ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 10μ
DR JOHN DEMARTINI - Ενημερώθηκε πριν από 1 χρόνο
Συχνά μου ζητείται η γνώμη μου για το πώς να γίνω πιο συγκεντρωμένος και παραγωγικός.
Είτε επαγγελματικά στη δουλειά είτε όταν προσπαθούν να επιτύχουν διάφορους ατομικούς στόχους, πολλοί άνθρωποι με τους οποίους μιλάω μοιράζονται λεπτομέρειες για το πώς εργάζονται σκληρότερα και περνούν περισσότερες ώρες από πριν, ωστόσο κατά κάποιο τρόπο δεν καταφέρνουν να σημειώσουν πρόοδο σε τομείς της ζωής τους που λένε ότι θα ήθελαν να αναπτυχθούν.
Πολλοί από αυτούς περιγράφουν επίσης συναισθήματα ενοχής και ντροπής, που αν ήταν πιο πειθαρχημένοι, ίσως τότε θα άρχιζαν να βλέπουν αποτελέσματα. Στην ουσία, συχνά δεν ξέρουν τι να κάνουν για να ζήσουν τη ζωή που θα ήθελαν να ζήσουν.
Όταν απαντώ σε αυτές τις ερωτήσεις, συχνά βρίσκω μερικά βασικά σημεία επαφής:
ΖΩΝΤΑΣ ΜΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ
Το πρώτο σημείο, και αυτό είναι βασικό, είναι ότι εάν δεν γεμίζετε τη μέρα σας με ενέργειες υψηλής προτεραιότητας, πιο σημαντικές και τις επιλέγετε συστηματικά σαν καθημερινή ατζέντα, η μέρα σας τείνει να γεμίζει με περισπασμούς χαμηλής προτεραιότητας.
Όταν διατηρείτε μια ισχυρή ατζέντα υψηλής προτεραιότητας, είναι πιο εύκολο να πείτε όχι σε περισπασμούς, να απορρίψετε τους οπορτουνιστές και να απορρίψετε πράγματα γύρω σας που συναγωνίζονται για την προσοχή σας.
Με άλλα λόγια, χωρίς μια λεπτομερή ατζέντα για την ημέρα, είναι πιο πιθανό να αποσπαστείτε.
Υπάρχει ένας νόμος στις επιχειρήσεις, γνωστός ως νόμος του Πάρκινσον, ο οποίος προτείνει ότι ό,τι χρόνο διατίθεται, η εργασία τείνει να τον γεμίζει. Για παράδειγμα, εάν έχετε διαθέσει περισσότερο χρόνο από τον απαιτούμενο για να ολοκληρώσετε μια εργασία, η εργασία θα γεμίσει κατά κάποιο τρόπο αυτόν τον χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να καταλήξετε να τραβάτε τα πράγματα έξω ή να καθυστερείτε μέχρι την τελευταία στιγμή για να το κάνετε. Αυτό ισχύει επίσης όταν έχετε κενά στην ατζέντα ή στο ημερολόγιό σας - αυτά τα κενά πιθανότατα θα γεμίσουν με εργασίες χαμηλής προτεραιότητας και περισπασμούς.
Οι αποσπάσεις της προσοχής είναι οι παρορμήσεις και τα ένστικτα με τα οποία σας βομβαρδίζει ο εξωτερικός κόσμος, προσπαθώντας να εκτρέψει την εστίασή σας και να σας αποτρέψει από το να ζήσετε μια ισορροπημένη, παρούσα και στοχευμένη ζωή. Μπορείτε επίσης να το εξορύξετε περισσότερο από αυτό - Εάν δεν γεμίσετε το ΠΡΩΙ σας με τις ενέργειες υψηλότερης προτεραιότητας, θα τείνει να γεμίσει με περισπασμούς χαμηλής προτεραιότητας. Ομοίως, εάν αμελήσετε να γεμίσετε την ΩΡΑ σας με ενέργειες υψηλής προτεραιότητας, θα τείνει να γεμίσει με περισπασμούς χαμηλής προτεραιότητας.
