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DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Wochen

Manchmal im Leben bemerkt man zwei sehr unterschiedliche Reaktionen. Manchmal reagiert man schnell, emotional, impulsiv oder instinktiv auf alles, was man um sich herum wahrnimmt. In anderen Momenten hält man inne, reflektiert und handelt strategisch, zielgerichtet und mit einer bewussten Absicht.

Was Sie vielleicht noch nicht wissen: Diese beiden Reaktionen stammen nicht aus demselben Hirnareal. Sie entspringen zwei unterschiedlichen Hirnschichten – dem, was ich manchmal als den „Kern“ und die „Schale“ der Walnuss bezeichne, oder dem subkortikalen Teil Ihres Gehirns.

Dazu gehören die Amygdala und der höhere Teil des Gehirns, der mediale präfrontale Cortex. Wenn Sie die Rolle jeder dieser Schichten verstehen, werden Sie eher nachvollziehen können, warum Sie manchmal reaktiver und unbeständiger sind, in anderen Phasen aber zentrierter, klarer und strategischer agieren.

Systemisches Denken (System 1) vs. Systemisches Denken (System 2)
Die tiefer liegenden subkortikalen Kerne sind die Grundlage des System-1-Denkens. Dies ist das Notfallsystem, das für das Überleben entwickelt wurde. Es wird von dem Impuls angetrieben, Vergnügen zu suchen und dem Instinkt, Schmerz zu vermeiden.

Wenn dieses System Sie steuert, reagieren Sie meist, bevor Sie nachdenken. Sie können zu einer Art Automat werden, der auf alle Reize reagiert, die sich gerade vor Ihnen befinden, sich dem zuwendet, was Sie als angenehm empfinden, und sich von dem abwendet, was Sie als schmerzhaft empfinden, und sich erst hinterher fragt, warum Sie sich unruhig oder aus dem Gleichgewicht gebracht gefühlt haben.

Die äußere Schicht der Hirnrinde, insbesondere der mediale präfrontale Kortex, ist die Grundlage für das System-2-Denken – die exekutiven Funktionen. Diese Hirnregion ist für Vernunft, Voraussicht, strategische Planung und sinnvolles Handeln zuständig. Hier findet man am ehesten den Mittelweg zwischen Gegensätzen und erkennt, dass das, was man anstrebt, Nachteile und das, was man vermeidet, Vorteile hat. Wenn dieses Zentrum aktiv ist, steuert es die Amygdala im subkortikalen Gehirn, beruhigt die subkortikalen Kerne und führt zurück zu Ausgeglichenheit und Objektivität.

Wenn Sie Ihr Entscheidungszentrum aktivieren, wechseln Sie von der Rückschau zur Vorausschau. Sie gelangen vom Überleben zum Erfolg. Anstatt emotional zu reagieren und die Situation später zu verarbeiten, denken Sie voraus und handeln entsprechend und zielgerichtet.

Sie haben die Wahl – Sie können vornehmlich nach Sinn leben oder vornehmlich nach Gefühl, und das Verhältnis zwischen beidem bestimmt die Stabilität und die Richtung Ihres Lebens.

Schlüssel zum MitnehmenDie Qualität Ihres Lebens hängt davon ab, welches dieser beiden Systeme Sie in einem bestimmten Moment stärken.

Beide Seiten sehen und die Macht der Priorisierung

Um die Funktionsweise dieser beiden Systeme zu verstehen, kann man sich die Struktur eines Unternehmens ansehen. Ganz unten stehen die Arbeiter, die auf unmittelbare Aufgaben reagieren. Darüber befinden sich die Vorgesetzten und Manager, und darüber wiederum die Führungskräfte. An der Spitze steht die Führungskraft, der Visionär, der mit größter Weitsicht, Planung, Priorisierung und Delegation agiert. Je höher die Position, desto mehr Weitsicht ist erforderlich. Dasselbe Prinzip gilt auch für Ihr eigenes Leben. Wenn Sie ein erfüllteres und sinnvolleres Leben führen möchten, ist es ratsam, Ihren Tag mit wichtigen Aufgaben zu strukturieren.

Was lenkt dich also davon ab, deinen Tag mit wichtigen, inspirierenden Dingen zu füllen? Alles, was dich begeistert oder was dich abstößt. Alles, was du bewunderst oder verachtest. Alles, was du verurteilst, lenkt dich ab. Zum Beispiel siehst du vielleicht eine attraktive Person und denkst, sie hätte mehr positive als negative Eigenschaften. Nein, das stimmt nicht. Sie hat andere positive und negative Eigenschaften. Jede Beziehung, die du bisher hattest, hat dir wahrscheinlich im Laufe der Zeit gezeigt, dass sie Vor- und Nachteile hat. Beide Seiten existieren gleichzeitig.

