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Lesedauer: 11 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 1 Woche

Wenn man überlegt, wie man die Herausforderungen des Lebens meistern kann, kommt einem Achtsamkeit vielleicht nicht sofort in den Sinn oder steht gar nicht ganz oben auf der Liste. Doch nach fünf Jahrzehnten der Erforschung und des Studiums menschlichen Verhaltens bin ich überzeugt, dass wahre Achtsamkeit – das gleichzeitige Betrachten beider Seiten eines Menschen oder Ereignisses – dabei helfen kann, den eigenen Geist zu beherrschen und die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Lassen Sie uns einen Schritt zurückgehen und uns ansehen, was meiner Meinung nach die authentischste Definition von Achtsamkeit ist.

Angenommen, Sie treffen in einem gesellschaftlichen Umfeld oder am Arbeitsplatz jemanden und nehmen bei ihm bestimmte bewundernswerte Qualitäten oder Merkmale wahr, die Sie bei sich selbst nicht vermuten – etwa das Aussehen, die Intelligenz, den Wohlstand oder sogar die sozialen Fähigkeiten.

Daher neigen Sie dazu, sie zu übertreiben und auf ein Podest zu stellen und sich im Gegensatz dazu selbst herabzusetzen. Mit anderen Worten: Sie sind zu bescheiden, um zuzugeben, dass die Eigenschaften, die Sie in ihnen sehen, im gleichen Maße auch in Ihnen stecken.

Anders ausgedrückt: Wenn Sie sie übertreiben und sich selbst herabwürdigen, verleugnen Sie die Eigenschaften, die Sie in ihnen sehen, weil Sie ihre Eigenschaften nicht als Teil Ihrer Persönlichkeit betrachten. Und wenn Sie diese Eigenschaften verleugnen, kommt es zu einer Zerstückelung oder Ablenkung, weil Sie diese Eigenschaften unbewusst in sich selbst leugnen.

Hier ist der Grund.

Was immer Sie bei anderen wahrnehmen, haben Sie auch in sich.

Vor vielen Jahren schnappte ich mir das Oxford English Dictionary und begann, jedes einzelne menschliche Verhaltensmerkmal, das ich finden konnte, einzukreisen oder zu unterstreichen.

Bei jedem dieser Punkte versuchte ich, an jemanden zu denken, der diese Eigenschaft am stärksten ausgeprägt hatte, und schrieb dessen Initialen daneben. Anschließend betrachtete ich mich selbst und versuchte herauszufinden, in welchen Situationen ich genau dasselbe Verhalten im gleichen Ausmaß gezeigt hatte.

Ich habe 4,628 Charakterzüge durchgesehen und festgestellt, dass ich ALLE davon besitze – jeden einzelnen.

Ich war manchmal nett. Manchmal war ich grausam. Ich war rücksichtsvoll und rücksichtslos, ehrlich und unehrlich, arrogant und bescheiden. Und ich erkannte, dass es klug wäre, all diese Eigenschaften zu akzeptieren und anzunehmen, anstatt zu versuchen, diejenigen loszuwerden, die ich als negativ, falsch oder schlecht empfand, und so zu tun, als wären sie nur einseitig.

Dies war der erste Schritt dessen, was ich später als „Demartini-Methode” – eine Methode, die ich an der Durchbruchserfahrung Programm, das ich seit fast 35 Jahren präsentiere.

Während meines zweitägigen Programms führe ich die Teilnehmer durch diese Übung. Dabei achten sie darauf, welche Eigenschaften sie bei anderen beobachten und wo sie das gleiche Verhalten in gleichem Ausmaß zeigen – quantitativ und qualitativ. Dazu gehören Eigenschaften und Verhaltensweisen, die sie sowohl als positiv bewundert als auch als negativ verachtet empfinden.

Ich bin sicher, dass das, was Sie bei anderen Menschen wahrnehmen, auch in Ihnen steckt. Wie ich jedoch bereits erwähnt habe: Wenn Sie sich nichts zu eigen machen und zu bescheiden oder stolz sind, es zuzugeben, haben Sie einen abgelenkten oder verleugneten Teil.

