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Lesedauer: 12 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Jahren

Wie viele andere Menschen denken Sie vielleicht: „Hätte ich das nur getan“, „Das hätte ich nicht tun sollen“ oder „Hier habe ich wirklich Mist gebaut“. Vielleicht glauben Sie sogar, sich selbst sabotiert oder eingeschränkt zu haben, und bedauern dies.

Ich bin der festen Überzeugung, dass alles, wofür man sich nicht bedanken kann, Ballast ist, und alles, wofür man sich bedanken kann, Treibstoff ist.

Wenn Sie wegen einer Tat Bedauern, Scham oder Schuldgefühle empfinden, bedeutet das wahrscheinlich, dass Sie von sich selbst erwartet haben, etwas anderes zu tun, als Sie getan haben.

Sie sind wahrscheinlich auch davon ausgegangen, dass das, was Sie getan haben, für Sie selbst oder für andere mehr Nachteile als Vorteile mit sich bringt.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich nach der Durchführung meines zweitägigen Spezialprogramms Durchbruchserfahrung, über 1,160 Mal auf der ganzen Welt und online, ich habe noch nie ein Ereignis oder einen Umstand gesehen, der nur eine Seite hat.

Jedes Ereignis hat zwei Seiten.

Tatsächlich hat alles, was in Ihrem Leben jemals passiert ist, gleichzeitig sowohl positive als auch negative Seiten.

Wenn Sie sich auf die Nachteile konzentrieren und nicht nach den Vorteilen suchen, werden Sie wahrscheinlich Bedauern oder Groll empfinden.

Es ist klüger, Ihr Bewusstsein in den Zustand der vollen Aufmerksamkeit zu versetzen, in dem Sie gleichzeitig die Vor- und Nachteile erkennen können.

Menschen befinden sich manchmal in einem grundlegenden Überlebenszustand, der mit einer sogenannten subjektiven Voreingenommenheit verbunden ist – der Annahme, das Leben sei eher einseitig, was dazu führt, dass sie das Negative ohne das Positive oder das Positive ohne das Negative sehen.

Ein falsch positives Ergebnis liegt vor, wenn Sie etwas sehen, das NICHT da ist, und ein falsch negatives Ergebnis liegt vor, wenn Sie etwas nicht sehen, das da ist.

Wenn du nicht im Einklang mit dem lebst, was du Wert Am wichtigsten ist, dass Ihr Blut, Ihr Zucker und Ihr Sauerstoff in die subkortikale Region Ihres Gehirns fließen, einschließlich Ihrer Amygdala.

Unausgewogene Wahrnehmungen, die die Amygdala aktivieren, führen zu subjektiver Voreingenommenheit und Fehlinterpretation, die oft die Quelle vieler Ihrer Reuegefühle und Ihres Grolls im Leben sind.

Sobald Sie Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht gebracht haben, können Sie die Reue auflösen. Beachten Sie: Nicht mit der Reue „leben“ oder „abfinden“, sondern sie auflösen.

Ich bin der festen Überzeugung, dass alles, was Sie im Leben getan haben, letztlich „auf dem Weg“ und nicht „im Weg“ ist, es sei denn, Sie entscheiden sich dafür, es als „im Weg“ zu betrachten. Das ist Ihre eigene Wahrnehmung.

Sie haben die Kontrolle über Ihre Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen im Leben.

Wenn Sie ein Ereignis als Albtraum wahrnehmen, kann es ein Albtraum bleiben. Wenn Sie jedoch herausfinden, wie das, was Sie getan haben oder was Ihnen Ihrer Meinung nach angetan wurde, anderen oder Ihnen selbst gleichermaßen nützt, werden Sie befreit.

Im Durchbruchserfahrung, ich unterrichte etwas, das sich die Demartini-Methode, ein wissenschaftlicher Prozess, der Ihnen hilft, Ihre Wahrnehmungen auszugleichen und Emotionen wie Wut, Schuld, Scham, Ärger und Bedauern aufzulösen.

Eine der Anwendungen dieser Methode besteht darin, sich in einen Moment zu versetzen, in dem Sie sich dabei beobachten, wie Sie ein bestimmtes Verhalten (Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung) zeigen oder demonstrieren, das Sie an sich selbst oder einer anderen Person nicht mögen und das Ihrer Meinung nach bei jemand anderem oder bei Ihnen selbst Schmerz, Verlust, Bedauern oder Groll verursacht hat.

Mit anderen Worten: Sie nehmen sich die Zeit, genau aufzulisten, wer Ihrer Meinung nach davon betroffen war.