Anstatt darauf zu warten, dass Alter oder Erfahrung Ihnen dies irgendwann offenbaren, möchte ich Ihnen helfen, beide Seiten schon jetzt zu sehen. Wilhelm Wundt, der Vater der experimentellen Psychologie, versuchte, die Menschen dazu anzuleiten, das Leben als zweigeteilt zu betrachten. Er sagte, dass simultaner Kontrast einen stabilen Punkt darstellt, während sequenzieller Kontrast – die Wahrnehmung des Positiven im einen Moment und des Negativen im nächsten – Instabilität erzeugt. Auch die Daoisten betonen die Weisheit, beide Seiten gleichzeitig zu sehen, um mehr Stabilität zu erlangen.

Ich verwende gern das Bild eines Kreisels. Stellen Sie sich vor, der Kreisel ist halb schwarz und halb weiß, halb positiv und halb negativ. Dreht man ihn schnell, wird er grau und stabil. Er wackelt nicht. Verlangsamt man ihn jedoch, beginnt er zu kippen, präzediert und fällt schließlich zur Seite. Anders ausgedrückt: Jedes Mal, wenn Sie jemanden verurteilen, verlieben oder ihm Groll hegen, „verlangsamen Sie den Kreisel“. Sie verleugnen Teile von sich und sehen die andere Seite nicht, die Sie ignorieren. Sie mögen es als ein großartiges Ereignis sehen und die andere Seite ignorieren oder es als ein schreckliches Ereignis sehen und die positiven Aspekte ignorieren. Die wahrscheinliche Folge ist Instabilität.

Sie haben wahrscheinlich schon Menschen mit extrem radikalen oder extrem fundamentalistisch-absolutistischen Positionen erlebt und miterlebt, wie instabil ihre Ansichten sind und wie sehr sie sich von Nebensächlichkeiten ablenken lassen, weil sie nicht in der Lage sind, beide Seiten eines Ereignisses gleichzeitig zu sehen.

Doch diejenigen, die beide Seiten – die Vor- und Nachteile, das Positive und das Negative – gleichzeitig annehmen können, sind in der Regel stabiler und leben ein sinnvolleres Leben. Sie finden die Mitte zwischen den Gegensätzen. Sie leben zielgerichtet und nach ihren höchsten Prioritäten. Wenn sie ihr exekutives Zentrum aktivieren, bringen sie die Vernunft zurück in ihr Denken und beschreiten einen Weg der Selbstverwirklichung. Diese Menschen wurden von den Daoisten als „unberührt“ beschrieben, weil sie sich nicht von den Gegensätzen um sie herum ablenken lassen. Sie sind im Hier und Jetzt.

Und das Leben findet im Jetzt statt. Man altert nicht im Jetzt. Man altert erst, wenn man Vergangenheit und Zukunft in seine Wahrnehmung einbezieht. Wenn man Raum und Zeit aus dem Bewusstsein löst und zur Mitte zurückkehrt – zum authentischen Selbst, zur Seele –, kann man leichter einen Zustand der Unsterblichkeit erreichen. Sobald man durch Urteile und emotionale Reaktionen wieder Raum und Zeit hinzufügt, tritt man in die Sterblichkeit zurück.

Letztendlich entscheidest du selbst, welchen Platz du im Leben einnehmen willst.

Sie können sich von Impulsen und Instinkten leiten lassen, von der sofortigen Bedürfnisbefriedigung, von den süchtig machenden Wechselspielen zwischen Suchen und Vermeiden, die die subkortikalen Regionen Ihres Gehirns beherrschen. Es ist ratsam zu wissen, dass Menschen, die so leben, oft kein wirkliches Vermächtnis hinterlassen, weil sie von außen nach innen gesteuert werden und auf die Welt reagieren, anstatt von einer inneren, inspirierenden Mission angetrieben zu werden.

Oder Sie wählen einen anderen Weg – einen Weg, der von Sinn, Bedeutung, Ihren höchsten Prioritäten und Werten geprägt ist. Das ist der Weg derer, die am ehesten Spuren in der Welt hinterlassen. Sie sehen beide Seiten des Lebens. Sie befreien sich von emotionalen Turbulenzen und kehren in die Gegenwart zurück. Genau das haben Augustinus und viele große Philosophen im Laufe der Jahrhunderte immer wieder betont.

Key zum Mitnehmen: Du kannst dich von Impulsen/Instinkten und äußeren Einflüssen leiten lassen oder dich dafür entscheiden, ein Leben im Einklang mit deinem Sinn, deiner Mission und deinen einzigartigen höchsten Werten zu führen.

