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DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Jahren
Was ist emotionale Intelligenz oder EQ, wie kann man sie steigern und warum gibt es zwei sehr spezifische Fragenkomplexe, die Sie stellen können, um sowohl Ihr Leben als auch Ihren EQ zu meistern?
Was ist EQ oder emotionale Intelligenz?
EQ oder Emotionale Intelligenz wird definiert als die Fähigkeit, die Realität des Lebens wahrzunehmen und zu interpretieren; entsprechend mit den verschiedenen wohl-gesteuerte Emotionen; und diese vernünftigen Emotionen zu messen, zu verwalten und für die Kommunikation zu nutzen, Führungswesen, soziale Entwicklung und mehr.
So funktioniert das
Während Sie Ihre Umwelt „erleben“, beeinflusst Ihre Wertehierarchie Ihre Interpretation. Die Pulmonalkerne im Thalamus Ihres Gehirns fungieren als Filtermechanismus, der Ihre Realität und Sinneswahrnehmungen filtert und entscheidet, welche Ereignisse in Ihre bewusste Wahrnehmung einbezogen und welche ausgeschlossen werden sollen.
Denken Sie an eine Mutter, die durch ein Einkaufszentrum geht. Wenn sie Höchster Wert und ihre Kinder, das Wichtigste für sie, oberste Priorität haben, bemerkt sie wahrscheinlich Dinge, die mit Kindern zu tun haben, und übersieht andere, weniger wichtige Dinge wie geschäftliche oder sportliche Angelegenheiten, wenn diese nicht ihren Werten entsprechen. Mit anderen Worten: Ihre einzigartige Wertehierarchie filtert ihre Realität, um verschiedene Dinge einzuschließen und auszuschließen, ohne dass sie sich dessen immer bewusst ist.
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Wenn Sie jemanden kennenlernen, finden im Gehirn auf die gleiche Weise zwei Prozesse statt:
- Dein Körper Nervenrezeptoren Nehmen Sie ständig Informationen auf, einschließlich visueller, akustischer, Geruchs-, Geschmacks- und Tastsinne sowie aller anderen Sinnessysteme (von denen derzeit über 33 erfasst sind), und leiten Sie diese Informationen an das Gehirn weiter. Dies ist die Rezeption.
- Sie haben auch unterbewusst gespeicherte emotionale Erfahrungen die Sie in der Vergangenheit polarisiert und als schmerzhaft oder angenehm, vermeidend oder suchend, ausgeschlossen oder eingeschlossen beurteilt haben. Diese unterbewusst gespeicherten emotionalen Erfahrungen überlagern die von Ihren Nervenrezeptoren aufgenommenen Informationen und führen zur WAHRNEHMUNG.
Auf diese Weise wird Ihre Wahrnehmung durch Ihre WERTE und alle unausgewogenen ERFAHRUNGEN, die Sie in der Vergangenheit gespeichert haben, getrübt.
Alles, was Sie sahen und was eher angenehm als schmerzhaft oder eher anziehend als abstoßend war, wurde wahrscheinlich als Impuls zum „HIN“ gespeichert, und alles, was Sie mit mehr Schmerz oder Herausforderung assoziierten, wurde wahrscheinlich als Instinkt zum „VERMEIDEN“ gespeichert.
Alle unterbewusst gespeicherten emotionalen Erfahrungen und Erinnerungen werden mit neuen Informationen überlagert, die über die Rezeptoren eintreffen. Aufnahme und Wahrnehmung verbinden sich im Gehirn zu Assoziationen – Assoziationen mit emotionalen Überlagerungen. Diese Emotionen sind nichts anderes als das Verhältnis der aktuellen Aufnahme und der vorherigen Wahrnehmung.
Denken Sie einmal so: Wenn Ihr Verhältnis 5 Positives zu 20 Negativem beträgt, haben Sie wahrscheinlich den Instinkt, es zu VERMEIDEN.
Wenn Ihr Verhältnis 10 positive zu 1 negativem Ergebnis beträgt, verspüren Sie wahrscheinlich einen starken Impuls dazu.
Diese Impulse entstehen tief im Überlebensbereich des Tierhirns, der subkortikalen Amygdala, da schnelle Impulse hin zu oder weg von wahrgenommener Beute oder Raubtieren überlebensnotwendig sein können. Daher werden diese Impulse ausgelöst, bevor man denken kann.
