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TIEMPO DE LECTURA: 12m
DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 5 meses

¿Has escuchado a gente hacer comentarios como: “Siempre estoy ahí para mis amigos”, “Yo nunca haría eso”, “Mi padre siempre me maltrataba verbalmente” o “Mi jefe nunca me aprecia”?

«Todo» o «nunca» son absolutismos, y los absolutismos en la mayoría de los contextos humanos simplemente no son verdaderos.

Permítanme compartir un ejemplo con ustedes. Había una mujer que asistió a mi programa en Florida y dijo: "Mi madre nunca estuvo ahí para mí". La animé a reconsiderar su declaración y le pedí que reflexionara sobre lo que acababa de decir.

Le recordé que su madre probablemente había estado presente y la había cuidado durante nueve meses mientras estaba embarazada. También le pregunté si su madre la había alimentado, bañado, vestido y cuidado. Ella reconoció que su madre efectivamente había cumplido con estas responsabilidades durante un período determinado.

Un tiempo después, después de haber investigado un poco más, ella reveló que su declaración original de que su madre nunca estaba allí era el resultado de que su madre no podía asistir a eventos o reuniones con poca antelación.

Se dio cuenta de que su declaración absolutista era el resultado de percepciones desequilibradas sobre su madre que surgían de sus propias expectativas poco realistas.

Una vez que equilibró sus percepciones y se volvió plenamente consciente de las veces que su madre había estado, y todavía estaba allí para ella, su corazón se abrió y experimentó lágrimas de gratitud por su madre en lugar de ira y resentimiento.

Este es un maravilloso ejemplo de cómo el pensamiento en blanco y negro, de todo o nada, tiende a obstaculizar su crecimiento y autodominio, así como su resiliencia y adaptabilidad.

Veamos otro ejemplo: supongamos que conoces a alguien y al principio te enamoras de él. Lo percibes como una persona absolutamente increíble con muy pocos defectos. Por lo tanto, es probable que te centres más en sus aspectos positivos y desestimes en gran medida sus aspectos negativos.

Este enamoramiento también puede tender a consumir tus pensamientos, tal vez incluso provocando que no puedas dormir porque sigues pensando en lo maravillosos que son.

Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, es probable que empieces a ver desventajas que al principio no conocías conscientemente o que no querías ver.

Poco a poco, el equilibrio cambia y te das cuenta de que el individuo no es unilateral. Con el tiempo, lo ves como realmente es, un individuo con dos caras, bueno y malo, amable y cruel, positivo y negativo.

Pueden surgir patrones similares cuando usted guarda resentimiento hacia alguien.

Al principio, es posible que te des cuenta de sus desventajas e ignores sus ventajas. Incluso puedes etiquetarlos como siempre negativos, críticos, poco confiables o similares a otras personas que te desagradan. Estas declaraciones exageradas son el resultado de una percepción desequilibrada y no un reflejo verdadero de su ser completo o auténtico.

Con el tiempo, podrás descubrir que tus percepciones estaban desequilibradas y llegar a apreciar ambos lados de ellas.

Si no lo haces, permanecerás estancado y continuarás reaccionando a ellos con tu pensamiento más en blanco y negro hasta que recuperes el equilibrio de tus percepciones desequilibradas al ver ambas polaridades de ellas.

Cuando estás resentido con alguien, es más prudente buscar sus ventajas para equilibrar tus desventajas percibidas.

La pregunta es ¿cómo hacer eso?

¿Cómo equilibras tus percepciones desequilibradas para poder reprogramar tu cerebro para que sea más equilibrado, objetivo y neutral y así poder dejar de reaccionar al mundo exterior y, en cambio, gobernar tu mente, manejar tu vida y actuar desde dentro?

La forma más inteligente de hacerlo es hacer preguntas que equilibren la calidad.

La calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que te haces.

Hacer preguntas equilibrantes de calidad puede ayudarle a tomar conciencia de aquello que inicialmente pudo haber pasado por alto.

Estas preguntas y las respuestas resultantes pueden ayudarle a liberarse de las garras del enamoramiento, el resentimiento y las reacciones impulsivas e instintivas impulsadas por la amígdala, la región subcortical de su cerebro responsable de asignar valencia emocional y cargas emocionales a sus percepciones sensoriales entrantes.

Al equilibrar las cargas emocionales polarizadas que se han acumulado en su subconsciente, tendrá más probabilidades de liberarse de su control falsamente atribuido.

En el  Experiencia revolucionaria, mi programa insignia que realizo casi todas las semanas, enseño a las personas una metodología poderosa llamada Método DemartiniSe trata de una serie de preguntas que te ayudarán a equilibrar las ecuaciones matemáticas de tus percepciones. Al hacerlo, transformas tu percepción de un evento desde una perspectiva polarizada de blanco y negro, todo o nada, a una perspectiva equilibrada. Transformas tus emociones polarizadas en emociones sintetizadas de gratitud, amor, inspiración, entusiasmo, presencia y certeza. Es lo que te lleva de reactivo a proactivo. De descontrolado a gobernado. De fuera de control a en control. Te ayuda a descubrir el orden oculto en tu aparente desorden.

