Κοινοποίηση Αποθήκευση

ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ: 10μ
DR JOHN DEMARTINI - Ενημερώθηκε πριν από 2 μήνες

Στο ταξίδι προς την προσωπική ανάπτυξη και την αυτοκυριαρχία, η πρόκληση του να σπάσεις παλιές συνήθειες και να καλλιεργήσεις μόνιμες νέες και αλλαγές είναι ένα θέμα που αναδύεται ξανά και ξανά. Το κοινό νήμα; Εκφρασμένη επιθυμία να ξεπεραστούν συνήθειες που φαίνονται άθραυστες, παρά τις επανειλημμένες προσπάθειες αλλαγής.

Η συμβατική προσέγγιση για να σας βοηθήσει να κόψετε ή να αλλάξετε συνήθειες συχνά δίνει έμφαση στη δύναμη της θέλησης, στην πειθαρχία και στην προσπάθεια να σταματήσετε σκόπιμα οποιαδήποτε αντιληπτή ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Ωστόσο, από την εμπειρία μου, πιστεύω ότι υπάρχει μια βασική διάσταση σε αυτή τη διαδικασία που συχνά παραβλέπεται, αλλά μπορεί να είναι καθοριστική στο ταξίδι σας προς την αυτοκυριαρχία.

Εδώ είναι:

Κάθε απόφαση που παίρνετε βασίζεται σε αυτό που πιστεύετε, συνειδητά ή ασυνείδητα, θα σας δώσει το μεγαλύτερο πλεονέκτημα έναντι των μειονεκτημάτων εκείνη τη στιγμή ή με την πάροδο του χρόνου.

Μπορεί να θέλετε να το διαβάσετε ξανά.

Ως εκ τούτου, όταν κάποιος μου λέει, "πρέπει να κόψω αυτή τη συνήθεια", είναι πιθανό να κάνω δύο πράγματα:

1. Ενθαρρύνετε αυτό το άτομο να κοιτάξει τις λέξεις που χρησιμοποιεί. Λέξεις όπως «πρέπει», «πρέπει» και «ανάγκη» αναφέρονται ως επιτακτική γλώσσα. Πιθανότατα θα χρησιμοποιήσετε επιτακτική ανάγκη όταν προσπαθείτε να κάνετε την ένεση αξιών κάποιου που αναζητάς στη δική σου ζωή. Με άλλα λόγια, βιώνετε εσωτερική σύγκρουση μεταξύ αυτού που πραγματικά θέλετε και αυτού που εμπνέεστε αυθόρμητα να κάνετε (αναπτύσσετε την εξειδίκευσή σας στις δικές σας υψηλότερες αξίες) και τι πιστεύετε ότι «πρέπει» ή «πρέπει» να κάνετε.
    
2. Προτρέψτε αυτό το άτομο να διερευνήσει βαθύτερα κάτω από την επιφάνεια ρωτώντας το: «Τι ΟΦΕΛΗ κερδίζετε από την ενασχόληση με αυτή τη συνήθεια; Επειδή συνειδητά ή ασυνείδητα, αντιλαμβάνεστε ότι υπάρχει περισσότερο πλεονέκτημα παρά μειονέκτημα στο να κάνετε αυτή τη συμπεριφορά, διαφορετικά δεν θα το κάνατε».

Αυτό μπορεί να είναι προκλητικό για τους ανθρώπους που έχουν καταλάβει την ιστορία ότι είναι ανίσχυροι μπροστά στον πειρασμό, αδύναμοι, απείθαρχοι, αναβλητικοί και χωρίς κίνητρα. Ακούγοντας ότι πιθανότατα συνεχίζουν αυτή τη συνήθεια επειδή αυτή η συνήθεια τους εξυπηρετεί με κάποιους τρόπους, μπορεί να είναι πολύ για να τυλίξουν το μυαλό τους.

