"El estrés es en realidad un mecanismo de retroalimentación para ayudar Ser más auténticos, productivos e inspirados. y más equilibrado o equilibrado con nuestras percepciones". - Dr John Demartini

Antes de compartir algunas herramientas prácticas pero poderosas que lo ayudarán a controlar el estrés, permítame compartir con usted los dos tipos diferentes de estrés y los roles que pueden desempeñar en su vida.

1.  

   EUSTRESA: 

    

El eustrés, en realidad, promueve el bienestar y se produce cuando afrontas retos en la búsqueda de objetivos que te apasionan y te inspiran.

El eustrés se define como estrés “beneficioso” , ya sea psicológico, físico (por ejemplo, el ejercicio) o bioquímico/radiológico (hormesis). El término fue acuñado por el endocrinólogo Hans Selye y se compone del prefijo griego eu-, que significa “bueno”, y stress, que literalmente significa “estrés bueno”.

Eustress es a menudo una confirmación de que estás encaminado hacia lo que es más profundamente significativo e inspirador para ti.

2.  

   ANGUSTIA:

    

Por otro lado, la angustia puede propiciar enfermedades y suele producirse cuando se persigue o se percibe una expectativa o fantasía poco realista, o cuando se intenta vivir una vida unilateral.

Angustia esencialmente significa "estrés dividido" en el sentido de que usted puede estar buscando algo positivo sin negativo, placer sin dolor o tranquilidad sin dificultad y ser golpeado por la realidad del lado opuesto que está tratando de evitar.

La angustia también puede surgir cuando te encuentras inyectando los valores de otras personas en tu vida y haciendo lo que sientes que “deberías” hacer en lugar de lo que es profundamente significativo e intrínsecamente satisfactorio para ti.

Como tal, es aconsejable ver tanto el eustrés como la angustia como retroalimentación que le ayudará a ser más auténtico, equilibrado, inspirado y realizado en su vida.

Entonces, ¿qué se puede hacer para moderar los efectos inmediatos y a largo plazo de este inevitable sentimiento de angustia que afecta la vida?

Tengo 7 pasos que puedes comenzar a implementar hoy; pasos que estoy seguro pueden transformar tus niveles de estrés en 2021 y más allá.

PASO 1: Identifique su misión y visión principales basadas en sus valores más elevados; tómese el tiempo para cristalizar y aclarar lo que su vida demuestra que está realmente comprometido a cumplir.

Si tienes muy claro a qué quieres dedicar tus energías en la vida, estarás más inclinado a tomar medidas para alcanzar tus objetivos inspirados y tenderás a lograr más y reducir tus niveles de angustia.

Todo ser humano en el planeta, independientemente de su edad, género o cultura, posee un conjunto de prioridades o valores . Estas prioridades pueden evolucionar y cambiar a medida que uno crece, pero en cualquier momento de la vida, existe un conjunto de valores superiores que son fundamentales para uno y que guían las percepciones, las decisiones y las acciones.

Su conjunto único de valores más altos son huellas dactilares específicas para usted.

Conocer sus valores más elevados le permite alinear las acciones de su vida con las metas y objetivos que más significan para usted.

No ser consciente de sus valores más elevados hace que sea menos probable crear una vida significativa y lograr el autodominio.

Si aún no se ha tomado el tiempo de visitar mi sitio web y aprovechar un proceso de determinación de valor gratuito y privado, considere hacerlo.

El proceso en línea de Demartini para determinar los valores personales consta de 13 preguntas que te ayudarán a definir qué te inspira espontáneamente. En otras palabras, qué sientes que es tu vocación, cuál es tu máxima prioridad en la vida y qué es lo que más valoras.

Si puedes aclarar y ser conciso acerca de la misión y visión principal de tu vida, y comenzar a vivir de manera congruente con esto, es menos probable que tengas el nivel de angustia en la vida que alguien que deambula sin rumbo y emocionalmente, sintiéndose perturbado por todos los impulsos e instintos. de placeres y dolores que los rodean, tendrán.