Sind Sie bereit, sich selbst die Erlaubnis zu geben, ein sinnvolles Leben zu führen? Mit einer Mission zu leben, die Ihnen wirklich am Herzen liegt? Ihr Leben zeigt bereits, was Ihnen am wichtigsten ist, und wenn Sie Ihre höchsten Werte erkennen und im Einklang mit ihnen leben, werden Sie höchstwahrscheinlich Ihr volles Potenzial entfalten, beide Seiten eines Ereignisses oder einer Person sehen und Ihre Wahrnehmungen steuern, anstatt von ihnen gesteuert zu werden.

Falls Sie dies noch nicht getan haben, würde ich Sie ermutigen, meine Website zu besuchen und das kostenlose Formular auszufüllen. Demartini-Wertbestimmung ProzessdefinierungEs handelt sich um dreizehn Fragen, deren Beantwortung etwa dreißig Minuten dauert. Wenn Sie sie ehrlich beantworten, erhalten Sie tiefe Einblicke in Ihre wahren Prioritäten. So können Sie Ihr Leben neu ordnen und sich von den ständigen Verpflichtungen befreien, die Sie vielleicht von anderen übernommen haben und die Ihre Aufmerksamkeit zerstreuen und Ihre Energie rauben. Der Versuch, nach diesen niedrigeren Prioritäten zu leben, kann Sie erschöpft, kraftlos und abgelenkt zurücklassen, anstatt Sie gelassen, kraftvoll, präsent und inspiriert zu machen.

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Ich sage immer, dass die Qualität deines Lebens auf der Qualität der Fragen basiert, die du stellst.

Wenn Sie die richtigen Fragen stellen, die Ihnen helfen, den Sinn, den Zweck, die Mission, die Vision und das, was in Ihrem Leben wirklich Priorität hat, herauszufiltern – und Ihren Tag darauf auszurichten –, dann werden Sie höchstwahrscheinlich Klarheit und Vitalität in Ihrem Leben verspüren.

Wenn Sie sich Unterstützung bei diesem Prozess wünschen – bei der Entdeckung Ihrer ganz persönlichen, höchsten Werte, der Definition Ihrer Mission und dem Erlernen eines bewussteren Lebens im Alltag –, würde ich mich freuen, Sie bei meinem nächsten Treffen begrüßen zu dürfen. Seminar „Durchbruchserfahrung“Dort erforschen wir diese Prinzipien eingehend und setzen sie in die Praxis um, damit Sie ein sinnvolleres und erfüllteres Leben führen können.

UM ZUSAMMENZUFASSEN

Manchmal reagieren Sie schnell, emotional und instinktiv… in anderen Momenten halten Sie inne, reflektieren und handeln mit größerer strategischer Absicht.

Diese beiden Reaktionen entstehen in zwei unterschiedlichen Schichten Ihres Gehirns – der „Nuss“/subkortikalen und der „Schale“/medialen präfrontalen Rinde der Walnuss/des Gehirns.

Systemisches Denken (System 1) ist das Notfallsystem, das dem Überleben dient und von dem Impuls, Vergnügen zu suchen, und dem Instinkt, Schmerz zu vermeiden, angetrieben wird. Systemisches Denken (System 2) hingegen ermöglicht Vernunft, Voraussicht, strategische Planung und sinnvolles Handeln.

Die Qualität Ihres Lebens hängt davon ab, welches dieser beiden Systeme Sie in einem bestimmten Moment stärken.

Jede Beziehung, die du bisher hattest, hat dir wahrscheinlich gezeigt, dass sie sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Das Leben hat beide Seiten, und wer beide Seiten gleichzeitig wahrnehmen kann, lebt tendenziell ein sinnvolleres und stabileres Leben.

Letztendlich entscheidest du selbst, welchen Platz du im Leben einnehmen willst. Du kannst dich von Impulsen und äußeren Einflüssen leiten lassen oder dich dafür entscheiden, im Einklang mit deinem Lebenssinn, deiner Mission und deinen ganz persönlichen, höchsten Werten zu leben.

Dein Leben zeigt bereits, was dir am wichtigsten ist. Wenn du deine höchsten Werte erkennst und im Einklang mit ihnen lebst, wirst du höchstwahrscheinlich dein volles Potenzial entfalten.

Wenn man sich auf niedrigere Prioritäten konzentriert, kann das dazu führen, dass man sich erschöpft, kraftlos und abgelenkt fühlt, anstatt gelassen, kraftvoll, präsent und inspiriert zu sein.

Die Qualität deines Lebens hängt von der Qualität deiner Fragen ab. Wenn du gute Fragen stellst, wirst du höchstwahrscheinlich Klarheit und Vitalität in deinem Leben finden.

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