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Lesedauer: 13 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 1 Jahr

Die Leute fragen mich ständig, was der klügste Weg ist, ihr Energieniveau zu steigern.

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Energielevel niedrig oder vermindert ist, kann es sich dabei lediglich um eine wertvolle Rückmeldung Ihres Körpers handeln, die Ihnen dabei hilft, ein sinnvolleres und authentischeres Leben zu führen, in dem Sie inspiriert, vitalisiert und voller Energie sind.

Ein vermindertes Energieniveau kann eine wunderbare Gelegenheit sein, Sie zu den Grundlagen zurückzuführen, die einem inspirierten, energiegeladenen und vitalen Leben zugrunde liegen. Sehen wir uns also 6 bewährte Schritte an, um Ihr Energieniveau im Jahr 2025 und darüber hinaus anzukurbeln.

SCHRITT 1: KLÄREN SIE IHRE WERTHIERARCHIE

Dies allein ist die Maßnahme mit der höchsten Priorität, die Sie zur Steigerung Ihres Energieniveaus ergreifen können.

Wenn Sie mich noch nicht über Werte sprechen gehört haben, dann lassen Sie mich kurz erklären, was ich mit Werten meine.
Wie jeder Mensch auf diesem Planeten haben Sie einen einzigartigen Satz von Prioritäten, einen Satz von Werten und eine hierarchische Reihe von Handlungen, die in Ihrem Leben von der wichtigsten bis zur unwichtigsten sind.

• Jedes Mal, wenn Sie im Einklang mit Ihren höchsten Werten leben, steigt Ihr Energieniveau.
   
• Jedes Mal, wenn Sie versuchen, nach Ihren niedrigeren Werten zu leben, sinkt Ihr Energieniveau.

Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, und Sie dabei Energie und Engagement finden, werden Sie höchstwahrscheinlich spontan dazu inspiriert.

Wenn Sie andererseits das Gefühl haben, dass Sie sich dazu zwingen müssen und eine äußere Motivation (das Versprechen einer Belohnung oder die Androhung einer Strafe) benötigen, um es zu tun, stehen Sie wahrscheinlich auf der Bremse und neigen dazu, bei der Erledigung der Aufgabe frustriert zu sein, zu zögern und sie aufzuschieben.

Wenn Sie also Aufgaben mit niedrigerer Priorität erledigen, verbrauchen Sie wahrscheinlich Ihre Energie. Tatsächlich fühlen sich Menschen am häufigsten dann überfordert und ausgelaugt, wenn sie sich in etwas gefangen fühlen, das sie nicht fesselt, nicht inspiriert und nicht spontan erfüllt.

Die meisten Menschen haben keine oder nur eine geringe Vorstellung davon, was ihnen wirklich wichtig ist.

Vielleicht haben sie nur eine vage Vorstellung oder ihre Vorstellungen darüber, was sie ihrer Meinung nach tun „sollten“, „müssen“, „müssen“ oder „angeblich“ tun sollten, sind getrübt.

Aus diesem Grund habe ich ein einfaches und objektiveres Verfahren entwickelt, das Einzelpersonen dabei hilft, ihre individuellen Werte zu identifizieren. Dieser Prozess kann nun privat online durchgeführt werden, indem Einzelpersonen das Demartini-Wertbestimmungsprozess Der Fragebogen ist auf meiner Website verfügbar. Er dauert etwa 30 Minuten und führt Sie Schritt für Schritt durch eine Reihe von Fragen, die Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihnen in Ihrem Leben bereits am wichtigsten ist.

Wenn Sie Ihre höchsten Werte geklärt haben, können Sie prüfen, inwieweit Ihr Leben derzeit mit diesen höchsten intrinsischen Werten im Einklang steht oder mit ihnen übereinstimmt.

