Lesedauer: 14 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 1 Jahr
Höchstwahrscheinlich haben Sie schon Momente erlebt, in denen Sie sich deprimiert oder niedergeschlagen gefühlt haben, oder vielleicht haben Sie miterlebt, wie jemand in Ihrem Umfeld eine schwierige Phase durchmachte und bei dem vielleicht sogar eine klinische Depression diagnostiziert wurde.
Auf meinen Reisen und bei meiner Arbeit bin ich Tausenden solcher Menschen begegnet, und viele von ihnen sind überrascht, wenn ich ihnen erzähle, wie sie ihre Depression in den Griff bekommen können, indem sie die Kunst beherrschen, das mathematische Verhältnis ihrer Wahrnehmungen auszugleichen.
Die Sinnlosigkeit des Glaubens an ein einseitiges Leben.
Ich verwende gerne die Analogie eines Magneten mit seinem positiven und negativen Pol. Der positive Pol stellt etwas dar, das Sie suchen, während der negative Pol etwas symbolisiert, das Sie vermeiden möchten.
Sie möchten vielleicht das Positive ohne die Negativen, aber genau wie beim Halbieren eines Magneten erhalten Sie am Ende zwei kleinere Magnete, jeder mit einer positiven und einer negativen Seite.
Egal, wie oft Sie es teilen, Sie haben immer beide Seiten.
Im Leben ist es genauso: Ereignisse und Beziehungen haben zwangsläufig sowohl positive als auch negative Aspekte.
Wenn Sie mit anderen interagieren oder Ziele verfolgen, erwarten Sie möglicherweise bewusst oder unbewusst ein positives Ergebnis, ohne die potenziellen Herausforderungen oder Nachteile zu berücksichtigen. Je klüger Sie jedoch werden, desto mehr erkennen Sie, dass jede Situation zwei Seiten hat.
Sie können Ihre Erwartungen und Interpretationen subjektiv beeinflussen und sich ausschließlich auf das Positive konzentrieren und das Negative ignorieren oder umgekehrt, doch mit der Zeit offenbart die Realität beide Aspekte, die ursprünglich vorhanden waren, gleichzeitig.
Vielleicht erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie eine Beziehung mit der bewussten oder unbewussten Erwartung eingegangen sind, dass die Beziehung mehr Positives als Negatives und mehr Vorteile als Nachteile mit sich bringt. Höchstwahrscheinlich haben Sie sich mit der Zeit, als die unvermeidlichen Herausforderungen auftraten und Sie sich der negativen Seiten bewusst wurden, von der anderen Person überrumpelt und im Stich gelassen gefühlt.
Wenn Sie eine Beziehung eingehen, einen neuen Job beginnen, in ein anderes Land ziehen oder sich Ziele setzen, ist es ratsam, realistische Ziele zu setzen, die beide Seiten berücksichtigen. Indem Sie die positiven und negativen Aspekte, die Vor- und Nachteile, anerkennen und sich darauf vorbereiten, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, einer unrealistischen, einseitigen Fantasie zu verfallen und sich aufgrund der damit einhergehenden komplementären Gegenseite verärgert und deprimiert zu fühlen.
Depression ist meiner Definition nach ein Vergleich Ihrer aktuellen, ausgeglichenen Realität mit einer einseitigen Fantasie darüber, wie das Leben Ihrer Meinung nach sein sollte und von der Sie sich wünschen, dass sie unausgewogen wäre und mehr positive als negative Aspekte aufweist.
Durch meine Arbeit mit zahllosen Menschen, bei denen eine klinische Depression diagnostiziert wurde, habe ich festgestellt, dass dieser Zustand höchstwahrscheinlich durch unrealistische, einseitige Erwartungen verstärkt wird.
Depressive Menschen neigen dazu, sich bewusst auf die Schattenseiten zu konzentrieren, die sie derzeit wahrnehmen, weil sie diese mit ihren idealisierten Vorstellungen von ihrem Wunschleben vergleichen.
