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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 3 años
"Reacción refleja rotuliana": término que se refiere al movimiento repentino de patada de la parte inferior de la pierna en respuesta a un golpe fuerte en el tendón rotuliano, que se encuentra justo debajo de la rótula.
Este tipo de respuesta, conocida como "respuesta al estímulo", no se aprende, es rápida, involuntaria, predecible y primitiva. Tiene muy pocas opciones, ya sea que se active o no. Es todo o nada, blanco o negro, no gris.
Otro ejemplo es colocar la mano sobre una estufa caliente. Es poco probable que necesites pensar, elaborar una estrategia o planificar para retirar la mano. En cambio, tendería a ocurrir instintivamente como una reacción a estímulos externos.
Lo que quizás aún no sepas es que cada una de estas respuestas reflejas, sobre las que tienes poco o ningún control, se originan en la parte más primitiva del cerebro o la médula espinal.
Estos reflejos de la médula espinal y aquellos instintos ligeramente más complejos que responden desde más arriba en la amígdala funcionan como un mecanismo de supervivencia: de búsqueda y evitación.
Estas respuestas de supervivencia instintivas (evitación) e impulsivas (búsqueda) son muy eficaces cuando una respuesta de lucha o huida puede significar la diferencia entre la vida y la muerte o para no sufrir quemaduras graves o morir de hambre.
Sin embargo, es probable que la mayor parte de tu vida no justifique vivir en un estado constante de lucha o huida. Esto es especialmente conmovedor de entender si te gustaría despertar tu maestría y gobernar tu vida.
Este es el por qué.
Cuando funcionas desde esas partes inferiores del cerebro, es más probable que tengas un potencial limitado, pocas opciones y poca libertad. También es donde tiendes a tener muy poco control sobre tus percepciones y acciones porque en su mayoría reaccionas sin pensar, sin mitigar el riesgo o sin tomar decisiones objetivas y equilibradas.
Por otro lado, a medida que avanzas hacia adelante o hacia arriba, hacia la parte frontal del cerebro (la corteza prefrontal en el prosencéfalo, también llamada el “centro ejecutivo”), hay una enorme cantidad de interneuronas y sus asociaciones. Por lo tanto, tendrás más probabilidades de reflexionar sobre cómo quieres actuar en lugar de reaccionar de manera reflexiva, impulsiva o instintiva. Aquí es donde activas tu liderazgo, tu genio, tu creatividad, tu objetividad, tu planificación estratégica y tu dominio mental.
Resumiendo hasta ahora: En el nivel más básico y primitivo del cerebro y la médula espinal se encuentra el REFLEJO. En la parte superior y más desarrollada del cerebro se encuentra la REFLEXIÓN.
La reflexión implica detenerse, procesar, pensar, decidir qué hacer con ello y luego controlar las respuestas. En otras palabras, cuando estás en la parte más avanzada del cerebro tienes autoridad porque eres capaz de tomar el mando de lo que ves o sientes y decidir qué hacer con ello.
Suelo decir que cuando utilizas la parte más primitiva del cerebro, es probable que te conviertas en víctima de tu entorno y de tu historia. Sin embargo, cuando dejas que tu centro ejecutivo tome el mando, te conviertes en dueño de tu destino.
En otras palabras, puedes elegir ser un seguidor y ser dirigido externamente por el mundo o un líder y ser dirigido intrínsecamente desde dentro.
La mayoría de las personas tienden a pasar sus vidas subordinándose al mundo exterior y dejando que los estímulos externos, como las noticias, la televisión, las revistas, las redes sociales, etc., las dirijan en lugar de dirigir sus vidas desde dentro. Por lo tanto, no viven según un diseño, sino que viven una vida de deber y reacción.
Las proporciones de tus percepciones determinan qué áreas del cerebro se activan.