Wenn Sie den Großteil Ihres Tages mit weniger wertvollen Aufgaben verbringen, kann das ein deutliches Zeichen dafür sein, warum Ihr Energieniveau (und wahrscheinlich auch Ihr Erfüllungsniveau) niedriger ist als Sie es gerne hätten.

Ein Beispiel, das ich oft verwende, ist, dass Lehren, Forschen und Schreiben meine höchsten Werte sind. Wenn ich meinen Tag mit diesen Aufgaben fülle, bin ich am energiegeladensten. Verbringe ich meinen Tag jedoch mit weniger wichtigen Werten wie Kochen oder Autofahren, fühle ich mich ausgelaugt, unerfüllt und verspüre einen verminderten inneren Antrieb, diese Aufgaben mit niedriger Priorität zu erledigen.

Um diesen Schritt zusammenzufassen:

Die Demartini-Wertbestimmungsprozess ist ein kluger und effizienter erster Schritt, den Sie unternehmen können, wenn Sie Ihr Energieniveau steigern möchten.

SCHRITT 2: PRIORISIEREN SIE IHR LEBEN NACH IHREN HÖCHSTEN WERTEN

Ich sage oft: Wenn Sie Ihre Tage nicht mit Aktivitäten mit hoher Priorität füllen, die Sie inspirieren, werden sie wahrscheinlich mit Ablenkungen mit niedriger Priorität gefüllt, die das nicht tun.

Niemand sonst wird seinen Tag wahrscheinlich der Aufgabe widmen, sicherzustellen, dass Sie ein erfülltes Leben führen, das Ihrer höchsten Priorität entspricht. Das liegt an Ihnen.

Es erfordert Planung und tägliche Verantwortung, aber die Vorteile überwiegen bei weitem den Zeitaufwand für die Planung.

Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um zu beginnen:

• Erstellen Sie über mehrere Monate hinweg eine Liste mit allen Dingen, die Sie an einem durchschnittlichen Tag tun. Versuchen Sie einfach, eine Liste mit genau dem zu erstellen, was Sie tun.
   
• Wie viel pro Stunde wird damit erreicht? Wie wichtig ist es? Ist es für Sie unerlässlich? Könnte man es delegieren? Würden Sie es gerne delegieren, um mehr Zeit für das zu haben, was Sie lieben?

Wenn Sie Ihre einzigartigen Aufgaben mit niedrigerer Priorität nicht delegieren, sind Sie wahrscheinlich in der Falle gefangen und müssen Dinge tun, die Sie erschöpfen.

Stattdessen tanken Sie tendenziell neue Energie, wenn Sie Aktionen mit höherer Priorität ausführen.

Das zeigt sich daran, dass du am Ende des Tages mehr Energie hast als zu Beginn. Wenn du deinen Tag genau betrachtest, wirst du feststellen, dass du ihn wahrscheinlich mit Dingen gefüllt hast, die dich inspirieren.

Möglicherweise sind Sie zu diesem Zeitpunkt noch nicht in der Lage, Aufgaben mit niedrigerer Priorität zu delegieren. In diesem Fall ist es ratsam:

• Machen Sie sich klar, was Sie genau auslaugt. Seien Sie konkret.
   
• Finden Sie heraus, wie Ihnen die Erledigung dieser Aufgaben mit niedrigerer Priorität dabei hilft, das zu erreichen, was Ihnen am wichtigsten ist. Ich bezeichne dies als Linking – Verknüpfen Sie Ihre weniger wertvollen Aufgaben mit Ihren wichtigsten Werten, denn letztendlich kommt es auf Ihre Einstellung an. Es geht nicht darum, was Sie tun, sondern wie Sie es WAHRNEHMEN. Letztendlich ist es sinnvoll, diese Aufgaben zu delegieren. Die vorübergehende Verknüpfung dieser Aktivitäten mit den wichtigsten Prioritäten verringert jedoch den erschöpfenden Effekt.

