Έχετε μιλήσει στο παρελθόν για τις διαφορετικές μορφές άγχους και τον ρόλο που παίζει η καθεμία στη ζωή μας. Μπορείτε να αναλύσετε περαιτέρω;

Το άγχος έχει δύο μορφές – το eustress και το distress. Το Eustress τείνει να προάγει την ευεξία και εμφανίζεται όταν κάνετε κάτι που αγαπάτε – κάτι που είναι εμπνέοντας αλλά προκλητικό και κάτι που σας υποστηρίζει αξιών. Eustress ουσιαστικά σημαίνει «αληθινό άγχος» και είναι συχνά μια επιβεβαίωση ότι βρίσκεστε σε καλό δρόμο με ό,τι έχει πιο βαθιά νόημα και εμπνέει για εσάς.

Η αγωνία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προάγει την ασθένεια και εμφανίζεται συχνά όταν ζείτε μια μονόπλευρη ζωή. Η στενοχώρια σημαίνει ουσιαστικά «διαιρεμένο άγχος» στο ότι μπορεί να αναζητάτε ένα θετικό χωρίς αρνητικό, ευχαρίστηση χωρίς πόνο ή ευκολία χωρίς δυσκολία. Μπορεί επίσης να κάνετε ένεση άλλων ανθρώπων αξιών στη ζωή σας και να κάνετε αυτό που νιώθετε ότι «πρέπει» να κάνετε αντί για αυτό που έχει πολύ νόημα για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, η στενοχώρια μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας να είστε υπεύθυνοι και αυθεντικοί, και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο για το τι είναι αληθινό για εσάς. Εάν προτιμάτε να παρακολουθήσετε το βίντεο για το άγχος κατά τη διάρκεια του COVID, κάντε κλικ παρακάτω. ↓

ΑΛΜΑ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ

Άρα, το άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως μηχανισμός ανατροφοδότησης και όχι κάτι αρνητικό που πρέπει να αποφευχθεί πάση θυσία;

Ναι, το άγχος μπορεί να προάγει την ευεξία με την έννοια ότι παρέχει ανατροφοδότηση σχετικά με την κατεύθυνση προς την οποία κατευθύνεστε σε περίπτωση που χρειαστεί να προσαρμοστείτε ξανά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να γίνει αντιληπτό ως «καθ' οδόν» και όχι ως «καθ' οδόν».

Το άγχος είναι απλώς η αδυναμία προσαρμογής σε ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να προσαρμοστούν και που έχουν ανθεκτικότητα δεν αντιλαμβάνονται την αγωνία που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, η πλειονότητα της αγωνίας προέρχεται από το ένα ή το άλλο φοβούμενοι η απώλεια κάτι που αναζητάτε ή ο φόβος του κέρδους από κάτι που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Ας δούμε επιχείρηση, ως παράδειγμα. Κάθε φορά που αντιλαμβάνεστε την απώλεια αυτού που θέλετε - πελάτες, εισόδημα, επιχειρήσεις, κ.λπ. - θα είναι στενάχωρο. Κάθε φορά που φοβάστε το κέρδος αυτού που δεν θέλετε – όπως απροσδόκητοι λογαριασμοί – θα είναι επίσης οδυνηρό. Το ίδιο είναι και σε σχέσεις – ο φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου ή ο φόβος κάποιου που δεν σας αρέσει να συμμετέχει στο κοινωνικό σας δίκτυο. Ας δούμε τα δικά σας υγεία – ο φόβος να χάσετε τη δύναμη ή τη φυσική σας κατάσταση ή ο φόβος να αποκτήσετε συμπτώματα που δεν θέλετε. Έτσι, σε οποιαδήποτε τομέα της ζωής, η αντίληψη της απώλειας αυτού που αναζητάς και η αντίληψη του κέρδους αυτού που δεν θέλεις, είναι στενοχωρητική.

Εμφανίζεται το eustress όταν θέτουμε στόχους που ευθυγραμμίζονται με τις υψηλότερες αξίες μας και αγωνία όταν δεν το κάνουμε;

Επιτρέψτε μου πρώτα να εξηγήσω περισσότερα για αξιών για όσους δεν έχουν ολοκληρώσει ακόμη το δωρεάν Διαδικασία Προσδιορισμού Αξίας στην ιστοσελίδα μου.

