ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 11μ
DR JOHN DEMARTINI - Ενημερώθηκε πριν από 3 χρόνια
Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη ή EQ, πώς να την αυξήσετε και γιατί υπάρχουν δύο πολύ συγκεκριμένες ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε για να κατακτήσετε τόσο τη ζωή σας όσο και το EQ.
Τι είναι το EQ ή η Συναισθηματική Νοημοσύνη;
Το EQ ή η Συναισθηματική Νοημοσύνη ορίζεται ως η ικανότητα αντίληψης και ερμηνείας της πραγματικότητας της ζωής. απαντήστε ανάλογα με τα διάφορα καλά-κυβερνώμενα συναισθήματα; και να μετρήσει, να διαχειριστεί και να χρησιμοποιήσει αυτά τα εύλογα συναισθήματα για επικοινωνία, ηγεσία, κοινωνική ανάπτυξη και πολλά άλλα.
Ετσι δουλευει
Καθώς «βιώνετε» το περιβάλλον σας, η ιεραρχία των αξιών σας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το ερμηνεύετε συνεχώς. Οι πνευμονικοί πυρήνες στον θάλαμο του εγκεφάλου σας λειτουργούν ως μηχανισμός πύλης που φιλτράρει την πραγματικότητα και τις αισθητηριακές σας αντιλήψεις, πριν διακρίνετε ποια γεγονότα να συμπεριλάβετε και ποια να αποκλείσετε από αυτό που συνειδητά αντιλαμβάνεστε.
Σκεφτείτε μια μητέρα που περπατά μέσα από ένα εμπορικό κέντρο. Αν αυτή υψηλότερη τιμή Και η κορυφαία προτεραιότητα είναι τα παιδιά της, αυτό που είναι πιο σημαντικό για εκείνη, είναι πιθανό να παρατηρήσει πράγματα που σχετίζονται με τα παιδιά και να παραβλέψει άλλα λιγότερο σημαντικά πράγματα, όπως επαγγελματικά ή αθλητικά αντικείμενα, αν δεν είναι υψηλά στις αξίες της. Με άλλα λόγια, η μοναδική της ιεραρχία αξιών φιλτράρει την πραγματικότητά της για να περιλαμβάνει και να αποκλείει διαφορετικά πράγματα χωρίς να το έχει πάντα επίγνωση.
Κάντε κλικ παρακάτω για το βίντεο αυτού του άρθρου σχετικά με το κλειδί για τη συναισθηματική νοημοσύνη. ↓
Με τον ίδιο τρόπο, όταν συναντάτε κάποιον, δύο διαδικασίες λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο:
- Το σώμα σου νευρικούς υποδοχείς λαμβάνει συνεχώς πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων της οπτικής, της ακουστικής, της όσφρησης, της γεύσης και της αφής και όλα τα άλλα αισθητηριακά συστήματα (από τα οποία υπάρχουν επί του παρόντος καταγεγραμμένα 33+), και μεταδίδουν αυτές τις πληροφορίες στον εγκέφαλο. Αυτή είναι η ΥΠΟΔΟΧΗ.
- Έχετε επίσης υποσυνείδητα αποθηκευμένες συναισθηματικές εμπειρίες που πολώσατε και κρίνατε στο παρελθόν ως επώδυνο ή ευχάριστο, αποφεύγοντας ή επιζητώντας, αποκλεισμένο ή συμπεριλαμβανόμενο. Αυτές οι υποσυνείδητα αποθηκευμένες συναισθηματικές εμπειρίες επιβάλλονται στις πληροφορίες που λαμβάνονται από τους νευρικούς υποδοχείς σας, με αποτέλεσμα την ΑΝΤΙΛΗΨΗ.
Με αυτόν τον τρόπο, η αντίληψή σας λερώνεται από τις ΑΞΙΕΣ σας και όλες τις ανισόρροπες ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ που αποθηκεύσατε στο παρελθόν.