Esto es lo que quiero decir con eso:
Supongamos que conoces a alguien y te enamoras perdidamente de él: es probable que seas más consciente de sus ventajas y menos consciente de sus desventajas.
Su relación de percepción tendería a ser más positiva y menos negativa, o si es extrema, todo positivo y nada negativo.
Cuanto más polarizada sea tu percepción, más probabilidades tendrás de tener una respuesta de supervivencia primitiva y de activar tus sistemas de pensamiento más emocional e impulsivo y más fuerte será tu reacción a ellos.
Es casi como los depredadores en la naturaleza que responden impulsivamente hacia sus presas; o presas que responden instintivamente alejándose de los depredadores como reacciones básicas de supervivencia.
En otras palabras, cuando tienes una interpretación altamente subjetiva de tu realidad, esto desencadenará una respuesta de supervivencia dramática en la que serás reactivo en lugar de proactivo.
Sin embargo, supongamos que sus ratios de percepción estuvieran más equilibrados y usted fuera consciente de que ese individuo poseía todos los rasgos, tanto positivos como negativos. En ese caso, probablemente activaría el pensamiento de los sistemas 2, donde podría pensar de manera lógica, objetiva, neutral y menos emocional. Por lo tanto, tendería a actuar estratégicamente en lugar de reaccionar. Actuaría con previsión más que reaccionaría en retrospectiva.
Cada vez que estás en un estado perceptivo altamente polarizado, tu sistema primitivo tiende a activarse.
Cada vez que tu percepción se vuelve sintetizada y equilibrada, la parte más avanzada del cerebro se activa.
Tienes control absoluto sobre tus percepciones. Como dijo William James, el mayor descubrimiento de su generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas modificando sus percepciones y actitudes mentales.
Una de las formas más inteligentes de hacerlo es hacer preguntas de calidad, porque la calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que haces.
Es por esta razón, entre otras, que incorporé una metodología llamada Método Demartini en mi programa exclusivo de dos días, el Experiencia revolucionaria, que he enseñado más de 1,160 veces alrededor del mundo y en línea.
Si haces preguntas de calidad que te ayuden a hacer consciente la información inconsciente, podrás tomar cualquier perspectiva polarizada y equilibrarla, volviéndote así plenamente consciente.
- Si estás enamorado, eres consciente de las ventajas e inconsciente de las desventajas; consciente de lo positivo e inconsciente de lo negativo.
- Si estás resentido, eres consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas; consciente de lo negativo e inconsciente de lo positivo.
- Cuando estás en un estado de amor verdadero, abrazas ambos lados sincrónicamente. El amor verdadero no es una emoción de polaridad, aunque la mayoría de las personas tienden a confundir el enamoramiento (que es polarizado) con el amor (que es equilibrado). Es un sentimiento sintetizado que integra ambos lados a la vez.
Si te sientes inspirado a tener más amor, gratitud verdadera y gracia en la vida, es conveniente que sepas CÓMO hacer las preguntas adecuadas para hacerte consciente de las partes inconscientes, equilibrar tus percepciones, activar tu centro ejecutivo y tomar el mando de tu vida. Ese es el camino de la maestría.
Permítanme darles un ejemplo de algunas preguntas de la Método Demartini.
Supongamos que usted está muy resentido con alguien con quien trabaja, intente hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Qué rasgo, acción o inacción específica percibo que muestra o demuestra este individuo y que desprecio, me desagrada, me resisto y quiero evitar con más frecuencia?
Intente acotarlo y definirlo en tres a cinco palabras.
En este punto, es mejor no escribir cómo te hizo sentir su comportamiento, porque tú tienes el control de tus sentimientos. Es tu percepción de sus acciones la que creó tus sentimientos, no sus acciones. En lugar de eso, escribe la acción: por ejemplo, tu compañero de trabajo te criticó verbalmente.
- Permítanme ir a un momento donde y cuando me percibo a mí mismo mostrando o demostrando el mismo o similar rasgo, acción o inacción específica, y continuar identificando dónde fue, cuándo fue, a quién le fue y quién lo percibió.
