ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 6μ
DR JOHN DEMARTINI - Ενημερώθηκε πριν από 2 χρόνια
Το άγχος επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας, σε όλους επτά τομείς της ζωής, τα οποία είναι: πνευματικά, ψυχικά, επαγγελματικά, οικονομικά, οικογενειακά, κοινωνικά και σωματικά.
Λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε για να μετριάζουμε τις άμεσες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτού του αναπόφευκτου αισθήματος άγχους που επηρεάζει τη ζωή;
Ορισμός του στρες
Πρώτα είναι σημαντικό να ορίσουμε με μεγαλύτερη σαφήνεια το άγχος.
«Δεδομένου ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη, μπορούμε να ορίσουμε το άγχος ως την αδυναμία προσαρμογής σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον».
Ο καθένας μας έχει ένα μοναδικό σύνολο αξιών, πράγματα που είναι πιο σημαντικά και υψηλότερα στη λίστα προτεραιοτήτων μας μέχρι πράγματα που βρίσκονται χαμηλότερα στη λίστα αξιών ή προτεραιοτήτων μας.
Τα ιεραρχία των αξιών κυριολεκτικά υπαγορεύει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο μας, παίρνουμε αποφάσεις σε αυτόν και ενεργούμε σύμφωνα με αυτόν και επομένως διέπει τη μοίρα μας και την προσαρμοστικότητά μας στα μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα και ως εκ τούτου τα επίπεδα άγχους.
Predator και Prey Dynamic
Η πηγή των αντιλήψεών μας και της ανταπόκρισής μας στο στρες είναι βαθιά ριζωμένη στην εσωτερική μας οικολογία και βιολογία και σχετίζεται με παλαιότερες δυναμικές των θηρευτών και των θηραμάτων.
Είτε φοβόμαστε την απώλεια κάτι που χρειαζόμαστε για διατροφή (θηράματα) είτε νιώθουμε φόβο για το κέρδος κάτι που θα παρεμποδίσει ή θα θέσει σε κίνδυνο την επιβίωσή μας (αρπακτικό).
Το αρπακτικό και το θήραμα μπορεί να εξηγηθεί ότι γίνονται ευάλωτα και ευκολόπιστα «θήραμα» σε αυτό που υποστηρίζει τις υψηλότερες αξίες μας και σκεπτικιστές και άτρωτοι «αρπακτικοί» σε αυτό που τους προκαλεί.
Αυτή είναι η φύση της τροφικής αλυσίδας αρπακτικών-θηραμάτων σε όλα τα ζωντανά οικοσυστήματα, συμπεριλαμβανομένου του δικού μας.
«Μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε στο μέγιστο των συνόρων της υποστήριξης και της πρόκλησης».
Αυτό έχει αποδειχθεί βιολογικά σε κάθε είδος, συμπεριλαμβανομένου του δικού μας.
Έχουμε κάτι που μας στηρίζει που είναι το φαγητό, το θήραμα που τρώμε. Και έχουμε κάτι που μας προκαλεί, το αρπακτικό που μας κρατάει στα πόδια μας.
Πρέπει να έχουμε μια ισορροπία και των δύο για να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε, να προσαρμοστούμε και να εξελισσόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο ως είδος.
Επομένως, χρειαζόμαστε υποστήριξη και πρόκληση για να προσαρμοστούμε στο συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον μας.
Όταν δυσκολευόμαστε να προσαρμοστούμε, νιώθουμε άγχος.
Eustress and Distress
Υπάρχουν δύο τύποι στρες: Eustress και distress.
- Το Eustress είναι απαραίτητο. Απαιτείται για τη διασφάλιση της μέγιστης ανάπτυξης και ανάπτυξης και περιλαμβάνει την ισότιμη και ταυτόχρονη κάλυψη τόσο των υποστηρικτικών όσο και των προκλητικών γεγονότων.
- Η αγωνία περιλαμβάνει την αντίληψη δύσκολων γεγονότων χωρίς εξίσου και ταυτόχρονα υποστηρικτικά γεγονότα. Η αγωνία μπορεί να διαβρώσει την παραγωγικότητα και να προκαλέσει φαινομενικό χάος σε έναν ή περισσότερους τομείς της ζωής.
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να ερωτεύονται (αναζητούν) και να δυσανασχετούν (αποφεύγουν) ορισμένα άτομα, δραστηριότητες, γεγονότα και πεποιθήσεις. Όταν περιμένουμε μη ρεαλιστικά να συμβούν υποστηρικτικά γεγονότα, προσθέτουμε στα επίπεδα αγωνίας μας.