Στην περίπτωσή μου, με ρωτούν αρκετά συχνά για την απώλεια βάρους από άτομα που εκφράζουν ότι δεν μπορούν να χάσουν βάρος παρά το γεγονός ότι είναι «απελπισμένοι» να το κάνουν και έχουν δοκιμάσει αμέτρητες δίαιτες όλα αυτά τα χρόνια. Με τα λόγια τους, «τίποτα δεν λειτουργεί!»

Μπορείτε να φανταστείτε την έκπληξή τους όταν τους λέω ότι η απώλεια βάρους τους πιθανότατα οφείλεται στο ότι αντιλαμβάνονται ασυνείδητα περισσότερα θετικά παρά αρνητικά στη διατήρηση του τρέχοντος βάρους και του τρόπου υπερφαγίας τους, παρά τις ανησυχίες για την υγεία και την αυτοεκτίμησή τους. Αυτό το παράδοξο σημαίνει ότι, κατά βάθος, πιθανότατα βλέπουν περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα στο να ΜΗΝ χάνουν βάρος, γι' αυτό και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί.

Ένα υπέροχο παράδειγμα είναι μια κυρία που μου ζήτησε να τη βοηθήσω να χάσει βάρος. Μου είπε ότι είχε δοκιμάσει κάθε δίαιτα, πρόγραμμα και τεχνική όλα αυτά τα χρόνια και δεν είχε βρει ακόμα κάτι που να διαρκούσε περισσότερο από μερικές ημέρες ή εβδομάδες.

Τη ρώτησα, «Τι όφελος αποκομίζεις από την υπερκατανάλωση τροφής και κρατάς επιπλέον βάρος;» Υπήρξε μια πολύ μεγάλη παύση, που με έκανε να σκεφτώ ότι ήταν πιθανώς η πρώτη φορά που κάποιος της έκανε αυτή την ερώτηση.

Τελικά απάντησε ότι δεν μπορούσε να σκεφτεί ούτε ένα όφελος και ότι χρειαζόταν απεγνωσμένα βοήθεια επειδή δεν μπορούσε να ελέγξει το φαγητό της.

Ρώτησα ξανά, "Κράτα τον εαυτό σου υπόλογο. Τι όφελος αποκομίζεις από το να τρως και να διατηρείς το τρέχον επιπλέον βάρος σου;"

Έγινε άλλη μια μεγάλη παύση ενώ το σκέφτηκε περισσότερο.

Τελικά απάντησε ότι όλη η οικογένειά της ήταν μεγάλη και ότι ίσως ασυναίσθητα φοβόταν ότι αν δεν ήταν μεγάλη, δεν θα χωρούσε και δεν θα ένιωθε μέλος της οικογένειας.

Την ενθάρρυνα να συνεχίσει. Στη συνέχεια ανέφερε πώς η αδερφή της ήταν προηγουμένως μεγαλύτερη από αυτήν και την έσπρωχνε ως παιδί, και ότι είχε κάνει μια συμφωνία με τον εαυτό της ότι δεν θα ήταν ποτέ ξανά μικρότερη από την αδερφή της για να μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό της.

Της ζήτησα να βρει ένα άλλο όφελος και αμέσως άρχισε να δακρύζει καθώς αφηγήθηκε ένα γεγονός που της άλλαξε τη ζωή που είχε συμβεί νωρίτερα στη ζωή της.

Είχε ξεκινήσει ένα σχέδιο νηστείας και είχε χάσει 45 κιλά. Για πρώτη φορά στη ζωή της, ένας άντρας άρχισε να την προσέχει και να τη φλερτάρει. Εκείνο το βράδυ, συνάντησε αυτόν τον άντρα που την έλκυε και εκείνη από εκείνον. Κοιμήθηκε μαζί του εκείνο το βράδυ. Δεν τον ξαναείδε ποτέ, αλλά αργότερα ανακάλυψε ότι ήταν έγκυος και μετά από πολλή αγωνία και σκέψη, επέλεξε να κάνει έκτρωση.

