ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 9μ
DR JOHN DEMARTINI - Ενημερώθηκε πριν από 2 χρόνια
Το Eustress vs Distress έχει τις ρίζες του στην ικανότητα ή την αδυναμία σας να προσαρμοστείτε σε ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Σοφία μαθαίνει πώς να σταθεροποιεί το δικό σας αντιλήψεις ώστε να μπορείτε να αναλάβετε τη διοίκηση της ζωής σας - και της ψυχικής σας υγείας ή ευεξία.
Υπάρχουν δύο μορφές άγχους και παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχική σας υγεία.
Θλίψη #1: Ο φόβος της απώλειας αυτού που αναζητάτε
Κατά πάσα πιθανότητα, είχατε στιγμές στη ζωή σας όπου σας έχει γοητεύσει μια ιδέα, μια ευκαιρία ή ένα άτομο. Σε αυτές τις καταστάσεις, μπορεί να έχετε αισθανθεί ενθουσιασμένοι ή ενθουσιασμένοι και να έχετε συνείδηση των πιθανών θετικών πλευρών τους ενώ δεν έχετε συνειδητοποιήσει τα πιθανά μειονεκτήματά τους.
Αυτή η λοξή αντίληψη πιθανότατα ενεργοποίησε μια ώθηση ντοπαμίνης στην αμυγδαλή σας - μια παρόρμηση να επιδιώξετε ή να αναζητήσετε αυτό το μονόπλευρο αποτέλεσμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε ενθουσιαστεί με το αποτέλεσμα και να το έχετε αρχίσει φόβος η απώλεια του.
Έτσι, η πρώτη μορφή στενοχώριας που μπορεί να έχετε στη ζωή σας είναι η αντίληψη της απώλειας αυτού που ερωτεύεστε και αναζητάτε, που υποθέτετε ότι έχει περισσότερα θετικά παρά αρνητικά.. Η οποία, εξ ορισμού, είναι μια φαντασίωση (γνωστή και ως «φιλία») ότι το υποτιθέμενο αποτέλεσμα θα έχει πολύ περισσότερα θετικά παρά αρνητικά, πολύ περισσότερα κέρδη από απώλειες, πολύ περισσότερα πλεονεκτήματα έναντι των μειονεκτημάτων.
Σκεφτείτε ζώα που κυνηγούν το θήραμά τους στη φύση και γνωρίζουν ότι θα αισθάνονται γεμάτοι ενέργεια και χορτασμό όταν πάρουν τροφή. Ως αποτέλεσμα, φοβούνται την απώλεια αυτού του θηράματος επειδή θα έχει ως αποτέλεσμα άβολα και ανεπιθύμητα συναισθήματα πείνας. Αν προτιμάτε να παρακολουθήσετε το βίντεο για τα Κλειδιά για την Ψυχική Υγεία, κάντε κλικ παρακάτω. ↓
Δυσφορία #2: Ο φόβος του κέρδους αυτού που προσπαθείτε να αποφύγετε.
Τώρα δείτε την ίδια κατάσταση από την οπτική γωνία του θηράματος όταν βλέπει ένα αρπακτικό. Κατά πάσα πιθανότητα, θα αντιληφθεί περισσότερα μειονεκτήματα παρά οφέλη, περισσότερα αρνητικά παρά θετικά, περισσότερες απώλειες παρά κέρδη και περισσότερα μειονεκτήματα από πλεονεκτήματα. Μπορεί στη συνέχεια να προσπαθήσει να αποφύγει το αρπακτικό για να αποφύγει το δεύτερο είδος αγωνίας – τον φόβο του κέρδους αυτού που προσπαθεί να αποφύγει.
Έτσι, τη στιγμή που έχετε μια φιλία (φαντασία), είναι πιθανό να αισθανθείτε τα μειονεκτήματα. Τη στιγμή που έχετε μια φοβία (φόβο), είναι πιθανό να μην έχετε τις αισθήσεις σας για τα καλά.
Αυτό που είναι βασικό εδώ είναι ότι και οι δύο μορφές δυσφορίας –φιλία και φοβία– έχουν ως αποτέλεσμα την πλήρη συνείδησή σας ή την ενσυνειδητότητα να χωρίζεται στη μέση, ώστε να βλέπετε μόνο τη μία πλευρά της κατάστασης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόλωση και αποσταθεροποίηση της κατάστασής σας νου, και την προκύπτουσα ψυχική σας υγεία και ευεξία.
