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Lesedauer: 12 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 1 Woche

Ablehnung ist etwas, das jeder Mensch im Laufe seines Lebens immer wieder erleben muss. Dies kann in der Familie, im sozialen Umfeld, am Arbeitsplatz oder sogar in religiösen Institutionen geschehen.

Es ist einfach unmöglich, durchs Leben zu gehen, ohne sowohl auf Akzeptanz als auch auf Ablehnung zu stoßen und ohne dass die Leute das, was man tut oder sagt, entweder wertschätzen oder missbilligen.

Die Frage ist also: Sind Sie süchtig danach, ständig nach Anerkennung und Lob zu streben?

Wenn das so ist, können Kritik und Ablehnung unglaublich schmerzhaft sein. Vielleicht hegst du auch unrealistische Erwartungen, dass du, wenn du irgendwie „gut“ genug bist, nie Ablehnung erfahren wirst. Das ist eine Fantasie, die du nicht verwirklichen wirst, und es ist klug, sie aufzulösen.

Der Versuch, ein einseitiges Leben zu führen, in dem man nur Lob und keine Kritik, nur Anerkennung und niemals Ablehnung erfährt, ist vergeblich.

Ich erkläre das gerne am Beispiel eines Magneten. Sie wissen wahrscheinlich bereits aus der Physik, dass ein Magnet sowohl einen Plus- als auch einen Minuspol hat. Stellen Sie sich vor, jemand bietet Ihnen eine Milliarde Dollar, wenn Sie den Magneten halbieren, und bittet Sie, ihm nur den einseitigen Pluspol zurückzugeben.

Egal, wie oft Sie es versuchen, wie viele Optionen Sie ausprobieren und wie schnell Sie es versuchen: Wenn Sie einen Magneten in zwei Hälften schneiden, erhalten Sie am Ende einfach zwei Magnete, die jeweils einen positiven und einen negativen Pol haben.

Mit anderen Worten: Es handelt sich um ein sinnloses Unterfangen, da es keine bekannte Methode gibt, einen Pluspol von einem Minuspol zu trennen und so einen einseitigen Magneten zu erhalten.

Die Unwahrscheinlichkeit, einen einseitigen Magneten zu schaffen, ist eine eindrucksvolle Analogie dafür, wie sinnlos es ist, ein einseitiges Individuum, eine einseitige Beziehung und ein einseitiges Leben zu schaffen.

Dennoch verbringen so viele Menschen ihr Leben damit, das Unerreichbare zu erreichen, indem sie von anderen Einseitigkeit erwarten (nett, nie gemein, unterstützend, nie herausfordernd, akzeptierend, nie ablehnend). Und dasselbe erwarten sie auch von sich selbst, indem sie versuchen, sich von Eigenschaften zu befreien, die sie als „negativ“ empfinden, und nur jene zu behalten, die sie als „positiv“ empfinden.

Auch in der Gesellschaft findet man unterschiedliche Wertesysteme, die manchmal sogar völlig gegensätzlich sind. So gibt es beispielsweise Menschen, die für oder gegen Abtreibung, für oder gegen Demokratie, für oder gegen Kapitalismus, für oder gegen Waffen, um nur einige zu nennen.

Auf Ihrem Lebensweg werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass manche Menschen Ihre Arbeit wertschätzen und andere nicht, manche sie akzeptieren und andere ablehnen, manche sie mögen und andere nicht, manche sie unterstützen und andere sie in Frage stellen und manche sie loben und andere sie tadeln.

Eine Lebenserwartung, die beide Pole oder Seiten – Objektivität und Ausgewogenheit – berücksichtigt, bereitet Sie auf ein sinnvolleres Leben vor. Die Erwartung, dass das Leben überwiegend in die eine oder andere Richtung tendiert, kann jedoch dazu führen, dass Sie Ihre Authentizität und Identität opfern, nur um sich allen anzupassen. Das ist weder langfristig nachhaltig noch die klügste Lebensweise.