Wenn Sie also mit Depressionen zu kämpfen haben, sollten Sie Ihre Erwartungen genauer unter die Lupe nehmen. Es ist klüger, die Tatsache zu akzeptieren, dass das Leben sowohl positive als auch negative Aspekte hat. So können Sie Ihre Emotionen wieder in den Griff bekommen und Ihr Gleichgewicht finden.
15 häufige Faktoren oder Gründe, die ich im Zusammenhang mit Depressionen gefunden habe
1. Von einer anderen Person Einseitigkeit erwarten
Viele Menschen erschaffen sich eine Fantasievorstellung, in der sie von anderen erwarten, dass sie nur nett, freundlich, positiv, friedlich, großzügig und rücksichtsvoll sind, ohne jegliche Negativität oder das genau gegenteilige Verhalten.
Die menschliche Natur ist jedoch nicht einseitig; jeder von uns besitzt eine gleiche Mischung aus positiven und negativen Eigenschaften.
Wenn Sie von anderen erwarten, dass sie ausschließlich positiv sind, setzen Sie sich dem ABCDEFGHIJ der Negativität aus, das ich als Wut, Aggression, Schuldzuweisungen, Verrat, Kritik, Herausforderung, Verzweiflung, Depression, den Wunsch, auszusteigen und zu entkommen, Sinnlosigkeit, Frustration, Gereiztheit, Trauer, Hass, Verletzung, Reizbarkeit, Irrationalität und Abgestumpftheit definiere.
Jede dieser polarisierten Emotionen ist das Ergebnis einer Kompensation für Ihre unrealistische Erwartung, dass jemand einseitig ist.
Das wird nicht passieren. Kein Mensch ist dauerhaft einseitig. Und Sie auch nicht.
Wer sich einseitig darstellt, vertuscht und verdrängt vor Ihnen vorübergehend die andere Seite.
Irgendwann kommt die andere Seite zum Vorschein. Was unterdrückt wird, kommt letztlich im gleichen Maße zum Ausdruck, wie es unterdrückt wurde.
2. Von anderen erwarten, dass sie nach Ihren höchsten Werten leben, oder eine unrealistische Erwartung haben, dass sie außerhalb ihrer eigenen höchsten Werte leben
Jeder Mensch hat eine Reihe von Prioritäten, eine Reihe von Werte, Dinge, die in ihrem Leben am wichtigsten bis am unwichtigsten sind und die nur ihnen vorbehalten sind.
Immer wenn Sie von jemandem erwarten, dass er außerhalb seiner Wertehierarchie und möglicherweise innerhalb Ihrer oder der Wertehierarchie eines anderen lebt, haben Sie eine unrealistische Erwartung, die fast garantiert die ABCDFGHIJ-Werte der Negativität hervorruft.
Wenn Sie wissen, welche Werte diese Menschen am höchsten vertreten, wissen Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit, worauf sie mit ihren Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen abzielen. Nur in den Bereichen, in denen sie ihre höchsten Werte vertreten, sind sie am zuverlässigsten, engagiertesten und vertrauenswürdigsten.
Beispielsweise ist mir das Unterrichten der höchste Wert und die Forschung der zweithöchste Wert. Sie werden also feststellen, dass ich den Großteil meiner Tage mit Unterrichten und Forschen verbringe.
Wenn Sie jedoch von mir erwarten, dass ich koche oder Auto fahre, werde ich Sie enttäuschen, denn das sind Tätigkeiten mit weitaus geringerem Wert, die ich an andere delegiere und nicht selbst ausführe.
Wenn Sie also von mir erwarten, dass ich nachhaltig nach Ihren Werten lebe, die sich von meinen unterscheiden, werde ich Sie wahrscheinlich enttäuschen.
Verrat ist nicht das, was andere Ihnen antun. Verrat ist das, worauf Sie sich einlassen, wenn Sie von anderen erwarten, dass sie nicht ihren höchsten Werten folgen oder nach Ihren höchsten Werten leben, es sei denn, sie sind sich sehr ähnlich.