Ένα παράδειγμα που μου έρχεται στο μυαλό ήταν όταν εισήγαγα μια έννοια που ονομάζεται "cluster booking" στην κλινική μου πρακτική πριν από πολλά χρόνια. Είχαμε παρατηρήσει ότι τα κενά μεταξύ των ραντεβού συχνά οδηγούσαν σε ασθενείς πριν ή μετά το κενό να κάνουν περισσότερες ερωτήσεις ή να διαρκέσουν περισσότερες διαδικασίες από το συνηθισμένο. Μόλις ξεκινήσαμε τις κρατήσεις σε ομάδες για να μεγιστοποιήσουμε το χρόνο και την παραγωγικότητά μας, διαπιστώσαμε ότι η ενέργεια έρεε πιο αποτελεσματικά χωρίς να διακυβεύεται η φροντίδα των ασθενών. Αυτό ήταν ένα πολύτιμο μάθημα και ανατροφοδότηση για να με ενημερώσει ότι η ιεράρχηση του χρόνου μου, η δημιουργία μιας λεπτομερούς ημερήσιας ατζέντας και η κράτηση ραντεβού σε ομάδες βοήθησαν την πρακτική μου να γίνει πολύ πιο αποτελεσματική και παραγωγική.
Στη συνέχεια προχώρησα ένα βήμα παραπέρα δημιουργώντας και διατηρώντας ενεργά μια λίστα με 13 πράγματα υψηλής προτεραιότητας που έπρεπε να κάνω σε περίπτωση που δεν υπήρχε προγραμματισμένος ασθενής. Χωρίς αυτήν την προετοιμασία, απροσδόκητες κλήσεις από πωλητές ή έκτακτες ανάγκες έτειναν να διαταράξουν τη μέρα μου. Ωστόσο, εστιάζοντας σε εργασίες υψηλής προτεραιότητας, η μέρα μου ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να γεμίσει με περισπασμούς και εργασίες χαμηλής προτεραιότητας.
Στον κόσμο της φυσικής, αυτό είναι γνωστό ως «εντροπία». Η εντροπία, εν συντομία, εξηγεί την τάση να πηγαίνουμε από τάξη σε αταξία. Με άλλα λόγια, η διαταραχή είναι πολύ πιθανό να μπει στη ζωή σας αν δεν βάλετε τάξη σε αυτήν. Ένας από τους πιο σοφούς τρόπους για να βάλεις τάξη στη ζωή σου είναι να προγραμματίσεις και να ιεραρχήσεις τον χρόνο σου.
ΤΕΚΜΗΡΙΩΣΗ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ ΣΑΣ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΑ ΚΥΡΙΟ ΣΧΕΔΙΟ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ
Εάν έχετε γράψει ποτέ έναν στόχο, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι η εστίαση σε αυτόν φέρνει περισσότερους συγχρονισμούς και ευκαιρίες ευθυγραμμισμένες με αυτόν τον στόχο.
Να γιατί. Ο εγκέφαλός σας έχει μια περιοχή που ονομάζεται πνευμονικοί πυρήνες στον θάλαμο και είναι υπεύθυνη για το φιλτράρισμα των αισθητηριακών πληροφοριών προτού εισέλθουν στη συνειδητή σας επίγνωση – σχεδόν σαν φύλακας του εγκεφάλου σας.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα πολυάσχολο πάρτι με πολλές συζητήσεις και μουσική να παίζει στο παρασκήνιο. Οι πνευμονικοί πυρήνες λειτουργούν σαν φίλτρο, αποφασίζοντας ποιοι ήχοι και συνομιλίες είναι αρκετά σημαντικοί για να φέρουν την προσοχή σας, ενώ αγνοούν τον θόρυβο του περιβάλλοντος. Είναι σαν να έχεις έναν ψεύτικο στην πόρτα ενός κλαμπ, να δίνεις μόνο τις πιο σχετικές πληροφορίες για να βεβαιωθείς ότι η συνειδητή επίγνωσή σου δεν κατακλύζεται από κάθε αισθητηριακή είσοδο γύρω σου.