Οι έρωτές μας συμβαίνουν όταν αντιλαμβανόμαστε περισσότερη υποστήριξη παρά πρόκληση από μια συγκεκριμένη πηγή και η αγωνία εμφανίζεται όταν βιώνουμε φόβος απώλεια αυτής της πηγής.
Όταν υποστηρίζονται οι αξίες μας, τα επίπεδα ντοπαμίνης και ωκυτοκίνης μας είναι αυξημένα στον εγκέφαλό μας. Οι έρωτές μας είναι στην πραγματικότητα μορφές εθισμού σε αυτές τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου αυξημένες. Αντίθετα, η δυσαρέσκεια μας εμφανίζεται όταν αντιλαμβανόμαστε περισσότερη πρόκληση παρά υποστήριξη και η επακόλουθη στενοχώρια είναι ο φόβος του κέρδους της πηγής της δυσαρέσκειας.
Τόσο οι έρωτες όσο και οι μνησικακίες μας καταλαμβάνουν χώρο και χρόνο στο μυαλό μας, αποσπώντας την προσοχή και θολώνοντας τη σκέψη μας. Είναι επιτακτική ανάγκη να εξουδετερώσετε την ένταση αυτών για να αποκτήσετε μια ισορροπημένη και ισορροπημένη κατάσταση του νου και της ύπαρξης. Όσο ισχυρότεροι είναι οι έρωτες και/ή οι μνησικακίες μας, τόσο πιο δύσκολο είναι για εμάς να προσαρμοστούμε και τόσο πιο χαοτικό γίνεται το μυαλό μας.
Στον Βουδισμό αυτοί οι δύο πόλοι ονομάζονταν προσκολλήσεις, αλλά μπορούν εναλλακτικά να ονομαστούν συμπαθήσεις και αντιπαθήσεις. Όσο ισχυρότερες είναι αυτές οι προσκολλήσεις, τόσο πιο στενοχωρημένη γίνεται η ζωή μας. Γνωρίζοντας πώς να ηρεμήσετε αυτά τα ελκυστικά και απωθητικά συναισθήματα μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις τους.
«Το άγχος είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός ανάδρασης που μας βοηθά να είμαστε πιο αυθεντικοί, παραγωγικοί και εμπνευσμένοι ή πιο ισορροπημένοι ή πιο ισορροπημένοι με τις αντιλήψεις μας».
Οι έρωτες και/ή οι δυσαρέσκειες μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε από τους επτά τομείς της ζωής μας και μπορούν να συνδεθούν με οτιδήποτε θεωρείται ότι προσφέρει περισσότερη πρόκληση παρά υποστήριξη ή περισσότερη υποστήριξη από πρόκληση. επιχειρηματικές συμφωνίες, σχέσεις, οικογενειακές καταστάσεις και φαντασιώσεις για οτιδήποτε δεν είναι ρεαλιστικό.
Εξουδετέρωση συναισθηματικών φορτίων
Προκειμένου να βοηθήσω τους ανθρώπους να εξουδετερώσουν τις συχνά έντονα συναισθηματικά φορτισμένες συνέπειες της αγωνίας, ανέπτυξα μια μεθοδολογία που είναι βασικά μια σειρά ερωτήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να εξουδετερώσουν αυτούς τους μανίες και μνησικακίες, προκειμένου να επαναφέρουμε την ισορροπία και την ηρεμία.
Μέθοδος Demartini περιέχει συνολικά 48 ερωτήσεις, ωστόσο οι τρεις πρώτες παρακάτω θα βοηθήσουν στη διάλυση μερικών από την αγωνία που προκαλείται από έντονα φορτισμένες συναισθηματικές αντιδράσεις σε μανίες ή αγανάκτηση:
- Εάν έχει συμβεί κάτι όπου βλέπουμε περισσότερη πρόκληση παρά υποστήριξη, είναι σοφό να ρωτήσουμε ποια είναι τα οφέλη για εμάς. Είναι σημαντικό να μην σταματήσουμε να κάνουμε αυτήν την ερώτηση μέχρι να καταφέρουμε να εξισορροπήσουμε τις αντιληπτές αρνητικές πτυχές με τα οφέλη. Αυτό θα εξουδετερώσει τη συναισθηματική και ανησυχητική μας φόρτιση. Υπάρχουν πραγματικά τα ίδια οφέλη σε κάθε κατάσταση και δράση. Έχω ασχοληθεί με χιλιάδες υποθέσεις, που αφορούσαν μερικά από τα πιο δύσκολα γεγονότα που θα μπορούσαν να συμβούν και έχω βρει σταθερά μια ισορροπία μεταξύ πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων, όταν διεξήχθη μια έντιμη και ενδελεχής έρευνα.
