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Lesedauer: 11 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 4 Wochen

Höchstwahrscheinlich gab es in Ihrem Leben Zeiten, in denen Sie sich von den Erwartungen, Anforderungen und Wünschen anderer überwältigt und überfordert fühlten.

Vielen Menschen fällt es schwer, „Nein“ zu sagen. insbesondere wenn es darum geht, „Nein“ zu Menschen zu sagen, die Sie bewundern oder auf ein Podest stellen.

Sie bewundern sie beispielsweise für ihre intellektuellen Fähigkeiten, ihren geschäftlichen Erfolg, ihren Reichtum, ihre Beziehungsstabilität, ihren sozialen Einfluss, ihre Schönheit, ihre Fitness oder ihr spirituelles Bewusstsein. Dabei überschätzen Sie sie und schmälern sich selbst.

Immer wenn Sie sich im Vergleich zu jemand anderem herabsetzen, neigen Sie dazu, Ihre Zeit, Energie und Ressourcen altruistisch für diesen Menschen zu opfern, weil Sie ihn übertreiben und ihm Priorität einräumen und sich selbst herabsetzen und zurückstufen.

Möglicherweise haben Sie auch Angst, sie zu verlieren, denn die meisten Menschen haben Angst vor dem Verlust dessen, wofür Sie schwärmen oder was Sie bewundern, und halten daran fest.

Mit anderen Worten: Wenn Sie sich in Menschen verlieben und sie auf ein Podest stellen, fällt es Ihnen tendenziell schwerer, „Nein“ zu ihnen zu sagen.

Wenn Sie Groll gegen Menschen hegen und sie in eine Sackgasse führen, fällt es Ihnen tendenziell leichter, „Nein“ zu ihnen zu sagen.

Nein zu sagen ist eine Kunst und der Kern liegt in der Priorisierung.

Sie glauben vielleicht, dass es beim „Nein“-Sagen darum geht, sich selbst und Ihre Zeit zu schützen. Die wahre Kunst des „Nein“-Sagens besteht jedoch darin, Ihre höchsten Prioritäten zu erkennen und zu verwalten.

Warum? Wenn Sie Ihren Tag mit Aufgaben mit hoher Priorität füllen, ist es viel einfacher, „Nein“ zu Ablenkungen und Anfragen zu sagen, die nicht mit diesen Prioritäten übereinstimmen.

Lassen Sie uns einen Schritt zurücktreten. Jeder, auch Sie, hat im Leben bestimmte Werte und Prioritäten: von den wichtigsten bis zu den unwichtigsten Handlungen.

1. Wenn Sie die Aktionen mit der höchsten Priorität ausführen, steigt in der Regel Ihr Selbstwertgefühl.

2. Wenn Sie Aktionen mit niedrigerer Priorität ausführen, sinkt tendenziell Ihr Selbstwertgefühl.

Denken Sie zum Beispiel an einen Arbeitstag. Wenn Sie eine Liste mit Aufgaben mit hoher Priorität für den Tag hatten und so konzentriert waren, dass Sie die gesamte Liste abhaken konnten, endete der Tag wahrscheinlich mit einem rundum gelungenen Gefühl.

Wenn Sie jedoch einen Tag damit verbracht haben, Probleme zu lösen, an sinnlosen Meetings teilzunehmen und sich mit ständigen Unterbrechungen, E-Mails und Telefonanrufen herumzuschlagen, waren Sie am Ende des Tages wahrscheinlich ausgebrannt und frustriert, weil Sie nicht das getan haben, was Ihnen am wichtigsten war.

Mit anderen Worten: Wenn Sie sich nicht entscheiden und sich auf das konzentrieren, was wirklich Priorität hat, können Sie leicht durch andere Menschen abgelenkt werden..

In jedem Bereich Ihres Lebens, in dem Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht stärken und steigern, werden Sie wahrscheinlich überwältigt und untergraben Ihr Selbstwertgefühl inEs liegt also an Ihnen, die Kontrolle über das zu übernehmen, was Sie als die höchste Priorität in Ihrem Leben identifiziert haben.

Um es bisher zusammenzufassen:

Wenn Sie Ihre Prioritäten nicht selbst festlegen, werden andere sie für Sie festlegen und Ihr Leben wird wahrscheinlich anfällig für Ablenkungen sein.