Όταν πρόκειται για αυτό που αντιλαμβάνεται ο εγκέφαλος ως «σχετική πληροφορία», ο εγκέφαλος λειτουργεί μέσω ενός συνδυασμού επεξεργασίας από κάτω προς τα πάνω (όπου οι αισθητηριακές πληροφορίες επηρεάζουν την αντίληψη) και επεξεργασίας από πάνω προς τα κάτω (όπου υψηλότερες γνωστικές λειτουργίες, προσδοκίες και υψηλότερες αξίες επηρεάζουν την αντίληψη). Η αλληλεπίδραση αυτών των παραγόντων βοηθά τον εγκέφαλο να αποφασίσει ποιες πληροφορίες είναι σχετικές και έτσι φέρονται στη συνειδητή σας επίγνωση.
Με άλλα λόγια, όταν έχετε σαφήνεια σκοπού και προθέσεων, είναι πιο πιθανό να έχετε συγχρονισμούς και να έχετε επίγνωση των αντίστοιχων ευκαιριών γύρω σας, αντί να αποσπάτε την προσοχή σας από πράγματα που δεν είναι πραγματικά προτεραιότητα για εσάς.
Από την άλλη πλευρά, εάν δεν έχετε σαφήνεια σκοπού και προθέσεων, το πιο πιθανό είναι να αισθάνεστε βομβαρδισμένοι και συγκλονισμένοι καθώς ο μηχανισμός φιλτραρίσματος του εγκεφάλου σας δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικός.
Όπως λέω συχνά, ό,τι σκέφτεσαι και το ευχαριστείς, το φέρνεις.
Είτε σε αγορές, επιχειρήσεις, οικονομικά, σχέσεις, κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, σωματική υγεία ή πνευματικότητα, αυτή η αρχή παραμένει συνεπής: χωρίς σκόπιμη ατζέντα και ιεράρχηση, οι εξωτερικές επιρροές τείνουν να κυριαρχούν, οδηγώντας κυρίως σε παρορμητικές αποφάσεις και περισπασμούς.
Ως εκ τούτου, είναι συνετό να ζείτε με προτεραιότητα και να προγραμματίζετε την ημέρα σας ανάλογα, ώστε να είναι γεμάτη με εργασίες υψηλής προτεραιότητας. Αυτό μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι και να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας.
Γι' αυτό τονίζω συχνά τη σημασία του να προγραμματίζεις τη ζωή σου. Προσωπικά, ξεκίνησα αυτή την πρακτική στα 17 μου και την έχω χρησιμοποιήσει σταθερά για πάνω από 5 δεκαετίες για να επικεντρωθώ στις πτυχές υψηλότερης προτεραιότητας και στους επτά τομείς της ζωής μου, από τις πνευματικές αναζητήσεις μέχρι την οικοδόμηση πλούτου. Αυτό οδήγησε επίσης σε αυτό που έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή μου προγράμματα, Master Planning for Life.
Αυτό είναι ένα 3ήμερο εργαστήριο όπου καθοδηγώ τους ανθρώπους σε περισσότερες από 2000 ερωτήσεις που τους βοηθούν να κατανοήσουν πραγματικά τι θα ήθελαν να επιτύχουν και στους 7 τομείς της ζωής τους.
Ένα γενικό σχέδιο χρησιμεύει ως πλαίσιο προτεραιότητας για το πώς θα θέλατε να εξελιχθεί η ζωή σας. Συχνά ξοδεύω ώρες δημιουργώντας μια και μόνο παράγραφο, περιγράφοντας με ακρίβεια πώς οραματίζομαι τη ζωή μου. Κάθε λέξη επιλέγεται προσεκτικά, έχει νόημα και έχει προτεραιότητα. Αυτή η σχολαστική διαδικασία διασφαλίζει ότι τροφοδοτώ το μυαλό μου και εστιάζω το μυαλό μου στο όραμα, την αποστολή και τους στόχους μου.
Αθλητές όπως ο Michael Fred Phelps, με τα 28 χρυσά του μετάλλια, μιλούν ανοιχτά για το πώς εστιάζουν το μυαλό τους για να ευθυγραμμιστούν με τους στόχους τους και τα αποτελέσματα που έχουν δει στη ζωή τους.
Πολλοί άνθρωποι δημιουργούν φαντασιώσεις αντί να δημιουργήσουν ένα γενικό σχέδιο.
Στην ουσία, μια φαντασίωση είναι όταν αντιλαμβάνεσαι ότι θα βιώσεις περισσότερα θετικά παρά αρνητικά, περισσότερη ευχαρίστηση από πόνο και περισσότερα θετικά παρά αρνητικά. Συχνά περιγράφω ή ορίζω τη φαντασία ως την επιδίωξη μιας μονόπλευρης ζωής, που είναι τόσο μάταιη όσο η προσπάθεια δημιουργίας ενός μονόπλευρου μαγνήτη.
Έχετε στη διάθεσή σας εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δημιουργία φαντασιώσεων και αντί να θέσετε αληθινούς αντικειμενικούς στόχους. Το εκτελεστικό κέντρο του εγκεφάλου σας, για παράδειγμα, έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τις φαντασιώσεις σε εφικτούς και απτούς στόχους.
Σε αντίθεση με τις φαντασιώσεις, οι στόχοι έχουν μια καλά στρογγυλεμένη προοπτική που περιλαμβάνει την πρόβλεψη πιθανών προκλήσεων και τα αντιληπτά μειονεκτήματα, την προετοιμασία για αυτές, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τους πιθανούς κινδύνους και την προληπτική ανταπόκριση εάν συμβούν. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από τις φαντασιώσεις, οι οποίες θεωρούν ως επί το πλείστον θετικά αποτελέσματα χωρίς να αναγνωρίζουν πιθανά αρνητικά ή μειονεκτήματα.
Ενώ η επιδίωξη αληθινών αντικειμενικών στόχων ενεργοποιεί το πιο προηγμένο εκτελεστικό κέντρο στον εγκέφαλό σας, η επιδίωξη φαντασιώσεων πυροδοτεί μια χαμηλότερη, αντιδραστική και πιο πρωτόγονη απόκριση αμυγδαλής στον εγκέφαλό σας.
Έτσι, αντί να φαντασιώνεστε για όλα τα θετικά χωρίς αρνητικά και όλες τις ανταμοιβές χωρίς κίνδυνο, είστε πιο ικανοί να προβλέψετε αντικειμενικά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, τις ανταμοιβές και τους κινδύνους. Θα είναι επίσης πιο πιθανό να εξετάσετε και να σχεδιάσετε διάφορα σενάρια, ώστε να μπορέσετε να συμμετάσχετε στη διαδικασία αντιμετώπισης και μετριασμού τυχόν πιθανών προκλήσεων. Θα έχετε επίσης την τάση να σκέφτεστε προληπτικά για πιθανές λύσεις σε προκλήσεις, σκεπτόμενοι πώς θα πλοηγηθείτε και θα ξεπεράσετε τα εμπόδια εάν προκύψουν. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ πιθανό να απελευθερώσετε την ηγεσία σας.
Το να μην επιλέγετε να σχεδιάζετε γενικά τη ζωή σας και να ζείτε εκ των υστέρων περισσότερο από την προνοητικότητα μειώνει σημαντικά την παραγωγικότητα και την εκπλήρωσή σας.