Da ich meine Werte kenne, verspreche ich nichts, was nicht mit meinen höchsten Werten übereinstimmt. Und wenn ich Ihre Werte kenne, erwarte ich von Ihnen wahrscheinlich auch nichts, was nicht mit Ihren höchsten Werten im Einklang steht.
Aus diesem Grund ist es ratsam, sowohl Ihre eigenen höchsten Werte als auch die anderer Menschen, die Ihnen wichtig sind, zu identifizieren. Dies können Sie tun, indem Sie meinen Online-Wertbestimmungsprozess durchführen.
Wenn Sie erkennen, dass das, wofür sie sich einsetzen, Ihnen dabei hilft, Ihre Ziele zu erreichen, haben Sie wahrscheinlich realistischere Erwartungen und erwarten von ihnen nicht, dass sie nach Ihren höchsten Werten leben, sondern nach ihren eigenen.
3. Eine Kombination aus einseitigen Erwartungen und einem Leben nach Ihren höchsten Werten (Punkte 1 und 2 oben)
Wenn Sie die unrealistischen Erwartungen an andere, einseitig zu sein, mit dem Leben nach Ihren höchsten Werten kombinieren, neigen Sie dazu, eine mächtige Fantasie zu erschaffen, mit der das Leben anderer nicht mithalten kann, was höchstwahrscheinlich zu Enttäuschung und Depression führt.
4. Eine unrealistische Erwartung an sich selbst, einseitig zu sein
Als Sie aufwuchsen, wurde Ihnen vielleicht gesagt, Sie sollten immer positiv, freundlich, großzügig und friedlich sein, wodurch Sie die andere Hälfte Ihrer natürlichen Gefühlspalette unterdrückten.
Es ist klüger, sich darüber im Klaren zu sein, dass man manchmal positiv und manchmal negativ ist; manchmal freundlich und manchmal grausam; manchmal unterstützend und manchmal herausfordernd; manchmal friedlich und manchmal zornig; manchmal kooperativ und manchmal wettbewerbsorientiert. Und all die anderen bekannten möglichen Paare sich ergänzender und gegensätzlicher Verhaltensweisen.
Von sich selbst zu erwarten, ständig einseitig zu sein, ist unrealistisch und kann zu inneren Konflikten und Depressionen führen.
In meinem Fall war es unglaublich befreiend, als mir endlich klar wurde, dass ich all das bin und nicht die Hälfte von mir loswerden muss, um mich selbst zu lieben.
5. Eine unrealistische Erwartung an sich selbst, außerhalb der eigenen höchsten Werte und innerhalb der höchsten Werte anderer zu leben
Emerson sagte: „Neid ist Unwissenheit und Nachahmung ist Selbstmord.“
Vielleicht hast du das schon einmal in einer verliebten Beziehung erlebt, in der du versucht hast, den höchsten Werten eines anderen gerecht zu werden, um dessen Zuneigung zu erhalten. Deine Authentizität zu opfern, um den Erwartungen des anderen zu entsprechen, ist jedoch sowohl sinnlos als auch unhaltbar und führt oft zu Groll und Depressionen.
Immer wenn Sie von sich erwarten, außerhalb Ihrer eigenen Wertehierarchie und nach den höchsten Werten anderer zu leben, werden Sie sich wahrscheinlich selbstzerstörerisch fühlen, denn genau das ist Ihre Aufgabe, um zu Ihrem wahren Selbst zurückzufinden.
6. Eine Kombination unrealistischer Erwartungen an sich selbst (Punkte 4 und 5 oben)
Dies ist der Fall, wenn Sie eine unrealistische Erwartung an sich selbst haben, einseitig zu sein und nicht Ihren höchsten Werten, sondern den höchsten Werten anderer zu entsprechen.
Jetzt vervielfältigen Sie die ABCDEFGHIJs der Negativität.
7. Die Gesamtbelastung (Punkte 1 bis 6): Sie haben die unrealistische Erwartung, dass Sie und andere einseitig sind und dass Sie und andere nicht Ihren oder ihren höchsten Werten entsprechend leben.
Der siebte Faktor entsteht, wenn Sie all diese unrealistischen Erwartungen zusammenfassen. In diesem Fall erwarten Sie nicht nur von anderen, einseitig zu sein und nach Ihren höchsten Werten zu leben, sondern Sie erwarten auch von sich selbst, einseitig zu sein und nach den höchsten Werten anderer zu leben.
Dieser zusammengesetzte Zustand führt oft zu erhöhter Frustration und Wut gegenüber der Welt, die diesen unrealistischen Anforderungen nicht gerecht wird.
8. Unrealistische Erwartungen an die Gesellschaft als Ganzes und an die Welt im Allgemeinen, dass sie einseitig ist.
Sie haben vielleicht eine Fantasie davon, wie die Gesellschaft sein sollte. Doch wenn Sie den globalen Friedensindex untersuchen, werden Sie Folgendes feststellen:
- Seit der Einführung dieses Index vor vielen Jahrzehnten pendeln Frieden und Krieg um einen ausgeglichenen Zustand herum.
- Es gibt das Gesetz der eristischen Eskalation, das dafür sorgt, dass, egal, welche Gruppe von Personen etwas fördert, eine andere Gruppe mit entgegengesetzter Ausrichtung das Gegenteil fördert, um dies auszugleichen.
- Es gibt in der Gesellschaft ein breites Spektrum an Wertesystemen. Für alles, wofür Sie eintreten, gibt es jemanden, der dagegen ist: Pro-Life, Pro-Abtreibung, Pro-Impfung, Anti-Impfung, Pro-Demokraten, Pro-Republikaner und so weiter.
Wenn Sie also erwarten, dass die Welt einseitig ist, ist das eine Täuschung.
Wer erwartet, dass die Welt ausschließlich in einem Zustand des Friedens, frei von Grausamkeit und Konflikten, existiert und die gewünschten Werte verkörpert, übersieht die inhärente Dualität und Vielfalt der Welt.
Die Realität ist, dass die Welt aus sich ergänzenden Gegensätzen besteht und die Erwartung von Einseitigkeit eine weitere Täuschung ist, die zu Depressionen führen kann.
Die Gesellschaft erfordert, dass sich beide Seiten weiterentwickeln und wachsen.
Maximales Wachstum und maximale Entwicklung finden an der Grenze dieser beiden unterstützenden und herausfordernden Seiten statt, nicht nur auf einer Seite.
Deshalb ist der Versuch, die Hälfte von sich selbst, die Hälfte der Menschen, die Sie lieben, und die Hälfte der Welt loszuwerden, sinnlos.
Sie sind nicht hier, um etwas loszuwerden.
Sie sind hier, um zu lernen, beide Seiten zu lieben und zu schätzen, denn sie geben Ihnen Stabilität.
9. Eine unrealistische Erwartung an die Gesellschaft, das Kollektiv, nach Ihren höchsten Werten zu leben
Eine weit verbreitete Illusion besteht darin, die eigenen höchsten Werte auf die Gesellschaft als Ganzes zu projizieren und zu glauben, dass die Welt endlich ein friedlicher Ort wäre, wenn jeder diesen Werten folgen würde.
Dies ist jedoch eine Täuschung, die zu Depressionen führen kann, wenn die Realität nicht Ihren Erwartungen entspricht.
Da jeder Mensch über einzigartige Werte verfügt, ist es sicherlich unrealistisch, von anderen zu erwarten, dass sie nach Ihren höchsten Werten leben.
Es gibt ein breites Spektrum an Individuen mit völlig gegensätzlichen Wertevorstellungen, und ihre Überzeugungen sind genauso gültig wie Ihre, und alle sind für das Funktionieren der Gesellschaft erforderlich.
10. Unrealistische, einseitige Erwartungen an die Gesellschaft und an andere, nach Ihren höchsten Werten zu leben (Punkte 8 und 9)
Indem wir die unrealistischen Erwartungen einer einseitigen Gesellschaft mit der Aufdrängung unserer eigenen individuellen Werte auf andere kombinieren, belasten wir uns selbst zusätzlich mit unrealistischen Forderungen und schaffen so weitere Quellen potenzieller Depressionen.
