Hábito diario #1: Declaraciones matutinas - Afirmaciones internas

La palabra "afirmación" significa "hacer firme en la mente" y es algo que he practicado a diario desde que tenía 17 años cuando Pablo Bragg Me enseñó que lo que piensas, visualizas, afirmas, sientes y actúas todos los días afectará tu destino.

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• “Soy un maestro de la perseverancia; Hago lo que sea necesario”.
• “Hago lo que amo y amo lo que hago”.
• “Estoy agradecido por las oportunidades que tengo ante mí. “
• "Me siento bendecido y aprecio cada día".
• "Soy un imán de dinero multimillonario".

He creado muchas afirmaciones o declaraciones internas diferentes que son todas realidades hoy.

Dicho esto, estoy seguro de que la acción de repetir estas afirmaciones no es la única razón por la que han ocurrido en mi vida. En cambio, estas afirmaciones son declaraciones sobre cómo quiero que sea mi vida y mi vida ya demuestra que estoy comprometido a actuar.

He dicho muchas veces que la jerarquía de tu valores dicta tu destino.

Si crear declaraciones claras sobre cómo te gustaría que fuera tu vida y que también se alineen con lo que más valoras, tenderán a no ser fantasías poco realistas, sino metas realizables u objetivos que es más probable que alcances.

Hábito diario #2. Visualización

Mientras dice estas afirmaciones o declaraciones internas, sería útil verlos en el ojo de tu mente. Alternativamente, puedes crear un tablero de visión o un libro de visión.

Hace muchos años, creé un libro de visiones compuesto de imágenes de cómo quería que fuera mi vida. Hoy puedo mirar ese libro y ver cómo todos son una realidad en mi vida.

Creo firmemente que utilizar tu cerebro, tus pensamientos, tu visión, tu diálogo interno, y todos tus sentimientos te ayudan a acercarte a los sueños que tienes para tu vida.

Como tal, sería prudente DECIR lo que le encantaría hacer y al mismo tiempo VER vívidamente lo que le encantaría hacer en su vida.

Esto es algo que Michael Phelps practicado en su propia vida: visualizaba clara y rutinariamente ganar esas 28 medallas, que luego se convirtieron en una realidad en su vida. Elon Musk visualiza ir al espacio y luego trabajar para hacer realidad esa visión. De hecho, casi todas las personas que conozco que han alcanzado la grandeza han utilizado el poder de su mente, el diálogo interno y el poder de su visión para ayudarlos a alcanzar metas extraordinarias en la vida.

Hábito diario n.° 3. Establezca metas para el día que sean de máxima prioridad

Sería prudente comenzar cada día con claridad y certeza en torno a su prioridades más altas para el día que viene.

Por ejemplo, esta mañana me levanté de la cama, hice 132 flexiones y salí a correr menos de cuatro millas. Antes de hacer eso, pasé unos minutos visualizando cómo me ejercitaría y dialogando internamente conmigo mismo al respecto antes de mirar el resto de mi día y determinar las tareas de mayor prioridad que podía realizar.

Muchas personas a menudo caen en la tentación de enumerar demasiadas tareas de las llamadas "altas" prioridades para el día y luego terminan el día sintiéndose superadas, desmoralizadas y desinfladas.

A menudo digo que si te fijas una serie de prioridades para el día y las tienes todas terminadas a las cuatro en punto, entonces añades una más. Si lo logras, agrega uno más. Sería prudente hacer esto en lugar de acumular 50 tareas poco realistas para el día y terminar sintiéndote desinflado y pensando que de alguna manera has fallado. Esto es algo a lo que Mary Kay de Mary Kay Cosmetics se refirió como “meta superada”.

Estoy seguro de que es más prudente establecer MENOS acciones de alta prioridad y llevarlas a cabo. Esto incluye dividir proyectos más grandes en acciones diarias durante varios días, para que puedas realizarlos de manera realista.

Tuve la suerte de poder participar en un grupo intelectual de alto rendimiento hace muchos años. Cada uno de nosotros tenía la responsabilidad al final de cada reunión de cerebro de declarar lo que nos comprometíamos a hacer la semana siguiente. Si no lo lograste por alguna razón, fuiste liberado del grupo, ¡y ninguno de nosotros quería ser liberado del grupo! Esto nos enseñó a establecer objetivos inspiradores pero alcanzables: objetivos reales que podían lograrse en tiempo real.