Κάθε άνθρωπος στον πλανήτη, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή κουλτούρας, έχει ένα σύνολο προτεραιότητες ή αξίες. Αυτές οι προτεραιότητες μπορούν να εξελιχθούν και να αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε, αλλά ανά πάσα στιγμή στη ζωή σας, έχετε αξίες που είναι πιο σημαντικές για εσάς που υπαγορεύουν τις αντιλήψεις, τις αποφάσεις σας και ενεργειών.

Όποτε εσείς θέτω στόχους και οι προθέσεις που ευθυγραμμίζονται με αυτό που εκτιμάτε περισσότερο, έχετε τις μεγαλύτερες πιθανότητες να τις πετύχετε, να δείτε τις δυνατότητες, να λάβετε γρήγορα αποφάσεις και να κάνετε ενέργειες που πραγματικά θα ολοκληρώσετε. Όταν κάνετε πράγματα που σας απασχολούν λίστα αξιών, θα έχετε την τάση να μεγαλώνετε αυτοεκτίμηση, να είναι αυθόρμητα εμπνευσμένος, έχουν περισσότερα καύσιμα και ενέργεια, διευρύνετε αυτόματα τους χρονικούς και διαστημικούς σας ορίζοντες και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κάνει κάτι πιο εξαιρετικό.

Από την άλλη πλευρά, κάθε φορά που κάνετε ενέργειες χαμηλότερης προτεραιότητας, υποτιμάτε τον εαυτό σας. Εμπλέκετε αυτόματα το κατώτερο πιο πρωτόγονο μέρος του εγκεφάλου όπου θέλετε άμεση ικανοποίηση αντί να αναγνωρίζετε τη μακροπρόθεσμη όρασή σας. Αυτό τείνει να καλύπτει και να θολώνει τη σαφήνεια της πιο εμπνευσμένης αποστολής σας. Επίσης εμποδίζει τη δύναμη που έχετε να κάνετε τη διαφορά στον κόσμο και φέρνει άγχος.

Γνωρίζοντας το δικό σας υψηλότερες αξίες σας δίνει τη δυνατότητα να ευθυγραμμίσετε τις ενέργειες της ζωής σας με τις ενέργειες και τους στόχους που σημαίνουν περισσότερο για εσάς. Η μη επίγνωση αυτών των υψηλότερων αξιών καθιστά εκθετικά πιο δύσκολη τη δημιουργία μιας ουσιαστικής ζωής και την επίτευξη αυτοκυριαρχία.

Σκεφτείτε ένα νεαρό αγόρι που παίζει ένα βιντεοπαιχνίδι – κανείς δεν χρειάζεται να το παρακινήσει να παίξει το παιχνίδι ή να κατακτήσει κάθε επίπεδο. Νιώθει έμπνευση να συνεχίσει να ξεπερνά κάθε πρόκληση μέχρι να κατακτήσει το παιχνίδι. Λοιπόν, είναι eustress. Αλλά αν ζητήσετε από το ίδιο αγόρι να κάνει τα μαθήματά του ή να καθαρίσει το δωμάτιό του, μπορεί να έχετε διαφορετικό αποτέλεσμα αν δεν είναι ψηλά στη λίστα των αξιών ή των προτεραιοτήτων του. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί εξωτερικό κίνητρο με τη μορφή μιας υπόσχεσης ανταμοιβής ή του φόβου της τιμωρίας για να ολοκληρώσει την εργασία. Και όταν το κάνει, μπορεί να διστάσει ή να αναβάλει ή να αισθανθεί αβέβαιος επειδή επιδιώκει κάτι χαμηλό. λίστα αξιών. Αυτές οι εργασίες τείνουν επίσης να διαρκούν περισσότερο και μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, πεπτικές διαταραχές και ανοσολογικές ανεπάρκειες – με άλλα λόγια, αίσθημα στενοχώριας. Και πάλι, η αγωνία δεν είναι κάτι κακό, είναι απλώς ανατροφοδότηση.