Οτιδήποτε είδατε πιο ευχάριστο παρά επώδυνο ή πιο ελκυστικό από απωθητικό πιθανότατα αποθηκευόταν ως παρόρμηση ΠΡΟΣ, και οτιδήποτε συνδέατε με περισσότερο πόνο ή πρόκληση πιθανότατα αποθηκεύτηκε ως ένστικτο προς ΑΠΟΦΥΓΗ.
Όλες οι υποσυνείδητα αποθηκευμένες συναισθηματικές εμπειρίες και αναμνήσεις επιβάλλονται σε νέες πληροφορίες που έρχονται μέσω των υποδοχέων σας και η δεκτικότητα και η αντιληπτικότητα ενώνονται σε συσχετισμούς στον εγκέφαλο – συσχετίσεις που έχουν συναισθηματικές επικαλύψεις. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τίποτε άλλο από τις αναλογίες των παρόντων λήψεων και των προηγούμενων αντιλήψεων.
Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο. Εάν έχετε αναλογία 5 θετικών προς 20 αρνητικών, είναι πιθανό να έχετε το ένστικτο να το ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ.
Εάν έχετε αναλογία 10 θετικών προς 1 αρνητικό, είναι πιθανό να έχετε μια ισχυρή ώθηση ΠΡΟΣ αυτό.
Αυτές οι παρορμήσεις προέρχονται βαθιά στη ζωική περιοχή επιβίωσης του εγκεφάλου, στην υποφλοιώδη περιοχή ή στην αμυγδαλή, επειδή γρήγορες παρορμήσεις προς ή μακριά από το αντιληπτό θήραμα ή αρπακτικά μπορεί να είναι απαραίτητες για την επιβίωση. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι παρορμήσεις πυροδοτούνται πριν προλάβετε να σκεφτείτε.
Εάν δεν έχετε κανένα διακυβέρνηση πάνω στο μυαλό σας, αυτά τα συναισθήματα και οι παρορμήσεις μπορεί να σας οδηγήσουν στο σημείο να αντιδράσετε υπερβολικά και να έχετε ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις.
Εάν ΛΑΒΕΤΕ κάτι με τους υποδοχείς σας και στη συνέχεια ΑΝΤΙΛΗΨΕΤΕ κάτι που σας θυμίζει ένα πολύ φορτισμένο γεγονός στο παρελθόν που δεν έχετε ακόμη εξουδετερώσει, μπορείτε να δημιουργήσετε υπερβολική αντίδραση.
Μπορεί να το έχετε δει αυτό στη ζωή σας – μια στιγμή που αντιδράσατε υπερβολικά με μια συναισθηματική απάντηση πριν καν προλάβετε να το σκεφτείτε καλά. Μπορεί τότε να κρίνατε σκληρά τον εαυτό σας για αυτή την αντίδραση λόγω ενός κοινωνικού ιδεαλισμού στον οποίο έχετε υποτάξει σχετικά με το πώς πρέπει να είστε, ο οποίος είχε ως αποτέλεσμα συναισθήματα να στοιβάζονται πάνω από άλλα συναισθήματα.
Αυτά τα συναισθήματα πιθανότατα βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες, την υποταγή σε εξωτερικά ιδανικά και κανόνες με τα οποία «υποτίθεται» να ζείτε, τις δικές σας προσωπικές εμπειρίες, τη φαντασίωση που έχετε κάνει για τη ζωή σας που ονειρεύεστε ότι μπορεί να μην είναι καν αληθινή, και τους πραγματικούς στόχους που έχετε μέσα σας.
Όλα αυτά συνδυάζονται σε μια εμπειρία όταν λαμβάνετε και αντιλαμβάνεστε. Οι αναλογίες αυτών των αντιλήψεων λαμβάνουν όλες αυτές τις πληροφορίες και δημιουργούν ένα καθαρό αποτέλεσμα.