Και οι δύο μορφές αγωνίας μπορούν να παρατηρηθούν συχνά στη ζωή σας και στις ζωές των γύρω σας:
- Η αντίληψη του κέρδους ενός συναρπαστικού νέου σχέση (φιλία);
- Η φόβος της απώλειας εισοδήματος (φοβία).
- Ο φόβος να πάθεις ένα ανεπιθύμητο ασθένεια (φοβία);
- Και ούτω καθεξής.
Η αγωνία είναι το αποτέλεσμα μιας πόλωσης της αντίληψης
Σε καθε τομέα της ζωής μας, μπορεί να βιώσετε δυσφορία ως αποτέλεσμα της πόλωσης της αντίληψής μας. Για παράδειγμα, όταν είστε ερωτευμένοι με κάποιον, είναι πιο πιθανό να είστε τυφλοί στα μειονεκτήματα. Όταν είστε αγανακτισμένοι με κάποιον, μπορεί να είστε τυφλοί στα καλά.
Ωστόσο, όταν βλέπετε και τις δύο πλευρές τους και είστε ουδέτεροι και αντικειμενικοί, γίνεται λιγότερο πιθανό να φοβάστε την απώλεια ή το κέρδος τους. Έτσι, υπάρχει λιγότερη αγωνία επειδή είμαστε σε κατάσταση ισορροπίας ή ομοιόστασης και γινόμαστε πιο ανθεκτικοί ή προσαρμοστικοί.
Μια ισορροπημένη προοπτική ενισχύει τα επίπεδα eustress σας
Το Eustress είναι ο τύπος άγχους που προάγει την ευεξία όταν αγκαλιάζεις εξίσου τόσο την υποστήριξη όσο και την πρόκληση. Το Eustress αποκαλείται συχνά ο τύπος ευεξίας του στρες επειδή έχει ως αποτέλεσμα συναισθηματική ευεξία, ψυχική υγεία και μεγαλύτερη απόδοση.
Έχει αποδειχθεί βιολογικά, μεγαλώνεις περισσότερο στα όρια της υποστήριξης και της πρόκλησης. Έτσι, όταν αγκαλιάζετε και τους δύο με ισορροπημένο τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε στενοχώρια και πιο πιθανό να μεγαλώνουν με βεβαιότητα.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι τη στιγμή που αποκτάς μεγαλύτερη βεβαιότητα, τείνεις να παίρνεις αποφάσεις αντί να εκφορτώνεις τη λήψη αποφάσεων σε άλλους, αναλαμβάνοντας έτσι την εντολή ως ηγέτης.
Για να το θέσω διαφορετικά, όταν είστε ισορροπημένοι στην προοπτική σας, έχετε την υψηλότερη πιθανότητα ανθεκτικότητας, προσαρμοστικότητας, ηγετικών ικανοτήτων και ικανότητας δράσης – και εδώ μιλάω για προνοητική δράση, όχι για οπισθοσκοπική αντίδραση.
Η ψυχική σας υγεία και ευεξία ενισχύονται επίσης στο βαθμό που μπορείτε να δείτε και τις δύο πλευρές ενός γεγονότος.
Είμαι βέβαιος ότι εάν ζείτε σε ευθυγράμμιση - σύμφωνη με αυτό που εκτιμάς περισσότερο t – θα τείνετε να είστε οι πιο αντικειμενικοί, πιο ανθεκτικοί, πιο προσαρμοστικοί, πιο αυθόρμητοι και πιο εμπνευσμένος. Είναι επίσης όταν λύνεις πολλά από τα θέματα ψυχικής μας υγείας.
Αν υπάρχει ένα πράγμα που θα μπορούσα να πω σε οποιονδήποτε άνθρωπο να κάνει σε αυτόν τον πλανήτη, είναι αυτό Θα ήταν συνετό να δίνετε προτεραιότητα στη ζωή σας σε καθημερινή βάση και να κάνετε τις ενέργειες που είναι πραγματικά ουσιαστικές, εμπνευσμένες, υψηλότερης προτεραιότητας και υψηλότερης παραγωγικότητας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε κακή ψυχική υγεία, συναισθηματική δυσφορία και συναισθηματικές διπολικές αντιδράσεις.
Η κατάθλιψη είναι συχνά το αποτέλεσμα της σύγκρισης της τρέχουσας πραγματικότητάς σας με μια ανέφικτη φαντασίωση για το πώς «πρέπει» να είναι.
