Dentro de esa memoria episódica hay una imaginación episódica.
La imaginación episódica es el anticontenido, cuyo objetivo es neutralizar la memoria episódica para mantener la mente temporalmente presente.
En el momento en que polarizas tus percepciones, divides tu conciencia plena en porciones conscientes e inconscientes y las almacenas en tu mente subconsciente como memoria, también creas una imaginación que la contrarresta.
Entonces, tu mente en realidad está haciendo lo que puede para mantener tu cerebro equilibrado y presente.
Mientras tengas una percepción polarizada, lo más probable es que fragmentes y dividas tu conciencia en estas porciones o mitades conscientes e inconscientes.
Esto, a su vez, crea una separación entre la memoria y la imaginación y construye algo dentro de la mente que se llama La flecha del tiempo.
En física, la flecha del tiempo subyace a lo que se llama entropía, o la tendencia hacia el desorden.
Cuanto más polarizadas sean tus percepciones, más probabilidades tendrás de desarrollar un trastorno emocional inestable.
Muchas personas son demasiado obstinadas para escuchar su intuición, que intenta hacerles conscientes de la información contrarrestadora que es inconsciente para tratar de restablecer el equilibrio de sus percepciones.
Tal vez conozcas a un chico que percibes como tu alma gemela "perfecta"; alguien que percibes como alguien que tiene todos los rasgos positivos y ninguno negativo. Tu intuición intentará advertirte de que es demasiado bueno para ser verdad, que no seas demasiado crédulo y que el llamado individuo "perfecto" unilateral no existe. En otras palabras, tu intuición te susurrará los inconvenientes para crear la antimemoria que te devuelva a la homeostasis.
Sin embargo, usted, con las máscaras o personajes que usa, que resultan de las fragmentaciones de su mente consciente plena y que emergen como resultado de sus perspectivas desequilibradas, puede querer aferrarse a su fantasía anti-memoria para su fijación de sentirse bien.
Como tal, usted puede perder parte de su estado racional ordenado y quedar atrapado en las fantasías de la imaginación del futuro, que suele ser lo opuesto a los dolorosos recuerdos del pasado que salen a la superficie.
Todo lo que se almacena en la mente subconsciente se almacena en forma de impulsos e instintos que te hacen buscar y evitar. Por lo tanto, es probable que te guíen desde afuera en lugar de estar presente y gobernado desde adentro.
Por otro lado, si prestas atención y escuchas tu intuición y te permites encontrar el opuesto complementario -el otro lado-, el lado escéptico cuando estás enamorado, o el lado optimista cuando estás resentido, y los traes de vuelta al equilibrio simultáneamente, te vuelves presente.
Sin embargo, si, en cambio, mantienes tus percepciones polarizadas, creas un recuerdo almacenado, una imaginación correspondiente y la flecha del tiempo resultante. Como tal, tiendes a terminar con entropía y desorden perceptual (información inconsciente o faltante), y tienes más probabilidades de estar angustiado y envejecer. La angustia es la percepción de pérdida de aquello que intentas buscar y la percepción de ganancia de aquello que intentas evitar.
El envejecimiento es un subproducto de las disociaciones mentales en la memoria y la imaginación: la entropía que se produce con la flecha del tiempo en la mente.
San Agustín lo describió hermosamente cuando intentó responder a la pregunta: ¿qué es exactamente el tiempo? ¿Es el pasado? No, no se puede definir realmente porque es pasado y es fugaz. ¿Es el futuro? No, eso es solo una imaginación. Todo lo que realmente tenemos es esta infinitesimal porción llamada presente.
El presente es lo único real, el resto es sólo una realidad subjetivamente sesgada como resultado de cualquier perspectiva desequilibrada.
A menudo digo en mi Experiencia revolucionaria programa en el que abordo estos temas y enseño a las personas cómo integrarlos para que puedan estar más presentes, empoderadas, con propósito y equilibradas. La memoria y la imaginación almacenan ilusiones subjetivas hasta que estás listo para la verdad más objetiva.
También enseño y escribo regularmente sobre cómo la calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que haces.
En otras palabras, hacer preguntas de calidad que equilibren tu mente, equilibren tus percepciones y te ayuden a estar más plenamente presente.