Cualquier área de tu vida que no le des poder, es probable que otros la dominen.

Esas distracciones abrumadoras forman parte de tu angustia porque tenderás a desviarte o distraerte en lugar de apegarte a tu máxima prioridad en ese momento. Cuando tienes claro con qué estás intrínsecamente comprometido, es más fácil decir no a cosas que no son una prioridad.

Tu valor más elevado es lo que realmente te inspira desde dentro para actuar y realizar espontáneamente.

Como tal, es donde probablemente tendrás mayor satisfacción, creatividad, resiliencia y adaptabilidad.

La angustia surge cuando sientes que no eres capaz de adaptarte a un entorno en constante cambio. 

Cada vez que intentas NO vivir según tu máxima prioridad o tu mayor valor, tiendes a aumentar la probabilidad de angustia y distracción.

Por otro lado, cuando vives según tus valores más elevados, aumentas la probabilidad de autogobernarte y esperas enfrentar desafíos que te inspiren, lo que resulta en eustrés.

Es por esta razón que puedes reducir la angustia en tu vida definiendo claramente con qué estás comprometido, qué es más profundamente significativo para ti y tu objetivo o misión principal en la vida, y tomando medidas de alta prioridad para cumplirlo diariamente.

Podría ser formar una hermosa familia, construir un negocio o comprometerse con una causa social. No hay reglas sobre qué es ni una respuesta "correcta": simplemente es lo que es verdaderamente más significativo e importante para usted.

No es prudente compararse con otra persona o subordinarse a lo que ellos perciben que “deberían” ser sus valores, misión o visión.

En lugar de eso, profundiza en tu interior para descubrir tu impulso intrínseco, aquello a lo que quieres dedicar tu vida. Mira lo que tu vida demuestra cada día que haces espontáneamente y que nadie tiene que recordártelo y eso será una gran idea de cuál es tu misión en la vida.

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PASO 2: Vive por prioridad

Para aprender a gestionar el estrés o la angustia y vivir según las prioridades , es conveniente preguntarse a diario: "¿Cuál es la acción de mayor prioridad que puedo realizar hoy para cumplir mi misión principal?".

Cuando vives según tu máxima prioridad: 

• Activas el centro ejecutivo de tu cerebro.
• Te vuelves más autónomo y disciplinado.
• Te vuelves más objetivo.
• Te vuelves más resiliente.
• Te vuelves más confiable, enfocado, entusiasmado, inspirado, presente, seguro de tus objetivos, sin mencionar agradecido por tu vida.

Cuando eliges no vivir según la prioridad:

• Es probable que tu día se llene de distracciones de baja prioridad que probablemente te harán sentir frustrado y que no te estás acercando mucho a tu visión y misión en la vida.
• También es más probable que vivas según el deber, lo que significa subordinarte al mundo que te rodea en lugar de diseñar y gobernar el mundo que te rodea.

Cada vez que vives según tus prioridades más altas, tu autoestima aumenta.

Cada vez que vives según tus prioridades más bajas, tu autoestima disminuye.

Si te encantaría ser un líder y tener más resiliencia y adaptabilidad, es fundamental que priorices tu vida.

Si no llenas tu día con desafíos y prioridades que te inspiran, tu día se llenará de desafíos y distracciones que no lo hacen.

Cuando priorizas, es aconsejable asegurarte de priorizar no solo tus ACCIONES sino también tus PERCEPCIONES. 

La forma de hacer esto es preguntando: "¿Cómo me ayuda todo lo que percibo que me está sucediendo hoy a cumplir lo que es más importante para mí?" Si haces esa pregunta y eres responsable de responderla, tenderás a ver cómo tu vida está "en camino" y cómo todo está sucediendo PARA ti, no PARA ti.

Como resultado, es más probable que usted esté en la corriente, en sintonía, a tiempo y en el objetivo con lo que es significativo para usted. También tenderá a experimentar menos angustia y envejecimiento y, como resultado, más vitalidad e inspiración.

