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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 2 años
Algunas de las personas más tristes que conozco son adictas a la fantasía de que es posible ser feliz todo el tiempo.
Perciben que es posible vivir una vida en la que haya placer sin dolor, felicidad sin tristeza y cosas positivas sin cosas negativas. En otras palabras, una vida unilateral.
Como se cree que dijo el Buda, el deseo de aquello que no está disponible y el deseo de evitar aquello que es inevitable, es la fuente del sufrimiento humano.
Si intentas vivir una vida unilateral donde solo hay dicha, placer y felicidad todo el tiempo sin ninguno de los desafíos que son inevitables en la vida, es probable que te sientas aún más triste porque estás en busca de lo imposible.
A menudo uso la analogía de un imán para ilustrar la búsqueda sin sentido de algo positivo sin algo negativo.
Imagínate que alguien te presenta un imán, algo que probablemente sepas por física que consta de un polo positivo y un polo negativo. Luego te ofrece mil millones de dólares por cortar el imán a la mitad y presentarlo con solo el polo positivo de un lado.
Independientemente de cuántas veces lo intentes, cuántas opciones pruebes y qué tan rápido lo intentes, si cortas un imán por la mitad, simplemente terminarás con dos imanes.
En otras palabras, es un ejercicio inútil porque no se conoce ninguna manera de separar un polo positivo de un polo negativo para obtener un imán de un solo lado.
La improbabilidad de crear un imán unilateral es una analogía poderosa de lo inútil que es crear un individuo unilateral, una relación unilateral y una vida unilateral.
La pregunta que me hacen a menudo es: ¿por qué la gente sigue intentando vivir una vida unilateral? ¿Por qué persiguen algo que es inalcanzable y por qué siguen intentando evitar algo que es inevitable?
La respuesta en realidad es bastante simple, pero implica una breve descripción del cerebro y la neurología.
El cerebro está formado por muchos niveles y capas. Las dos áreas principales que me gustaría destacar son:
- La función del amígdala El sistema límbico y el sistema alargado son responsables de la mayoría de las respuestas emocionales. La amígdala también es el centro del placer del cerebro y lo que nos impulsa a buscar el placer y evitar el dolor. También está impulsada por las recompensas de dopamina. Cuando utilizamos esta parte del cerebro, tendemos a REACCIONAR al mundo como un animal: reaccionamos instintivamente al dolor y buscamos impulsivamente el siguiente placer o la siguiente dosis de dopamina.
- La corteza prefrontal medial del prosencéfalo (también conocida como “centro ejecutivo”) es la parte más avanzada del cerebro, y la que distingue al ser humano del resto de especies animales, ya que es capaz de gobernar y monitorear sus impulsos más primitivos e instintos de supervivencia.
Es por esta razón que al prosencéfalo se le suele llamar el centro del PROGRESO o el centro evolutivo, porque la evolución nos ha demostrado que esta zona del cerebro está en constante desarrollo y agrandamiento, al mismo tiempo que se involucra cada vez más en funciones ejecutivas y magistrales.
Sin embargo, la mayoría de las personas viven de una manera que desarrolla su amígdala en lugar de su centro ejecutivo, lo que conduce a un mayor grado de función de supervivencia animal.
Cuanto más primitivo sea tu cerebro, más en blanco y negro pensarás y menos opciones tendrás. Eres casi como un animal que ve una presa y corre hacia ella o ve un depredador y huye de él. En otras palabras, estás en modo de reposo y digestión o de lucha o huida, reactivo y de supervivencia.
O, dicho de otra manera, buscas aquello que percibes como positivo (presa) y evitas aquello que percibes como negativo (depredador).
Pero en la naturaleza, siempre es probable que haya presas y depredadores.
De hecho, se ha demostrado que el máximo crecimiento y desarrollo se produce en la frontera entre el apoyo y el desafío, la presa y el depredador, lo positivo y lo negativo. Cuando estos pares de opuestos están en equilibrio, es más probable que maximices tu realización en la vida.
Piénsalo de esta manera: si pudieras acceder a una presa sin el depredador, terminarías siendo glotón y gordo en lugar de estar en forma.