El desafío es que la mayoría de los individuos están tan acostumbrados a tener una respuesta primitiva desequilibrada de la amígdala para evitar el dolor y buscar placer, evitar al depredador y buscar presa, evitar el desafío y buscar apoyo, y evitar la dificultad y buscar la facilidad, que siguen tratando de separar lo inseparable, dividir lo indivisible, etiquetar lo inetiquetable, nombrar lo inefable y polarizar los estados no polarizables que están simultáneamente unidos o enredados en el cerebro.
Es entonces cuando es más probable que entren en estas divisiones conscientes e inconscientes y pierdan el poder: el poder del presente.
Vayamos un paso más allá.
Si te enamoras de alguien:
- Probablemente eres consciente de sus ventajas e inconsciente de sus desventajas;
- Tendrás tendencia a ponerlos en un pedestal y a minimizarte en relación con ellos; y
- También tenderás a ser demasiado humilde para admitir que lo que ves en ellos está dentro de ti. Por lo tanto, renegarás de esa parte de ti.
Cada parte que rechazas es un vacío. Por eso, cuando juzgas a las personas, positiva o negativamente, tiendes a sentir un vacío en tu interior. Tu percepción es incompleta porque tu intuición sabe que no estás viendo la totalidad del individuo. Tampoco es tu totalidad, porque cuando te minimizas o exageras, ese no es tu auténtico yo.
Cuando estás resentido con alguien:
- Es probable que los menosprecies;
- Tenderás a ser consciente de sus desventajas e inconsciente de sus ventajas, y
- También tenderás a exagerar con el orgullo.
En el momento en que los miras con desprecio y te exageras, no estás siendo auténtico.
Así que, cuando exageras y te minimizas, tu autenticidad se erosiona. También tiendes a perder poder porque has rechazado partes o te faltan partes, y te sientes vacío.
Hasta que no puedas restablecer el equilibrio viendo sincrónicamente ambos lados de las personas y ambos lados de ti mismo, será muy poco probable que puedas estar completamente presente.
No tienes presencia a menos que pongas todo eso en equilibrio al mismo tiempo.
En el estilo de Experiencia revolucionaria programa, presento a la gente el Método DemartiniEste es un método científico reproducible y duplicable para integrar estas partes, traerte a la presencia y ayudarte a integrar lo que se ha dividido, fracturado o fragmentado en tu mente.
Todo lo que no hayas amado seguirá gobernando tu vida hasta que lo ames, y amarlo significa ver ambos lados de ello para poder liberarlo.
¿Por qué? Porque cualquier cosa que te encante ocupará espacio y tiempo en tu mente.
Cualquiera que alguna vez se haya ido a la cama enamorado sabrá lo difícil que es dormir porque tu mente se acelera por todo el ruido que hay en tu cerebro.
Es lo mismo cuando estás resentido con alguien y no puedes dormir porque ocupa espacio y tiempo en tu mente.
El ruido cerebral resultante proviene de los desequilibrios de las percepciones conscientes e inconscientes.
El ruido en tu cerebro es una retroalimentación que te permite saber que no estás percibiendo el todo, sino que probablemente solo estés viendo partes o fragmentos y tengas una perspectiva desequilibrada, en lugar de escuchar tu intuición y percibir el todo.
Tu intuición intenta unir esas partes fracturadas mientras duermes. Todos los sueños que tienes son a menudo intentos de tu mente de unir pares de opuestos para que puedas sentirte renovado por la mañana.
Puedes observar el contenido de un sueño y darte cuenta de que comprende: Experiencias anticontenido En tu vida, hay cosas que intentan contrarrestarte y hacerte sentir completo de nuevo. Los sueños no son cosas irracionales a menos que no sepas las preguntas correctas que debes hacer para desbloquear lo que tus sueños intentan hacer. En otras palabras, tratar de unir pares de opuestos e integrar tu cerebro.
Tu cerebro es homeostático. Es un órgano que busca el valor más elevado.
¿Qué significa eso? En resumen, significa que cada individuo, incluido usted, tiene una jerarquía única de valores.
- Cuando vives según tu valor más alto y vives de manera auténtica y en sintonía con lo que más valoras en la vida, te vuelves auténtico. Tu identidad gira en torno a tu valor más alto, y es más probable que seas auténtico y tengas homeostasis y orden en tu vida cuando vives según esa prioridad.
- Si intentas vivir según tus valores más bajos, a menudo porque admiras a los demás y te juzgas a ti mismo en relación con ellos, o miras a los demás con desprecio y los juzgas en relación contigo, tiendes a tener partes repudiadas y terminas con ruido en tu cerebro.