PASO 3: Delegue todas las tareas de menor prioridad a personas calificadas e inspiradas para realizarlas.

Es muy improbable que puedas vivir una vida plena y sin estrés sin delegar las tareas de menor prioridad.

Cada vez que realiza tareas que percibe que “tiene que hacer”, “debe hacer”, “debe hacer” o “se supone que debe hacer”, es probable que esté viviendo por deber o de acuerdo con las expectativas de otras personas o autoridades.

Como resultado, tiendes a quedarte atrapado en el tiempo en lugar de liberarte para realizar las tareas de mayor prioridad que producen la mayor cantidad de resultados para marcar una diferencia única en el mundo.

Creo firmemente que si llenas tu día con las acciones de mayor prioridad que te inspiran desde dentro y delegas el resto, puedes liberarte de muchas angustias.

Entonces, prioriza tu vida y observa lo que sucede. Estoy seguro de que sus niveles de angustia disminuirán y que no se sentirá agotado por un día lleno de tareas de baja prioridad.

Te devalúas cada vez que realizas tareas de menor prioridad.

Te valoras cuando realizas tareas de alta prioridad.

Cuando te valoras a ti mismo y al trabajo que haces, el mundo también lo hace.

Cada síntoma que ocurre en tu vida, fisiológica, psicológica, sociológicamente, en los negocios y en cada área de tu vida, es una retroalimentación que te guía de regreso a la autenticidad.

Tu yo auténtico es tu máxima prioridad y es donde está tu misión. Por eso es aconsejable delegar todo lo que no sea su máxima prioridad en personas cuya máxima prioridad sí lo es.

PASO 4: Utilice el Método Demartini para disolver las distracciones y las angustias.

El método Demartini es una herramienta que te ayuda a tomar conciencia de cualquier información inconsciente que te esté distrayendo.

Me refiero a esta información inconsciente como la información que estás “ignorando” en tu campo de conciencia, que es básicamente la información que puede equilibrar tus percepciones y ayudarte a estar menos polarizado emocionalmente.

Cuando estás enamorado, tiendes a ser consciente de las ventajas e inconsciente de las desventajas.

Cuando estás resentido, tiendes a ser consciente de las desventajas e inconsciente de las ventajas.

En ambos casos, es muy probable que experimente angustia.

Temerás la pérdida de aquello que buscas y te encaprichas, y temerás la ganancia de aquello que evitas y resientes.

La calidad de tu vida se basa en la calidad de las preguntas que haces.

Si haces preguntas que equilibren tu ecuación mental y te liberen del bagaje emocional polarizado y te ayuden a vivir con prioridad y significado, tu vida cambia.

El método Demartini es una ciencia que consiste en equilibrar tus emociones y extraer significado de tu existencia para que puedas tener la mayor plenitud, sentido e inspiración en tu vida.

PASO 5: Come sabiamente, moderadamente y complementa tu nutrición

Es aconsejable preguntarse periódicamente: "¿Cuál es el alimento de mayor prioridad con el que puedo llenar mi cuerpo hoy?"

Si tienes una misión profundamente significativa en la vida, algo que es una prioridad para ti, es más probable que:

• Comer para vivir en lugar de vivir para comer;
• Consuma los alimentos de mayor prioridad que impulsarán su viaje;
• Ser más disciplinados y autónomos; y
• Desempeñarse de manera más efectiva.

Como tal, es posible que desees preguntar qué funciona y qué no funciona en tu dieta. La autorreflexión diaria sobre qué patrón, cantidad y contenido de alimentación funciona y qué no funciona puede ser fructífera.

Cualquier cosa que cause volatilidad, incluido el azúcar y los estimulantes, puede aumentar las fluctuaciones en el azúcar en sangre y la fisiología, lo que puede provocar fluctuaciones en sus emociones, lo que puede distraerlo y angustiarlo más.