Στην ψυχική υγεία, η κατάθλιψη είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας σύγκρισης της τρέχουσας πραγματικότητάς σας, η οποία είναι ισορροπημένη, με μια φαντασίωση στην οποία είστε εθισμένοι, που δεν είναι. Έχοντας μια μη ρεαλιστική προσδοκία από τον εαυτό σας ή τους άλλους ή τον κόσμο γύρω σας να είστε μονόπλευροι και να έχετε περισσότερα πλεονεκτήματα από μειονεκτήματα, είναι πιο πιθανό να βιώσετε συναισθήματα κατάθλιψης.
Όπως πιστεύεται ότι έχει δηλώσει ο Βούδας, η επιθυμία για αυτό που δεν είναι εφικτό και η επιθυμία να αποφευχθεί αυτό που είναι αναπόφευκτο είναι η πηγή του ανθρώπινου πόνου.
Πολλές από τις πιθανές διπολικές απαντήσεις και αντιδράσεις κατάθλιψης προέρχονται από τις εντελώς μη ρεαλιστικές προσδοκίες σας για τον κόσμο ή τους άλλους ή τον εαυτό σας να είστε μονόπλευροι. Ή για να ζήσουν άλλοι στο δικό σου υψηλότερες αξίες ή για να ζεις στις αξίες κάποιου άλλου ή για να ζει ο κόσμος στις αξίες σου.
Αυτές οι αυταπάτες και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες είναι αδύνατο να αποκτηθούν και να διατηρηθούν. και μπορεί να οδηγήσει σε κακή ψυχική υγεία, όπως η κατάθλιψη, επειδή η κατάθλιψη είναι μια σύγκριση της τρέχουσας πραγματικότητας, η οποία είναι ισορροπημένη, με κάτι που δεν είναι ρεαλιστικό ή φανταστικό.
Έχω δουλέψει με πολλά άτομα που είχαν κατάθλιψη και μπορώ να σας πω ότι η κατάθλιψή τους συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με βιοχημικές ανισορροπίες, αλλά αυτές οι ανισορροπημένες χημείες είναι συνήθως αποτέλεσμα μη ρεαλιστικών προσδοκιών που έχουν στη ζωή τους και φαντασιώσεων που διατηρούν.
Μόλις εντοπίσετε τη φαντασίωση, βρείτε τα θετικά του πράγματος για το οποίο πιστεύουν ότι έχουν κατάθλιψη και τα αρνητικά των φαντασιώσεων για το πώς θα ήθελαν να είναι και τα εξουδετερώσετε – η κατάθλιψή τους τείνει να διαλύεται επί τόπου.
Για να είμαστε σαφείς, σίγουρα υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστείτε ιατρική προσέγγιση, αλλά όχι ως πρώτη προσέγγιση.
Να είστε προσεκτικοί με το να χάσετε τη δύναμή σας και να εξαρτηθείτε από τα φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής σας για κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε υπόλογοι.
Θα ήταν σοφό να:
- Βρείτε την ισορροπία
Το μυαλό σας είναι ομοιοστατικό. Έχει σχεδιαστεί για να επαναφέρει τη χημεία και τα ηλεκτρονικά στον εγκέφαλό σας σε ισορροπία σε σημείο όπου δεν φοβάστε την απώλεια πραγμάτων ή το κέρδος πραγμάτων, αλλά αντίθετα να είστε παρόντες με τα πράγματα ή τα γεγονότα όπως είναι.
Είμαι βέβαιος ότι τα πράγματα είναι στην πραγματικότητα ουδέτερα και ότι τελικά δεν υπάρχουν 'καλά' ή 'κακά' γεγονότα εκεί έξω μέχρις ότου εσείς με ένα περιορισμένο σύνολο κριτηρίων ή με ένα στενό μυαλό επιλέξετε να προκαταλάβετε υποκειμενικά την αντίληψή σας και να τα χαρακτηρίσετε είτε ως "καλά" » ή «κακό».
Μόλις μάθετε να βλέπετε τα γεγονότα από μια ουδέτερη οπτική γωνία, μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικοί και προσαρμοστικοί και να χρησιμοποιήσετε αυτά τα γεγονότα για την καλύτερη εκπλήρωσή σας.
- Ζήστε σύμφωνα με τις υψηλότερες αξίες σας
Όταν ζεις με το δικό σου υψηλότερες αξίες, είναι πιο πιθανό να είστε αντικειμενικοί και ανθεκτικοί, να εξισορροπήσετε τις προοπτικές σας και να μην αφήσετε τον κόσμο να σας κυβερνήσει. Θα έχετε επίσης την τάση να μην βλέπετε κακό ή καλό, ή μαύρο ή άσπρο στον κόσμο, αλλά γκρι.