Αυτό ήταν κάτι εντελώς αντίθετο με την Καθολική ανατροφή της και κάτι για το οποίο ένιωθε μεγάλη ενοχή και ντροπή. Όπως είπε, ένα πλεονέκτημα από το να συνεχίσει να είναι υπέρβαρη ήταν ότι δεν ήταν πλέον ελκυστική για τους άντρες και ασυνείδητα προστάτευε τον εαυτό της από το να περάσει ξανά την πιο οδυνηρή κατάσταση όπως αυτή.

Συνεχίσαμε και εκείνη βρήκε ένα ακόμη όφελος. Εργαζόταν στη βιομηχανία της τηλεόρασης και ήταν συχνά στην κάμερα – αλλά μόνο από τη μέση και πάνω. Το να κουβαλούσε περισσότερο βάρος σήμαινε ότι το δέρμα της ήταν πιο λείο, σε αντίθεση με όταν έχασε βάρος και το δέρμα της χάλασε και την έκανε να φαίνεται μεγαλύτερη.

Συνεχίσαμε και τελικά καταλήξαμε με 75 οφέλη από την υπερκατανάλωση τροφής και τη διατήρηση βαρύτερου σωματικού βάρους. Με κοίταξε με μεγάλα μάτια καθώς η δεκάρα έπεφτε. «Δηλαδή δεν έχω πραγματικά σκοπό να χάσω βάρος με τον τρόπο που είναι δομημένο αυτή τη στιγμή στο μυαλό μου;»

Ήταν μια στιγμή που άλλαξε τη ζωή της όταν αναγνώρισε ότι δεν είχε πραγματική πρόθεση να χάσει βάρος, καθώς οι πράξεις της οδηγούνταν από αυτά τα ασυνείδητα κίνητρα. Αυτή η συνειδητοποίηση μας ώθησε να εξερευνήσουμε ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟΥΣ τρόπους για να επιτύχουμε αυτά τα ΙΔΙΑ οφέλη χωρίς να βασιζόμαστε στην τροφή και την αύξηση βάρους, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζουμε τις νέες, πιο βιώσιμες ενέργειές της μαζί της υψηλότερες αξίες.

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ αυτό το παράδειγμα για να δείξω αυτό που πιστεύω ότι είναι μια βαθιά αλήθεια: κάθε συνήθεια, ανεξάρτητα από το πόσο επιζήμια την αντιλαμβάνεστε στην επιφάνεια, εξυπηρετεί έναν συνειδητό ή ασυνείδητο σκοπό.

Ή, όπως το έθεσε ένα άτομο, «Οι άνθρωποι κάνουν αυτό που λειτουργεί».

Για να επαναλάβουμε το σημείο, αυτή η συνήθεια που μπορεί να σας δυσκολέψει να κόψετε, πιθανότατα ικανοποιεί μια ανάγκη ή εκπληρώνει μια επιθυμία, που συχνά συνδέεται με τους βαθύτερους φόβους, τις ανασφάλειες ή τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας. Το να το αναγνωρίσεις αυτό δεν σημαίνει να συγχωρείς τη συμπεριφορά, αλλά μάλλον να τη βάζεις στην επιφάνεια και να την κατανοείς.

Ο δρόμος προς τη διαρκή αλλαγή, επομένως, περιλαμβάνει όχι μόνο τη διακοπή οποιασδήποτε ανεπιθύμητης συμπεριφοράς, αλλά και την ανακάλυψη ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΩΝ που μπορούν να ικανοποιήσουν τις ίδιες ασυνείδητες ανάγκες με υγιείς και βιώσιμους τρόπους.

Έτσι, αντί να τα βλέπουμε αποκλειστικά ως συμπεριφορές που πρέπει να εξαλειφθούν, είναι σοφό να τα βλέπουμε ως δείκτες βαθύτερων αναγκών και ορμών. Αυτό περιλαμβάνει μια βαθιά βουτιά στις αξίες σας, να ξεκαθαρίσετε τι σας οδηγεί εγγενώς και τυχόν συνειδητά ή ασυνείδητα οφέλη που αποκομίζετε από τη συνήθεια που προσπαθείτε να αλλάξετε.

Εντοπίζοντας αυτά τα οφέλη και στη συνέχεια παρέχοντας βιώσιμες εναλλακτικές λύσεις που ευθυγραμμίζονται με το μοναδικό σας σύνολο υψηλότερες αξίες, η πιθανότητα υιοθέτησης νέων, συναφών και βιώσιμων συμπεριφορών αυξάνεται σημαντικά.

Για να συνοψίσουμε μέχρι τώρα: Όταν εκφράζετε την επιθυμία να κόψετε μια συνήθεια, είναι σοφό να αναγνωρίσετε ότι, σε κάποιο επίπεδο, αυτή η συνήθεια παρέχει περισσότερα αντιληπτά οφέλη παρά μειονεκτήματα διαφορετικά δεν θα συνεχίζατε να το κάνετε.

Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί αρχικά να φαίνεται αντιφατική, ειδικά όταν πρόκειται για αυτό που ορισμένοι αποκαλούν κατάχρηση ουσιών, μια συνήθεια που, με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι είναι αποκλειστικά επιζήμια. Ωστόσο, η ίδια θεωρία ισχύει - παρά τις προφανείς αρνητικές συνέπειες, εάν ένα άτομο αντιλαμβάνεται περισσότερα πλεονεκτήματα παρά μειονεκτήματα στη χρήση της ουσίας, είναι πιθανό να συνεχίσει να το κάνει.

Ο εντοπισμός αυτών των πλεονεκτημάτων και η ανάδειξη οποιωνδήποτε ασυνείδητων κινήτρων είναι συχνά το πρώτο βήμα για να τους βοηθήσουμε να συνειδητοποιήσουν ότι στην πραγματικότητα έχουν τον έλεγχο και όχι στο έλεος της λεγόμενης ανεξέλεγκτης συνήθειας τους.

Ωστόσο, η πρόκληση δεν σταματά με τον εντοπισμό των πλεονεκτημάτων της νέας συμπεριφοράς. Η ζωή είναι γεμάτη με παραδείγματα ανθρώπων που υιοθετούν προσωρινά νέες συμπεριφορές για βραχυπρόθεσμους στόχους, μόνο για να επιστρέψουν σε παλιές συνήθειες μόλις επιτευχθεί ο στόχος.

Ένα ισχυρό κλειδί για την αλλαγή ή την τροποποίηση της συμπεριφοράς βρίσκεται στη στοίβαξη νέων συσχετισμών - ευθυγράμμιση των πλεονεκτημάτων μιας νέας, επιθυμητής συμπεριφοράς με τα μειονεκτήματα της τρέχουσας, υποτίθεται ότι είναι, ανεπιθύμητης συνήθειας.

Για να υποκινήσετε μια διαρκή μεταμόρφωση, είναι συνετό να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες, τρόπους που στη συνέχεια ευθυγραμμίζονται με τις υψηλότερες αξίες και τις προτεραιότητές σας.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μαζί σας, η διαδικασία που θα ακολουθούσαμε θα ήταν κάπως έτσι:

• Προσδιορίστε τα ασυνείδητα κίνητρά σας και κατανοήστε τα οφέλη που αποκομίζετε από την τρέχουσα συμπεριφορά σας.
• Αναζητήστε βιώσιμες εναλλακτικές μεθόδους για να επιτύχετε τα ίδια οφέλη.
• Συσσωρεύστε τα πλεονεκτήματα αυτών των βιώσιμων εναλλακτικών λύσεων μέχρι να αντισταθμίσουν τα οφέλη της τρέχουσας συμπεριφοράς σας.
• Αξιολογήστε τα μειονεκτήματα της συμπεριφοράς που θέλετε να αλλάξετε, δίνοντάς τα έμφαση μέχρι να συσχετιστούν με τον πόνο, ενώ συνδέετε την ευχαρίστηση με την εναλλακτική.