11. Die Anhäufung unerfüllter Erwartungen (Punkte 1 bis 10):
Die Summe all dieser unrealistischen Erwartungen (von 1 bis 10) verstärkt die emotionale Belastung und führt zu noch stärkeren Depressionen. Dieses Muster führt zu einem Teufelskreis aus Enttäuschung und Unzufriedenheit.
Wenn Sie jemanden untersuchen, der depressiv ist, werden Sie feststellen, dass eines oder mehrere dieser Muster unrealistischer Erwartungen seine Realität unterstreichen.
Sie glauben vielleicht, die Welt müsse ihre Fantasien und unrealistischen Erwartungen unterstützen. Zwar mag ein biochemisches Ungleichgewicht vorliegen, doch glaube ich, dass es eher korreliert als kausal ist. Unerfüllte Erwartungen können die Neurochemie verändern.
12. Unrealistische Erwartungen an mechanische Objekte als einseitig.
Manchmal projizieren Sie irrational menschliche Eigenschaften auf unbelebte Objekte wie Computer und erwarten, dass sie genau so reagieren, wie Sie es wünschen. Ihre Frustration rührt wahrscheinlich daher, dass Sie nicht verstehen, wie diese Objekte funktionieren, und erwarten, dass sie Ihre Gedanken lesen und entsprechend Ihrer Fantasie oder unrealistischen Erwartungen leben.
13. Unrealistische Erwartungen an mechanische Werte, um gemäß Ihren höchsten Werten zu leben oder zu funktionieren
Wie viele andere neigen Sie vielleicht dazu, mechanischen Objekten wie Garagentoröffnern, Autos und Computern menschenähnliche Eigenschaften zu verleihen. Sie erwarten vielleicht, dass sie stets angenehm, positiv und voll funktionsfähig sind. Diese Objekte spiegeln jedoch lediglich menschliches Verhalten wider und unterliegen ihren mechanischen Programmen und Einschränkungen.
14. Unrealistische Erwartungen in die Technologie (Punkte 12 und 13)
Neben der Erwartung, dass sich mechanische Objekte einseitig verhalten, kann man auch in die Falle tappen und glauben, Technologie könne die Welt retten und alle Wünsche erfüllen. Dieser Glaube wurzelt jedoch in unrealistischen Erwartungen, denn Technologie ist weder von Natur aus gut noch schlecht – sie ist ein Werkzeug, das von menschlichen Absichten und Handlungen geschaffen und beeinflusst wird.
15. Der Höhepunkt unrealistischer Erwartungen.
Wenn Sie diese letzten drei unrealistischen Erwartungen zu den vorherigen zwölf hinzufügen, kommen Sie auf insgesamt fünfzehn verbreitete Wahnvorstellungen, die bei vielen Menschen zu Depressionen beitragen.
Angenommen, Sie haben eine dieser 15 unrealistischen Erwartungen oder eine Vielzahl davon. In diesem Fall wird Ihr Leben wahrscheinlich frustrierend und etwas deprimierend sein.
Wenn Ihr Leben und Ihre aktuelle Realität nicht Ihren Vorstellungen entsprechen, möchten Sie eher, dass sich Ihr äußeres LEBEN ändert, anstatt dass sich Ihre WAHRNEHMUNGEN und ERWARTUNGEN ändern und realistischer werden.
Viele Menschen mit Depressionen führen ihren Zustand auf biochemische Ungleichgewichte zurück. Diese Annahme wurde jedoch kürzlich teilweise widerlegt, und es wurde gezeigt, dass die Neurotransmitterreaktionen im Gehirn von Wahrnehmungen, Überzeugungen und Erwartungen beeinflusst werden. Depressionen entstehen oft aus unrealistischen Erwartungen, die tendenziell zu Enttäuschung und Unzufriedenheit mit der Realität führen.
