ΑΡΘΡΟ

Κοινοποίηση Αποθήκευση

ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 3μ
DR JOHN DEMARTINI - Ενημερώθηκε πριν από 3 χρόνια

Πιθανότατα γνωρίζετε τουλάχιστον μερικά άτομα που έχουν βιώσει αυτό που φαντάζονται ότι είναι εξαιρετικά αγχωτικά γεγονότα - ίσως ένα διαζύγιο, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η μείωση του εισοδήματος, το χρέος ή η ανακάλυψη ενός σοβαρού προβλήματος υγείας - που έχει επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσής τους αρκετά γρήγορα.

"Θυμάμαι έναν νεαρό άνδρα που ανακάλυψε ότι η μητέρα του είχε μεταστατικό καρκίνο. Μέσα σε λίγες εβδομάδες άρχισε να βγάζει ένα κομμάτι άσπρα μαλλιά. Ήταν εκπληκτικό πόσο γρήγορα γκριζάρει. Παρακολούθησα μια 20χρονη κοπέλα να ανακάλυψε ότι ήταν έγκυος, χωρίς να ξέρω ποιος ήταν ο πατέρας της, και είδα πώς ένιωθε την πίεση των κοινωνικών και οικονομικών επιπτώσεων."

Υπάρχουν μερικές λογικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε.

Αντιμετωπίζοντας το άγχος

Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, αν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε καταστάσεις που αισθάνεστε συναισθηματικά οδυνηρές;

• έχοντας μια στενός φίλος ή επαγγελματίας θα ήταν ιδανική η επικοινωνία.
• Διαλογισμός Και το να ηρεμήσετε το μυαλό σας για να επιτρέψετε στις εσωτερικές σας λύσεις να προκύψουν μπορεί επίσης να βοηθήσει. Η άσκηση για να διοχετεύσετε κάποια επιπλέον ένταση μπορεί να βοηθήσει προσωρινά.
• Το να φροντίζετε να τρώτε ποιοτικό, θρεπτικό φαγητό σε τέτοιες περιόδους είναι σίγουρα σοφό.

Επίσης, αναρωτηθείτε πώς η αντιληπτή αγχωτική σας κατάσταση θα μπορούσε να σας εξυπηρετήσει ή να σας ωφελήσει τώρα και στο μέλλον;

Το να αντιληφθείτε μόνο την αρνητική πλευρά της συναισθηματικής εξίσωσης και να μην προσπαθήσετε καν να αναζητήσετε τη συνοδευτική θετική πλευρά μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το άγχος και να σας κρατήσει για πάντα δεσμευμένους στην πηγή του άγχους σας.

 

Κάντε κλικ παρακάτω για το βίντεο αυτού του άρθρου. ↓

 

ΑΛΜΑ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ

 

Ισορροπήστε τις αντιλήψεις σας

Η εξισορρόπηση της εξίσωσης μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση αυτού του συγκεντρωμένου στρες.

Ένα ισορροπημένο μυαλό -βλέποντας τόσο τη θετική όσο και την αρνητική πλευρά των πραγμάτων- προσφέρει τη λύση.

Αναρωτηθείτε ποια θα ήταν τα μειονεκτήματα αν δεν είχε συμβεί αυτό το συναισθηματικά στρεσογόνο γεγονός;

Μερικές φορές υποθέτουμε ότι η ζωή μας θα ήταν πολύ καλύτερη αν τα πράγματα είχαν εξελιχθεί διαφορετικά.

Μερικές φορές οι άνθρωποι συγκρίνουν την τρέχουσα πραγματικότητά τους με ψευδώς αισιόδοξες φαντασιώσεις.

"Το να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον κόσμο ή τον εαυτό σας μπορεί να προσθέσει τις αντιλήψεις σας για το άγχος όταν η ζωή δεν ταιριάζει με την ιδανική φαντασία σας. Βεβαιωθείτε ότι οι προσδοκίες σας για τη ζωή είναι ισορροπημένες και ρεαλιστικές. Η ζωή προσφέρει ισορροπία. Δεν συμβαίνουν μονόπλευρα γεγονότα."

Δεδομένου ότι πολλές αγχωτικές καταστάσεις περιλαμβάνουν προσωπικές αλληλεπιδράσεις με άλλους, είναι συνετό να ρωτήσετε πού και πότε έχετε συμμετάσχει σε μια τέτοια αλληλεπίδραση με κάποιον άλλο που σας αντιλαμβανόταν ως την πηγή του άγχους του.

Αυτή η ερώτηση μπορεί να σας ταπεινώσει και να σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές για το να κρίνετε άσκοπα τους άλλους, καθώς το πολύ άγχος περιλαμβάνει υπερβολικές κρίσεις για τους άλλους. Ο αυτοστοχασμός είναι σοφός και η ειλικρινής ενδοσκόπηση συχνά αποκαλύπτει ταπεινές ιστορίες. Όταν γίνεστε στοχαστικοί, οι προσδοκίες σας συχνά γίνονται πιο ρεαλιστικές.

Εάν κάποιος σας επικρίνει ή σας απορρίπτει, αναρωτηθείτε πού κάποιος σας επαινεί ή σας αποδέχεται ταυτόχρονα, αν και ίσως όχι στην ίδια τοποθεσία.

Αυτό απαιτεί βαθιά ενδοσκόπηση, αλλά αξίζει τον κόπο.

Μια μεγάλη ανακάλυψη αποκαλύπτεται όταν αφιερώσετε χρόνο για να διερευνήσετε ειλικρινά τον αρχικά αόρατο κόσμο που ισορροπεί κάθε γεγονός.

 

Κάντε το επόμενο βήμα στο ταξίδι της προσωπικής σας ανάπτυξης, πρόσβαση ΔΩΡΕΑΝ εκπαίδευση by Dr John Demartini Ντεμαρτίνι

 

Είστε έτοιμοι για το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ;