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Lesedauer: 3 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Jahren

Sie kennen wahrscheinlich mindestens ein paar Menschen, die ihrer Meinung nach sehr belastende Ereignisse erlebt haben – etwa eine Scheidung, den Verlust eines geliebten Menschen, Einkommenseinbußen, Schulden oder die Entdeckung eines ernsten gesundheitlichen Problems –, die ihren Alterungsprozess ziemlich beschleunigt haben.

Ich erinnere mich an einen jungen Mann, der erfuhr, dass seine Mutter an metastasiertem Krebs erkrankt war. Innerhalb weniger Wochen bekam er weißes Haar. Es war erstaunlich, wie schnell er grau wurde. Ich erlebte, wie ein 20-jähriges Mädchen erfuhr, dass sie schwanger war, ohne zu wissen, wer der Vater war, und sah, wie sehr sie den sozialen und finanziellen Druck spürte.

Es gibt einige sinnvolle Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um damit umzugehen.

Mit Stress umgehen

Was können Sie also tun, wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Sie emotional belastet?

• Ein ... haben enger Freund oder ein Profi zur Kommunikation wäre ideal.
• Meditation Auch das Beruhigen des Geistes, um innere Lösungen zu ermöglichen, kann hilfreich sein. Sport zum Abbau zusätzlicher Spannungen kann vorübergehend hilfreich sein.
• Es ist sicherlich ratsam, in solchen Zeiten auf eine hochwertige und nahrhafte Ernährung zu achten.

Fragen Sie sich auch, wie Ihnen die von Ihnen wahrgenommene Stresssituation jetzt und in Zukunft von Nutzen sein könnte.

Wenn Sie nur die negative Seite der emotionalen Gleichung wahrnehmen und nicht einmal versuchen, nach der begleitenden positiven Seite zu suchen, kann dies den Stress noch weiter verschlimmern und Sie für immer an die Quelle Ihres Stresses binden.

 

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Bringen Sie Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht

Das Ausbalancieren der Gleichung kann helfen, dieses konzentrierte Der Stress.

Ein ausgeglichener Geist, der sowohl die positiven als auch die negativen Seiten der Dinge sieht, bietet die Lösung.

Fragen Sie sich, welche Nachteile es hätte, wenn dieses emotional belastende Ereignis nicht eingetreten wäre?

Manchmal gehen wir davon aus, dass unser Leben viel besser gewesen wäre, wenn die Dinge anders gelaufen wären.

Manchmal vergleichen Menschen ihre gegenwärtige Realität mit falsch optimistischen Fantasien.

Unrealistische Erwartungen an die Welt oder an sich selbst können Ihr Stressempfinden verstärken, wenn das Leben nicht Ihren Idealvorstellungen entspricht. Achten Sie darauf, dass Ihre Lebenserwartungen ausgewogen und realistisch sind. Das Leben bietet Ausgewogenheit. Einseitige Ereignisse kommen nicht vor.

Da viele Stresssituationen persönliche Interaktionen mit anderen beinhalten, ist es ratsam, sich zu fragen, wo und wann Sie an einer solchen Interaktion mit jemandem teilgenommen haben, der Sie als Quelle seines Stresses wahrgenommen hat.

Diese Frage kann Sie demütig machen und Sie dazu bringen, zweimal darüber nachzudenken, andere unklug zu beurteilen, da viel Stress mit übertriebenen Urteilen über andere verbunden ist. Selbstreflexion ist weise und ehrliche Selbstbeobachtung bringt oft demütigende Geschichten ans Licht. Wenn Sie nachdenklich werden, werden Ihre Erwartungen oft realistischer.

Wenn Sie jemand kritisiert oder ablehnt, fragen Sie sich, wo Sie gleichzeitig jemand lobt oder akzeptiert, wenn auch vielleicht nicht am selben Ort.

Dies erfordert eine tiefe Selbstbeobachtung, aber es lohnt sich.

Eine große Entdeckung wird gemacht, wenn man sich die Zeit nimmt, die zunächst unsichtbare Welt, die jedes Ereignis ausbalanciert, ehrlich zu erforschen.

 

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