Ο κύριος προγραμματισμός μπορεί να συγκριθεί με μια λίστα ελέγχου για ένα αεροπλάνο. Ακριβώς όπως μια λίστα ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι οι προτεραιότητες αντιμετωπίζονται πριν από την απογείωση, έτσι και μια λίστα ελέγχου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στις προτεραιότητες πριν απογειωθείτε στη ζωή σας.
Εάν εμπνέεστε να κάνετε κάτι εξαιρετικό στη ζωή σας, είναι συνετό να δημιουργήσετε μια αληθινή λίστα ελέγχου υψηλής προτεραιότητας – αποτελεσματικές και αποτελεσματικές ενέργειες που αποδεδειγμένα σας βοηθούν να πετύχετε αυτό που θα θέλατε να κάνετε.
ΒΗΜΑΤΑ ΔΡΑΣΗΣ:
- Επενδύστε χρόνο σε σχολαστικό σχεδιασμό για τη ζωή που εμπνέεστε να ζήσετε.
- Ξεκινήστε προσδιορίζοντας τι θα θέλατε να εκδηλώσετε και σκεφτείτε πώς μπορείτε να κερδίσετε ένα όμορφο εισόδημα ενώ το κάνετε.
- Καθορίστε τα βήματα δράσης υψηλότερης προτεραιότητας για την επίτευξη αυτού του στόχου.
- Προβλέψτε πιθανά εμπόδια και επινοήστε λύσεις εκ των προτέρων.
- Σκεφτείτε τι λειτούργησε και τι όχι στο τέλος κάθε μέρας, αναζητώντας τρόπους για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα για το αύριο.
- Ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα της ημέρας, αξιολογήστε αντικειμενικά πώς συνέβαλαν στο να πλησιάσετε τον στόχο σας.
Η ΑΞΙΑ ΤΩΝ ΑΞΙΩΝ
Το master plan μου περιλαμβάνει επίσης το μοναδικό μου ιεραρχία των αξιών και τα βήματα ύψιστης προτεραιότητας που μπορώ να κάνω, τα οποία είναι σύμφωνα με τις υψηλότερες αξίες μου.
Ο προσδιορισμός του μοναδικού σας συνόλου υψηλότερων αξιών είναι πολύτιμος για τη δημιουργία του κύριου σχεδίου σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι για τις αξίες σας, επισκεφτείτε τον ιστότοπό μου και εξερευνήστε τον Ενότητα Προσδιορισμός Αξίας. Είναι ένας δωρεάν και ιδιωτικός πόρος που σας βοηθά να προσδιορίσετε τις αξίες σας και να γεμίσετε την ημέρα σας με τις ενέργειες υψηλότερης προτεραιότητας που ευθυγραμμίζονται με αυτές τις αξίες.
Το κύριο σχέδιο μου περιέχει επίσης τη δήλωση της αποστολής μου, η οποία είναι μια περίληψη του πώς θα μου άρεσε να φαίνεται η ζωή μου και τι είναι πραγματικά πιο σημαντικό για μένα - ο κύριος στόχος της υπηρεσίας μου και η δίκαιη ανταμοιβή μου. Παρακολουθώ επίσης ενεργά τις μετρήσεις των όσων έχω πετύχει μέχρι σήμερα, ενώ κρατάω επίσης ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που γράφω κάθε μέρα της ζωής μου – τι έχω καταφέρει, ανθρώπους που έχω γνωρίσει, ευκαιρίες που έχουν προκύψει, μέρη που έχω πάει και πολλά άλλα.
Πιστεύω ότι οι μετρήσεις και το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι απαραίτητα εργαλεία που με βοηθούν να βελτιώνω και να εκτελώ συνεχώς το κύριο σχέδιο μου.