Wenn Sie Zeit mit Aufgaben mit niedrigerer Priorität verbringen, sinkt tendenziell Ihr Selbstwertgefühl. Umgekehrt steigt Ihr Selbstwertgefühl tendenziell, wenn Sie Aufgaben mit hoher Priorität erledigen.

Eine der wirksamsten Möglichkeiten, „Nein“ zu äußeren Ablenkungen zu sagen, besteht darin, Ihren Tag mit Aufgaben mit hoher Priorität zu füllen.

Wenn Sie dann jemand bittet, etwas zu tun, und Sie bereits eine volle Agenda haben, ist es einfacher, höflich abzulehnen und zu sagen: „Danke, aber nein danke. Ich bin super beschäftigt mit meinen Aufgaben mit sehr hoher Priorität." Aber wenn man nichts auf dem Teller hat, ist es viel schwieriger, „Nein“ zu sagen.

Meiner Erfahrung nach versuchen die Menschen ständig, ihre höchste Werte auf andere. Wenn Sie ihnen also nicht mitteilen, was Ihre Prioritäten sind, werden sie wahrscheinlich weiterhin Anfragen stellen, die nicht unbedingt mit Ihren höchsten Werten übereinstimmen.

Wenn Sie eine Anfrage erhalten haben, die nicht mit Ihren höchsten Werten und Prioritäten übereinstimmt, können Sie diese effektiv ablehnen, indem Sie sagen: „Danke, aber nein danke. Ich habe im Moment viel zu tun, da ich viele Aufgaben habe, die ganz oben auf meiner Prioritätenliste stehen. Ich werde im Moment nichts anderes übernehmen."

Gold, "Danke, aber nein danke, das entspricht nicht wirklich dem, was mir am wichtigsten ist, aber ich weiß Ihre Frage zu schätzen"

Wenn ich zu Leuten „Nein“ sage, biete ich ihnen manchmal einen Vorteil oder Gewinn an, indem ich ihnen beispielsweise erkläre, dass ich, wenn ich die Aufgabe übernehmen würde, nicht in der Lage wäre, ihre Anfrage mit der gebotenen Qualität zu erfüllen.

Dadurch wird das „Nein“ weniger abrupt und empfänglicher für die andere Partei.

Wenn jedoch klar ist, dass die Anfrage nicht meinen Prioritäten entspricht, sage ich das einfach.

In meiner Arbeit werden mir viele Möglichkeiten angeboten, aber ich überlege, ob sie zu meiner Wertehierarchie oder meinem Leitbild passen. Wenn ich nicht sehe, wie sie mir helfen würden, das zu erreichen, was mir am wichtigsten ist, lehne ich sie ab.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Kalender und Ihre Agenda

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es einfacher, „Danke, aber nein danke“ zu sagen, wenn Ihr Kalender mit Ihren wichtigsten Aufgaben voll ist.

Neulich wurde ich zum Abendessen eingeladen und ich antwortete: „Ich schaue in meinen Terminkalender. Ich würde dich gerne zum Abendessen treffen, aber ich habe eine unglaublich arbeitsreiche Woche. Ich melde mich bei dir.“

Später überprüfte ich meinen Zeitplan und stellte fest, dass ich vor meinem Podcast um 7:00 Uhr ein Zeitfenster zwischen 8:45 und 9:00 Uhr hatte.

Ich übernahm die Verantwortung und teilte ihnen mit, wie viel Zeit mir zur Verfügung stand, und sie passten ihren Zeitplan an meinen an.

Wenn Sie Ihrem Zeitplan Priorität einräumen, verdienen Sie sich Respekt und andere werden eher bereit sein, ihre Pläne an Sie anzupassen, als von Ihnen zu erwarten, dass Sie Ihren Zeitplan für sie ändern.

„Ja“ zu sagen kann auch bedeuten, dass Sie Ihre Meinung ändern und zu einer Aktion, zu der Sie zuvor vielleicht „Ja“ gesagt haben, „Nein“ sagen, wenn sich eine noch bessere Gelegenheit bietet.

Mit anderen Worten: Wenn sich eine unglaubliche Gelegenheit ergibt, die noch besser mit Ihren aktuellen höchsten Werten übereinstimmt und Ihnen dabei hilft, Ihre Mission noch besser zu erfüllen, können Sie Ihren Zeitplan für die neue Gelegenheit ändern und den zuvor vereinbarten Termin verschieben.