Der nächste Schritt wird Sie vielleicht überraschen, denn dabei geht es um die Frage: Wie hat es ihnen oder mir gedient?

Wenn Sie sich dafür entscheiden, nie nach den positiven Aspekten zu suchen, werden Sie wahrscheinlich Ihr Leben lang mit unnötigem Bedauern leben.

Ich ermutige die Leute oft, nicht zu schnell aufzugeben, wenn sie sich diese Frage stellen, denn sie kann ihnen fremd und herausfordernd erscheinen, wenn sie es gewohnt sind, in ihrem Leben das Opfer zu projizieren oder zu spielen.

Es ist ratsam, sich selbst die Verantwortung für einen Ausgleich der Gleichung zu übertragen, damit Sie Ihre Wahrnehmungen steuern und ausbalancieren können und neutral und objektiv statt reaktiv und subjektiv werden.

Wenn Sie ein Ereignis oder eine Situation als einseitig wahrnehmen, neigen Sie dazu, mehr Nachteile als Vorteile zu sehen.

Indem Sie die Vorteile nicht erkennen, verleiten Sie andere oder sich selbst unnötigerweise zu Selbstverurteilung und Selbstabwertung, weil Sie sich nie die Frage gestellt haben: Was waren die Vorteile? Was waren die Vorteile? Was hat es mir oder ihnen gebracht?

Wenn Sie sich der Vorteile bewusst werden, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Ihr Groll oder Ihr Bedauern nachlässt.

Eine Frage, die mir oft gestellt wird, lautet: Was wäre, wenn eine Ihrer Handlungen Auswirkungen auf jemand anderen gehabt hätte und dieser Person Ihrer Meinung nach mehr Schmerz als Freude, mehr Verlust als Gewinn, mehr Negatives als Positives und mehr Nachteile als Vorteile bereitet hätte?

In solchen Fällen lautet meine Antwort: Nehmen Sie sich die Zeit, innezuhalten und hinzusehen, denn es gibt kein Ereignis, das nur eine Seite hat. Es gibt kein Ereignis, das nicht auch Vorteile hat, obwohl Sie derzeit vielleicht nur die Nachteile wahrnehmen.

Dabei kann die gleiche Vorgehensweise verwendet werden, die ich oben beschrieben habe – suchen Sie nach den Vorteilen.

Ich habe Hunderte von Beispielen gesehen, bei denen Menschen ihre Wahrnehmung von Ereignissen, die wir als undenkbar empfinden, aufgelöst und ausgeglichen haben.

Mir fällt ein Herr ein, der für eine riesige Summe Geld freigekauft wurde, was sowohl bei ihm als auch bei seiner Familie großen Stress und große Emotionen verursachte. Er wurde als

Er litt an einer posttraumatischen Belastungsstörung und fand es unglaublich schwierig, jeden Tag mit der Wut, Bitterkeit und Verbitterung zu leben, die ihn seiner Meinung nach verzehrten.

Also fragte ich ihn: „Welchen Nutzen hatte das, was Ihnen passiert ist?“ Er war leicht verblüfft und antwortete schnell, dass es absolut keinen Nutzen gegeben habe, und fragte, wie ich überhaupt glauben könne, dass das, was er und seine Familie durchgemacht hätten, einen Nutzen haben könnte.

Meine Antwort schien ihn erneut zu überraschen. Ich erwiderte, dass man, wenn man eine absolute, moralische und heuchlerische Sicht auf das Leben habe, die nur schwarz und weiß sei und kein Grau habe, dazu neige, weder anpassungsfähig noch belastbar zu sein.

Resilienz hat viel mit der Fähigkeit zu tun, beide Seiten einer Situation zu sehen.

Ich bat ihn, sich selbst die Vorteile zunutze zu machen. Nach einer Weile antwortete er, dass er seit dem Ereignis viel mehr Zeit mit seiner Familie verbracht habe.

Er dachte noch eine Weile nach, bevor er mir erzählte, dass ein weiterer Vorteil darin bestand, dass er sein Arbeitsleben neu strukturiert und priorisiert hatte, sodass er mehr delegieren und mehr Zeit mit den Dingen verbringen konnte, die er liebte, bevor er zu einer vernünftigeren Zeit als zuvor nach Hause ging.

Er fügte hinzu, dass seine Frau sich inspiriert gefühlt habe, ihren wahren Lebenszielen nachzugehen, weil ihr bewusst geworden sei, wie schnell sich das Leben ändern könne.

Nachdem er den Prozess fortgesetzt und noch mehr Vorteile angehäuft hatte, erkannte er, dass das, was er als so schrecklich empfunden hatte, letztendlich doch nicht so schlimm war.