Αυτή η διαδικασία βοηθά στην νευροπλαστική επανασύνδεση του εγκεφάλου σας, σχηματίζοντας νέους συσχετισμούς και αλλάζοντας τα συναπτικά μονοπάτια.

Είναι επίσης σοφό να έχουμε έναν επιτακτικό ΛΟΓΟ για αλλαγή. Όπως λέω συχνά, όταν το «γιατί» σου πίσω από αυτό είναι αρκετά δυνατό, φυσικά θα ακολουθήσει το «πώς».

Το αντίθετο τείνει επίσης να ισχύει – εάν δεν έχετε σημαντικό λόγο να κόψετε μια συνήθεια ή να αλλάξετε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, αυτό μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σας.

Ως εκ τούτου, η προσπάθεια αλλαγής των συνηθειών σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με εσωτερική αντίσταση, όχι από την έλλειψη συνειδητής επιθυμίας να αλλάξετε, αλλά από την παρανόηση των πραγματικών οδηγών της ασυνείδητης συμπεριφοράς σας.

Στο υπογεγραμμένο διήμερο πρόγραμμα μου, το Επαναστατική εμπειρία, που διδάσκω περισσότερο κάθε Σαββατοκύριακο, η εστίαση είναι στο να σας βοηθήσω να αποκαλύψετε τυχόν ασυνείδητα κίνητρα, να εξισορροπήσετε τις αντιλήψεις σας και να αναλάβετε τον έλεγχο των συσχετισμών του εγκεφάλου σας. Αυτή η διαδικασία σας βοηθά επίσης να αυξήσετε την πιθανότητα να εμπλακείτε σε συμπεριφορές που ευθυγραμμίζονται με τις υψηλότερες αξίες και τις πραγματικές σας προτεραιότητες.

Εν κατακλείδι

Αν θέλετε να κόψετε, να τα παρατήσετε ή να αλλάξετε συνήθειες, τότε τα παρακάτω 10 βήματα μπορεί να είναι χρήσιμα:

1. Αναγνωρίστε τα κρυμμένα οφέλη: Αναγνωρίστε ότι κάθε συνήθεια πιθανότατα εξυπηρετεί έναν σκοπό, παρέχοντας οφέλη που μπορεί να μην είναι άμεσα εμφανή σε εσάς.
    
2. Αποκαλύψτε τα ασυνείδητα κίνητρα: Ψάξτε βαθιά για να ανακαλύψετε τους ασυνείδητους λόγους πίσω από τις επίμονες συνήθειες για να κατανοήσετε τον πραγματικό τους ρόλο στη ζωή σας.
    
3. Προσδιορίστε εναλλακτικές λύσεις: Προσδιορίστε νέες συμπεριφορές που μπορούν να ικανοποιήσουν τις ίδιες ανάγκες ή να προσφέρουν παρόμοια οφέλη χωρίς τα αντιληπτά μειονεκτήματα της τρέχουσας συνήθειας.
    
4. Δημιουργήστε νέες συσχετίσεις: Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των εξαρτημένων αντανακλαστικών για να συσχετίσετε νέες συμπεριφορές με οφέλη (ευχαρίστηση) και παλιές συνήθειες με μειονεκτήματα (πόνος).
    
5. Ευθυγραμμίστε τις ενέργειες με τις αξίες: Βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας και οι αλλαγές που θα θέλατε να κάνετε είναι σύμφωνες με το μοναδικό σύνολο υψηλότερων αξιών σας και όχι με κάποιο άλλο.
    
