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DR JOHN DEMARTINI - Actualizado hace 7 meses

La mayoría de las personas, en algún momento de sus vidas, han intentado inútilmente convertirse únicamente en pensadores positivos.

En mi caso, a los 18 años, mi interés por el pensamiento positivo surgió cuando alguien me regaló una colección de libros de Norman Vincent Peale , entre ellos El poder del pensamiento positivo. Me sentí inspirado a intentar mantener una actitud positiva casi siempre, si no todo el día. Sin embargo, a pesar de mis mayores esfuerzos, no lograba alcanzar ese ideal. Era una lucha diaria intentar ser siempre positivo sin ser negativo y siempre amable sin ser cruel.

En esencia, lo que realmente estaba haciendo era luchar por una existencia unilateral: intentar deshacerme de rasgos y emociones que percibía como negativos. No importa cuánto lo intenté, a veces me encontraba siendo negativo y otras veces positivo conmigo mismo o con los demás a diario.

Luego pasé a tratar de encontrar, leer e investigar más libros sobre el pensamiento positivo; sin embargo, el equilibrio entre pensamientos positivos y negativos persistió. El siguiente paso fue reunirme con figuras clave del movimiento del pensamiento positivo, con la esperanza de que tuvieran algunas respuestas para mí que no había podido encontrar en sus libros. Incluso fui a ver a Norman Vincent Peale y lo escuché hablar ante una audiencia de unas mil personas, sólo para enterarme de que él también experimentaba pensamientos negativos.

Explicó a la audiencia que sus libros eran un intento de anular y equilibrar estos pensamientos. Esto me ayudó a sentirme menos inadecuada, sabiendo que incluso él experimentaba pensamientos negativos.

Otros autores o ponentes del movimiento del pensamiento positivo también me llamaron la atención, entre ellos Earl Nightingale y su hermano W. Clement StoneCharlie Tremendous Johny Jim Rohn. Uno por uno, a medida que los conocía mejor, aprendí que, de hecho, no eran personas puramente positivas.

Vi a muchos de ellos mostrar momentos de ira y frustración, algunos estuvieron involucrados en una variedad de demandas y uno incluso habló de su lucha con pensamientos suicidas.

Esta investigación, aunque se llevó a cabo durante un período prolongado de tiempo, ayudó a disolver mi fantasía de ser positivo, nunca negativo, y destacó un nivel de hipocresía entre los llamados expertos que había estado siguiendo.

Así que, a los 28 años, después de una década entera esforzándome al máximo por convertirme en una persona con pensamiento positivo, comencé un proyecto de investigación exhaustivo. Empecé seleccionando las palabras más positivas del idioma inglés que pude encontrar y las utilicé para elaborar cuidadosamente las afirmaciones más positivas que se me ocurrieron, las cuales repetía 108 veces al día. Mi objetivo era repetir y reafirmar estos pensamientos continuamente a lo largo del día para comprobar de una vez por todas si realmente era posible cultivar una mentalidad completamente positiva. Como este era un proyecto de investigación que me tomaba muy en serio, también documenté este proceso a diario. Además, publiqué estas afirmaciones en un libro titulado " Las 2000 citas de los sabios: una guía diaria para una vida inspiradora".

¿El resultado? Después de dos años de esta práctica constante y rigurosa de afirmar declaraciones positivas cientos de veces y monitorear las siete áreas de mi vida, llegué a la conclusión de que la vida comprende AMBOS aspectos positivos y negativos. Como yo y como tú.

Esta comprensión me llevó a reconocer que llevar una existencia unilateral no sólo es poco realista sino que también contradice los principios fundamentales de la psicología y la fisiología humanas, los cuales dependen del equilibrio y la homeostasis para un funcionamiento óptimo.

Con el paso de los años, y cuanto más estudiaba el cerebro, la fisiología y la psicología, más seguro estaba de que lograr un mundo unilateral es una fantasía. Como se dice que dijo el Buda: “El deseo de lo que es inalcanzable y el deseo de evitar lo que es inevitable es la fuente del sufrimiento humano.

Posteriormente, sintetizé mis muchos años de investigación sobre el pensamiento positivo en algunos puntos clave, uno de los cuales es que las personas necesitan tanto apoyo como desafíos por igual para crecer y prosperar al máximo.

Ser demasiado apoyado por un individuo puede conducir a una dependencia juvenil de ese individuo, mientras que ser excesivamente desafiado puede empujarlo hacia una independencia precoz. Sin embargo, es la combinación y el equilibrio de experiencias positivas y negativas o de apoyo y desafíos lo que fomenta el máximo crecimiento, al igual que la necesidad de homeostasis y equilibrio para lograr el máximo bienestar.

Finalmente, a los 30 años, después de completar mi proyecto de investigación, abandoné todas las fantasías unilaterales.

Esto me llevó a mi siguiente pregunta fundamental: si no puedo eliminar los pensamientos negativos y la negatividad, ¿para qué sirven? Mi pensamiento era el siguiente: si la negatividad no sirviera para nada en la existencia, probablemente se habría extinguido.

