Η αυτοαμφισβήτηση είναι ουσιαστικά ένας μηχανισμός ανατροφοδότησης που σας ενημερώνει ότι αυτό που επιδιώκετε δεν είναι σύμφωνο με αυτό που εκτιμάτε περισσότερο . Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοαμφισβήτηση είναι αδυναμία και θέλουν να κατηγορήσουν πράγματα του παρελθόντος για την αντιληπτή έλλειψη αυτοπεποίθησης. Αλλά έχω συνεργαστεί με χιλιάδες άτομα, και τη στιγμή που θέτουν στόχους που δεν ευθυγραμμίζονται με αυτό που βρίσκεται ψηλά στη λίστα των αξιών τους , θα βιώσουν αυτοαμφισβήτηση.

Όταν θέτεις αυθεντικούς στόχους που συνάδουν με τις υψηλότερες αξίες σου , η αυτοαμφισβήτηση μειώνεται ή διαλύεται επειδή γίνεσαι πιο αντικειμενικός. Δεν έχει σημασία τι έχεις περάσει στην παιδική σου ηλικία - η αυτοαμφισβήτηση είναι απλώς μια ανατροφοδότηση ότι δεν είσαι αυθεντικός με τον εαυτό σου και δεν ζεις σύμφωνα με τις υψηλότερες αξίες σου, όπου είσαι πιο αντικειμενικός και σχεδιάζεις στρατηγικά.

Όταν θέτετε έναν στόχο που ευθυγραμμίζεται με την υψηλότερη αξία σας, η αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται επειδή εμπνέεστε αυθόρμητα από μέσα σας να δράσετε και μπορείτε να δείτε καθαρά τον στόχο του μυαλού σας. Όταν κάνετε κάτι που δεν ανταποκρίνεται στις αξίες σας, η αυτοεκτίμησή σας μειώνεται και η αυτοπεποίθησή σας μειώνεται. Αν προτιμάτε να παρακολουθήσετε το βίντεο με τίτλο Πώς να ξεπεράσετε την αυτοαμφιβολία, κάντε κλικ παρακάτω . ↓

Τι εννοείτε με τον όρο «υψηλές αξίες»;

Κάθε άνθρωπος, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τον πολιτισμό του, ζει κάθε στιγμή με βάση ένα σύνολο προτεραιοτήτων ή αξιών . Αυτό το σύνολο αξιών είναι μοναδικό για αυτόν και όποιες είναι οι υψηλότερες αξίες στη λίστα του γίνεται η κύρια πηγή αυτού που τον ωθεί. Ό,τι βρίσκεται υψηλότερα στη λίστα αξιών του ατόμου είναι αυτό που είναι πιο σημαντικό και αυτό για το οποίο εμπνέεται αυθόρμητα να ενεργήσει. Εδώ δεν χρειάζονται κανένα εξωτερικό κίνητρο - ενεργούν αυθόρμητα, δεν διστάζουν, είναι πειθαρχημένοι, αξιόπιστοι και συγκεντρωμένοι. Καθώς προχωρούν προς τα κάτω στη λίστα αξιών τους, γίνονται πιο εξωτερικά παρακινημένοι και απαιτούν μια εξωτερική ανταμοιβή για να το κάνουν και τιμωρία αν δεν το κάνουν.

Όταν ζείτε σύμφωνα με τις υψηλότερες αξίες σας , γίνεστε πιο λογικοί και αντικειμενικοί. Αυξάνετε την ποσότητα γλυκόζης και οξυγόνου που εισέρχεται στο πρόσθιο εγκέφαλο και βλέπετε το όραμά σας για αυτό που θέλετε να πετύχετε. Το σχεδιάζετε στρατηγικά, επειδή ξυπνάτε το εκτελεστικό κέντρο στον εγκέφαλο, το οποίο βρίσκεται στον πρόσθιο εγκέφαλο. Έχετε την τάση να εκτελείτε αυτό το σχέδιο χωρίς δισταγμό και έχετε αυτοδιαχείριση των παρορμήσεων και των ενστίκτων που κανονικά σας αποσπούν την προσοχή και σας κάνουν να διστάζετε. Αλλά αν προσπαθήσετε παροδικά να ζήσετε με χαμηλότερες αξίες ή να θέσετε στόχους που βρίσκονται χαμηλότερα στη λίστα αξιών σας, δεν θα δράσετε αυθόρμητα. Θα πρέπει να έχετε εξωγενή κίνητρο να αναλάβετε δράση και θα πρέπει να αντιληφθείτε πολύ περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα κάνοντας αυτό, αλλιώς δεν θα δράσετε επειδή θα λειτουργείτε από το κέντρο επιθυμίας ή την αμυγδαλή αναζητώντας την ευχαρίστηση και αποφεύγοντας τον πόνο.

Πώς γνωρίζουμε ή ανακαλύπτουμε ποιες είναι οι μοναδικές ανώτερες αξίες μας;

Αν δεν τις έχετε ορίσει, μπορείτε να ανατρέξετε στη δωρεάν Διαδικασία Προσδιορισμού Αξιών στον ιστότοπό μου. Θα σας βοηθήσει να ρίξετε μια ματιά σε αυτά που η ζωή σας ήδη δείχνει ότι είναι οι υψηλότερες αξίες σας.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοπεποίθηση είναι μάταιη και τη βλέπουν ως αρνητικό χαρακτηριστικό. Ποιες είναι οι σκέψεις σας;

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι μάταιη - η αληθινή αυτοπεποίθηση είναι μια παραγωγική και ουσιαστική απάντηση.

Η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται κάθε φορά που βάζετε έναν στόχο που ευθυγραμμίζεται με τις υψηλότερες αξίες σας και επιμένετε και τον πετυχαίνετε. Για παράδειγμα, έχω μεγάλη αξία στην έρευνα και τη διδασκαλία. Έτσι, όποτε έχω έναν στόχο στον τομέα της έρευνας και της διδασκαλίας, τείνω να ενεργώ σύμφωνα με αυτόν, να τον κάνω και να τον πετυχαίνω. Πιστεύω στον εαυτό μου. Πιστεύω ότι μπορώ να το κάνω. Ξέρω ότι θα προχωρήσω στην ομιλία μου και θα πάρω το αποτέλεσμά μου. Από την άλλη πλευρά, αν αναπτύξω ένα αλαζονικό είδος υπερηφάνειας και υπερβάλλω τον εαυτό μου και προσπαθήσω να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει κάτι που δεν είναι πραγματικά ψηλό στη λίστα αξιών μου, γενικά θα ταπεινώσω γιατί το δεύτερο που γίνω αλαζονικός, θα προσελκύσω γεγονότα για να με ταπεινώσουν. Όπως λέει και η γνωστή παροιμία, «η υπερηφάνεια έρχεται πριν από την πτώση». Αυτό οδηγεί σε μια ουσιαστική μειωμένη αυτοπεποίθηση, η οποία λειτουργεί ως ανατροφοδότηση για να με επιστρέψει στις πιο αυθεντικές υψηλότερες αξίες μου για να ανακτήσω την αυτοπεποίθησή μου.

Η αληθινή αυτοπεποίθηση δεν είναι αλαζονική – είναι σίγουρο και σίγουρο ότι αυτό που λες θα κάνεις. θα κάνεις. Είμαι σίγουρος ότι θα κάνω καθημερινή έρευνα. Είμαι σίγουρος ότι θα κάνω κάποιο είδος εκπαιδευτικής διαδικασίας καθημερινά. Δεν είμαι σίγουρος ότι θα προπονούμαι κάθε μέρα. Αν και το κάνω περιοδικά, δεν το κάνω κάθε μέρα – δεν είναι η υψηλότερη αξία μου. Έτσι, αν βάλω έναν στόχο να γυμνάζομαι κάθε μέρα, θα έχω μεγάλη πιθανότητα να διστάζω, να χρονοτριβώ και να απογοητεύομαι. Και θα αρχίσω να λέω, «πρέπει», «πρέπει» και «πρέπει». Κάθε φορά που λέτε αυτές τις λέξεις, ξέρετε ότι είναι μια ενέσιμη και χαμηλότερη αξία και είναι σίγουρο ότι θα κάνετε τον εαυτό σας να υποτιμηθεί και να χάσει την αυτοπεποίθησή σας.