Wie das alte Sprichwort sagt: „Lieber habe ich die ganze Welt gegen mich als meine eigene Seele.“

Egal, was Sie tun, Sie werden sowohl gemocht als auch abgelehnt. Sie werden Menschen mit ähnlichen und anderen Werten treffen und wahrscheinlich feststellen, dass manche Sie unterstützen, während andere Sie herausfordern.

Wenn es nicht möglich ist, Ablehnung zu vermeiden, was wäre dann ein kluger Weg, um zu lernen, mit Ablehnung umzugehen und sie sogar zu schätzen?

Ich habe festgestellt, dass es am effektivsten ist und empfehle, Folgendes zu tun: höchste Werte.

Wenn Sie im Einklang mit Ihren höchsten Werten leben, den wichtigsten und prioritären Handlungen, fließen Blut, Glukose und Sauerstoff in das Vorderhirn, das Exekutivzentrum, den medialen präfrontalen Kortex, der aktiviert wird. In diesem Zustand neigen Sie dazu, objektiv zu sein und ein Gleichgewicht zwischen Ihren Erwartungen und Handlungen herzustellen.

Sie neigen auch dazu, widerstandsfähiger und anpassungsfähiger zu werden. In diesem Zustand des Gleichgewichts haben Sie weniger Angst davor, das zu verlieren, was Sie suchen, oder das zu erlangen, was Sie vermeiden möchten. Sie bleiben einfach präsent und sehen gleichermaßen die Vor- und Nachteile, sowohl das zu gewinnen als auch das zu verlieren, was Sie einst impulsiv gesucht haben, als auch das, was Sie einst instinktiv vermieden haben.

Wenn Ihr Tag jedoch nicht mit wichtigen Aufgaben gefüllt ist und Sie die höchsten Werte und Erwartungen anderer in Ihr Leben lassen, werden Sie eher zu einem Menschen, der es allen recht machen will. Dadurch trüben Sie möglicherweise die Klarheit Ihrer Lebensaufgabe – das, was Ihnen am wichtigsten ist. Stattdessen tun Sie möglicherweise nur das, was andere von Ihnen erwarten, und übernehmen sich selbst. Dies führt oft zu emotionaler Erschöpfung und Müdigkeit, wenn nicht sogar zu Selbstablehnung.

Dies liegt daran, dass die Energie bei Aufgaben mit niedriger Priorität abnimmt und bei Aufgaben mit hoher Priorität ansteigt. Ihr Selbstwertgefühl folgt einem ähnlichen Muster.

Wenn Sie sich auf Aktivitäten mit niedrigerer Priorität einlassen, keine Prioritäten setzen und die Delegation von Aufgaben mit niedrigerer Priorität vernachlässigen, fühlen Sie sich tendenziell unerfüllt, abgelenkt und frustriert.

Sie könnten dann feststellen, dass Sie ständig Probleme lösen, auf das reagieren, was andere Ihrer Meinung nach von Ihnen erwarten, und ein Leben führen, in dem Sie eher von der Pflicht als von der Absicht getrieben werden. In diesen Fällen fließen Ihr Blut, Ihr Glukose- und Ihr Sauerstofffluss in die untere subkortikale Region des Gehirns – das limbische Gehirn, insbesondere in die AmygdalaDieser Bereich ist ein emotionales Reaktionszentrum, in dem der Wunsch greift, instinktiv Schmerz zu vermeiden, impulsiv Vergnügen zu suchen, Raubtiere zu meiden, Beute zu suchen, Herausforderungen zu vermeiden, Unterstützung zu suchen, Kritik zu vermeiden und Lob zu suchen.

Wenn Ihre Amygdala aktiviert ist und aufleuchtet, im Gegensatz zu Ihrem Exekutivzentrum, sehnen Sie sich viel eher nach Stolz, Bestätigung, Belohnung, Lob und Unterstützung. Je abhängiger Sie davon werden, desto schmerzhafter wird die Ablehnung.

Je mehr Sie sich also nach Lob sehnen, desto schmerzhafter empfinden Sie Kritik, und je mehr Sie sich nach Unterstützung sehnen, desto schwieriger können Situationen werden.