"Deshalb haben Sie keine Entschuldigung, O Mensch, jeder von euch, der richtet. Denn indem du über einen anderen richtest, verurteilst du dich selbst, weil du, der Richter, genau dasselbe tust.

Römer 2:1 

Dieser verleugnete Teil ist wie eine innere Leere, die Sie daran hindert, ein reines, vollständig reflektiertes Bewusstsein für diesen einzelnen Menschen zu haben.

Daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine wirklich enge Verbindung zu ihnen aufbauen, und stattdessen wird es wahrscheinlich zu einer Trennung kommen, weil Sie nicht anerkennen, dass Sie das haben, was Sie in ihnen sehen.

Das Gegenteil gilt auch, wenn du jemandem begegnest, auf den du herabschaust. Das Gegenteil passiert dann, wenn du dich selbst übertreibst und die Person klein machst. Daher neigst du dazu, zu stolz zu sein, um zuzugeben, was du in dir selbst siehst.

Sie haben einen abgelenkten, verleugneten und zerstückelten Teil. Und jeder dieser abgelenkten Teile hindert Sie daran, eine echte Verbindung zu ihnen aufzubauen.

• Wenn Sie jemanden bewundern, sind Sie sich seiner positiven Seiten bewusst und seiner negativen Seiten nicht.
   
• Wenn Sie jemanden verachten, sind Sie sich seiner negativen Seiten bewusst, aber seiner positiven Seiten nicht.

Jedes Mal, wenn Sie sich selbst kleinmachen oder übertreiben, sind Sie nicht authentisch.

Wahrscheinlich möchten Sie als authentisches Individuum geliebt werden, aber wie können Sie als jemand geliebt werden, der Sie sind, wenn Sie nicht der sind, der Sie sind?

Mit anderen ist es genauso. Wie können Sie andere wirklich lieben und ehren, wenn Sie nicht beide Seiten ihrer Persönlichkeit sehen und sie stattdessen aufgrund Ihrer subjektiven Vorurteile und verleugneten Seiten beurteilen?

Diese verleugneten Teile hindern dich daran, voll bewusst zu sein. Du siehst nur den Teil, den du bewusst oder unbewusst sehen willst, anstatt das Ganze. Das ist keine Achtsamkeit.

Achtsamkeit entsteht, wenn man beide Seiten des Individuums gleichzeitig sieht.

Sie glauben vielleicht nicht, dass es möglich ist, sich beider Seiten einer Person gleichzeitig bewusst zu sein, aber mit den richtigen Fragen und der entsprechenden Verantwortung ist dies möglich.

Dieses gleichzeitige Paar oder dieser Gegensatz lässt sich leicht erkennen, wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen und ehrlich zu sich selbst und zu allen Menschen sind, die Sie Ihrer Wahrnehmung nach zunächst herausgefordert oder unterstützt haben.

Wenn Sie zunächst nur eine Seite wahrnehmen, entwickeln Sie mit der Zeit wechselnde Gefühle und Emotionen gegenüber anderen Menschen. Mal möchten Sie sie am liebsten umarmen, mal am liebsten schlagen. Und so geht es hin und her – mögen und nicht mögen, umarmen und schlagen. Es schwankt.

Doch in einem Moment gleichzeitiger Achtsamkeit oder wahrer Liebe und Gnade, in dem du tatsächlich beide Seiten gleichzeitig wahrnimmst, erlebst du Achtsamkeit und einen erleuchteten Geist. Anstatt mit unbewussten Informationen im Dunkeln zu tappen, erlebst du reines oder vollständig reflektiertes Bewusstsein, bei dem der Seher, das Sehende und das Gesehene ein und dasselbe sind.

Jetzt bist du achtsam.

Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie stellen. Die Demartini-Methode beinhaltet das Stellen hochwertiger Fragen, um Ihre Wahrnehmungen und dadurch Ihren Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn Sie über Menschen oder Ereignisse in Ihrem Leben urteilen und Fragen stellen, die Ihnen bewusst machen, was Ihnen bisher nicht bewusst war, verwandeln Sie Ihre Urteile in Liebe und Dankbarkeit. Dadurch werden Sie präsent, reflektierend und erfahren für diesen Moment, was es heißt, wirklich achtsam zu sein.