Ich erkläre es gerne so: Angenommen, ich frage Sie, ob ich Ihnen mit einem Hammer so fest wie möglich auf den Daumen schlagen darf. Ihre wahrscheinliche Antwort wäre eine klare Ablehnung.

Angenommen, ich biete Ihnen zehn Millionen Dollar dafür, dass ich Ihnen mit einem Hammer auf den Daumen schlage – Ihre Reaktion wird völlig anders ausfallen. Der Grund dafür liegt darin, dass Sie mit dem Hammerschlag auf den Daumen eine erfüllende Belohnung assoziieren – Ihre Wahrnehmung hat sich verändert.

Wenn Sie also alltägliche Dinge tun, die Sie nicht besonders inspirieren und bei denen Sie das Gefühl haben, dass Sie sie tun sollten/müssen/tun sollten, ist es ratsam, herauszufinden, wie Sie diese Dinge vorübergehend tun können, bis Sie sie delegieren können. Dies kann Ihnen dabei helfen, das zu erreichen, was Ihnen am wichtigsten ist.

Ich bin sicher, dass Ihr Energielevel sofort steigen wird.

Um diesen Schritt zusammenzufassen:

Wenn Sie mehr Energie haben möchten, ist es ratsam, Prioritäten in Ihrem Leben zu setzen. Legen Sie fest, wie Sie Ihre Zeit verbringen, was Sie lesen, mit wem Sie sich treffen, wofür Sie Ihr Geld ausgeben und wie Sie Ihren Freiraum gestalten. Allein das Setzen von Prioritäten kann sowohl Ihr Leben als auch Ihr Energieniveau verändern.

SCHRITT 3: PRIORITÄTEN BEI IHRER ERNÄHRUNG GESTALTEN.

Manche Menschen leben, um zu essen und zu schlemmen, während andere essen, um zu leben und Leistung zu bringen. Ich bevorzuge Letzteres.

Ich bin kein übermäßiger, impulsiver Esser, da ich bereits im Voraus weiß, was ich essen werde, und mich nicht von äußeren Einflüssen leiten lasse, die mir sagen, was ich essen werde.

Nach Jahrzehnten der Forschung, Beobachtung und Selbstreflexion darüber, was die Vitalität eines Menschen maximiert, habe ich eine Reihe von Maßnahmen gefunden, die effektiv und sinnvoll sind. Ich wende sie täglich an:

1. Priorisieren Sie Ihr Essen und tun Sie es mit Maß, Rhythmus und Beständigkeit.

Wenn Sie zu viel essen, fühlen Sie sich müde und träge. Wenn Sie zu wenig essen, besteht die Möglichkeit, dass Ihnen die aus der Nahrung gewonnene Lebensenergie nicht ausreicht.

Finden Sie also heraus, welche moderate Zone für Sie am besten funktioniert, bleiben Sie konsequent und halten Sie den Rhythmus ein.

Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie sich dafür entscheiden, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen, diese zu gleichbleibenden Zeiten zu sich nehmen.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, drei oder fünf Mahlzeiten am Tag zu essen, bleiben Sie dabei. Das ist klüger, als Mahlzeiten auszulassen, zu viel zu essen und sich schuldig zu fühlen, zu wenig zu essen und stolz zu sein und einen Jo-Jo-Kreislauf zu erzeugen.

Jede unbeständige oder unregelmäßige Ernährung führt zu einem unbeständigen Blutzuckerspiegel, der zu einem Hoch- und einem Tiefgefühl führt. Deshalb greifen viele Menschen tagsüber zu Stimulanzien wie Kaffee, Tee und Zucker und abends zu Beruhigungsmitteln wie Alkohol oder Schlafmitteln.

Es ist ratsam, die Nahrungsmittel, die Sie wirklich lieben und die Ihnen nachweislich zu maximaler Leistungsfähigkeit verhelfen, in Maßen zu essen. Übermäßige Mengen an Stimulanzien oder Beruhigungsmitteln bringen Ihren Körper jedoch durcheinander, anstatt Ihnen lebenswichtige Energie zu geben.