Ich habe vor langer Zeit gelernt, dass der Tag, wenn man ihn nicht mit Herausforderungen füllt, die einen inspirieren, mit Herausforderungen gefüllt wird, die das nicht tun.

Wenn Sie aktiv Herausforderungen verfolgen, die Sie inspirieren, erleben Sie am ehesten Eustress (auch „wohltuender Stress“ genannt). Eustress fördert das Wohlbefinden und gleicht die Zytokine sowie die entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Reaktionen in Ihrem autonomen Nervensystem aus. Dann haben Sie die besten Chancen, in Ihrem Leben erfolgreich zu sein.

Wenn Sie jedoch Ihre Handlungen nicht mit Ihren höchste Werte und nicht inspirierende Herausforderungen verfolgen, die Sie wirklich interessieren und kreatives, lösungsorientiertes Denken erfordern, werden Sie möglicherweise problemorientiertIn diesem Zustand neigen Sie dazu, einfache Wege zu suchen, um Herausforderungen zu vermeiden.

Die Ironie besteht darin, dass Sie dadurch genau die Herausforderungen anziehen, die Sie vermeiden möchten, und Stress erleben, der Krankheit statt Wohlbefinden und Überleben statt Gedeihen fördert.

Wenn Sie nicht gleichermaßen aktiv Akzeptanz und Ablehnung annehmen und sich darüber im Klaren sind, dass die Leute mögen und nicht mögen, was Sie tun, geraten Sie möglicherweise in einen Kreislauf aus Selbstmitleid, Trauma, Drama und einer monotonen, entmutigten Gemütsverfassung.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es klüger, beide Seiten des Magneten und beide Seiten des Lebens wertzuschätzen und anzunehmen, statt sich auf die Idee einer einseitigen Welt zu fixieren, in der sich nur eine Seite gut anfühlt und die andere Seite weh tut.

Die Vorteile einer Ablehnung

Das Schöne an Ablehnung ist, dass sie Unabhängigkeit fördern kann. Wenn man Herausforderungen und Ablehnung gegenübersteht, entwickelt man früh Unabhängigkeit und denkt selbstständig.

Viele Menschen streben danach, im Leben etwas zu bewegen. Das gelingt nicht, indem man sich einfügt. Vielmehr macht man etwas, indem man sich abhebt. Oft sind es die Herausforderer, Kritiker und Ablehner, die einem helfen, autonomer, authentischer, kreativer und lösungsorientierter zu werden.

Durch Ablehnung und Herausforderungen können Sie auch lernen, effektiv mit Menschen zu kommunizieren, die unterschiedliche Werte vertreten. Dazu gehört das Verständnis, dass Sie sie nicht ändern oder versuchen müssen, Ihre Werte in ihr Leben zu integrieren, sondern dass Sie Ihre Werte im Kontext ihrer Werte effektiv kommunizieren können. Dies gelingt Ihnen eher, wenn Sie die Auswirkungen der Ablehnung abmildern und zu Ihrem Vorteil nutzen.

Ich bin der festen Überzeugung, dass Sie, wenn Sie sich im selben Moment, in dem Sie jemand ablehnt, fragen: „Was bringt mir diese Ablehnung?“, feststellen werden, dass Sie gleichzeitig von jemand anderem willkommen geheißen und akzeptiert werden – entweder in Wirklichkeit oder aufgrund des Gesetzes der Wahrnehmungskontraste virtuell in Ihrem Kopf.

Wenn Sie ausschließlich Unterstützung erhalten, werden Sie möglicherweise zu abhängig von dieser Person. Wenn Sie hingegen nur Herausforderungen gegenüberstehen, werden Sie möglicherweise zu unabhängig. Wenn Sie jedoch ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Herausforderung finden, beschreiten Sie einen Weg des Wachstums, auf dem maximale Entwicklung stattfindet.