Wenn Sie keine haben Herrschaft über deinen Geist, diese Emotionen und Impulse können Sie so weit treiben, dass Sie überreagieren und extreme emotionale Reaktionen zeigen.
Wenn Sie mit Ihren Rezeptoren etwas EMPFANGEN und dann etwas WAHRNEHMEN, das Sie an ein hoch aufgeladenes Ereignis in der Vergangenheit erinnert, das Sie noch nicht neutralisiert haben, kann es zu einer Überreaktion kommen.
Vielleicht kennen Sie das aus Ihrem eigenen Leben – eine Situation, in der Sie emotional überreagiert haben, bevor Sie überhaupt Zeit hatten, darüber nachzudenken. Möglicherweise haben Sie sich dann selbst hart dafür verurteilt, weil Sie sich einem gesellschaftlichen Idealismus untergeordnet haben, der Sie davon abhielt, wie Sie „sein sollten“, was dazu führte, dass sich Emotionen über andere Emotionen stauten.
Diese Emotionen beruhen wahrscheinlich auf früheren Erfahrungen, der Unterordnung unter äußere Ideale und Normen, nach denen Sie „leben sollen“, Ihren eigenen persönlichen Erfahrungen, den Fantasien, die Sie sich über Ihr Leben gemacht haben und von denen Sie träumen, die aber vielleicht nicht einmal real sind, und den wahren Zielen, die Sie in Ihrem Inneren haben.
All dies wird zu einem Erlebnis verwoben, wenn Sie empfangen und wahrnehmen. Die Verhältnisse dieser Wahrnehmungen nehmen all diese Informationen auf und erzeugen ein Nettoergebnis.
Your Das Wahrnehmungsverhältnis bestimmt, ob im Notfall der subkortikale Teil Ihres Gehirns oder der fortgeschrittene präfrontale kortikale Teil des Gehirns aktiviert wird, der für die Steuerung zuständig ist.
Ihr Vorderhirn besteht aus dem medialen präfrontalen Kortex oder Exekutivzentrum, das an der Steuerung Ihrer Emotionen beteiligt ist.
Bei einem gemäßigteren und neutraleren Menschen mit ausgeglicheneren Wahrnehmungsverhältnissen werden das Vorderhirn und das Exekutivzentrum aktiviert, die dann daran arbeiten, die impulsiven und instinktiven Emotionen zu regulieren oder zu dämpfen.
Auf diese Weise werden vorherige emotionale Wahrnehmungen beruhigt und neutralisiert, sodass Sie wahrscheinlich nicht überreagieren.
Jeder Mensch, der in der Lage ist, extreme, subjektiv voreingenommene, emotionale Reaktionen zu mäßigen, hat einen hohen EQ oder einen hohen emotionalen Quotienten.
Sie Sie verfügen über die Fähigkeit, nicht zu reagieren und sich von der Außenwelt leiten zu lassen, sondern die Außenwelt als Feedback zu nutzen, um ihr Leben zu steuern oder zu meistern.
Wenn Sie die Frage stellen können: „Wie kommt es, dass das, was mir passiert, AUF dem Weg ist und nicht IM Weg?“, wecken Sie eher Ihr Exekutivzentrum als Ihre Amygdala, die möglicherweise Kampf- oder Fluchtgefühle hervorruft.
Auch wenn Sie diese Emotionen in einem Notfall vielleicht brauchen, ist die Anzahl lebensbedrohlicher Momente in Ihrem Leben minimal.
Stattdessen wäre es ratsam, zu lernen, anpassungsfähiger zu sein und Widerstandskraft zu zeigen, egal was mit Ihnen passiert, zu erkennen, dass es sich nur um einen Fehlalarm handelte, und sich wieder auf den eigenen Standpunkt zu konzentrieren.
Das bedeutet einen hohen EQ. Das ist Selbst-Meisterschaft.
Wie meistert man emotionale Intelligenz?
Wenn Sie jemanden auf ein Podest stellen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie zu bescheiden sind, um zuzugeben, dass das, was Sie in dieser Person sehen, auch in Ihnen steckt.
Wenn Sie jemandem begegnen, über den Sie sich ärgern, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie zu stolz sind, um zuzugeben, dass das, was Sie in diesem Menschen sehen, auch in Ihnen steckt, und Sie diese Eigenschaften verleugnen.
Dies kann dazu führen, dass Sie andere Menschen nicht als das sehen, was sie sind, weil Sie ihnen unbewusst Ihren früheren unterbewussten Ballast aufbürden.