2. Essen Sie vorrangig Lebensmittel, die die maximale Leistung erbringen.

Dazu gehört auch, dass Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen. Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, wird Ihr Bristol-Stuhl steinhart. Wenn Sie zu viele Ballaststoffe zu sich nehmen, wird der Stuhl nass und weich.

Ist Ihr Stuhl zu weich, verlieren Sie Energie und Elektrolyte. Ist er zu hart, führt dies zu Verlangsamung und Verstopfung. Beide Extreme wirken sich auf Ihr Energieniveau aus.

Jeder von ihnen erzeugt auch ein anderes Mikrobiom in Ihrem Darm. Weicher Stuhl kann zur Ausschüttung von Neurotransmittern ins Gehirn führen, die zu Müdigkeit, Frustration, Angst oder Depression führen können.

Beide Extreme verändern die Neurochemie im Gehirn: Wenn Sie unter Stress leiden, trocknet der Darm aus und verlangsamt seine Arbeit.

Wenn Sie in Hochstimmung und Verliebtheit sind, beschleunigt sich der Prozess. Daher ist es ratsam, den Darm durch einen ausgeglichenen Gefühlshaushalt zu regulieren.

Trinken Sie jeden Tag Wasser – es ist das universelle Lösungsmittel.

Ich trinke fast nur Wasser und frische Gemüsesäfte. Das ist alles. Daher bin ich ein Typ mit viel Energie und Ausdauer.

Um diesen Schritt zusammenzufassen:

Je länger und volatiler Sie sind, desto kürzer ist wahrscheinlich Ihre Lebenserwartung. Je konstanter, gemäßigter und rhythmischer Sie sind, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie über erhöhte Energie verfügen.

SCHRITT 4: MÄSST DEINE EMOTIONEN

Höchstwahrscheinlich haben Sie schon Zeiten erlebt, in denen Sie sich sehr emotional gefühlt haben und anschließend Ihr Energieniveau gesunken ist.

Unausgeglichene Emotionen sind entscheidend für Ihr Energieniveau. Wenn Sie also mehr Energie haben möchten, ist es ratsam, zu lernen, Ihre emotionalen Extreme zu mäßigen.

Darauf konzentriere ich mich ganz konkret in meiner zweitägigen Signatur Durchbruchserfahrung Programm, das ich fast jede Woche vor Publikum auf der ganzen Welt unterrichte.

Erstens (wie ich in Schritt 1 oben dargelegt habe) helfe ich Ihnen dabei, sich darüber klar zu werden, was Ihr höchster Wert ist, damit Sie kontrollierter, innerlich gelenkter, fokussierter, kraftvoller, gemäßigter und souveräner sind.

Zweitens lehre ich Sie eine wissenschaftliche Methode namens Demartini-Methode um Ihnen dabei zu helfen, jegliche Unbeständigkeit, Reaktionen und unterbewusst gespeicherten Ballast aufzulösen, in dem Sie möglicherweise gefangen sind und der Sie davon abhält, präsent, kraftvoll und vital zu sein.

Um diesen Schritt zusammenzufassen:

• Ihr Energieniveau steigt in dem Maße, in dem Sie zentriert sind; und
   
• Ihr Energielevel sinkt, sobald Sie wackelig und unruhig werden.

 Emotionale Volatilitäten zehren an Ihrer Energie. Daher ist es ratsam, zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie zunächst lernen, Ihre Wahrnehmungen auszugleichen.

SCHRITT 5: HABEN SIE EINE MISSION UND VISION FÜR IHR LEBEN, DIE MIT IHREN HÖCHSTEN WERTEN ÜBEREINSTIMMT

Wenn Sie sich, wie viele andere Menschen auch, nicht über Ihren einzigartigen und bedeutsamsten Lebenszweck im Klaren sind, ist es ratsam, Schritte zu unternehmen, um dies zu klären.