Esto me llevó a descubrir varias ideas clave. Descubrí que existen 15 razones comunes por las que las personas experimentan negatividad , la cual defino como un espectro que incluye ira y agresión, culpa y traición, crítica y desafío, desesperación y depresión, y deseos de evadirse o escapar, entre otros, como la inutilidad, la frustración, el mal humor, el dolor, el odio, el resentimiento, la irritabilidad, la irracionalidad, el hastío y la agresividad. En otras palabras, lo que yo llamo el ABCDEFGHIJ de la negatividad.

Estas 15 razones incluyen expectativas poco realistas de que los demás sean unilaterales . Por ejemplo, podrías conocer a alguien con quien quieras salir y esperar que siempre sea amable y nunca cruel, bondadoso y nunca despiadado, positivo y nunca negativo, pacífico y nunca iracundo. Sin embargo, esto es una fantasía. Es probable que las personas respondan positivamente si perciben que te comunicas de una manera que apoya sus valores más elevados , pero podrían reaccionar negativamente si perciben que desafías sus valores.

Otra razón es esperar que alguien siempre se ajuste a tus valores , lo que te expone a una serie de reacciones negativas. Otra es combinar la expectativa de que alguien sea parcial con la de vivir de acuerdo con tus valores. De igual manera, si tienes expectativas poco realistas de ser parcial o de vivir al margen de tus propios valores , es probable que experimentes negatividad o vergüenza autoinfligida.

Esta lista se extiende más allá de las relaciones personales y llega a una expectativa poco realista de que la sociedad colectiva y el mundo en general son unilaterales.

Incluye expectativas poco realistas sobre la supuesta unilateralidad de los objetos mecánicos, como la creencia de que la tecnología puede leer la mente, lo cual también es una fantasía y probablemente genere negatividad. (Puedes leer más sobre las 15 razones comunes de la negatividad en esta entrada del blog ).

La negatividad actúa como un MECANISMO DE RETROALIMENTACIÓN para ayudarle a recuperar el equilibrio. En otras palabras, donde puedas establecer expectativas realistas para ti mismo, los demás y el mundo que te rodea.

Comprender que la negatividad no es algo que deba temerse o evitarse, sino un poderoso mecanismo de retroalimentación, puede transformar su vida al ayudar a señalar cuándo sus expectativas están desequilibradas y son poco realistas.

Cuando te enfrentas a la negatividad, sobre todo cuando te molesta que alguien no cumpla con tus expectativas unilaterales o no viva de acuerdo con tus valores fundamentales, puede ser útil una herramienta poderosa que te ayude a evaluar la situación de forma neutral y objetiva. Mediante preguntas de calidad, como las del Método Demartini que imparto en mi programa intensivo de dos días , puedes tomar conciencia de la información inconsciente y las percepciones desequilibradas, y aprender a disolver las emociones polarizadas.

Aquí hay dos preguntas del Método Demartini para comenzar:

Si te sientes enojado y resentido con alguien, tómate un momento para preguntarte:

• ¿Qué rasgo, acción o inacción específica percibes que muestra o demuestra este individuo que te disgusta o desprecias más?

Es aconsejable tomarse el tiempo para definir claramente esta percepción y centrarse específicamente en la acción en sí en lugar de en cómo te hizo sentir. Esta claridad es valiosa para ayudarle a descubrir la fuente de sus percepciones desequilibradas y las emociones resultantes.

Una vez que haya identificado el comportamiento que le molesta, piense también si este juicio surge de esperar que el individuo actúe siempre de manera unilateral o que viva de manera congruente con sus valores, los cuales son fantasías inalcanzables.

Luego, desafíate a ti mismo a ver el BENEFICIO de su rasgo, acción o inacción.

1. Vaya a un momento en el que perciba que este individuo muestra o demuestra el rasgo, acción o inacción específica que más le disgusta o desprecia. Pregunte a quién le mostraron este rasgo y quién los vio hacerlo. Luego pregunte: ¿En qué le sirvió el rasgo que desprecia?

Como muchas personas, tu reacción inicial puede ser pensar que no hay beneficio alguno, por lo que tiendes a percibirlo como algo negativo. Sin embargo, esto se debe a que probablemente aún no se haya dado cuenta de cómo le sirve o beneficia.

Por ejemplo, si la persona te ha criticado verbalmente, pregúntate: ¿Estaba siendo demasiado confiado o arrogante? ¿Intenté que vivieran según mis valores o se ajustaran a mi forma de hacer las cosas?

Si es así, sus críticas pueden servir como comentarios valiosos. Puede indicar su deseo de ser apreciados por quienes son, no por quienes usted quisiera que fueran. Como tal crítica puede ser beneficiosa: puede ayudarte a humillarte para que no proyectes expectativas poco realistas sobre ellos. De esta manera, puede ayudarle a desarrollar y mantener relaciones auténticas y evitar que se aferre a creencias delirantes de que los demás siempre deberían actuar positivamente hacia usted o estar de acuerdo con sus puntos de vista.