Λοιπόν, για να απαντήσω στην ερώτησή σας, έχω δει πολλούς ανθρώπους, να υποτιμούν τον εαυτό τους και να αυτοκτονούν επειδή συγκρίνονται με άλλους ανθρώπους, προσπαθούν να ζήσουν σύμφωνα με τις αξίες των άλλων και προσπαθούν να είναι κάποιος που δεν είναι. Με αυτόν τον τρόπο, χτίζουν μια φαντασίωση για το ποιοι πιστεύουν ότι πρέπει να είναι αντί να τιμούν αυτό που είναι. Η μεγαλοπρέπεια αυτού που είσαι είναι πολύ μεγαλύτερη από όλες τις φαντασιώσεις που επιβάλλεις στον εαυτό σου. Και το πιο υπέροχο εσύ είσαι αυθεντικό εσύ, το οποίο βασίζεται στις αληθινές, υψηλότερες αξίες σας.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αισθήματα άγχους κατά τη διάρκεια της τρέχουσας πανδημίας επειδή αυτό δεν περίμεναν ή δεν σχεδίαζαν για το 2020. Τι θα έλεγες σε αυτούς τους ανθρώπους;

Ας πούμε ότι έχετε διαγνωστεί θετικά με COVID-19 και ότι σας εμποδίζει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Συγκρίνετε το δώρο σας με μια φαντασίωση για το πώς θα θέλατε να μοιάζει φέτος. Κάθε φορά που συγκρίνετε την τρέχουσα πραγματικότητά σας με τη φαντασία, είναι πιθανό να αισθάνεστε κατάθλιψη, στενοχώρια και ίσως ακόμη και θυμό επειδή έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας ή τον κόσμο γύρω σας. Αλλά και πάλι, η αγωνία που νιώθετε είναι ανατροφοδότηση για να σας ενημερώσει ότι αυτό που αντιλαμβάνεστε και περιμένετε είναι παραληρηματικό.

Θα ήταν σοφό να σταματήσετε και να κοιτάξετε τι είναι αληθινό. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πώς σας βοηθά αυτή η τρέχουσα κατάσταση να εκπληρώσετε αυτό που εκτιμάτε περισσότερο;
• Πώς είναι "στο δρόμο" και όχι "στο δρόμο";
• Πώς σας βοηθά να αποκτήσετε αυτό που θέλετε;
• Πώς σου δίνει μια ευκαιρία;
• Ποιες ιδέες ξεκινά;
• Πώς μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε περισσότερα χρήματα;
• Πώς μπορεί να βοηθήσει τις σχέσεις σας;
• Πώς μπορεί να σας βοηθήσει να δικτυωθείτε;
• Πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σωματικά για να βοηθήσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση;

Με άλλα λόγια, αν ρωτήσετε πώς σας βοηθά η τρέχουσα κατάσταση σε καθένα από αυτά επτά τομείς της ζωής και βοηθώντας σας να εκπληρώσετε αυτό που εκτιμάτε περισσότερο, είμαι βέβαιος ότι αυτό που αντιλαμβάνεστε ως ενοχλητικό θα διαλυθεί και το μυαλό σας θα βρει δημιουργικές απαντήσεις και λύσεις. Με αυτόν τον τρόπο, αυτό που αντιλαμβάνεστε ότι είναι στενοχώρια θα γίνει eustress.

Τι ρόλο παίζουν οι αντιλήψεις μας όσον αφορά τα επίπεδα άγχους μας;

Ό,τι συμβαίνει γύρω σας έχει να κάνει με το πώς το αντιλαμβάνεστε. Δεν είναι αυτό που σου συμβαίνει εξωτερικά, είναι το πώς το αντιλαμβάνεσαι εσωτερικά. Έχετε τον έλεγχο των αντιλήψεών σας, των αποφάσεών σας και ενεργειών. Και έτσι, δεν είναι κάτι εξωτερικό.

Μόλις πάρεις ό,τι έχει συμβεί και το δεις ως «καθ' οδόν» αντί για «καθ' οδόν», τότε ο κόσμος είναι υπό τις διαταγές σου.