Si llegas a un momento en el que criticas verbalmente a otros (la misma acción que percibes en tu compañero de trabajo), efectivamente nivelas el campo de juego y dices: “¿Quién soy yo para juzgarlo por criticarme verbalmente, cuando yo hago lo mismo con otros?”.
De esta manera, usted tiende a calmar cualquier reacción emocional instintiva y a salir de su amígdala hacia su centro ejecutivo.
- Permítanme ir a un momento en el que percibo que este individuo muestra o demuestra el rasgo, la acción o la inacción específica que más me desagrada o desprecio. ¿Cómo me sirvió el rasgo que desprecio?
En otras palabras, ¿cuáles son los beneficios, ventajas y ventajas? El hecho de que no lo hayas notado o no te hayas dado cuenta no significa que su comportamiento no te sirva.
Llevo más de tres décadas y media ayudando a personas a hacer esto y estoy seguro de que, si observas con atención, puedes encontrar las bendiciones y los beneficios de todo. He acompañado a personas a través de algunas de las situaciones más difíciles y las he ayudado a encontrar las bendiciones y oportunidades ocultas.
Cuando hayas acumulado los beneficios hasta que igualen a los inconvenientes, es probable que el evento o la acción (en este caso, la crítica verbal que te hizo tu colega) ya no sea algo que percibas como negativo. En cambio, podrás ver y ser igualmente consciente de las desventajas y las ventajas, de los aspectos negativos y positivos.
De esta manera, en lugar de tener el instinto de evitarlo y dejar que te controle, te das permiso para tomar el control de tu vida con un estado mental más equilibrado. Esto te libera para estar presente, sereno, tener un propósito, ser paciente, priorizar, ser productivo y empoderado en lugar de reaccionar emocionalmente e instintivamente estar a la defensiva.
- Permítanme recordar un momento en el que me di cuenta de que yo mismo exhibía o demostraba ese mismo rasgo, acción o inacción específica. ¿A quién se lo hice? ¿En qué sentido les benefició si fue algo que me molestó?
Esta es una pregunta poderosa para ayudarte a limpiar y disolver cualquier vergüenza y culpa de experiencias pasadas porque si tienes culpa y vergüenza de tu pasado, pueden resultar en que reacciones ante personas que te lo recuerden.
Si no lo limpias, tu mente subconsciente tenderá a seguir atrayendo a tu vida personas que te saquen de quicio.
En realidad, los botones son las percepciones desequilibradas que se almacenan como circuitos reverberantes en el cerebro y que probablemente te hagan reaccionar como un animal en un estado de supervivencia básica. ¿Recuerdas la reacción instintiva a la que me referí antes? Las percepciones desequilibradas tienden a tener el mismo efecto: tienes poco control y reaccionas instintivamente sin pensar.
En otras palabras, si bien usted puede percibir que este individuo en particular le saca de quicio y que es la causa principal de su comportamiento reactivo, es más prudente tomar el control de su vida haciendo preguntas de calidad, equilibrando sus percepciones y cambiando sus reacciones hacia este individuo.
- Permítanme ir a un momento en el que percibo que este mismo individuo realiza el comportamiento exactamente opuesto.
Por ejemplo, piense en una ocasión en que un colega de negocios lo elogió, porque si usted percibe erróneamente que siempre lo está criticando, puede reaccionar emocionalmente o evitarlo, lo que puede socavar su relación.
La verdad es que tienen ambos lados. Nadie es unilateral. Si los apoyas, pueden ser amables contigo, y si los desafías, pueden ser crueles. Etiquetar a alguien como unilateral en lugar de ver ambos lados es no apreciar plenamente la totalidad de otro individuo. Una vez que equilibres la ecuación y tomes conciencia de ambos lados, tu reacción hacia ellos se calmará.