6. Αγκαλιάστε την Ανακάλυψη του Εαυτού: Δείτε το ταξίδι της αλλαγής συνήθειας ως ευκαιρία για αυτοανακάλυψη, ανάπτυξη και μεταμόρφωση.
    
7. Αναζητήστε ουσιαστική δέσμευση: Γεμίστε τη ζωή σας με δραστηριότητες υψηλής προτεραιότητας, εμπνευσμένες για να μειώσετε τους περισπασμούς χαμηλής προτεραιότητας.
    
8. Αξιοποιήστε τη δύναμή σας: Αναγνωρίστε και αξιοποιήστε τη δύναμη μέσα σας για να κάνετε αλλαγές, βασιζόμενοι στις εσωτερικές σας αξίες και προτεραιότητες και όχι στις εξωτερικές συγκρίσεις.
    
9. Εξετάστε το Πρωτοποριακή εμπειρία για να αποκτήσετε γνώσεις, εργαλεία και υποστήριξη για τον έλεγχο του μυαλού σας και κατά συνέπεια της ζωής σας.

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να ενδυναμώσετε τη ζωή σας, πιθανότατα θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε απογοητευμένοι από την αντιληπτή έλλειψη προόδου και επιτευγμάτων εάν αγνοείτε τις δικές σας υψηλότερες αξίες και συνεχίζετε να προσπαθείτε να ζήσετε σύμφωνα με τις αξίες κάποιου άλλου. Το σύνολο των αξιών σας επηρεάζει κάθε πτυχή των αντιλήψεων, των αποφάσεων και των πράξεών σας.

Μόνο όταν ξεκαθαρίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς (τι είναι υψηλότερο στις αξίες σας) και χτίσετε τη ζωή σας γύρω από αυτό, αφαιρείτε το χειρόφρενο στη ζωή σας και αρχίζετε επιτέλους να βλέπετε την πρόοδο και τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Εάν σας εμπνέει να ξεκαθαρίσετε τους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής σας στους οποίους πρέπει να εστιάσετε, ώστε να μπορέσετε να καλλιεργήσετε την αυθεντική εκδοχή σας, πάρτε το δωρεάν εμπιστευτική διαδικτυακή αξιολόγηση Προσδιορισμού Αξίας στην ιστοσελίδα μου.

Εναλλακτικά, εγγραφείτε για το επόμενο μου Επαναστατική εμπειρία πρόγραμμα για να μπορέσω να σας βοηθήσω να ολοκληρώσετε τη διαδικασία!

Είστε έτοιμοι για το ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ;

Εάν είστε σοβαρά αφοσιωμένοι στη δική σας ανάπτυξη, εάν είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή τώρα και θα θέλατε κάποια βοήθεια να το κάνετε, κάντε κλικ στο κουμπί ΖΩΝΤΑΝΗ συνομιλία κάτω δεξιά στην οθόνη σας και συνομιλήστε μαζί μας τώρα.

Εναλλακτικά, μπορείτε να κλείσετε μια ΔΩΡΕΑΝ κλήση Discovery με ένα μέλος της Ομάδας Demartini.

 

Ενδιαφέρεστε για το σεμινάριο Breakthrough Experience;

Εάν είστε έτοιμοι να πάτε προς τα μέσα και να κάνετε τη δουλειά που θα καθαρίσει τα μπλοκαρίσματα σας, θα ξεκαθαρίσει το όραμά σας και θα ισορροπήσει το μυαλό σας, τότε βρήκατε το τέλειο μέρος για να ξεκινήσετε με τον Dr Demartini στο Breakthrough Experience.

Σε 2 ημέρες θα μάθετε πώς να λύνετε οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε και να επαναφέρετε την πορεία της ζωής σας για μεγαλύτερη επιτυχία και εκπλήρωση.

Πατήστε ΕΔΩ για να μάθετε περισσότερα