Por lo tanto, es aconsejable establecer pequeñas medidas de acción para cada día. Si los terminas antes de lo esperado, agrega otro que puedas hacer en el tiempo que te queda. De esa manera, adquiere el hábito de hacer lo que dice que hará cada día, lo que luego genera impulso y confianza.

Esto es algo que quizás te inspire a agregar a tu diálogo interno o a tus afirmaciones: “Me fijo metas claras y las logro”. Cada vez que practicas estableciendo una meta y lograrlo (porque es alto en tus valores y cada vez más desafiante a medida que avanzas) es probable que desarrolles la capacidad intelectual del logro.

Por lo tanto, piense un poco en establecer metas para el día que realmente estén en lo más alto de su lista de prioridades, que haya dividido en pequeñas partes y que sepa que puede lograr, para que al final del día pueda sentirse realizado. que hiciste lo que dijiste que harías y lograste lo que dijiste que lograrías. Es probable que el resultado sea que usted desarrolle una mentalidad de “predicar con lo que predica” y de logro cada día.

También me gustaría mencionar aquí que sería prudente no perder el tiempo visualizando, afirmando o pensando en algo a lo que no estás realmente dedicado.

• Cada vez que emprendes acciones de alta prioridad, CRECES.
• Cada vez que emprendes acciones de menor prioridad, te desaceleras y tiendes a despreciarte porque pospones las cosas, dudas y te frustras con cosas que no corresponden a tus valores.

Hábito diario n.° 4. Documente lo que ha logrado

La noche es un buen momento para documentar lo que logró durante el día. Para mí, esto implica revisar la lista de tareas de alta prioridad que establecí al comienzo del día y marcar las que había completado.

Este hábito diario proporciona información valiosa que puedo utilizar al día siguiente, o con el tiempo, en cuanto a ciertas tareas que puedo haber percibido como altas en mis valores o prioridades pero que no he llevado a cabo. Entonces puedo elegir delegar esa tarea a otros o vincularla a mis valores más elevados para que sea más probable que la lleve a cabo en el futuro.

Hábito diario #5. Documente sus gratitudes

Dedico unos diez minutos al día, a menudo por la mañana y nuevamente por la noche, a todas las cosas por las que estoy agradecido. A menudo hay personas que me dicen que están sorprendidas de lo disciplinado que soy en este hábito diario, y a menudo les respondo: “¿Por qué no querría hacerlo a diario? ¿Por qué no querría documentar lo que tengo la suerte de poder crear y hacer en la vida?

Estoy seguro de que el tiempo dedicado a crear estas listas cada día es insignificante en comparación con lo que vale la pena. Documentar lo que hace y poder observar el impacto que tiene es inspirador para que usted y su familia lean.

Creo firmemente que sería prudente escribir exactamente lo que te encantaría en la vida. Comience cada día con ello, dígalo, visualícelo, documente su progreso, cree listas de lo que funcionó y lo que no funcionó cada día y anote su agradecimientos al final del día. Es incuestionable la pequeña cantidad de tiempo diario que eso lleva en comparación con el retorno de la inversión.

Hábito diario n.° 6. Métrica

Al final del día, documente las métricas de lo que ha logrado en comparación con los objetivos que se ha fijado.

Si un objetivo es realmente importante para usted, lo medirá. Y si lo mides, mantendrás tu mente enfocada en ello.

Cuando documentes lo que lograste al final del día con la gratitud y las métricas de lo que dijiste que querías hacer y lo hiciste, tendrás más gratitud.

Hábito diario #7. Cree una lista de verificación de lo que funcionó y lo que no funcionó

Al final de cada día, tengo el hábito de preguntarme: "¿Qué funcionó y qué no funcionó?". Creo una columna para cada uno antes de escribir una lista detallada en cada columna.

De esa manera, tengo claridad sobre lo que funciona para poder continuar haciéndolo todos los días y al mismo tiempo obtener información diaria sobre lo que no funciona para poder idear una estrategia al respecto.

Estas listas de verificación diarias han demostrado ser una mina de oro en mi vida a lo largo de los años. Me ayudaron a mantenerme concentrada al recordarme todos los días las cosas que han demostrado funcionar. También descubrí que me ayudaron a garantizar que no me estuviera mintiendo a mí mismo ni creando una fantasía sobre mi día que no fuera precisa.