- Permítanme trasladarme al momento en el que percibo que este individuo muestra o demuestra el rasgo, la acción o la inacción específica que más desprecio o admiro. En ese preciso momento sincrónico, ¿quién estaba haciendo lo contrario de lo que le estaba haciendo a la persona a la que le estaba haciendo?
Cada percepción es un contraste: hay un par de opuestos.
Así que, si de repente percibes que alguien te critica, sería prudente que buscaras a quien percibas que también te está elogiando. Puede ser real o virtual, cercano o lejano, hombre o mujer, uno o muchos.
Tu mente no percibirá sin un contraste. Esta pregunta aporta equilibrio a tu mente ayudándote a ver la sincronicidad de los opuestos.
Por lo tanto, si te critican, es prudente que busques el elogio que se produce al mismo tiempo para levantarte de nuevo. Si te llenas de orgullo, sería prudente que busques las críticas que se producen simultáneamente para hacerte caer.
Una vez que los ves a ambos al mismo tiempo, eres más capaz de estar centrado y ser auténtico. Cuando te sientes sobrevalorado por los elogios o sobrevalorado por las críticas, cualquiera de los dos lados te deja sin autenticidad.
- Permítanme trasladarme al momento en que percibo que este individuo muestra o demuestra el rasgo, la acción o la inacción específica que más admiro o desprecio. En ese momento, ¿cuál habría sido el inconveniente si hubiera hecho exactamente lo contrario de lo que yo despreciaba, o el beneficio si hubiera hecho exactamente lo contrario de lo que yo admiraba?
Por ejemplo, si en ese momento tu colega te hubiera elogiado verbalmente en lugar de criticarte, ¿cuál habría sido el inconveniente? Esto puede resultar un desafío al principio, pero es una forma poderosa de ayudarte a equilibrar tus percepciones y romper con cualquier fantasía o pesadilla persistente que las expectativas unilaterales inicien.
Mientras tengas una fantasía sobre cómo se supone que debe ser la vida, es poco probable que aprecies el otro lado que viene con ella.
La vida tiene dos caras, como el signo del yin y el yang.
Si no aprecias esa comprensión taoísta del par de opuestos en la vida, tenderás a tratar constantemente de evitar algún comportamiento en la vida y buscar su igual y opuesto en la vida.
Se cree que Buda dijo que el deseo de lo que no se puede obtener y el deseo de evitar lo que es inevitable son la fuente del sufrimiento humano.
Todas las emociones potenciales basadas en la supervivencia que se almacenan en tu mente subconsciente y que provocan impulsos e instintos y hacen que reacciones ante el mundo externo son solubles. Por esta razón, me siento inspirada a compartir que tienes el poder de despertar tu maestría y tomar el control de tus percepciones, decisiones y acciones.
En resumen:
Tienes la capacidad de tomar control total sobre tus percepciones.
Como dijo William James, el mayor descubrimiento de su generación es que los seres humanos pueden alterar sus vidas alterando sus percepciones y actitudes mentales.
Si pretendes despertar tu máximo estado de maestría para poder vivir una vida magistral, es prudente que hagas preguntas de calidad. Como suelo decir, la calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que hagas y respondas.
Si aprendes a hacer preguntas magistrales, como las que he compartido contigo anteriormente, te sorprenderás de lo que puedes lograr en tu vida. El dominio de la vida comienza con el dominio de la mente.
Preguntas como las de la Método Demartini que enseño en el Experiencia revolucionaria, le ayudará a liberarse de vivir en modo de lucha o huida, en el que reacciona a la vida para poder despertar el centro ejecutivo de su cerebro y, en su lugar, tomar acciones priorizadas y productivas.
De esta manera, puedes aprender a gobernar tu vida, tus percepciones, decisiones y acciones desde dentro en lugar de reaccionar (y reaccionar exageradamente) al mundo exterior.
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El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.
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