Cuando equilibras los beneficios de este rasgo, acción o inacción con los inconvenientes percibidos, tu resentimiento y enojo se disolverán a medida que calmas cualquier expectativa poco realista que pueda haber estado proyectando sobre ellos.

Es aconsejable realizar el mismo proceso a la inversa cuando estás demasiado enamorado de las personas y percibes principalmente o sólo lo positivo, no lo negativo. Aquí es prudente entonces preguntar; ¿Cuáles son las desventajas y desventajas de sus acciones, para que sus percepciones sobre ellas vuelvan a estar en equilibrio?

He descubierto que la búsqueda del pensamiento positivo es inútil y no es la forma más sabia de vivir.

El pensamiento positivo es como el opio de las masas, vendido como un ideal pero no verdaderamente habitable. He observado que no importa a dónde vaya, cuando pregunto a las personas si todavía tienen pensamientos negativos, todos levantan la mano. Es una ilusión pensar que uno puede ser un ser humano unilateral o vivir continuamente según el conjunto de valores de otra persona.

El enamoramiento puede hacer que intentes adoptar temporalmente los valores de alguien, pero inevitablemente regresarás a tu propio conjunto de valores, ya que cada decisión que tomas se basa en lo que crees que te ofrecerá la mayor ventaja sobre la desventaja para tu propio conjunto superior de valores. .

En lugar de vivir en una fantasía en la que espera que los demás vivan según sus valores, es más prudente honrarse mutuamente comunicándose en términos que reflejen respeto y comprensión mutuos, o los valores más elevados de cada uno. Este enfoque (comunicar lo que usted valora en términos de lo que ellos valoran) es la clave para establecer relaciones auténticas.

Las preguntas que he esbozado brevemente anteriormente son solo algunas de las que aparecen en el Método Demartini , un sistema que he estado desarrollando desde que tenía 18 años y que he perfeccionado a lo largo de 51 años.

Este enfoque constituye la base de mi seminario insignia de 2 días, Breakthrough Experience , un programa diseñado para ahorrar a los participantes una enorme cantidad de tiempo al evitarles tener que lidiar con dramas emocionales innecesarios.

Quienes asisten aprenden a reconocer sus expectativas poco realistas y cómo contribuyen a la creación de su confusión emocional.

Mientras te aferres a fantasías y tengas expectativas poco realistas, probablemente enfrentarás los ABCDEFGHIJ de la negatividad. Estos están diseñados para guiarlo de regreso a expectativas objetivas y realistas basadas en valores verdaderos y autenticidad.

Si te inspiras a ser más auténtico y aprender a dominar tu vida dominando tu mente, te invito a mi próximo seminario en línea. La Experiencia Breakthrough ha transformado miles de vidas, y estoy seguro de que puede ayudarte a transformar la tuya.

Para resumir

Acepta la negatividad como retroalimentación: comprende que las emociones negativas no son obstáculos; sirven como un mecanismo de retroalimentación inteligente que te ayuda a recuperar el equilibrio y la homeostasis.

Identificar causas específicas de negatividad:

• Pregunte: ¿Qué rasgo, acción o inacción específica percibes que muestra o demuestra un individuo que te disgusta o desprecias más?
• Propósito:  Esta pregunta ayuda a identificar la fuente exacta de sus emociones negativas, centrándose en comportamientos específicos en lugar de sentimientos vagos o generalizados.

Explore el valor de las emociones negativas:

• Solicite la ayuda confidencial de: ¿Cómo le sirve este rasgo, acción o inacción? ¿Qué beneficios estás experimentando como resultado del evento que juzgaste como negativo?
• Propósito:  Al replantear cómo ve los rasgos o acciones negativos, esta pregunta lo alienta a encontrar los beneficios ocultos y las oportunidades de crecimiento personal que presentan.

Información práctica:

• Autorreflexión: Practique periódicamente estas preguntas para mejorar su autoconciencia e inteligencia emocional.
   
• Desarrollo Personal: Utilice los conocimientos adquiridos con esta práctica para ajustar sus expectativas e interacciones, alineándolas más estrechamente con la realidad y los valores personales.
   
• Mejora de la comunicación: Mejore su forma de comunicarse vinculando lo que usted quiere con lo que ellos quieren para crear una situación en la que todos ganen.

Aprendizaje continuo: Considere la posibilidad de participar en talleres o seminarios como la Experiencia Breakthrough para aprender más sobre el Método Demartini y comenzar a transformar su vida desde adentro hacia afuera.

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El contenido compartido en este blog tiene fines educativos y de desarrollo personal. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna condición psicológica o médica. La información y los procesos compartidos tienen únicamente fines educativos generales y no deben considerarse un sustituto del asesoramiento médico o de salud mental profesional. Si experimenta angustia aguda o problemas clínicos persistentes, consulte con un profesional de la salud colegiado.

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