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Dr. Juan Demartini - Actualizado hace 2 años

La formación de hábitos.

Las investigaciones muestran cómo determinadas actividades que se realizan de forma repetitiva tienen más probabilidades de volverse habituales. Algunas investigaciones afirman que puede tardar tan solo 18 días, mientras que otras indican que puede tardar hasta 84 días.

Piensa en cepillarte los dientes como ejemplo, algo que tus padres seguramente tuvieron que recordarte que hicieras como sus hijos. A medida que creciste, esto puede haberse convertido en un hábito y luego en algo que hacías habitualmente sin pensar en ello. En otras palabras, la repetición en el tiempo –o la “repetición espacial”- probablemente dé lugar a que una acción se vuelva automática o habitual.

Cualquier cosa que percibas aumentará la placer de algo tenderá a resonar y es probable que lo vuelvas a hacer.

Cualquier cosa que usted perciba que causa dolor tenderá a deverberar y es probable que intentes evitarlo.

Al hacerlo, podrá adquirir el hábito de buscar y evitar. Si prefiere ver el vídeo sobre cómo romper con hábitos y patrones, haga clic a continuación. ↓

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Hábitos conscientes versus inconscientes

Es posible que tienda a evitar situaciones en las que sea consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas; y busque situaciones en las que sea consciente de las ventajas e inconsciente de las desventajas. En ambas situaciones, tendrá una mitad inconsciente a esos hábitos y patrones.

También puedes desarrollar un hábito consciente de perseguir cosas que usted considera un objetivo más equilibrado. En el proceso, es probable que seas más plena y sincrónicamente consciente tanto de los placeres como de los dolores o de los aspectos de apoyo y desafiantes de la búsqueda, y que aceptes la necesidad de los igualmente numerosos desafíos que puedes enfrentar a lo largo del camino.

Por ejemplo, si vas a correr una maratón, sabes que tendrás que pasar horas cada día golpeando la acera y que experimentarás dolor y rigidez muscular. Entonces, hay algunos objetivos en los que te encuentras. dispuesto a abrazar tanto el dolor como el placer. Estas acciones pueden luego volverse habituales mediante la repetición y el entrenamiento, y así convertirse en un patrón.

También es más probable que genere impulso para lograr estos objetivos o metas, además tienen una mayor probabilidad de desarrollar un patrón de hábito de 'repetición espacial' que se grabará en el prosencéfalo de las vías neuronales de su cerebro y conducirá a la disciplina y el autogobierno necesarios para lograrlos.

Hay un fenómeno interesante que he observado al trabajar con clientes a lo largo de los años: si no llenas tu día con acciones y hábitos de alta prioridad que inspiren usted y adquiere el hábito repetitivo de hacerlo, es probable que su día se llene de distracciones de baja prioridad que no lo hacen.

Ahora, cuando digo distracciones, me refiero a cosas que buscas impulsivamente o que evitas instintivamente.

Para ser claros, puedes distraerte con la percepción de un placer o un dolor.

Estoy seguro de que has tenido una situación en la que te distrajiste con algún dinero o un montón de facturas que llegan. Cualquiera de ellas puede hacerte sentir eufórico o deprimido; emocionado o deprimido. Esto puede distraerte del objetivo principal de ese momento.

Lo interesante es que es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo en muchos casos. áreas de tu vida. Podrías evitar a ciertas personas con las que te resientes o te enamorarás de ellas y buscarlas, podrías evitar ciertas facturas u oportunidades para hacer ejercicio, o podrías buscar ciertos alimentos que te hagan sentir temporalmente satisfecho.

En otras palabras, aquellos buscar y evitar respuestas o reacciones puede, a su vez, desarrollar hábitos y patrones de conducta.

También hay secundarias adicionales. asociaciones que puedes hacer a cualquier percepción primaria. Por ejemplo, cuando juzgas algo que percibes que tiene aspectos positivos sin negativos, o negativos sin positivos, lo almacenarás en tu mente subconsciente.

Cuando tienes nuevos estímulos que te recuerdan esa situación o individuo por asociación, ya sea con similitudes o diferencias de oposición, se etiquetan o imprimen en el cerebro como un patrón de "búsqueda" o "evitación".

Piense en el perro de Pavlov como ejemplo: cada vez que sonaba la campana, el perro comenzaba a salivar. Es un reflejo condicionado que resulta de datos almacenados inconscientemente que están polarizados debido a juicios emocionales del pasado. 

Ansiedad

Ansiedad es una combinación de un evento original que pensabas que tenía más dolor y placer, uno en el que nunca encontraste la misma cantidad de ventajas o bendiciones.