Dies kann bedeuten, dass Sie zu anderen Dingen „Nein“ sagen müssen, die für Sie jetzt nicht mehr so ​​wichtig sind, wie Sie es wahrgenommen haben. Es ist ratsam, anpassungsfähig zu sein und bereit, diese Anpassungen entsprechend Ihrer aktuellsten Prioritätenliste respektvoll vorzunehmen.

Ob Sie „Ja“ oder „Nein“ sagen, hängt von Ihren Prioritäten ab. Daher ist es ratsam, Ihren Tag mit wichtigen Prioritäten zu füllen und in der Lage zu sein, gleichermaßen „Ja“ oder „Nein“ zu sagen.

Andernfalls könnten Ihnen größere Chancen entgehen oder Sie könnten in früheren Verpflichtungen gefangen sein.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihre Pläne zu ändern, versuchen Sie, ihnen einen Vorteil zu verschaffen, damit sie verstehen, warum Sie Ihre Meinung geändert und dann „Nein“ gesagt haben. 

Ich spreche oft davon, dass man sich genug um andere kümmern muss, um einen fairen Austausch zu versuchen, denn das ist es, was Beziehungen im Leben und im Geschäft aufrechterhält.

Um „Nein“ sagen zu können, ist es ratsam, zunächst zu wissen, wozu Sie „Ja“ sagen.

Um zu wissen, wozu Sie „Ja“ sagen, müssen Sie zunächst Ihre höchsten Prioritäten DEFINIEREN und sich dann daran FESTHALTEN.

Wenn Sie das tun, wird es Ihnen viel leichter fallen, „Nein“ zu Ablenkungen und Anfragen zu sagen, die nicht mit Ihrem höchste Werte und Prioritäten.

Und wenn Sie „Ja“ sagen, tun Sie dies in der Regel mit Absicht und Ziel, da Sie wissen, dass Sie Ihre wertvolle Zeit mit dem verbringen, was für Sie am wichtigsten ist.

In meinem 2-tägigen Durchbruchserfahrung Programm, das ich fast jede Woche online unterrichte, zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre höchste Werte, wie Sie Ihrem Leben Prioritäten geben und wie Sie Aufgaben mit niedriger Priorität delegieren.

Auf diese Weise können Sie sich stärker auf das konzentrieren, was am sinnvollsten und produktivsten ist, was auch Ihr Selbstwertgefühl steigert und einen Beitrag leistet.

Sie werden auch eher „Nein“ sagen, und zwar auf eine Art und Weise, die Ihnen Respekt einbringt und die Respekt anderer für Sie weckt, statt „Ja“ zu Dingen zu sagen, die Ihren Werten nicht entsprechen, und sich dadurch selbst abzuwerten.

In der Breakthrough Experience lehre ich auch einen Prozess namens Demartini-Methode – eine Reihe von Fragen, die Ihnen dabei helfen, Verliebtheiten und Groll aufzulösen und Ihre Wahrnehmungen auszugleichen. Dadurch lösen sich Ihre polarisierten Emotionen auf, sodass Sie Ihre höchsten Prioritäten im Auge behalten.

Wie ich bereits erwähnt habe, fällt es einem aufgrund von Verliebtheit leichter, zu Aufgaben mit niedriger Priorität „Ja“ zu sagen, während es aufgrund von Groll leichter ist, „Nein“ zu sagen.

Indem Sie gleiche Wettbewerbsbedingungen schaffen, können Sie authentischer und objektiver sein und positive und selbstbewusste Entscheidungen treffen, die sowohl die höchsten Werte anderer Menschen als auch Ihre eigenen respektieren.

Authentizität ist ein Thema, das ich im Seminar „Breakthrough Experience“ anspreche. Dort zeige ich den Menschen, wie sie authentisch sein und gleichermaßen „Ja“ oder „Nein“ sagen können, sodass sie sich auf ihre eigenen authentischen höchsten Werte konzentrieren können.

Es ist einfacher, „Nein“ zu sagen, wenn Sie Ihre narzisstische Persönlichkeit ausleben, und einfacher, „Ja“ zu sagen, wenn Sie Ihre altruistische Persönlichkeit ausleben.