Como ejemplo de cómo el Método Demartini obras, una de las preguntas que aprenderás a hacerte es: 

“¿De qué manera específica este evento o experiencia supuestamente 'negativa' me ha ayudado o servido en las áreas más importantes de mi vida?”

Supongamos que ha calificado un acontecimiento pasado de su vida como “traumático”. Al hacerlo, es probable que sea consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas que puedan haber surgido como resultado de ello.

De esa manera, tenderás a elegir inconscientemente aferrarte y difundir una historia sobre cómo te ocurrió ese evento, cómo alguien te hizo eso, cuán "terrible" fue y de qué manera ellos tienen la culpa, mientras también buscas a un individuo externo que te rescate o te salve.

Sin embargo, cuando equilibras tu ecuación matemática de percepción al hacerte las preguntas de calidad delineadas en el Método Demartini, puedes llegar al centro ejecutivo de tu cerebro, donde eres más objetivo y autónomo, y puedes equilibrar tu mente, lo que a su vez equilibra tu fisiología.

Lo que más distrae a las personas de vivir con propósito son sus impulsos y sus instintos, sus placeres, sus dolores, las cosas que las atraen o las repelen.

¿Por qué? Porque se dejan manejar desde afuera.

Es más prudente:

• Aprende a lograr el equilibrio interno para que puedas manejar tu vida desde adentro y comenzar realmente a dominar tu vida.
   
• Reconoce que la vida no es simplemente blanca o negra, llena de absolutos, sino una hermosa integración sincrónica de apoyo y desafío, bueno y malo, amable y cruel y todos los demás pares de opuestos.

Al adoptar una perspectiva más matizada y equilibrada, podrá navegar más fácilmente en sus relaciones y experiencias con mayor aprecio, sabiduría y autenticidad.

Todo lo que ves en otras personas es un reflejo de lo que tienes dentro de ti.

A veces, puedes sentirte resentido con los demás porque te recuerdan cualidades que te avergüenzan o que juzgas en ti mismo. Como resultado, puedes tratar de evitarlos y preferir vivir en una fantasía disociada en la que niegas tu vergüenza y creas una versión idealizada u orgullosa de ti mismo.

Esta evasión y falta de voluntad para afrontar la verdad sobre tu propia naturaleza es una retroalimentación poderosa que te ayudará a tomar conciencia de tu falta de voluntad para abrazar ambos lados de tu ser.

Al igual que yo, tú posees todos los rasgos humanos. De hecho, pasé por un proceso detallado hace muchos años en el que descubrí que poseo cada uno de los rasgos enumerados en el Oxford English Dictionary: amabilidad, crueldad, positividad, negatividad, generosidad, tacañería, honestidad y deshonestidad. Cuando miré honestamente, me di cuenta de que exhibía cada uno de los 4,628 rasgos identificados en mí, y puedo asegurarte que si miras, tú también los encontrarás.

Sin embargo, a veces puedes tener miedo consciente o inconscientemente de reconocer el hecho de que posees todos los rasgos, incluidos aquellos que percibes como negativos, debido a algún adoctrinamiento o entrenamiento de hipocresía moral o porque estás tratando de ser un individuo unilateral.

Cuando te sorprendes a ti mismo haciendo declaraciones absolutas como "Yo nunca haría eso" o "Siempre me enorgullezco de esto", es prudente recordar que los absolutos sobre el comportamiento humano son mentiras.

Por ejemplo, si yo te dijera que eres siempre positivo, nunca negativo, siempre amable, nunca cruel, siempre generoso, nunca tacaño, siempre pacífico, nunca iracundo, siempre considerado, nunca desconsiderado, tu propio medidor de tonterías interno te recordaría inmediatamente los momentos en los que te has comportado de manera opuesta.

En el fondo, sabes que estos absolutos no son ciertos.

De manera similar, si te dijera que siempre eres malo, nunca amable, siempre cruel, nunca amable, siempre negativo, nunca positivo, siempre negativo, iracundo, nunca pacífico, siempre desconsiderado, nunca considerado, probablemente recordarías instancias en las que has mostrado el comportamiento opuesto.

Tu intuición busca naturalmente el equilibrio y señala el otro lado para llevarte de regreso al centro donde reconoces que tienes ambos lados simultáneamente.

Entonces, cuando te encuentres proclamando: "Yo nunca haría eso" o "Siempre me enorgullezco de esto", ten en cuenta que podrías estar distorsionando tu autopercepción.

A veces, te desconectas de tus propias experiencias y no logras ver la imagen completa de quién eres.