En mi programa de seminario exclusivo, el Experiencia revolucionaria, llevo a las personas a través del Método Demartini, lo que les permite tomar conciencia del inconsciente para poder equilibrar objetivamente las experiencias del pasado que están almacenadas en su mente subconsciente.

De esa manera, puedes limpiar ese equipaje, que lo impide y agrava y crea ansiedades o adicciones.

El Método Demartini es una serie de preguntas muy precisas que te ayudan a estar plenamente consciente, atento y presente. Entonces, en lugar de ser reactivo, eres proactivo porque, si no llenas tu día con proactividad, es probable que termines siendo reactivo.

Y si no desarrollas patrones de proactividad y previsión junto con objetivos equilibrados, tenderás a andar como un autómata, reaccionando al comportamiento que te rodea.

disparadores

Hay cosas llamadas "desencadenantes", cosas que están asociadas con un evento anterior.

Por ejemplo, si de niño tuviste una situación en la que tu padre le gritaba a tu madre mientras vestía cierta ropa, es posible que te sientas ansioso si te encuentras con alguien que usa la misma ropa.

Entonces podrías percibir inmediatamente que no son dignos de confianza.

Puede que ni siquiera seas consciente de que estás haciendo eso, pero estos son patrones repetitivos que se han acumulado, asociados y compuestos con el tiempo a partir de un evento original que juzgaste y que se ha convertido en una percepción desequilibrada.

Cualquier cosa que juzgues, que no esté neutralizada, sobre la cual tengas una visión sesgada y subjetivamente sesgada, se almacena en tu mente subconsciente. Este contenido sesgado luego agrava e inicia más asociaciones, hábitos y patrones que se siguen repitiendo.

Estas asociaciones están desequilibradas y, a menudo, hacen que usted reaccione antes de haber tenido tiempo de pensar. Muchas personas existen predominantemente en ese patrón de reaccionar en lugar de proactuar.

Es sabio tomarse el tiempo para fijarse objetivos verdaderos, equilibrados y plenamente conscientes, que den como resultado comportamientos que le inspiren y que sepa que le ayudarán a cumplir sus objetivos. prioridades o valores más altos en la viday adquiera el hábito de hacerlo todos los días.

Adicciones

Las adicciones son compensaciones por tus valores más elevados incumplidos y que estás buscando inconscientemente. Mucha gente percibe la adicción como algo sobre lo que el "adicto" no tiene control.

En más de tres décadas de presentar más de 1,100 Experiencia revolucionaria En los programas de seminarios, todavía tengo que conocer a un solo adicto que no tenga una conciencia inconsciente de las ventajas sobre las desventajas que percibe en relación con su hábito de comportamiento.

Sepa que cada vez que toma una decisión, es probable que la tome basándose en lo que cree que le dará la mayor ventaja sobre la desventaja en ese momento.

Entonces, cuando se trata de una adicción, es posible que inconscientemente percibas que hay más ventajas que desventajas en continuar con esa conducta adictiva, o de lo contrario no seguirías haciéndolo. A menudo me refiero a ello como un "motivo inconsciente".

Lo más inteligente es tomar el mando y ser plenamente consciente de las ventajas y desventajas para no ocultarse información inconsciente.

Es por ello que utilicé el Método Demartini en la Experiencia Breakthrough para que puedas recorrer una serie de preguntas que te hagan plenamente consciente de ambas partes y neutralicen el hábito o comportamiento.

Si eres neutral, no es probable que miedo la pérdida de cosas a las que supones que eres adicto. Si eres neutral, no es probable que temas el beneficio de lo que estás tratando de evitar: la subdicción.

Entonces, cuanto más puedas neutralizar esas percepciones y asociaciones acumuladas de tu mente subconsciente y llevarlas a la plena conciencia, más libertad tendrás para estructurar tu vida de acuerdo con tus prioridades y convertirte en un dueño de tu destino.

Sería prudente desarrollar patrones de hábitos que cumplan con su objetivo principal y en los que se enfoque espontáneamente, así como los hábitos prioritarios correspondientes que haya creado de acuerdo con sus necesidades. valores más altos. Cuando llenas tu día con acciones de alta prioridad que te inspiran, tu vida no se llena de distracciones, hábitos o adicciones de baja prioridad que no lo hacen.

Cuando haces cosas que están alineadas con tus valores más elevados, tu Autoestima, los logros y la confianza tienden a aumentar. También es más probable que tenga más autogobierno y menos distracciones, tenga más poder y ejemplifique lo que es posible.

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