Αν δεν γεμίσετε τη μέρα σας με πράξεις υψηλής προτεραιότητας που σας εμπνέουν , η μέρα σας θα γεμίσει με περισπασμούς χαμηλής προτεραιότητας που δεν σας εμπνέουν. Και η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας θα μειωθούν. Δεν είστε αυθεντικοί και το σύμπαν σας δίνει ανατροφοδότηση για να προσπαθήσει να σας κάνει να είστε πιο αυθεντικοί. Η φυσιολογία, η ψυχολογία, η κοινωνιολογία και η θεολογία γύρω σας προσπαθούν να σας κάνουν να ζείτε αυθεντικά. Αν ζείτε σύμφωνα με τις υψηλότερες αξίες σας, η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας θα είναι ισχυρές. Η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας θα είναι γεμάτη αυτοπεποίθηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ματαιόδοξοι ή αλαζόνες.

Πώς κρατάμε τον εαυτό μας κεντραρισμένο για να μην γίνουμε αλαζονικοί;

Ο εθισμός στον πληθωρισμό συνοδεύεται από αποπληθωρισμό, ο εθισμός στην υπερηφάνεια συνοδεύεται από ταπεινωτικές καταστάσεις. Αν ξεκινήσουμε μια επιχείρηση και γίνουμε ναρκισσιστές, ταυτόχρονα γινόμαστε ταπεινοί. Αν ξεκινήσουμε μια επιχείρηση και είμαστε υπερβολικά αλτρουιστές, τελικά θυμώνουμε επειδή κάνουμε κάτι δωρεάν. Κανένα από τα δύο δεν είναι βιώσιμο. Είναι σοφό να βρούμε ισότητα και αυθεντικότητα, προκειμένου να έχουμε βιώσιμες δίκαιες ανταλλαγές με τους ανθρώπους.

Αυτή η παγκόσμια πανδημία έχει φέρει μαζί της ένα κύμα αβεβαιότητας γύρω από πιθανές ιδέες και επιχειρηματικά εγχειρήματα σε πολλούς. Τι συμβουλές θα μπορούσατε να δώσετε γύρω από αυτό;

Βεβαιωθείτε ότι πιστεύετε ότι η επιχείρησή σας θα ολοκληρωθεί και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πραγματική ανάγκη ή ζήτηση στην αγορά. Είμαι έκπληκτος με το πόσοι επιχειρηματίες βγαίνουν στην αγορά με μια φαντασίωση – δανείζονται χρήματα και παίρνουν ρίσκα, όλα αυτά πριν μάθουν εάν υπάρχει ακόμη και πραγματική ανάγκη για την επιχείρηση ή την προσφορά τους. Προβάλλουν την υπόθεσή τους για το τι θέλει η αγορά αντί να μάθουν τι ζητά η αγορά. Ως αποτέλεσμα, καταλήγουν να παλεύουν ή ακόμα και να πέφτουν στο κεφάλι επειδή επιδιώκουν κάτι που κανείς δεν θέλει. Είναι σοφότερο να είστε λίγο πιο υπομονετικοί και να βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι έχετε πραγματικά μια αγορά.

Στη συνέχεια, αρχίστε να εξετάζετε όλες τις πιθανές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων τι μπορείτε να κάνετε και πώς να τις μετριάσετε. Αυτό είναι το πρόβλημα με το να σκέφτεστε απλώς θετικά, επειδή τότε δεν θέλετε να εξετάσετε τυχόν αρνητικά ή μειονεκτήματα ή πιθανές προκλήσεις και καταλήγετε να αντιδράτε αντί να προλαμβάνετε. Αλλά αν δεν τα εξετάζετε και δεν τα μετριάζετε, ο εγκέφαλός σας θα τα φέρει στην επιφάνεια διαισθητικά για να βεβαιωθεί ότι τα σκέφτεστε. Αυτό είναι το άγχος και τι είναι οι φόβοι - ατελώς σχεδιασμένοι στόχοι που είναι περισσότερο φαντασιώσεις παρά πραγματικοί στόχοι.

Μόλις μάθετε ότι υπάρχει ζήτηση για την επιχείρηση ή την υπηρεσία σας, δεν θα έχετε τόσο πολύ άγχος – έχετε μόνο άγχος για τα πράγματα που δεν περιμένατε, φόβο για τις υποτιθέμενες προκλήσεις για τις οποίες δεν έχετε προετοιμαστεί ή μετριάσει. Τη στιγμή που το σχεδιάζετε και λέτε, "Εντάξει, αν συμβεί αυτό, ορίστε τι θα κάνω", δεν φοβάστε γι' αυτό. Αυτός ο φόβος διαλύεται.