Si estuvieras expuesto a un depredador sin presa, estarías demacrado y hambriento en lugar de estar en forma.
Pero si combinamos ambos, es probable que obtengamos como resultado el máximo rendimiento y la máxima aptitud física.
En otras palabras, necesita un equilibrio de opuestos para operar al máximo y seguir creciendo.
Su centro ejecutivo puede anular y gobernar sus actividades más hedonistas que se originan en su amígdala mientras busca presas y evita depredadores, busca placer y trata de evitar el dolor.
La pregunta es, ¿cómo FORTALECER y DESARROLLAR su centro ejecutivo para que se calme, neutralice y aporte equilibrio y homeostasis, de modo que ya no se sienta impulsado hacia soluciones rápidas y búsquedas hedonistas?
Comienza con tu valor más alto (lo que es más importante para ti)
Usted, como cualquier otro ser humano, tiene un conjunto de prioridades, un conjunto de valores con los que vives tu vida. Este conjunto de valores está organizado en una jerarquía: desde lo más importante a lo menos importante para ti. Esta jerarquía de valores es única para ti, casi como una huella digital.
Cuando vives en congruencia con tus valores más elevados y según tu máxima prioridad, tu sangre, glucosa y oxígeno llegan a tu corteza prefrontal medial y activan tu centro ejecutivo, donde tienes más probabilidades de ver ambos lados simultáneamente y de ser más objetivo, equilibrado, neutral, resiliente y adaptable.
También tenderá a ser capaz de planificar de forma más estratégica y ejecutar esos planes, se sentirá más empoderado y tendrá menos probabilidades de dejarse llevar por impulsos, instintos o comportamientos hedonistas. En otras palabras, tienes mayores niveles de autogobierno.
Sin embargo, si estás haciendo algo que no se ajusta a tus valores, la insatisfacción que te produce realizar acciones de menor prioridad hace que tu sangre, glucosa y oxígeno se desplacen hacia tu amígdala. Cuando esto sucede y cuando activa tu amígdala, es cuando tiendes a tener una mentalidad de presa y depredador, a ser más impulsivo o instintivo y a reaccionar emocionalmente antes de pensar.
También es cuando tendemos a ser más vulnerables al hedonismo.
Cuando vives en tu centro ejecutivo en el prosencéfalo y vives por prioridades, tiendes a tener una visión a largo plazo y empiezas a pensar en tu coeficiente de inmortalidad.
- ¿Qué te gustaría aportar al planeta?
- ¿Cuál es la diferencia que te encantaría marcar?
- ¿Qué legado te gustaría dejar?
- ¿Cuál es tu propósito único en la vida?
Me gusta pensar que cuando uno vive de acuerdo con sus valores más elevados, tiende a inclinarse hacia la filantropía. Cuando vive de acuerdo con sus valores más bajos, es probable que tienda hacia el libertinaje. Y el libertinaje incluye comer y consumir en exceso, beber en exceso, salir de fiesta en exceso, consumir en exceso, comprar en exceso, ir de compras en exceso y cualquier cosa que proporcione una dosis rápida de dopamina. Al hacerlo, uno tiende a minimizarse y a tener sentimientos de baja autoestima.
El individuo promedio que compra su primera casa tiende a tener mucho espacio abierto y espacio de guardarropas. Sin embargo, la mayoría tiende a acumular tantas cosas a lo largo de los años que no pueden estacionar su auto en el garaje porque está lleno de cosas, y terminan viendo programas de limpieza porque sus armarios están a reventar. Y todo se está depreciando en valor, sin embargo, compran aún más cosas que no pueden pagar y continúan viviendo de sueldo en sueldo en lugar de progresar económicamente.
La falta de una visión a largo plazo y la postergación de la gratificación son el costo del hedonismo, y es un costo enorme a largo plazo.
Casi todas las áreas de tu vida se fortalecen con la gratificación diferida. Si bien la gratificación inmediata cuesta, la gratificación diferida y la visión a largo plazo dan sus frutos.