También me permitieron detectar tendencias a lo largo de varios días y semanas, patrones que podrían haber pasado desapercibidos si no me hubiera tomado el tiempo para documentar lo que logré y anotar lo que funcionó y lo que no funcionó cada día.

Hábito diario #8. Delegar

Si no delega acciones de menor prioridad, no es probable que se libere de las cosas que lo agobian, que no está inspirado a hacer y que, en última instancia, lo distraen. Aquí es cuando procrastinarás, dudarás y te frustrarás y te volverás menos eficiente, efectivo y profundamente impactante.

estoy seguro de que delegación es un componente esencial en el camino de la autorrealización y en vivir una vida inspirada.

Lleno mi día enseñando, investigando y escribiendo; de hecho, principalmente enseñando. Mi mayor prioridad o valor es la enseñanza y el segundo es la investigación o el aprendizaje y la escritura. Entonces, si no estoy enseñando, estoy aprendiendo y escribiendo. Si no estoy aprendiendo y escribiendo, estoy enseñando.

Cuando lleno mi día enseñando, aprendiendo y escribiendo y delego el resto, me libero de una vida sin inspiración. Como resultado, obtengo más ingresos, llego a más personas, tengo más impacto y vivo una vida más inspirada.

Entonces, si bien algunas personas pueden percibir que delegar les puede COSTAR, estoy seguro de que PAGA la pena delegar porque lo libera para completar tareas de mayor prioridad que tienen un mayor retorno de su inversión de tiempo para usted a largo plazo.

Hábito diario #9. Comer para vivir en lugar de vivir para comer

Si come muy poco o demasiado, come alimentos que no son los óptimos o no prioriza la alimentación en absoluto, tenderá a sentirse lento y fatigado. Por lo tanto, es aconsejable ceñirse a las acciones de máxima prioridad del día, lo que hace que sea más probable comer para vivir que vivir para comer.

Si avanzas un par de días, semanas o meses, es posible que pierdas un impulso significativo si no prestas atención a lo que tu cuerpo necesita de los alimentos que eliges comer.

Le animo a que coma sabiamente y consuma los alimentos de mayor prioridad (la cantidad justa, ni demasiado ni muy poco) para maximizar su rendimiento, sus niveles de energía y su vitalidad.

Hábito diario n.° 10. Ejercicio moderado y agua

Un poco de ejercicio es realmente valioso para activar la circulación y conservar la flexibilidad, especialmente a medida que envejecemos. Estoy seguro de que habrás escuchado el dicho: "Si no lo usas, lo perderás".

También te recomiendo que bebas mucha agua y no tomes una sobredosis de azúcar. Personalmente, no uso estimulantes como café, té, drogas o alcohol debido a las volatilidades que es probable que inicien: altibajos emocionales y de energía.

Como tal, bebo mucha agua, lo cual creo que es lo más inteligente para llenar tu cerebro. No hay duda de que ayuda a que el cerebro funcione mejor, y tu cerebro es sin duda tu mayor activo.

CONCLUSIÓN:

si sigue estos pequeños pasos de acción de manera constante, es probable que genere impulso; ¡Y el impulso te hace imparable!

1. En lugar de simplemente inventar declaraciones de fantasía positivas, es aconsejable crear una afirmación o un diálogo interno que sea profundamente significativo e inspirador para usted y algo que se alinee con sus valores más elevados.
2. Si realmente puedes pintar en tu mente la imagen de lo que deseas, aumentarás la probabilidad de lograrlo.
3. Como muchas personas, es posible que te despiertes y empieces a correr, y luego dejes que el resto del día te controle a ti en lugar de que tú corras el resto del día. Tomarse el tiempo para dialogar internamente o afirmar lo que le encantaría en su vida, visualizarlo claramente en su mente y tomarse el tiempo para resolver las tareas de mayor prioridad para el resto del día puede transformar el resto de su día, semana, mes y año por delante.
4. La autodesprecio no es más que una respuesta biológica saludable para hacerte saber que no estás viviendo auténticamente por prioridad.
5. Tomarse el tiempo para crear listas de verificación al final de cada día sobre lo que funcionó y lo que no funcionó le proporcionará comentarios valiosos.
6. Si no delega, es más probable que se sienta atrapado y disminuya su vitalidad y su autoimagen.
7. Sería prudente elegir alimentos de alta prioridad que actúen como combustible en su cuerpo.
8. Es probable que beber agua y priorizar el ejercicio moderado resulte en un aumento energía y vitalidad.