Άρα, ο φόβος μπορεί να θεωρηθεί ως κάτι θετικό και εποικοδομητικό;

Ο Έλον Μασκ μόλις έφτιαξε το δικό του διαστημικό σκάφος και συνεργάστηκε με τη NASA για να ανέβει στον διαστημικό σταθμό. Αυτή η διαδικασία περιελάμβανε 100,000 ανθρώπους να σκέφτονται κάθε πιθανό πράγμα που θα μπορούσε να πάει στραβά, να το σχεδιάσουν και να το μετριάσουν. Γι' αυτό το κάνουν με επιτυχία και πετυχαίνουν τον στόχο τους - όχι επειδή είχαν φαντασιώσεις ή άσκησαν θετική σκέψη. Σκέφτηκαν τα πάντα και προετοιμάστηκαν για κάθε πράγμα που μπορούσαν να φανταστούν ότι θα μπορούσε να πάει στραβά.

Σκεφτείτε τον φόβο και την αμφιβολία για τον εαυτό σας ως φίλους - μηχανισμοί ανατροφοδότησης που θα σας ενημερώσουν ότι δεν έχετε σχεδιάσει έναν στόχο ή ότι δεν αναμένετε κανένα μειονέκτημα. Στη συνέχεια, προχωρήστε και σχεδιάστε και προβλέψτε κάθε πιθανό μειονέκτημα – ο φόβος και η αμφιβολία για τον εαυτό σας θα διαλυθούν.

Πώς διακρίνουμε τα συναισθήματα από τη διαίσθηση;

Τα πολωμένα συναισθήματα είναι υποκειμενικά προκατειλημμένες αντιλήψεις που είναι μονόπλευρες. Είτε έχετε επίγνωση μιας θετικής πλευράς αλλά όχι μιας αρνητικής πλευράς, είτε μιας αρνητικής πλευράς αλλά όχι μιας θετικής πλευράς. Όταν έχετε προκαταλήψεις όπως αυτή όπου δεν βλέπετε και τις δύο πλευρές, έχετε ένα συναίσθημα. Έτσι, τα συναισθήματα είναι ουσιαστικά πολωμένα συναισθήματα που σας προσφέρουν ανατροφοδότηση για να σας ενημερώσουν ότι δεν είστε πλήρως συνειδητοί και αντικειμενικοί.

Τώρα, μην συγχέετε τα συνθετικά συναισθήματα με τα πολωμένα συναισθηματικά συναισθήματα. Τα συναισθήματα έχουν δύο τύπους: πολωμένα συναισθήματα ή συναισθήματα και συνθετικά συναισθήματα, που είναι η ευγνωμοσύνη, η αγάπη, η έμπνευση, ο ενθουσιασμός, η βεβαιότητα και η παρουσία. Επιστρέφοντας στο παράδειγμά μου του Έλον Μασκ - ήταν εμπνευσμένος, ευγνώμων και ενθουσιασμένος - όλα δείχνουν ότι ζείτε αυθεντικά. Δεν υπήρχαν προφανή πολωμένα συναισθήματα όπου τον έβλεπες να είναι ερωτευμένος, να θυμώνει ή να παραμορφώνει τα πράγματα και να τα παραμορφώνει. Επομένως, δεν είμαι κατά των συναισθημάτων – θέλω απλώς να τονίσω ότι τα ασταθή και πολωμένα συναισθηματικά συναισθήματα είναι απαραίτητα μηνύματα ανατροφοδότησης στη ζωή σας για να επισημάνετε ότι δεν είστε συγκεντρωμένοι, αυθεντικοί και έτοιμοι.

Η διαίσθηση είναι εκεί για να προσπαθήσει να εξουδετερώσει τυχόν πολικότητες για να σας επαναφέρει σε μια κεντραρισμένη κατάσταση. Έτσι, αν είστε ερωτευμένοι με κάποιον, η διαίσθησή σας θα προσπαθήσει να επισημάνει τα μειονεκτήματα. Όταν είστε αγανακτισμένοι με κάποιον, η διαίσθησή σας θα προσπαθήσει να επισημάνει τα καλά και το νόημα. Πάντα θα υπάρχει νόημα. Θα υπάρχει επίσης μια ανάποδη και αρνητική πλευρά σε κάθε άτομο.

Σκεφτείτε ότι η διαίσθησή σας είναι ένας βρόχος αρνητικής ανατροφοδότησης. Αρνητικό σημαίνει ότι προσπαθεί να σε επαναφέρει στην ομοιόσταση και να σε επαναφέρει στην αντικειμενικότητα.

Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τα συναισθήματα με τη διαίσθηση. Όχι, η διαίσθηση είναι εξουδετερωτής των συναισθημάτων, ώστε να μπορείτε να θέσετε πραγματικούς στόχους και να πετύχετε πραγματικά πράγματα, αντί να βασίζεστε σε πολωτικές παρορμήσεις και ένστικτα που είναι απλώς φαντασιώσεις που εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου

Ανέφερες νωρίτερα τη θετική σκέψη. Οι θετικές επιβεβαιώσεις έχουν κάποιο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση;

Αν πείτε στον εαυτό σας, «Είμαι πάντα πάνω, ποτέ δεν είμαι κάτω. Είμαι πάντα θετικός, ποτέ αρνητικός. πάντα ευγενικός, ποτέ σκληρός», θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας επειδή είναι ανέφικτο και εγγενώς γνωρίζετε ότι δεν είναι αλήθεια. Έτσι, η θετική σκέψη από μόνη της είναι παραληρηματική. Σίγουρα έχει τη θέση της όταν είστε κάτω, θυμωμένοι και αγανακτισμένοι και χρειάζεστε θετική σκέψη για να σας επαναφέρει στην ισορροπία. Με τον ίδιο τρόπο που όταν είστε ξετρελαμένοι και εύπιστοι, χρειάζεστε υγιή σκεπτικισμό. Προσπαθείτε να επιφέρετε ισορροπία. Αλλά η θετική σκέψη από μόνη της είναι μόνο η μισή εξίσωση.

Μιλάτε για τα τρία πράγματα που έχουμε τον έλεγχο. Μπορείτε σας παρακαλώ να το αναλύσετε;

Έχουμε τον έλεγχο των αντιλήψεων, των αποφάσεων και των πράξεών μας.

Εάν ένας στόχος δεν είναι ένα από αυτά τα τρία, είναι κάτι που δεν έχουμε τον έλεγχο. Έτσι, όταν κάποιος λέει "Θα ήθελα να βγάζω ένα εκατομμύριο δολάρια ακαθάριστο εισόδημα το χρόνο", αυτό δεν είναι ένας ολοκληρωμένος στόχος, αλλά ένα αποτέλεσμα. Αυτό που έχετε τον έλεγχο, για παράδειγμα, είναι να κάνετε 10 κλήσεις την ημέρα και για κάθε 10 κλήσεις που πραγματοποιείτε, κλείνετε μια πώληση. Ας πούμε ότι η μέση πώληση αποφέρει χίλια δολάρια. Έτσι, κάθε 10 κλήσεις σου δίνει χίλια δολάρια και κάθε 10,000 κλήσεις σου δίνει ένα εκατομμύριο δολάρια. Έχετε τον έλεγχο της πραγματοποίησης 10,000 κλήσεων, αλλά δεν έχετε τον έλεγχο των εκατομμυρίων δολαρίων απευθείας. Το να μάθετε πώς να αποκτάτε τον έλεγχο των πραγμάτων που έχετε τον έλεγχο είναι το κλειδί και να μην επιδιώκετε πράγματα που είναι αυταπάτες ή προσπαθείτε να ελέγξετε τις ενέργειες κάποιου άλλου.

Εστιάστε σε αυτό που έχετε τον έλεγχο - τις αντιλήψεις, τις αποφάσεις και τις ενέργειές σας - θα εκπλαγείτε με το πόσο επιδραστικό είναι. Μπορείτε να έχετε ένα αποτέλεσμα συνδεδεμένο με έναν στόχο, αλλά ο ίδιος ο στόχος πρέπει να αναλυθεί σε αντιλήψεις, αποφάσεις και ενέργειες.

Κάτι άλλο που θα θέλατε να προσθέσετε σχετικά με το θέμα της αμφιβολίας για τον εαυτό σας και της αυτοπεποίθησης;

Ανακάλυψε τι είναι πραγματικά πιο σημαντικό για εσένα – τότε θα αλλάξει η ζωή σου. Άφησε πίσω σου τη φαντασίωση, προσγειώσου, δώσε στον εαυτό σου την άδεια να κάνεις κάτι εξαιρετικό και βάλε προτεραιότητες στη ζωή σου κάθε μέρα – και μετά αναθέστε τα υπόλοιπα.