Με άλλα λόγια, εάν αντιληφθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα παρά θετικά, θα τείνετε να πάτε και να μάθετε τα οφέλη και να συγκεντρώσετε τα οφέλη μέχρι να εξισωθούν με τα μειονεκτήματα. Ως αποτέλεσμα, θα διαπιστώσετε ότι είστε πιο ουδέτεροι και ότι δεν έχει καμία εξουσία πάνω σας.
Το ίδιο συμβαίνει και με τις φαντασιώσεις όταν θα είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε μειονεκτήματα μέχρι να εξισωθούν με τα θετικά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι λιγότερο πιθανό να ζήσετε σε μια φαντασίωση που δεν είναι εφικτή αλλά αντίθετα θα είναι ισορροπημένη, σταθερή, ανθεκτική, εκπληρωμένη και εμπνευσμένη.
Η ψυχική ευεξία είναι η ικανότητα να κάνετε ερωτήσεις για να σταθεροποιήσετε τις αντιλήψεις σας και να αναλάβετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας.
Διευκολύνω και παρουσιάζω το Μέθοδος Demartini και το ανέπτυξα από τότε που ήμουν 18 ετών και δούλευα κλινικά με αυτό για περίπου 35 συν χρόνια.
Εάν αναρωτηθείτε τις ερωτήσεις που περιγράφονται στο Μέθοδος Demartini (και είναι απλές ερωτήσεις) και θεωρήστε τον εαυτό σας υπόλογο σε αυτά, μπορείτε να εξουδετερώσετε οποιαδήποτε συναισθηματική αποσκευή μέσα σε λίγα λεπτά.
Είμαι απολύτως βέβαιος ότι έχετε την ικανότητα να επανασταθεροποιήσετε οποιαδήποτε διαταραχή έχετε βιώσει που έχει μειώσει τη βέλτιστη κατάσταση της ψυχικής σας ευεξίας.
Έχω δει σε καθεμία από τις πολλές χιλιάδες περιπτώσεις με τις οποίες έχω συνεργαστεί ξεχωριστά, οι οποίοι έχουν απαντήσει διεξοδικά στο Μέθοδος Demartini ερωτήσεις με υπευθυνότητα - επιδεικνύουν αμέσως φυσιολογική και ψυχολογική σταθερότητα.
Πατήστε εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο Demartini (όπως χρησιμοποιείται στο πρόγραμμα υπογραφής μου – The Breakthrough Experience).
Είστε έτοιμοι για το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ;
Εάν είστε σοβαρά αφοσιωμένοι στη δική σας ανάπτυξη, εάν είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή τώρα και θα θέλατε λίγη βοήθεια για να το κάνετε, τότε κλείστε μια ΔΩΡΕΑΝ κλήση Discovery με ένα μέλος της Ομάδας Demartini, ώστε να σας βοηθήσουμε τη μίνι συνεδρία αξιολόγησης ισχύος σας.
Θα καταλήξετε με ένα σχέδιο δράσης 3 βημάτων και τη βάση για να ενδυναμώσετε τη ζωή σας.
Κλείστε το εισιτήριό σας για την εμπειρία του Dr Demartini's Breakthrough
Εάν είστε έτοιμοι να πάτε προς τα μέσα και να κάνετε τη δουλειά που θα καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα σας, θα ξεκαθαρίσει το όραμά σας και θα ισορροπήσει το μυαλό σας, τότε βρήκατε το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε με τον Dr Demartini στο Breakthrough Experience.
Σε 2 ημέρες θα μάθετε πώς να λύνετε οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε, να μεταμορφώνετε οποιοδήποτε συναίσθημα και να επαναφέρετε την πορεία της ζωής σας για μεγαλύτερη επιτυχία και πληρότητα.
Θα ξεκλειδώσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες και θα βάλετε τις βάσεις για να ενδυναμώσετε και τους 7 τομείς της ζωής σας.
Ετοιμαστείτε να μεταφέρετε τη ζωή σας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο νοήματος και σκοπού.
Σήμερα είναι η μέρα που μπαίνεις στη δύναμή σου και εκτιμάς τον εαυτό σου επενδύοντας στην εμπνευσμένη ζωή σου όταν εγγραφείς στο σεμινάριο υπογραφής του Dr Demartini, το Breakthrough Experience:
Φόρτωση ...