Der optimale Punkt für Wachstum liegt an der Schnittstelle von Unterstützung und Herausforderung, Akzeptanz und Ablehnung, Assimilation und Anpassung, wie wir es im Lernen nennen. Beide Aspekte – die, die dich aufbauen und die, die dich herausfordern – sind entscheidend für Transformation, persönliches Wachstum und deine Entwicklung.

Versuchen Sie sich also zu fragen: „Wie hilft mir diese herausfordernde Kritik oder Ablehnung konkret?“ Wenn Sie diese Frage beantworten, werden Sie erkennen, dass Ablehnung Türen öffnet, Ihre Kommunikation optimiert, Ihrem Leben Prioritäten gibt und Ihre Unabhängigkeit fördert, wodurch Sie weniger abhängig und verpflichtet werden.

Gleichzeitig kann es Ihnen helfen, authentischer zu werden. Wenn Herausforderungen Ihre Werte in Frage stellen und Sie unter Druck setzen, neigen Sie dazu, in Ihrer Wertehierarchie aufzusteigen. Im Gegensatz dazu führt Unterstützung oft dazu, dass Sie absteigen und das, was Ihnen wichtig ist, opfern, um den Werten anderer zu entsprechen, aus Angst, deren Unterstützung zu verlieren.

Wenn man darüber nachdenkt, kann Ablehnung einen tatsächlich dazu ermutigen, in der Wertehierarchie aufzusteigen und so sein authentisches Selbst zu stärken. Dieser Prozess macht einen tendenziell widerstandsfähiger und anpassungsfähiger, denn ein Leben im Einklang mit den eigenen höchsten Werten verbessert die Objektivität und die Handlungsfähigkeit.

Paradoxerweise sind es also die Herausforderungen und die Ablehnung, denen Sie begegnen, die Ihr Wachstum tatsächlich fördern können.

In meinem einzigartigen Seminarprogramm, der „Breakthrough Experience“, helfe ich Menschen, Herausforderungen in etwas zu verwandeln, das sie wirklich wertschätzen. Ich unterstütze sie dabei, Situationen neu zu bewerten und zu interpretieren, um Ängste abzubauen. 

Solange Sie Ablehnung ausschließlich als negativ betrachten, ohne die positiven Aspekte anzuerkennen, tragen Sie wahrscheinlich eine Wunde in Ihrem Unterbewusstsein. Alles, was Sie an diese Wunde erinnert, kann Angst auslösen. Wenn Sie jedoch erkennen, wie Ablehnung Ihnen hilft und Ihren Einfallsreichtum fördert – und Sie zu Ihrer Energiequelle zurückführt –, können Sie darin Inspiration finden.

Der Schlüssel zur Lebensbewältigung liegt darin, etwas so Außergewöhnliches zu leisten, dass es das konventionelle Verständnis übersteigt. Es geht darum, etwas Originelles zu schaffen und die Ablehnung zu ertragen, die solch bahnbrechende Arbeit oft begleitet.

Auf meinem eigenen Weg habe ich die Demartini-Methode, was vorherrschende psychologische Paradigmen, insbesondere die Opferpsychologie, in Frage stellt. Diese konventionelle Sichtweise stellt Individuen oft als Täter, unschuldige Opfer oder Raubtiere dar, die andere ausbeuten – meiner Meinung nach eine eher vereinfachende Perspektive. Meine Forschung hat mich jedoch zu einem anderen Verständnis geführt.

Ich glaube, dass man manchmal Handlungen anderen zuschreibt und sie fälschlicherweise als Täter wahrnimmt. In Wirklichkeit prägen Ihre Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen Ihr Leben stärker als äußere Ereignisse. Nicht was Ihnen passiert, sondern wie Sie diese Ereignisse wahrnehmen, ist wirklich wichtig.

Ablehnung ist ein alltäglicher Aspekt des Lebens, kann aber ein starker Wachstumskatalysator sein, wenn man lernt, ihr Potenzial zu nutzen. In der Breakthrough Experience lehre ich Menschen, einfallsreich zu sein und ihre Erfahrungen, egal wie herausfordernd sie sind, in Chancen für persönliches Wachstum zu verwandeln.