Σας Η αντιληπτική αναλογία θα καθορίσει εάν είναι το υποφλοιώδες τμήμα του εγκεφάλου σας που πυροδοτεί για έκτακτη ανάγκη ή το προηγμένο προμετωπιαίο φλοιώδες τμήμα του εγκεφάλου, το οποίο είναι εκεί για διακυβέρνηση.
Ο πρόσθιος εγκέφαλος σας περιλαμβάνει τον έσω προμετωπιαίο φλοιό ή το εκτελεστικό κέντρο που εμπλέκεται στη διαχείριση των συναισθημάτων σας.
Ένα άτομο που είναι πιο μετριοπαθές, πιο ουδέτερο και που έχει πιο ισορροπημένες αναλογίες αντιλήψεων, αφυπνίζει τον πρόσθιο εγκέφαλο και το εκτελεστικό κέντρο, το οποίο στη συνέχεια εργάζεται για να ρυθμίσει ή να μετριάσει τα παρορμητικά και ενστικτώδη συναισθήματα.
Με αυτόν τον τρόπο, λειτουργεί για να ηρεμήσει και να εξουδετερώσει προηγούμενες συναισθηματικές αντιλήψεις, με αποτέλεσμα την πιθανότητα να μην αντιδράσετε υπερβολικά στην κατάσταση.
Κάθε άτομο που έχει την ικανότητα να μετριάσει οποιεσδήποτε ακραίες υποκειμενικά προκατειλημμένες συναισθηματικές αντιδράσεις θεωρείται ότι έχει υψηλό EQ ή υψηλό συναισθηματικό πηλίκο.
Αυτοί έχουν την ικανότητα να μην αντιδρούν και να αφήνουν τον εξωτερικό κόσμο να τους διευθύνει, αλλά να χρησιμοποιούν τον εξωτερικό κόσμο ως ανατροφοδότηση για να κυβερνούν ή να κυριαρχούν στη ζωή τους.
Όταν μπορείτε να κάνετε την ερώτηση: «Πώς μου συμβαίνει ό,τι μου συμβαίνει στη διαδρομή, όχι στη διαδρομή;», έχετε την τάση να ξυπνάτε το εκτελεστικό σας κέντρο αντί για την αμυγδαλή σας που μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα μάχης ή φυγής.
Ενώ μπορεί να χρειαστείτε αυτά τα συναισθήματα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ο αριθμός των φορών που έχετε απειλητικές για τη ζωή στιγμές στη ζωή σας είναι ελάχιστος.
Αντίθετα, θα ήταν σοφό να μάθετε να είστε πιο προσαρμοστικοί και να έχετε ανθεκτικότητα ό,τι κι αν συμβεί σε εσάς, να συνειδητοποιήσετε ότι ήταν απλώς ένας ψευδής συναγερμός και να επικεντρωθείτε εκ νέου στον εαυτό σας.
Αυτό σημαίνει να έχεις υψηλό EQ. Ήτοι αυτοκυριαρχία.
Πώς κατακτάς τη συναισθηματική νοημοσύνη;
Κάθε φορά που βάζετε κάποιον σε ένα βάθρο, είναι πιθανό επειδή είστε πολύ ταπεινοί για να παραδεχτείτε ότι αυτό που βλέπετε σε αυτόν βρίσκεται επίσης μέσα σας.
Αν συναντήσετε κάποιον που αγανακτείτε. Είναι πιθανό επειδή είστε πολύ περήφανοι για να παραδεχτείτε ότι αυτό που βλέπετε σε αυτούς είναι μέσα σας και αποκηρύσσεστε αυτά τα χαρακτηριστικά.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην βλέπετε τους ανθρώπους όπως είναι επειδή μπορεί εν αγνοία σας να τους επιθέσετε τις προηγούμενες υποσυνείδητες αποσκευές σας.