Es ist jedoch möglich, objektiv zu sein und diplomatisch und respektvoll „Nein“ zu sagen. Deshalb ist es ratsam, mit „danke, aber nein danke„wenn etwas nicht mit Ihren höchsten Werten und Prioritäten übereinstimmt.

Wenn Leute mich mit Möglichkeiten kontaktieren, die nicht mit meiner Mission übereinstimmen, sage ich höflich „Nein“.

Es gibt da einen Typen, der mich alle paar Monate mit einer Möglichkeit kontaktiert, an der ich nicht interessiert bin. Ich habe ihn schon einmal getroffen und mit ihm gechattet, aber seine versteckten Absichten gefallen mir nicht.

Also sage ich: „danke, aber nein danke"

Ich bin mir meiner Mission bewusst und fokussiert und kann respektvoll, aber dennoch bestimmt „Nein“ sagen. Dies trägt in erster Linie dazu bei, andere nicht vor den Kopf zu stoßen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie die Macht des „Nein“ entdecken und Prioritäten setzen möchten, um Ihre Zeit und Energie zurückzugewinnen, ist es ratsam, Ihr Leben und Ihre Zeit so zu priorisieren, dass Sie gleichermaßen „Nein“ und „Ja“ sagen können.

Menschen mit hoher Priorität verlangen in der Regel Respekt. Wenn Sie also Ihren Einfluss und Ihre Führungsrolle ausbauen möchten, ist es ratsam, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen und ihm Priorität einzuräumen.

Ich würde mich freuen, Sie auch bei meinem nächsten Durchbruchserfahrung Seminar, damit ich Ihnen helfen kann, Ihre höchsten Werte zu erkennen, Prioritäten in Ihrem Leben zu setzen und Ihnen dann zeigen kann, wie Sie Ihr Leben um Ihre höchsten Werte, Ziele und Mission herum organisieren.

Dies wird Ihnen helfen, das zu tun, was Sie lieben, zu lieben, was Sie tun, und wie ein Stepptanz zur Arbeit zu gehen, wie Warren Buffett sagt.

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Wirkung und Ihr Einkommen steigern möchten, helfe ich Ihnen gerne dabei.

Um zusammenzufassen:

1. Im Leben fühlen sich Menschen oft von den Erwartungen und Wünschen anderer überfordert. Es ist jedoch möglich, ohne Schuldgefühle „Nein“ zu sagen, insbesondere wenn Sie Ihren Tag mit Aufgaben mit hoher Priorität priorisieren.
    
2. Wenn Sie Ihr Leben nicht selbst in die Hand nehmen, indem Sie Prioritäten setzen, werden das wahrscheinlich andere für Sie tun, und Sie werden anfällig für Ablenkungen.
    
3. Wenn Sie Ihre Prioritäten definieren und sich daran halten, können Sie „Nein“ zu Ablenkungen und Anfragen sagen, die nicht mit Ihren höchsten Werte. Es ist wichtig zu wissen, wozu Sie „Ja“ und „Nein“ sagen, damit Sie Ihre Zeit bewusst und zielgerichtet nutzen können.
    
4. Wenn Sie jemandem „Nein“ sagen, sollten Sie dies diplomatisch und respektvoll tun und einen Grund angeben, der dem Gegenüber nützt.
    
5. Es ist möglich, auch in schwierigen Situationen authentisch und objektiv Entscheidungen zu treffen.
    
6. Indem Sie die Verantwortung für Ihren Zeitplan übernehmen, verdienen Sie sich Respekt und können die Pläne Ihren Wünschen entsprechend anpassen.
    
7. Ich glaube, dass der effektivste Weg, „Nein“ zu sagen, darin besteht, zuerst Ihre Prioritäten zu definieren, dann Ihren Tag zu priorisieren und ihn mit Aufgaben mit hoher Priorität zu füllen, diplomatisch und respektvoll zu sein, wenn Sie „Nein“ sagen, authentisch und objektiv zu sein, indem Sie qualitativ hochwertige Fragen stellen, wie die in der Demartini-Methode, und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Zeitplan.

Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie klare Grenzen setzen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Zeit und Energie zurückzugewinnen und Ihr Leben zu meistern.

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