Im Laufe meiner Karriere bin ich Menschen begegnet, die mit den unterschiedlichsten Härten konfrontiert waren – Ereignisse, die sie als finanzielle Schwierigkeiten, emotionale Traumata, körperliche Misshandlung, rechtliche Probleme und mehr bezeichneten. Dennoch bin ich fest davon überzeugt, dass es nichts gibt, was der sterbliche Körper ertragen kann, was die unsterbliche Seele (das authentische Selbst) nicht in eine Chance verwandeln kann. Der Schlüssel liegt darin, wie man diese Erfahrungen wahrnimmt und nutzt.

Ablehnung gehört einfach dazu, und wie du damit umgehst, hängt von deiner Wahrnehmung ab. Siehst du Ablehnung als Hindernis, wird sie dich zurückhalten. Siehst du sie jedoch als Sprungbrett, als Chance, dich selbst zu stärken, kann sie zu einem wertvollen Geschenk werden.

Um zusammenzufassen:

• Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie mit Ablehnung umgehen können, empfehle ich Ihnen, an der Durchbruchserfahrung und lerne das Demartini-MethodeDurch diesen Prozess können Sie Ihre Grundwerte identifizieren und Ihr Leben auf das ausrichten, was Ihnen wirklich wichtig ist. Wenn Sie im Einklang mit Ihren höchsten Werten leben, werden Sie widerstandsfähiger und weniger anfällig für äußere Herausforderungen, einschließlich Ablehnung.
   
• Wenn Sie Ihre Werte priorisieren, verliert Ablehnung ihre abschreckende Wirkung und Sie gewinnen eher an Selbstvertrauen. Ich zeige den Teilnehmern der Breakthrough Experience, wie sie emotionalen Ballast aus dem Unterbewusstsein auflösen und nur Dankbarkeit an seine Stelle setzen. Alles, wofür Sie keine Dankbarkeit ausdrücken können, ist Ballast, während alles, wofür Sie sich bedanken können, Ihr persönliches Wachstum fördert.
   
• Es ist ratsam, Ihr Denken zu erweitern und zu erkennen, dass Ihr Schicksal nicht allein von äußeren Umständen bestimmt wird. Es sind Ihre innere Welt, Ihre Wahrnehmung und die Art und Weise, wie Sie äußere Ereignisse in Inspirationsquellen verwandeln, die Ihren Weg wirklich bestimmen.
   
• Manche behaupten vielleicht, wir seien ein Produkt unserer äußeren Umgebung, aber mich interessiert mehr, was außergewöhnliche Menschen auszeichnet. Viele haben es aus der Armut in den Wohlstand geschafft, von einer Behinderung zum olympischen Ruhm, und mich fasziniert, was sie auszeichnet. Ich interessiere mich nicht für das Durchschnittliche; ich konzentriere mich auf das Außergewöhnliche.
   
• Sie haben die Macht, das Gewöhnliche in das Außergewöhnliche zu verwandeln, und Ablehnung ist nur ein Teil des Weges. Wie Sie damit umgehen, ist eine Frage der Wahrnehmung, und genau das lehre ich bei der Breakthrough Experience. Es inspiriert mich, Menschen dabei zu helfen, ihren Einfallsreichtum zu entdecken und zu lernen, die Herausforderungen des Lebens in Chancen für Großes zu verwandeln.
   

Abschließend möchte ich betonen, dass Ablehnung Sie nicht davon abhalten sollte, Außergewöhnliches in Ihrem Leben zu erreichen. Sie können sie entweder als Hindernis oder als notwendiges Sprungbrett auf dem Weg zu immer größeren Erfolgen betrachten.

Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?

Wenn Sie ernsthaft an Ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind, wenn Sie jetzt bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen und sich dabei Hilfe wünschen, dann klicken Sie unten rechts auf Ihrem Bildschirm auf die Schaltfläche „LIVE-Chat“ und chatten Sie jetzt mit uns.

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