ΒΗΜΑ 1
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε κάποιον για τον οποίο μπορεί να νιώθετε δύσπιστοι ή αγανακτισμένοι, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε εκείνη τη στιγμή:
Ποιο συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, δράση ή αδράνεια αντιλαμβάνομαι ότι αυτό το άτομο επιδεικνύει ή δείχνει ότι περιφρονώ, αντιπαθώ, αντιστέκομαι και θέλω να αποφύγω περισσότερο;
Προσπαθήστε να το περιορίσετε (είναι πιθανό να είναι κάτι που έκαναν πάρα πολύ ή πολύ λίγο κατά την αντίληψή σας, ή ίσως ακόμη και ένα φυσικό χαρακτηριστικό που κρίνετε σε αυτούς) και ορίστε το με τρεις έως πέντε λέξεις.
Στη συνέχεια, πηγαίνετε και αναλογιστείτε και προσδιορίστε συγκεκριμένα πού και πότε αντιληφθήκατε ότι εμφανίζετε ή επιδεικνύετε το ίδιο ή παρόμοιο συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, δράση ή αδράνεια. Αναγνωρίζω όπου το έκανες, πότε το έκανες, που είναι υπεύθυνοι για την επικύρωση των εργαλείων στο δικό τους πλαίσιο, φέρνοντας τις ανάγκες και τις προκλήσεις τους το έκανες και που είναι υπεύθυνοι για την επικύρωση των εργαλείων στο δικό τους πλαίσιο, φέρνοντας τις ανάγκες και τις προκλήσεις τους κατάλαβα ότι το έκανες.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός – πέρασα από το λεξικό της Οξφόρδης και βρήκα 4,628 διαφορετικά χαρακτηριστικά.
Κάνοντας αυτό, ανακάλυψα ότι έχω κάθε ένα από αυτά τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά, τις πράξεις ή τις αδράνειες.
Είμαι μερικές φορές καλός και κακός, ευγενικός και σκληρός, δίνω και παίρνω, γενναιόδωρος και τσιγκούνης, ειλικρινής και ανέντιμος, απατηλός και ειλικρινής, και πολλά άλλα.
Αν κοιτάξω τη ζωή μου, έχω κάνει κάθε ένα από αυτά σε διαφορετικές στιγμές της ζωής μου.
Έτσι Το θέμα δεν είναι αν έχεις κάνει αυτές τις συμπεριφορές, είναι θέμα πού, πότε και σε ποιον, καθώς και ποιος κατάλαβε ότι τις δείχνεις.
Αν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι αυτό που βλέπετε σε αυτούς μέσα σας, θα τείνει να μην υπάρχει καμία σύνδεση, καμία «ενσυναίσθηση» και κανένας τρόπος να σχετιστείτε και να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά και με σεβασμό με αυτό το άτομο.
Γίνετε αληθινοί για το ποιοι είστε και ανακαλύψτε ότι είστε τα πάντα. Λέω συχνά ότι στο επίπεδο της ουσιαστικής ψυχής σου, τίποτα δεν σου λείπει. Στο επίπεδο των υπαρξιακών σας αισθήσεων, τα πράγματα φαίνονται να λείπουν μέσα σας. και οτιδήποτε φαίνεται να λείπει από εσάς είναι πράγματα που είστε πολύ περήφανοι ή πολύ ταπεινοί για να παραδεχτείτε ότι έχετε που αντιλαμβάνεστε στους άλλους.
Εφόσον είστε πολύ περήφανοι ή πολύ ταπεινοί για να παραδεχτείτε ότι έχετε αυτό που βλέπετε στους άλλους, είναι πιθανό να επιδείξετε χαμηλότερο EQ.
Ωστόσο, εάν κάνετε ενδοσκόπηση και προβληματισμό, το βρείτε μέσα σας και το κατέχετε, είναι πιθανό να σταματήσετε την κρίση που προκύπτει και να φέρετε σε ισορροπία την πολικότητα της αντίληψης.
ΒΗΜΑ 2
Τώρα πηγαίνετε σε μια στιγμή όπου και όταν αντιλαμβάνεστε αυτό το άτομο να επιδεικνύει ή να επιδεικνύει αυτό το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, δράση, αδράνεια που περιφρονείτε, μισείτε ή αντιστέκεστε και εκείνη τη στιγμή και από εκείνη τη στιγμή μέχρι σήμερα.