- Τότε θα ήταν σοφό να αναρωτηθούμε πού κάνουμε αυτή τη συγκεκριμένη πρόκληση; Κρίνουμε τους ανθρώπους πιο σκληρά όταν δεν μπορούμε να δούμε ότι αυτό που υπάρχει μέσα τους είναι και μέσα μας. Όπως πίστευε ο Αριστοτέλης, ο βλέπων, ο ορατός και ο βλέπων είναι το ίδιο. Κάθε άνθρωπος έχει κάθε χαρακτηριστικό χαρακτήρα σε κάποια μορφή. Αυτό το έχω δει ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια των σεμιναρίων και των εργαστηρίων μου και μέσα από σχεδόν τέσσερις δεκαετίες έρευνας. Μερικές φορές είμαστε πολύ περήφανοι ή ταπεινοί για να παραδεχτούμε ότι αυτό που βλέπουμε στους άλλους είναι στην πραγματικότητα μέσα μας. Όταν συνεχίζουμε να ψάχνουμε, θα διαπιστώσουμε ότι έχουμε κάνει το ίδιο πράγμα για το οποίο αγανακτούμε και μας προκαλεί.
- Τέλος, ρωτήστε ποιο θα ήταν το μειονέκτημα αν δεν είχε συμβεί το συγκεκριμένο γεγονός. Αυτή είναι μια ισχυρή ερώτηση που πρέπει να κάνετε, καθώς φέρνει μια νέα προοπτική στο παιχνίδι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Επιπλέον, μια πολύτιμη άσκηση είναι να καταγράφουμε στο τέλος κάθε μέρας, όσα μάθαμε, όσα καταφέραμε και όσα ζήσαμε για τα οποία μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες.
Όσο περισσότερη ευγνωμοσύνη έχουμε στην καρδιά μας, τόσο περισσότερα γεγονότα θα μας δίνονται για να είμαστε ευγνώμονες.
Ευγνωμοσύνη εξασφαλίζει ένα ήρεμο και ισορροπημένο μυαλό και μετατρέπει την ανισορροπημένη στενοχώρια σε ισορροπημένη eustress.
Όλοι αξίζουμε να έχουμε ισορροπία και αυτό μπορεί να επιτευχθεί πολύ εύκολα κάνοντας ποιοτικές ερωτήσεις και μην αφήνοντας τα συναισθήματα και τις λανθασμένες αντιλήψεις μας να θολώνουν το μυαλό μας και να στενοχωρούν άσκοπα τη ζωή μας.
"Αυτός ήταν ένας από τους σκοπούς της δημιουργίας της Μεθόδου Demartini - να μετατρέψει το δηλητήριο σε poise."
Μάθετε για τις Ζωντανές Εκδηλώσεις σε μια περιοχή κοντά σας: https://drdemartini.com/events/
Είστε έτοιμοι για το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ;
Εάν είστε σοβαρά αφοσιωμένοι στη δική σας ανάπτυξη, εάν είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή τώρα και θα θέλατε λίγη βοήθεια για να το κάνετε, τότε κλείστε μια ΔΩΡΕΑΝ κλήση Discovery με ένα μέλος της Ομάδας Demartini, ώστε να σας βοηθήσουμε τη μίνι συνεδρία αξιολόγησης ισχύος σας.
Θα καταλήξετε με ένα σχέδιο δράσης 3 βημάτων και τη βάση για να ενδυναμώσετε τη ζωή σας.
Κλείστε το εισιτήριό σας για την εμπειρία του Dr Demartini's Breakthrough
Εάν είστε έτοιμοι να πάτε προς τα μέσα και να κάνετε τη δουλειά που θα καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα σας, θα ξεκαθαρίσει το όραμά σας και θα ισορροπήσει το μυαλό σας, τότε βρήκατε το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε με τον Dr Demartini στο Breakthrough Experience.
Σε 2 ημέρες θα μάθετε πώς να λύνετε οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε, να μεταμορφώνετε οποιοδήποτε συναίσθημα και να επαναφέρετε την πορεία της ζωής σας για μεγαλύτερη επιτυχία και πληρότητα.
Θα ξεκλειδώσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες και θα βάλετε τις βάσεις για να ενδυναμώσετε και τους 7 τομείς της ζωής σας.
Ετοιμαστείτε να μεταφέρετε τη ζωή σας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο νοήματος και σκοπού.
Σήμερα είναι η μέρα που μπαίνεις στη δύναμή σου και εκτιμάς τον εαυτό σου επενδύοντας στην εμπνευσμένη ζωή σου όταν εγγραφείς στο σεμινάριο υπογραφής του Dr Demartini, το Breakthrough Experience:
Φόρτωση ...