Los antojos de azúcar y estimulantes también pueden ser una respuesta de que es posible que no estés viviendo de manera congruente con tus valores más elevados y que estés buscando una gratificación instantánea para calmarte.

En muchos, si no en la mayoría de las personas, la suplementación puede generar dividendos porque a muchos de los alimentos actuales les faltan nutrientes.

Por ejemplo, tomo un suplemento multivitamínico y multimineral de la marca Bluebonnet que permite que algunos nutrientes adicionales lleguen a mi torrente sanguíneo y mejoren mi rendimiento.

Por lo tanto, si come de manera inteligente, moderada y constante, es más probable que tenga niveles de energía aumentados y equilibrados, sea más resiliente y adaptable y tenga la vitalidad para ir y hacer algo extraordinario con su vida.

Es más sensato comer para vivir que vivir para comer.

Come para rendir al máximo.

PASO 6: Haga ejercicio de forma adecuada, moderada y espontánea

Un régimen de ejercicio moderado puede ayudar a activar la circulación y conservar la flexibilidad, especialmente a medida que envejece. Estoy seguro de que habrás escuchado el dicho: "Si no lo usas, lo perderás".

No creo que sea aconsejable hacer ejercicio al extremo, ya que esto puede generar más tensión en el cuerpo. He visto algunas personas que parecen 20 años mayores porque han oxidado su cuerpo con el ejercicio excesivo.

Sin embargo, creo que el ejercicio moderado y periódico es sabio: caminar, nadar, bailar, yoga, Tai Chi, Pilates, etc. – cualquier cosa que te guste hacer espontáneamente sin sentir que te obligan a hacerlo.

PASO 7: Descanse lo suficiente

El descanso adecuado variará de persona a persona: su cuerpo le dirá qué es adecuado para usted. Conozco algunas personas que necesitan ocho horas al día y otras que prosperan con cuatro horas de sueño por noche y ambas a los 90 años.

¿Cómo sabrá que está descansando lo suficiente? Tu mente estará clara, tendrás más energía, no te distraerás tan fácilmente y no bostezarás con frecuencia.

Si tienes problemas para dormir porque tu mente está demasiado activa o porque algo te angustia, usa el Método Demartini para despejarla, mientras haces una lista mental de todo aquello por lo que estás agradecido. Siempre que estés en un estado de gratitud, tenderás a tener un pensamiento más equilibrado.

En conclusión:

El estrés puede promover el bienestar en el sentido de que proporciona retroalimentación sobre la dirección en la que te diriges en caso de que necesites reajustarte. De esa manera, puede percibirse como si estuviera “en camino” y no “en el camino”.

Al considerar estos 7 pasos que lo ayudarán a controlar su estrés y prosperar en su vida diaria (en lugar de simplemente sobrevivir cada día):

1. Obtenga claridad sobre a qué le encantaría dedicar sus energías en la vida. Entonces será más probable que tenga un enfoque claro, logre más y reduzca sus niveles de angustia.
2. Pregúntate a diario; ¿Cuál es la acción de mayor prioridad que puedes hacer hoy para cumplir esa misión?
3. Delegue cosas de menor prioridad y deléguelas a personas calificadas que estén inspiradas para hacer espontáneamente lo que desea delegar.
4. Usar El Método Demartini para liberarte de cualquier carga emocional y ayudarte a vivir con prioridad y significado. Si desea obtener más información sobre el Método Demartini, hable con un miembro del equipo Demartini utilizando la función de chat en línea en la parte inferior derecha de la pantalla. O regístrate para La Experiencia Descubrimiento Seminario de 2 días donde te enseñarán cómo utilizar el Método Demartini para disolver emociones y desafíos y empoderar tu vida.
5. Pregúntese; cuál es el alimento de mayor prioridad con el que puedes llenar tu cuerpo.
6. Sería prudente hacer ejercicio que espontáneamente desee hacer con regularidad y moderación.
7. Descanse lo suficiente: la cantidad que funcione para usted y que maximice sus niveles de energía.