Ρωτήστε:
- Πώς με έχει εξυπηρετήσει;
- Πόσο με ωφέλησε;
- Τι έμαθα από αυτό;
- Τι δεν έπρεπε να κάνω ή τι κατάφερα να κάνω που με ωφέλησε εξαιτίας αυτού;
- Ποιο είναι το θετικό σε αυτό;
Όλα τα χαρακτηριστικά εξυπηρετούν, διαφορετικά θα εξαφανίζονταν στην ανθρώπινη συμπεριφορά.
Επομένως, δεν πρόκειται για να απαλλαγούμε από ή να προσπαθήσουμε να αποκτήσουμε ένα χαρακτηριστικό, μια δράση ή αδράνεια. Τα έχετε ήδη όλα - μπορεί απλώς να τα έχετε ασυνείδητα ή να σκεφτήκατε ότι πρέπει να απαλλαγείτε από τα μισά επειδή σας έμαθαν να τα αντιλαμβάνεστε ως αρνητικά.
Όπως λέω συχνά, πώς θα αγαπήσεις τον εαυτό σου αν προσπαθείς να ξεφορτωθείς τους μισούς; Είναι πιο σοφό να πας εκεί και να κατέχεις τα χαρακτηριστικά. Γι' αυτό πέρασα τα 4,628 χαρακτηριστικά και τα είχα ως προληπτικό χτύπημα για να μειώσω την πιθανότητα να κρίνω τους άλλους από υποκειμενικές προκαταλήψεις του παρελθόντος μου που δεν ήμουν διατεθειμένος να αντιμετωπίσω.
Ποιοτικές ερωτήσεις
Έχετε την ικανότητα να θέσετε νέα σύνολα ερωτήσεων και να συνειδητοποιήσετε προηγουμένως ασυνείδητο περιεχόμενο., Η ποιότητα της ζωής σας βασίζεται στην ποιότητα των ερωτήσεων που κάνετε.
Κάνοντας ερωτήσεις που σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε τις ασυνείδητες πληροφορίες που μπορεί να έχετε αγνοήσει, σας βοηθά να γίνετε πλήρως συνειδητοί ή συνειδητοποιημένοι. Αυτό σας ψιθυρίζει συνεχώς η διαίσθησή σας.
Η διαίσθησή σας προσπαθεί συνεχώς να πάρει τη χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη ή το EQ σας και να το φέρει σε υψηλότερο επίπεδο.
Όταν το EQ σας είναι υψηλό, σας φέρνει σε μια πιο πλήρως συνειδητή και ισορροπημένη κατάσταση όπου εμπνέεστε από τη ζωή σας, ζώντας με βάση το σκοπό και εξάγοντας νόημα (τον ισορροπημένο μέσο όρο) από τις εμπειρίες σας. Στην πραγματικότητα, η εξαγωγή νοήματος δείχνει υψηλό EQ.
Όταν έχετε βγάλει νόημα από την υπαρξιακή σας ύπαρξη, μπορείτε να δείτε τα πράγματα όπως είναι, όχι όπως αρχικά και υποκειμενικά προβάλατε στην πραγματικότητά σας και στη συνέχεια αντιδράσατε υπερβολικά. Όσο περισσότερα γνωρίσματα, ενέργειες ή αδράσεις μπορείτε να έχετε μέσα σας, τόσο λιγότερο πιθανό ο κόσμος γύρω σας να πατήσει τα κουμπιά σας και να προκαλέσει ακυβέρνητες ή ακραίες συναισθηματικές αντιδράσεις.
Όταν είστε περισσότερο κυβερνημένοι, θα έχετε την τάση να βλέπετε τις εμπειρίες σας «καθ' οδόν» περισσότερο παρά «καθ' οδόν» και θα είστε πιο ευγνώμονες.