Es gelang uns, seinen Groll über das Geschehene aufzulösen, die Schuld- und Schamgefühle, die er in sich trug, weil er glaubte, er hätte seine Familie besser beschützen sollen, und die vielen Emotionen, die ihn belasteten.

Ich bin sicher, dass es für Sie keinen Grund gibt, unnötige Emotionen mit sich herumzutragen. Emotionen sind einfach unvollständige Wahrnehmungen.

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass sie sich von einem traumatischen Ereignis erholen und mit den Folgen leben müssen. Ich stelle dieses Modell in Frage und halte es für überholt. Ich denke, es gibt ein Ereignis, das man bewusst oder unbewusst als traumatisch empfindet.

Es geht nicht um das Ereignis, sondern um Ihre Wahrnehmung davon.

Große Philosophen sagen es seit Jahrhunderten, doch viele Menschen erzählen lieber die Geschichte, sie seien Opfer. Dadurch entwickeln sie oft eine falsche Attributionsverzerrung darüber, was andere ihnen „angetan“ haben oder was sie „anderen Menschen angetan“ haben. Sie scheinen sich in einer moralisch heuchlerischen Welt der Einseitigkeit wohler zu fühlen als in einer Welt, in der beide Seiten wie ein Magnet existieren.

Wenn Sie beispielsweise von sich selbst erwarten, immer nett, nie gemein, freundlich, nie grausam, großzügig, nie geizig, immer gebend, nie nehmend – also immer nur eine Seite zu sein –, haben Sie eine moralische Fantasie und eine unrealistische Erwartung an sich selbst geschaffen. Jedes Mal, wenn Sie diese unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen, werden Sie wahrscheinlich Reue und Scham empfinden und das Gefühl haben, sich selbst oder andere im Stich zu lassen.

Realistische Erwartungen in Kombination mit dem Stellen qualitativ hochwertiger Fragen können Bedauern auflösen.

Ich werde nie vergessen, wie ein Mann zur Breakthrough Experience kam und sich in einem Zustand befand, den man nur als katatonisch beschreiben kann. Bald erfuhr ich, dass er für eine gewaltige Explosion in der Raffinerie Phillips 66 in Pasadena, Texas, und im Raum Deer Park Pasadena, bei der über 23 Menschen ums Leben kamen, an den Pranger gestellt worden war.

Kurz gesagt: Er war für ein Teil namens Ventil-O-Ring verantwortlich. Als dieser leckte, dehydrierte und oxidierte, kam es zur Explosion. Damals hätte man kaum etwas tun können, um die Explosion zu verhindern, aber das Unternehmen brauchte einen Sündenbock – und er war dieser.

Er konnte die internationale Aufmerksamkeit und die Tatsache, dass er sich selbst die Schuld gab, einfach nicht ertragen, was zu einem katatonischen Zustand führte, aus dem kein Psychiater oder Arzt ihn hatte durchbrechen können.

Als der richtige Zeitpunkt gekommen war und jeder seinen individuellen Prozess durchlief, kniete ich vor ihm nieder und versuchte, ihm in die Augen zu sehen. Es war, als wäre ich gar nicht da.

Also begann ich, alle Vorteile und technologischen Entwicklungen aufzulisten, die sich infolge der Explosion mit dem O-Ring ergeben hatten.
Das Streben der Industrie nach sicherer Prozessgestaltung und -führung begann lange vor der Explosion vom 23. Oktober 1989. Allerdings unterschied sich das PSM vor 30 Jahren deutlich von dem heutigen. So gab es 1989 beispielsweise in den Industrieabteilungen noch keine Prozesssicherheitsingenieure. Auch Prozesssicherheitskoordinatoren, die die Einhaltung der PSM-Prinzipien vor Ort überwachten, fehlten. Tatsächlich wurde der PSM-Standard der OSHA, der die einheitliche Anwendung sicherer Prozessgestaltung und -führung in den USA revolutionierte, erst fast drei Jahre später im Code of Federal Regulations (29 CFR 1910.119) veröffentlicht. Die daraus resultierenden signifikanten Fortschritte haben die Industrie deutlich sicherer gemacht. Dank dieser Fortschritte konnten unzählige katastrophale Prozessfreisetzungen verhindert und viele Leben gerettet werden.

Ich erzählte ihm von den neu eingeführten Systemen, dem vorgeschriebenen regelmäßigen Austausch der O-Ringe, um eine Oxidation zu verhindern, und von den vielen Verbesserungen der Sicherheitsprotokolle und -verfahren, die umgesetzt worden waren.