La razón por la que terminas con partes rechazadas es porque no eres tú.
Todo lo que no es tan importante para ti tiende a ser rechazado por ti. En cambio, lo que es más importante para ti eres tú. Cuando vives por prioridades y delegas tareas de menor prioridad, tiendes a estar más integrado, más centrado y más presente.
Por eso es más probable que te concentres, te inspires y seas disciplinado en tu valor más alto, y que pospongas, dudes y te frustres en tus valores más bajos, porque intentar vivir en tus valores más bajos crea más sesgos subjetivos y más divisiones en tu mente, lo que agrega espacio y tiempo en tu mente.
Cada vez que eliminas el espacio y el tiempo de la mente y te vuelves presente, te vuelves más auténtico y más incondicionalmente amoroso: el Estado del Amor Incondicional: el ALMA.
Cada vez que añades espacio y tiempo al alma, es probable que entres en la mente y en el juicio y el desorden.
Ese desorden es un mecanismo de retroalimentación para guiarte de regreso a tu yo o alma auténtica.
Todos tus síntomas físicos y las emociones asociadas que los desencadenan no son más que mecanismos de retroalimentación homeostática que intentan hacerte tomar conciencia de lo que estás juzgando y que no has amado. Esto se debe a que el juicio es donde está el vacío; el amor es donde está la plenitud.
Tus emociones y sus síntomas asociados están tratando de devolverte al equilibrio y al presente.
Uno tiende a liberarse del bagaje emocional cuando está completamente presente.
El bagaje emocional no es más que perspectivas y percepciones desequilibradas sobre la realidad.
Las señales de que estás verdaderamente consciente y presente son cuando experimentas gratitud, amor, inspiración, entusiasmo, certeza y presencia.
Yo los llamo los trascendentales. En el Experiencia revolucionariaEnseño a las personas a disolver, integrar y equilibrar los acontecimientos que perciben como altamente polarizados o cargados emocionalmente. Como resultado, pueden tener gratitud, amor, inspiración, entusiasmo, certeza, concentración, claridad y presencia.
Cuando lo hacen, activan el centro ejecutivo en el prosencéfalo, un área del cerebro que les permite tener un propósito, un significado, estar inspirados, presentes y ser estratégicos, en lugar de ser sólo emocionalmente reactivos.
Es algo que también se conoce como Pensamiento de sistemas 2 que te permite ser más metódico, estratégico y decidido, en lugar de impulsivo, instintivo y orientado a la supervivencia.
Por otro lado, cuando estás en la amígdala, en el área subcortical más primitiva del cerebro, es cuando tienes más probabilidades de buscar y evitar, polarizar tus percepciones y tener reacciones emocionales instintivas ante las situaciones.
Esta es una de las principales razones por las que enseño a las personas la Método Demartini - Preguntas para ayudarte a equilibrar tus percepciones y tu mente para que puedas liberarte del equipaje que ha sido almacenado en tu conciencia, tu inconsciente y tu subconsciente, y estar completamente presente en tu vida.
Para resumir:
Si te sientes inspirado para estar más plenamente presente en tu vida, es conveniente que aprendas a:
- Equilibra tus percepciones desequilibradas o polarizadas;
- Acepta las partes que rechazas de ti mismo admitiendo que lo que ves en los demás también está en ti;
- Aprenda a hacer preguntas de calidad, como las de la Método Demartini, para ayudarte a equilibrar tu mente, equilibrar tus percepciones y estar más plenamente presente.
- Identifica y aclara tu conjunto único de valores más elevados. Cuando alineas tu vida con tus valores más elevados y vives según tus prioridades, es más probable que seas equilibrado, decidido, disciplinado, seguro, objetivo y presente. Cuando vives según tus valores más bajos, tiendes a posponer las cosas, a buscar la gratificación instantánea, a reaccionar emocionalmente y a percibir que eres una víctima de tu pasado.
- El ruido cerebral es a menudo un mecanismo de retroalimentación que te permite saber que probablemente no estás viendo el todo, sino que estás viendo partes fracturadas y tienes una perspectiva desequilibrada, en lugar de escuchar a tu intuición equilibrante.
- Las señales de que estás verdaderamente consciente y presente son cuando experimentas gratitud, amor, inspiración, entusiasmo y certeza.
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