En términos financieros, si utilizas la gratificación inmediata, compras constantemente bienes de consumo que se deprecian y nunca realizas inversiones y acumulas intereses compuestos, es probable que seas esclavo del dinero toda tu vida. Vivir de sueldo en sueldo es un síntoma clásico del hedonismo.
En las relaciones, una vez que desaparece la fijación inicial con la dopamina, es posible que te encuentres buscando esa solución fuera de tu matrimonio con una nueva pareja. Unos meses después, es posible que estés buscando otra pareja para conseguir esa solución rápida.
Esta es una de las razones clave por las que, en uno de mis seminarios en línea de dos días conocido como Experiencia revolucionariaAyudo a las personas a identificar sus valores más elevados y únicos.
Después de 5 décadas de investigación sobre los valores y el comportamiento humano, estoy seguro de que al alinear tu vida con tus valores más elevados y llenar tu día con las cosas espontáneas más importantes, de mayor prioridad, más significativas e inspiradoras que amas hacer, tú:
1. Activa tu centro ejecutivo,
2. Tener autogobierno,
3. Avanzar hacia el autodominio,
4. Siéntete más auténtico.
5. Sea más objetivo y menos emocional, y
6. Están más orientados al intercambio justo y sostenible.
Sin embargo, si no vives por prioridades, si llenas tu día con actividades de baja prioridad y te sientes abrumado haciendo algo que no te gusta hacer, es probable que actives tu amígdala, busques la gratificación inmediata y persigas aquello que no puedes obtener mientras intentas evitar aquello que es inevitable.
Eso es modo de supervivencia, y es muy poco probable que el modo de supervivencia y el hedonismo conduzcan a una satisfacción duradera..
Tu vida no tiene por qué ser una situación de emergencia en la que estés constantemente en modo de lucha o huida, reaccionando emocionalmente al mundo exterior y buscando formas de encontrar una solución rápida.
La satisfacción duradera proviene de vivir en congruencia con tus valores más elevados, conociendo tus prioridades más importantes y llenando tus días con ellas, y viviendo una vida de diseño en lugar de deber.
La satisfacción duradera proviene de tener una visión muy clara de tu misión, tu propósito y tu vida: algo que te inspira espontáneamente desde dentro a hacer y que no puedes esperar a levantarte cada mañana y hacer.
Me encantaría poder ayudarte en mi próxima Experiencia revolucionaria Seminario, dos días conmigo que pueden transformar tu vida de adentro hacia afuera para que desarrolles una realización duradera y dejes ir las soluciones rápidas hedonistas que te están frenando.
En resumen
Tienes dos niveles de función cerebral: las partes superiores avanzadas del cerebro que se ocupan del desarrollo, y las áreas subcorticales inferiores del cerebro que están involucradas en la supervivencia.
La zona próspera es principalmente la corteza prefrontal o prosencéfalo, también conocido como centro ejecutivo.
El centro de supervivencia, que es un nivel subcortical inferior del cerebro, es el sistema límbico e incluye la amígdala.
Es probable que fluctúes entre estos dos a lo largo de tu vida.
Cuando estás haciendo algo que está en tu nivel más bajo valoresA menudo, experimentas respuestas de supervivencia en forma de un impulso hacia la presa o un instinto de alejamiento del depredador. Se trata de respuestas de supervivencia y no de prosperidad que pueden ser eficaces en una emergencia cuando estás a punto de ser perseguido por un depredador, pero no son una forma inteligente de vivir tu vida si valoras dominar tu vida.
Ése es uno de los propósitos de la Experiencia revolucionaria, para ayudarte a dominar tu vida, para ayudarte a pasar de la supervivencia a la prosperidad, para ayudarte a pasar de la amígdala a la función ejecutiva, para ayudarte a no dejar que los impulsos, los instintos y las cosas externas dirijan tu vida, sino dejar que la voz y la visión en el interior dirijan tu vida.
Las actividades hedonistas son costosas. En cambio, es sensato vivir según un diseño y no según el deber, según una alta prioridad en lugar de una baja prioridad, y según la función ejecutiva y no la amígdala.
De esta manera, podrás vivir como un ser humano angelical en lugar de un animal que sobrevive en los campos tratando de evitar depredadores y buscando presas todo el día.
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El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.
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