Ich erklärte ihm, dass ohne dieses Ereignis noch mehr Menschenleben verloren gegangen wären und dass die allgemeine Todesrate durch Verletzungen und Explosionen seitdem gesunken sei. Zwar seien dadurch tatsächlich Menschenleben verloren gegangen, aber auch Leben gerettet worden.

Ich listete immer mehr Vorteile auf, bis wir insgesamt 79 hatten. Dann bat ich die ganze Gruppe, so viele Vorteile wie möglich zusammenzuzählen. Je mehr wir aufschrieben, desto mehr weinte er. Endlich war er von der Last der Scham, der Selbstvorwürfe und des Bedauerns befreit, die ihn seit dem Unfall belastet hatten. Später erfuhr ich, dass er innerhalb weniger Wochen nach seiner Entlassung wieder zur Arbeit zurückgekehrt war. Durchbruchserfahrung.

Jedes Ereignis ist neutral, bis es jemand mit einer subjektiven Voreingenommenheit als gut oder schlecht bezeichnet.

As John Milton sagte: „Man kann aus einer Hölle einen Himmel machen und aus einem Himmel eine Hölle.“ Es geht um Wahrnehmung. Ich lehre Menschen diesen Prozess seit fast vier Jahrzehnten und helfe ihnen, ihre Wahrnehmungen zu erfassen und kognitiv neu zu bewerten.

Ich habe bisher noch nichts gefunden, was sie schrecklich fanden und in dem wir nicht das Schreckliche finden konnten, oder etwas, was sie schrecklich fanden und in dem wir nicht das Schreckliche finden konnten. Tatsächlich ist jedes Ereignis weder das eine noch das andere, bis jemand mit einer beschränkten Sichtweise oder Denkweise es dazu macht.

Bronnie Ware, eine australische Autorin eines wunderschönen Buches über Die Spitze Fünf Dinge, die man beim Sterben bereutschrieb über die häufigsten Reuegefühle, die Menschen am Ende ihres Lebens äußern. Dazu gehören der Mut, sich selbst treuer zu sein, nicht so hart zu arbeiten, seine Gefühle mehr auszudrücken, mit seinen Freunden in Kontakt zu bleiben und sich selbst die Erlaubnis zu geben, erfüllt zu sein.

Ich glaube, dass Reue unnötig ist. Wenn Sie die richtigen Fragen stellen – denn die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität Ihrer Fragen ab –, sich der Vorteile bewusst werden, die Ihnen vielleicht unbewusst geblieben sind, und die Vorteile nutzen, können Sie Ihre Reue auflösen und Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht bringen.

Bedauern ist einfach eine unausgewogene Sichtweise und wie ich bereits erwähnt habe, haben Sie die volle Kontrolle über Ihre Wahrnehmungen, wenn Sie gute Fragen stellen, die Ihnen dabei helfen, sie auszugleichen.

Um zusammenzufassen:

• Sie müssen nicht Wochen, Monate oder Jahre warten, um Ihr Bedauern, Ihre Scham und andere Emotionen, die Sie belasten, aufzulösen. Ich habe Menschen beobachtet, die sich jahrzehntelang selbst gequält und Dinge bereut haben, die es in Minutenschnelle während der Durchbruchserfahrung. 
• Ich bin sicher, dass es keinen Grund gibt, Scham, Schuld und Bedauern in Ihrem Leben mit sich herumzutragen.
• Es ist lediglich eine Frage der Wahrnehmung, der Entscheidungen und Handlungen, die Sie treffen, und der Qualität der Fragen, die Sie stellen.
• Ich zeige dir, wie du dich durch Fragen befreien kannst, um unnötige Emotionen loszuwerden. Ich bin sicher, sie lassen sich auflösen, und es ist so einfach, fast schon überwältigend einfach.
• Wenn Sie jegliche Reue, Scham oder Selbstvorwürfe, die Sie in Ihrem Leben haben, auflösen möchten, kommen Sie zum Durchbruchserfahrung. Hier kann ich Ihnen helfen, es zu transformieren. Ich kann Ihnen die genauen Schritte zeigen, die Sie in jeder Situation für den Rest Ihres Lebens befolgen müssen.
• Es ist ein Werkzeug, das Ihr Leben verändern kann, sodass Sie lernen können, Verliebtheit, Groll, Philias und Phobien, Stolz und Scham, Bedauern und andere Emotionen aufzulösen, die Sie möglicherweise davon abhalten, dankbar, inspiriert, begeistert, sicher und präsent in Ihrem Leben zu sein.

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