Um Depressionen zu überwinden, ist es ratsam, in Momenten der Verzweiflung den eigenen Geist zu untersuchen. Indem Sie die unrealistischen Erwartungen identifizieren, die diesen kompensatorischen negativen Gefühlen zugrunde liegen, können Sie beginnen, die Ursachen Ihres Leids anzugehen. Dies ist ein Prozess, den ich in meinem zweitägigen Seminar unterrichte. DurchbruchserfahrungWenn Sie mehr über das Programm erfahren möchten, besuchen Sie meine Website oder chatten Sie mit einem Mitglied des Demartini-Teams (siehe Chat-Funktion unten rechts auf diesem Bildschirm).
Um zusammenzufassen:
- Es ist ratsam zu erkennen, dass Ihre Wahrnehmungen und Erwartungen Ihre Erfahrungen und Emotionen prägen können. Die Pharmaindustrie mag behaupten, biochemische Ungleichgewichte seien die Ursache für Depressionen, doch Ihre Wahrnehmungen spielen eine bedeutende Rolle für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden. Sie haben die Macht, Ihre Wahrnehmungen und Erwartungen und damit Ihre Neurochemie zu verändern.
- Bestimmen Sie Ihre höchste Werte Und ein Leben im Einklang mit ihnen kann mehr Ausgeglichenheit und Objektivität in Ihr Leben bringen. Indem Sie Freude und Schmerz sowie Unterstützung und Herausforderung bei der Verfolgung sinnvoller Ziele gleichermaßen annehmen, können Sie Erfüllung finden und realistische Erwartungen setzen.
- Depressionen sind weniger ein Feind oder eine Krankheit, wenn man sie neu interpretiert; sie sind vielmehr ein Rückkopplungsmechanismus, ein Signal dafür, dass man unrealistische Erwartungen hat. Indem man sich in einer ausgeglicheneren Realität verankert und realistischere Erwartungen setzt, kann man Depressionen lindern.
Ich möchte Menschen helfen, ihr Leben zu meistern, und genau dafür ist die Breakthrough Experience konzipiert. Durch die Teilnahme an diesem Programm gewinnen Sie wertvolle Erkenntnisse und Werkzeuge, um Ihr Leben in den Griff zu bekommen, Illusionen aufzulösen und realistische Erwartungen zu setzen, damit Sie mehr erreichen und erfüllter sein können.
Ihre wahre und ausgewogene Großartigkeit ist weitaus größer als jede Fantasie, die Sie sich auferlegen.
Du hast die Kraft, dein Leben mit Dankbarkeit zu füllen und dich auf eine wunderbare Reise zu begeben. Wenn du also selbstzerstörerische Gedanken, Selbstverachtung und Depressionen überwinden willst, besuche mich auf der Durchbruchserfahrung. Ich werde Sie persönlich durch den Transformationsprozess begleiten.
Während unserer gemeinsamen Zeit erleben Sie sofortige Ergebnisse und erlernen wertvolle Werkzeuge, die Sie Ihr ganzes Leben lang begleiten. Es ist nichts, was irgendwann passiert; es ist da und wartet darauf, von Ihnen erlebt und angewendet zu werden.
Ich freue mich darauf, Sie im Programm kennenzulernen und Ihnen dabei zu helfen, Ihr Leben zu verändern.
Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?
Wenn Sie ernsthaft an Ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind, wenn Sie jetzt bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen und sich dabei Hilfe wünschen, dann klicken Sie unten rechts auf Ihrem Bildschirm auf die Schaltfläche „LIVE-Chat“ und chatten Sie jetzt mit uns.
Alternativ können Sie einen KOSTENLOSEN Discovery-Anruf mit einem Mitglied des Demartini-Teams buchen.
Interessiert am Breakthrough Experience-Seminar?
Wenn Sie bereit sind, nach innen zu gehen und die Arbeit zu tun, die Ihre Blockaden löst, Ihre Vision klärt und Ihren Geist ins Gleichgewicht bringt, dann haben Sie mit Dr. Demartini bei der Breakthrough Experience den perfekten Ausgangspunkt gefunden.
In zwei Tagen lernen Sie, wie Sie alle Ihre Probleme lösen und Ihrem Leben neue Impulse für mehr Erfolg und Erfüllung geben.
Laden...