ΑΛΜΑ ΣΤΟ ΒΙΝΤΕΟ

Υπάρχουν 1000 συμβουλές και τεχνάσματα που σας δείχνουν πώς να χάσετε βάρος, αλλά η αλήθεια της απώλειας βάρους είναι ότι πρέπει να ξεκινήσει με το να απευθύνεται σε εσάς και στον εσωτερικό σας κόσμο.

Παρακάτω Dr John Demartini Ο Demartini μοιράζεται μερικές συμβουλές και ιδέες για το πώς να χάσετε βάρος με σύνεση.

Χάστε βάρος με μια κουραστική μέρα

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με λογικό τρόπο, τότε ένα από τα πιο σοφά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να προσδιορίσετε τι είναι πραγματικά πιο σημαντικό για εσάς, τι είναι πραγματικά υψηλότερη από τις αξίες σας.

(Μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες είναι οι υψηλότερες τιμές σας κάνοντας κλικ εδώ: https://drdemartini.com/values/)

Στη συνέχεια, δομή και γεμίστε τη μέρα σας με υψηλή δράσεις προτεραιότητας.

«Όταν γεμίζεις τη μέρα σου με ενέργειες υψηλής προτεραιότητας, αυτόματα θα νιώσεις περισσότερη έμπνευση και έτσι είναι πιο πιθανό να τρως μέτρια».

Επιπλέον, οι ορμόνες σας είναι πιο πιθανό να είναι ισορροπημένες και θα είστε λιγότερο ευάλωτοι στην αστάθεια και τη διατροφή, λιγότερο ευάλωτοι σε άμεση ικανοποίηση και εθιστικές συμπεριφορές ή διαταραχές υπερφαγίας.

Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να θυμάστε ότι όταν γεμίζετε τη μέρα σας με πράγματα που σας εμπνέουν και είστε τόσο απασχολημένοι που δεν έχετε χρόνο να φάτε, τότε θα φάτε για να ζήσετε αντί να ζήσετε για να φάτε.

Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε ένα μέτριο διατροφικό μοτίβο.

Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προγράμματα άσκησης μπορούν επίσης να τονώσουν περισσότερο φαγητό για να αντισταθμίσουν την επιπλέον ενέργεια που δαπανάται και, επομένως, μερικές φορές μπορεί να είναι αυτοκαταστροφικά.

Η σύστασή μου αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι να κάνετε μέτρια άσκηση γιατί η μέτρια άσκηση και η μέτρια διατροφή λειτουργούν ως μια σοφή ομάδα.

Χάστε βάρος με πληρότητα

στρες αποτελεί τη βάση πολλών ανησυχιών για την υγεία.

Μια αγχωμένη ψυχική κατάσταση επηρεάζει τη φυσιολογία μας. Όταν αισθάνεστε αισιόδοξοι ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνεται και μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας την ίδια ποσότητα φαγητού.

Όταν αισθάνεστε απαισιόδοξοι ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει και μπορείτε να πάρετε βάρος τρώγοντας την ίδια ποσότητα φαγητού.

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι και αισθάνεστε αγχωμένοι, μπορείτε μερικές φορές να φάτε για να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε την εσωτερική σας απογοήτευση. Το να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σας και τους άλλους βοηθά στη μείωση του άγχους και στη μετριοπάθεια των διατροφικών προτύπων.

Ευθυγραμμίστε τους στόχους σας με τις πιο σημαντικές αξίες σας, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να τις πετύχετε.

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να χάσετε αυτά τα κιλά και να τα κρατήσετε μακριά, θα χρειαστεί να αναδιαμορφώσετε τη δομή της αξίας σας ώστε να συμπεριλάβετε την απώλεια βάρους ως στοιχείο κορυφαίας προτεραιότητας, ευθυγραμμίζοντας έτσι τις ενέργειές σας με τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς.

Μόνο τότε έχεις ελπίδες την επίτευξη αυτού του στόχου.

Διαχειριστείτε τα Συναισθήματά σας

Εάν το φαγητό σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα, σε ποιους άλλους μηχανισμούς αντιμετώπισης μπορείτε να απευθυνθείτε που δεν περιλαμβάνουν φαγητό; Αν το φαγητό σας ηρεμεί, ρωτήστε πώς αλλιώς μπορείτε να ηρεμήσετε χωρίς να καταβροχθίσετε ένα κουτί μπισκότα;

Μόλις φτάσετε στον συναισθηματικό πυρήνα της ανόητης, ψυχαναγκαστικής ή ακόμα και εθιστικής διατροφής σας, θα ελευθερωθείτε από τις λανθασμένες αντιλήψεις της και θα βρείτε ένα πιο υγιές υποκατάστατο για τα ασυνείδητα οφέλη που παρέχει.

Το να μάθετε πώς να βλέπετε τα αρνητικά της ζωής θα σας επιτρέψει να χειριστείτε τις προκλήσεις της ζωής αντί να τις παρακάμψετε με το φαγητό.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος με σύνεση, ξεκινήστε από εσάς:

"Να εμπνέεστε, να είστε απασχολημένοι, να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και να έχετε κατά νου τις αρχές του μέτρου. Τρώτε μέτρια, ασκείστε μέτρια, κοιμάστε μέτρια και συγκινήστε μέτρια."

Με αυτόν τον τρόπο θα είστε συγκεντρωμένοι στους στόχους και το όραμά σας και θα γεμίζετε κάθε μέρα με έμπνευση αντί να χρειάζεται να αναζητάτε τη γλυκύτητα της ζωής ως υποκατάστατο με τη μορφή φαγητού.