STEP 1
Wenn Sie das nächste Mal jemanden treffen, dem Sie skeptisch oder ablehnend gegenüberstehen, versuchen Sie, sich in diesem Moment zu fragen:
Welche konkrete Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung dieser Person zeigt oder demonstriert sie meiner Wahrnehmung nach am meisten, was ich verachte, nicht mag, ablehne und am meisten vermeiden möchte?
Versuchen Sie, es einzugrenzen (es ist wahrscheinlich etwas, was sie Ihrer Meinung nach zu viel oder zu wenig getan haben, oder vielleicht sogar ein körperliches Merkmal, das Sie an ihnen beurteilen) und Beschreiben Sie es in drei bis fünf Worten.
Denken Sie dann darüber nach und identifizieren Sie konkret, wo und wann Sie die gleiche oder eine ähnliche Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung bei sich selbst wahrgenommen haben. Identifizieren Sie woher du hast es geschafft, wann du hast es geschafft, WER hast du es getan, und WER habe wahrgenommen, dass du es getan hast.
Eine interessante Tatsache: Ich habe das Oxford-Wörterbuch durchgesehen und 4,628 verschiedene Eigenschaften gefunden.
Dabei habe ich festgestellt, dass ich jede einzelne dieser menschlichen Eigenschaften, Handlungen oder Unterlassungen besitze.
Ich bin manchmal nett und gemein, freundlich und grausam, gebe und nehme, großzügig und geizig, ehrlich und unehrlich, betrügerisch und offen und vieles mehr.
Wenn ich auf mein Leben zurückblicke, habe ich jeden einzelnen davon in verschiedenen Momenten meines Lebens getan.
Damit es kommt nicht darauf an, ob Sie diese Verhaltensweisen an den Tag gelegt haben, sondern darauf, wo, wann und wem gegenüber, und auch darauf, wer diese Verhaltensweisen bei Ihnen wahrgenommen hat.
Wenn Sie nicht erkennen können, dass das, was Sie in der anderen Person sehen, auch in Ihrem Inneren steckt, wird es in der Regel keine Verbindung, kein „Einfühlungsvermögen“ und keine Möglichkeit geben, mit dieser Person eine Beziehung aufzubauen und effektiv und respektvoll zu kommunizieren.
Werde dir selbst bewusst und entdecke, dass du alles bist. Ich sage oft, dass dir auf der Ebene deiner Seele nichts fehlt; auf der Ebene deiner existentiellen Sinne scheinen dir Dinge zu fehlen; und alles, was dir zu fehlen scheint, sind Dinge, auf die du zu stolz oder zu bescheiden bist, um sie dir einzugestehen, die du aber bei anderen wahrnimmst.
Solange Sie zu stolz oder zu bescheiden sind, um zuzugeben, dass Sie das haben, was Sie bei anderen sehen, werden Sie wahrscheinlich einen niedrigeren EQ aufweisen.
Wenn Sie jedoch in sich gehen und nachdenken, es in sich finden und sich zu eigen machen, können Sie wahrscheinlich das daraus resultierende Urteil beenden und die Polarität der Wahrnehmung ins Gleichgewicht bringen.
STEP 2
Gehen Sie jetzt zu einem Moment zurück, in dem Sie wahrnehmen, dass diese Person jene spezielle Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeigt oder demonstriert, die Sie verachten, hassen oder ablehnen, und zwar in diesem Moment und von diesem Moment an bis zur Gegenwart.
Fragen Sie:
- Welchen Nutzen hat es mir gebracht?
- Welchen Nutzen hat es mir gebracht?
- Was habe ich daraus gelernt?
- Was musste ich nicht tun oder was durfte ich tun, was mir dadurch Vorteile brachte?
- Was ist der Vorteil davon?
Alle Eigenschaften sind nützlich, sonst würden sie im menschlichen Verhalten aussterben.
Es geht also nicht darum, eine Eigenschaft, Handlung oder Untätigkeit loszuwerden oder zu erlangen. Sie haben sie alle bereits – vielleicht sind Sie sich ihrer nur nicht bewusst oder haben gedacht, Sie müssten die Hälfte davon loswerden, weil Ihnen beigebracht wurde, sie als negativ wahrzunehmen.