Εν κατακλείδι
Εν κατακλείδι, Είσαι ο καπετάνιος του πλοίου σου και ο πλοίαρχος της μοίρας σου. Κανείς άλλος δεν θα αφιερώσει τη ζωή του στην εκπλήρωσή σας. Ως εκ τούτου, είναι σοφό να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε πώς θα θέλατε να εξελιχθεί η ζωή σας. Γράψτε το, πληκτρολογήστε το ή ελάτε μαζί μου στο Master Planning for Life εργαστήριο για να μπορέσω να σας βοηθήσω να δημιουργήσετε το αριστοτεχνικό, εμπνευσμένο σχέδιο ζωής σας.
Χρησιμοποιώ αυτήν τη διαδικασία βασικού σχεδιασμού για περισσότερες από 5 δεκαετίες και έχω συγκεντρώσει πληθώρα ερωτήσεων και εργαλείων για να βοηθήσω στη δημιουργία επιχειρηματικών σχεδίων, οικονομικών σχεδίων, σχεδίων σχέσεων, σχεδίων κοινωνικής ζωής και ηγεσίας, προγραμμάτων σωματικής υγείας και ευεξίας, πνευματικών αναζητήσεων και σχεδίων πνευματικής ανάπτυξης.
Μπορείτε να ενδυναμώσετε και τους επτά τομείς της ζωής σας χρησιμοποιώντας αυτά τα εργαλεία και τις αρχές. Έχω αφοσιωθεί στην ενδυνάμωση αυτών των πτυχών από τα 18 μου και ο κύριος σχεδιασμός έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη μιας εμπνευσμένης και εξαιρετικής ζωής.
Ως εκ τούτου, θα ήθελα πολύ να σας ενθαρρύνω να παρακολουθήσετε το Master Planning for Life. Αυτά τα εργαλεία, οι αρχές και οι 2000 ερωτήσεις που παρέχονται μπορούν να σας εξοικονομήσουν τεράστιο χρόνο. Όλα είναι σχεδιασμένα για εσάς. Ακολουθήστε τη διαδικασία, χαρτογραφήστε το όραμά σας, ξεκαθαρίστε και στη συνέχεια κόψτε τους στόχους έως ότου έχετε προτεραιότητα καθημερινής δράσης που πρέπει να ακολουθήσετε. Επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω στη διαδικασία σχεδιασμού και να σας βοηθήσω να βελτιώσετε τους στόχους σας και να διακρίνετε μεταξύ των ζιζανίων χαμηλής προτεραιότητας και των λουλουδιών υψηλής προτεραιότητας.
Ελάτε μαζί μου σε αυτό το ταξίδι στην αρχή κάθε έτους - σας διαβεβαιώνω ότι είναι καιρός που ξοδέψατε καλά και θα αποκαλύψει τις απίστευτες δυνατότητες μέσα σας. Για να μάθετε περισσότερα δείτε Master Planning for Life.
Είστε έτοιμοι για το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ;
Εάν είστε σοβαρά αφοσιωμένοι στη δική σας ανάπτυξη, εάν είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή τώρα και θα θέλατε κάποια βοήθεια να το κάνετε, κάντε κλικ στο κουμπί ΖΩΝΤΑΝΗ συνομιλία κάτω δεξιά στην οθόνη σας και συνομιλήστε μαζί μας τώρα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κλείσετε μια ΔΩΡΕΑΝ κλήση Discovery με ένα μέλος της Ομάδας Demartini.
Ενδιαφέρεστε για το σεμινάριο Breakthrough Experience;
Εάν είστε έτοιμοι να πάτε προς τα μέσα και να κάνετε τη δουλειά που θα καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα σας, θα ξεκαθαρίσει το όραμά σας και θα ισορροπήσει το μυαλό σας, τότε βρήκατε το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε με τον Dr Demartini στο Breakthrough Experience.
Σε 2 ημέρες θα μάθετε πώς να λύνετε οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε και να επαναφέρετε την πορεία της ζωής σας για μεγαλύτερη επιτυχία και εκπλήρωση.
Φόρτωση ...