Genauso wie Sie wahrscheinlich kein Haus bauen, ohne einen klaren Bauplan für das Endprodukt zu haben, oder in den Urlaub aufbrechen, ohne ein klares Ziel vor Augen zu haben, ist es auch ratsam, jeden Morgen mit einer klaren Vision für Ihr Leben aufzuwachen.

Ein wirkungsvoller Ausgangspunkt, um Ihren inneren Visionär zu wecken, wäre, sich selbst zu fragen:

Was würde ich unbedingt gerne tun und wie werde ich dafür angemessen und großzügig bezahlt?

Welche Maßnahmen haben für mich heute die höchste Priorität, um dies zu erreichen?

Auf welche Hindernisse kann ich stoßen und wie kann ich diese im Vorfeld lösen?

Was hat heute funktioniert und was nicht?

Wie mache ich es morgen effektiver und effizienter?

Ganz gleich, was heute passiert ist, wie hilft es mir, meine höchsten Werte und meine Mission zu erfüllen?

Um diesen Schritt zusammenzufassen:

Ich sage oft, dass Menschen mit einer Vision erfolgreich sind, während Menschen ohne Vision zugrunde gehen. Mehr dazu unter „Finde deine Bestimmung“ Sie bitte diese Seite.

SCHRITT 6: DANKBARKEIT ÜBEN

Alles, wofür Sie sich nicht bedanken können, wird Raum und Zeit in Ihrem Kopf einnehmen und Ihr Leben bestimmen, bis Sie beide Seiten gleichermaßen sehen und dankbar werden.

Wenn Sie die Dinge als „auf dem Weg“ und nicht als „im Weg“ betrachten, sind Sie von der Knechtschaft und Last unvollständiger und einseitiger emotionaler Perspektiven befreit.

Wenn Sie dankbar sind:

• Sie sind eher ausgeglichen als vergiftet und eher homöostatisch als emotional unberechenbar.
   
• Sie sind tendenziell vitaler, haben mehr Energie und fühlen sich physiologisch ausgeglichener und wohler. 

 Um diesen Schritt zusammenzufassen:

Alles, wofür man undankbar ist, wird zur Last, und alles, wofür man dankbar ist, wird zum Treibstoff. Mehr darüber, wie man Dankbarkeit praktiziert, erfahren Sie hier. Sie bitte diese Seite.

UM ZUSAMMENZUFASSEN:

Ihr ganzes Leben gibt Ihnen Feedback, um sicherzustellen, dass Sie ein authentisches und vitales Leben führen.

Ihr Höchster Wert ist dort, wo Sie am authentischsten und zielstrebigsten sind, wo Sie am meisten glänzen, wo Sie wahrscheinlich auf den geringsten Widerstand stoßen und am wirksamsten und effizientesten handeln, wo Sie spontan inspiriert sind und wo Sie tendenziell die meiste Energie haben.

Etwas zu tun, weil Sie müssen oder weil Sie dafür eine Belohnung oder Bestrafung brauchen, wird Ihrem Leben keine neue Energie verleihen.

Wenn Sie mehr erfahren oder durch die oben genannten Prozesse geführt werden möchten, dann würde ich mich freuen, wenn Sie an meinem nächsten zweitägigen Durchbruchserfahrung

Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Vitalität im Leben direkt proportional zur Lebendigkeit Ihrer Vision ist. Lassen Sie uns Ihre Vision bei der Breakthrough Experience klären und Ihnen helfen, in den kommenden Wochen und Monaten mehr Zielstrebigkeit, Inspiration, Energie und Vitalität zu entwickeln!

Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?

Wenn Sie ernsthaft an Ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind, wenn Sie jetzt bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen und sich dabei Hilfe wünschen, dann klicken Sie unten rechts auf Ihrem Bildschirm auf die Schaltfläche „LIVE-Chat“ und chatten Sie jetzt mit uns.

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