Wie ich oft sage: Wie soll man sich selbst lieben, wenn man versucht, die Hälfte von sich selbst loszuwerden? Es ist klüger, sich die eigenen Eigenschaften anzueignen. Deshalb habe ich die 4,628 Eigenschaften durchgearbeitet und sie mir als Präventivschlag zu eigen gemacht, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, andere aufgrund subjektiver Vorurteile aus meiner Vergangenheit zu verurteilen, die ich nicht aufarbeiten wollte.
Qualitätsfragen
Sie sind in der Lage, neue Fragen zu stellen und sich bisher unbewusster Inhalte bewusst zu werden. Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie stellen.
Indem Sie Fragen stellen, die Sie auf die unbewussten Informationen aufmerksam machen, die Sie möglicherweise ignoriert haben, können Sie Ihr volles Bewusstsein und Ihre Achtsamkeit stärken. Genau das flüstert Ihnen Ihre Intuition ständig zu.
Ihre Intuition versucht ständig, Ihre geringe emotionale Intelligenz oder Ihren EQ auf ein höheres Niveau zu bringen.
Ein hoher EQ versetzt Sie in einen bewussteren und ausgeglicheneren Zustand, in dem Sie von Ihrem Leben inspiriert sind, zielgerichtet leben und Ihren Erfahrungen Sinn (den ausgeglichenen Mittelwert) entnehmen. Tatsächlich deutet die Sinnfindung auf einen hohen EQ hin.
Wenn du deiner Existenz einen Sinn gegeben hast, kannst du die Dinge so sehen, wie sie sind, nicht so, wie du sie dir zunächst subjektiv vorgestellt und dann überreagiert hast. Je mehr Eigenschaften, Handlungen oder Unterlassungen du in dir selbst verkörperst, desto unwahrscheinlicher ist es, dass die Welt um dich herum dich provoziert und unkontrollierte oder extreme emotionale Reaktionen auslöst.
Wenn Sie kontrollierter vorgehen, neigen Sie dazu, Ihre Erfahrungen eher als „auf dem Weg“ denn als „im Weg“ zu betrachten und dankbarer zu sein.
Alles, was du nicht fühlen kannst Dankbarkeit wofür und wofür Sie Danke sagen, ist Ballast. Alles, wofür Sie sich bedanken, ist Treibstoff.
Die Fähigkeit, Fragen zu stellen, den Geist auszugleichen und sich selbst wieder in einen ausgeglichenen Zustand zu versetzen, ist wahre emotionale Intelligenz.
Es ermöglicht Ihnen auch, „Empathie“ zu empfinden, weil Sie erkennen, dass das, was Sie in anderen sehen, auch in Ihnen selbst steckt.
Dadurch können Sie über sie nachdenken. Sie können sie verstehen. Sie können weniger reaktiv auf sie reagieren. Sie können sie weniger verurteilen. Sie können ihnen gegenüber empfänglicher sein. Sie verstehen, dass Sie dieselben Verhaltensweisen haben.
Auf diese Weise erreichen Sie wahrscheinlich auch ein faires Verhältnis zu ihnen und einen inneren Gleichmut, der es Ihnen ermöglicht, authentisch zu sein.
Wenn Sie für das geliebt und geschätzt werden möchten, was Sie sind, dann ist dies der richtige Weg.
Indem Sie Ihre Wahrnehmung anderer und Ihr inneres Gleichgewicht ins Gleichgewicht bringen, können Sie sich von den falschen Fassaden, Masken und Persönlichkeiten, die Sie tragen, befreien und Sie selbst sein.
Fazit
Dabei geben sie Ihnen die Möglichkeit, sich zu befreien indem Sie qualitativ hochwertige Fragen stellen:
- Was nehme ich bei ihnen wahr? Wo nehme ich das wahr?
- Wenn Sie sogenannte „negative“ Eigenschaften sehen, fragen Sie sich: „Welchen Nutzen habe ich davon?“
- Wenn Sie sogenannte „positive“ Eigenschaften sehen, fragen Sie sich: „Was ist der Nachteil für mich?“
Diese Fragen werden Ihnen dabei helfen, alle unterbewusst gespeicherten Impulse und Instinkte aufzulösen, die Ihr Leben bestimmen, sodass Sie sich frei machen können, um Ihre Mission fortzusetzen, hinauszugehen und die Führung zu übernehmen und sich selbst die Erlaubnis zu geben, etwas Außergewöhnliches aus Ihrem Leben zu machen.
Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?
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