Οτιδήποτε δεν μπορείς να νιώσεις ευγνωμοσύνη για και να πω ευχαριστώ σε είναι αποσκευές. Οτιδήποτε νιώθετε ότι σας ευχαριστώ είναι καύσιμο.
Η ικανότητα να κάνετε ερωτήσεις, να εξισορροπείτε το μυαλό και να επαναφέρετε τον εαυτό σας σε μια ισορροπημένη κατάσταση είναι η πραγματική συναισθηματική νοημοσύνη.
Σας επιτρέπει επίσης να έχετε «ενσυναίσθηση» επειδή συνειδητοποιείτε ότι αυτό που βλέπετε στους άλλους είναι μέσα σας.
Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αναλογιστείτε πάνω τους. Μπορείς να τους καταλάβεις. Μπορείτε να είστε λιγότερο αντιδραστικοί σε αυτά. Μπορείς να τους κρίνεις λιγότερο. Μπορείτε να είστε πιο δεκτικοί απέναντί τους. Καταλαβαίνεις ότι έχεις τις ίδιες συμπεριφορές.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι επίσης πιθανό να έχετε ισότητα ανάμεσα σε εσάς και αυτούς, και ηρεμία μέσα σας, που σας επιτρέπει να είστε αυθεντικοί.
Αν θέλετε να σας αγαπούν και να σας εκτιμούν γι' αυτό που είστε, τότε αυτός είναι ο τρόπος για να το κάνετε.
Εξισορροπώντας τις αντιλήψεις σας για τους άλλους και εξισορροπώντας μέσα σας, μπορείτε να απελευθερωθείτε από τις ψεύτικες προσόψεις, τις μάσκες και τα πρόσωπα που φοράτε και να γίνετε ΕΣΥ.
Συμπέρασμα
Με αυτόν τον τρόπο, σας δίνουν την ευκαιρία να απελευθερωθείτε κάνοντας ερωτήσεις ποιότητας:
- Τι αντιλαμβάνομαι σε αυτά; Πού το κάνω αυτό;
- Εάν βλέπετε τα λεγόμενα «αρνητικά» χαρακτηριστικά, ρωτήστε «Ποιο είναι το όφελος για μένα;»
- Εάν βλέπετε τα λεγόμενα «θετικά» χαρακτηριστικά, ρωτήστε «Ποιο είναι το μειονέκτημα για μένα;»
Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να διαλύσετε τυχόν υποσυνείδητα αποθηκευμένες παρορμήσεις και ένστικτα που διέπουν τη ζωή σας, ώστε να μπορέσετε να απελευθερωθείτε για να συνεχίσετε την αποστολή σας, να βγείτε και να ηγηθείτε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει κάτι εξαιρετικό στη ζωή σας.
Είστε έτοιμοι για το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ;
Εάν είστε σοβαρά αφοσιωμένοι στη δική σας ανάπτυξη, εάν είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή τώρα και θα θέλατε κάποια βοήθεια να το κάνετε, κάντε κλικ στο κουμπί ΖΩΝΤΑΝΗ συνομιλία κάτω δεξιά στην οθόνη σας και συνομιλήστε μαζί μας τώρα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κλείσετε μια ΔΩΡΕΑΝ κλήση Discovery με ένα μέλος της Ομάδας Demartini.
Ενδιαφέρεστε για το σεμινάριο Breakthrough Experience;
Εάν είστε έτοιμοι να πάτε προς τα μέσα και να κάνετε τη δουλειά που θα καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα σας, θα ξεκαθαρίσει το όραμά σας και θα ισορροπήσει το μυαλό σας, τότε βρήκατε το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε με τον Dr Demartini στο Breakthrough Experience.
Σε 2 ημέρες θα μάθετε πώς να λύνετε οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε και να επαναφέρετε την πορεία της ζωής σας για μεγαλύτερη επιτυχία και εκπλήρωση.
Φόρτωση ...