Es más sensato aprender a plantearse preguntas de calidad, como las del Método Demartini. Estas preguntas están clínicamente probadas para ayudarte a equilibrar tus percepciones, a ser consciente de cualquier información faltante y, como resultado, a ser neutral, objetivo y equilibrado.

Quizás le resulte interesante saber que esta tendencia a distorsionar la realidad a través del pensamiento en blanco y negro tiene su origen en mecanismos evolutivos de supervivencia anteriores.

Los animales en estado salvaje generalmente ven una presa y la buscan inmediatamente de manera impulsiva, o ven un depredador y lo evitan inmediatamente de manera instintiva.

Este pensamiento en blanco y negro da lugar a una respuesta inmediata de lucha o huida, de naturaleza reactiva, a diferencia del pensamiento ejecutivo, en el que el animal se detiene a considerar los pros y los contras de correr o quedarse quieto. La supervivencia en la naturaleza a menudo depende de reacciones impulsivas o instintivas.

Sin embargo, es probable que no vivas en la naturaleza, y activar tu función ejecutiva en lugar de reacciones primitivas te servirá de manera más efectiva y eficiente en tu viaje hacia el autodominio.

Si quieres estar centrado, sereno, presente, poderoso, tener un propósito, ser productivo, paciente y priorizar de manera efectiva, es prudente aprender a ser objetivo y ver simultáneamente ambos lados de una situación.

Ver ambos lados te ayuda a reconstruir tu cerebro para tener una visión más productiva, más precisa y más sabia de la vida. De esta manera, tendrás más probabilidades de establecer expectativas reales en tiempo real con objetivos reales que te den resultados reales. También serás más capaz de amar y apreciar a las personas por lo que realmente son, sin caer en juicios absolutos de quién las percibes.

Cada semana, personas acuden a la Experiencia de Avance con un fuerte resentimiento hacia otras personas. Dedicamos tiempo a explorar qué desencadena estas fuertes emociones y juicios polarizados.

Examinamos los aspectos que están juzgando en el otro individuo y descubrimos dónde han exhibido comportamientos equivalentes en sus propias vidas en el mismo grado.

Luego, analizamos los beneficios de las acciones que juzgan como negativas y las desventajas de las acciones que juzgan como positivas. Al comprender tanto los beneficios como las desventajas de estos rasgos, es más probable que puedan liberarse de las etiquetas rígidas y los absolutos.

En conclusión, posees una increíble capacidad para amar y abrazar cualquier acontecimiento que haya sucedido en tu vida.

Muchas personas creen que ciertos acontecimientos son la causa de su enojo o resentimiento, pensando: “Esto me pasó a mí y por eso estoy enojado”. Pero es importante que comprendas que lo que realmente importa son tus percepciones, tus decisiones y tus acciones.

Puedes transformar cualquier acontecimiento en gratitud. Está en tu poder transformar tus percepciones con preguntas de calidad.

Puedo mostrarte cómo tomar el control de tus percepciones, decisiones y acciones, para que, sin importar lo que haya sucedido en tu vida, puedas convertirlo en combustible y oportunidad.

Tienes el poder de ver las cosas en el camino, no en el camino, y liberarte de la trampa del pensamiento en blanco y negro, del todo o nada, de etiquetar y culpar a los demás.

Para resumir:

• Tu tendencia a distorsionar la realidad a través del pensamiento en blanco y negro se origina en mecanismos evolutivos de supervivencia que consistían en evitar a los depredadores y buscar presas. Sin embargo, es probable que no vivas en la naturaleza y, por lo tanto, no necesites vivir en un estado mental de lucha o huida.
   
• Tienes control sobre sólo tres cosas en tu vida: tus percepciones, decisiones y acciones.
   
• Asumir la responsabilidad de tus percepciones en lugar de permitir que el pensamiento en blanco y negro controle tu vida es un paso poderoso para dominar tu vida, en lugar de permitir que tus emociones te controlen.
   
• La calidad de tu vida depende de la calidad de las preguntas que te hagas.
   
• Cuando te haces preguntas de calidad y empoderadoras como las que se presentan en el Método Demartini que enseño durante el Experiencia revolucionariaPuedes revelar el inconsciente y equilibrar tus percepciones desequilibradas.
   
• Si quieres estar centrado, sereno, presente, poderoso, tener un propósito, ser productivo, paciente y priorizar de manera efectiva, es prudente aprender a ser objetivo y ver simultáneamente ambos lados de una situación.
   
• Al hacerlo, puedes transformar tus percepciones, decisiones y acciones resultantes, transformando y dominando así tu vida.

Si le gustaría reconfigurar su cerebro para despertar su función ejecutiva, calmar sus respuestas reactivas de lucha o huida, aprender a ver ambos lados de un individuo o evento (incluido usted mismo) y volverse más magistral, objetivo, presente, equilibrado y decidido, entonces me encantaría que se uniera a mí en mi próximo programa en línea Breakthrough Experience.

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Aviso Importante:
El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.

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