In Momenten der Achtsamkeit nehmen Sie Unterstützung oder Herausforderung nicht allein wahr, Sie suchen nicht nach dem, was Sie fasziniert, oder vermeiden etwas, das Ihnen missfällt.

Wenn Sie jemanden auf ein Podest stellen, in ihn vernarrt sind und seine Schattenseiten nicht erkennen, aktivieren Sie Ihr parasympathisches Nervensystem.

Dies wiederum führt zu einer Zuneigungssymptomatik, die den Wunsch weckt, diese Person zu suchen. Es führt dazu, dass man kindisch von ihr abhängig wird. Das ist nicht gerade der Zustand, in dem man sich am stärksten fühlt.

Wenn du merkst, dass dich jemand herausfordert, dich in eine schwierige Lage bringt, dich über ihn ärgert und seine positiven Seiten nicht wahrnimmt, aktivierst du dein sympathisches Nervensystem. Das führt zu einem Kampf-oder-Flucht-Zustand, um dem zu entgehen. Das führt dazu, dass du dich frühzeitig von der anderen Person unabhängig machst. Auch das ist nicht gerade dein bester Zustand.

Wenn Sie also eine Unterstützung ohne Herausforderung oder eine Herausforderung ohne Unterstützung wahrnehmen, oder wenn Sie verliebt sind und die Nachteile nicht erkennen, oder wenn Sie sich ärgern und die Vorteile nicht erkennen, werden Sie wahrscheinlich entmachtet.

Sobald Sie jedoch achtsam sind und beide Seiten gleichermaßen und gleichzeitig wahrnehmen, werden Sie belastbarer, anpassungsfähiger, erweitern Ihren räumlichen und zeitlichen Horizont und aktivieren das Exekutivzentrum in Ihrem Gehirn, wo Sie objektiver und selbstbewusster sind und Ihr Schicksal besser in den Griff bekommen.

Aus diesem Grund verbringe ich Zeit damit, die Demartini-Methode in England, Durchbruchserfahrung Menschen darin zu schulen, alles, was sie auf ein Podest stellen oder in eine Grube werfen, zu nehmen, was dazu führt, dass sie ihre Selbstübertreibungen, die Unechtheit darstellen, minimieren und diese so lange transformieren, bis sie inneren Gleichmut und Gerechtigkeit gegenüber anderen erlangen.

Hier kommt es tendenziell zu dem nachhaltigsten und fairsten Austausch in geschäftlichen und sozialen Beziehungen.

Dort arbeitet Ihr Gehirn am effizientesten und Sie neigen dazu, Ihr Genie, Ihre Innovation, Ihre Kreativität und Ihr originelles Denken zu aktivieren.

Zu dieser Zeit erfolgt in Ihrem Körper wahrscheinlich auch eine autonome Regulierung, die Ihnen die größte Widerstandsfähigkeit, Anpassungsfähigkeit und das größte Wohlbefinden verleiht.

Das ist die Erfahrung wahrer Achtsamkeit.

Wilhelm Wundt beschrieb in seinem Werk vor über hundert Jahren, dass sich ein Individuum mit Simultankontrast von den Überlebensgefühlen befreit und dadurch gedeihen kann.

Dies steht im Gegensatz zum sequentiellen Kontrast – also wenn Sie Positives ohne Negatives wahrnehmen und später dann Negatives ohne Positives.

Wenn Sie beispielsweise zu Beginn einer Beziehung mit jemandem nur die Dinge an ihm sehen, die Sie mögen, sich dann aber später trennen und dann im Übermaß all der Dinge an ihm sehen, die Sie nicht mögen.

Wenn Sie beide Seiten gleichzeitig sehen, kennen Sie diese Person wirklich und sind in der Lage, sie wirklich zu lieben.

Wenn ich zum Beispiel zu Ihnen käme und sagte: „Sie sind immer nett, nie gemein. Immer freundlich, nie grausam. Immer großzügig, nie geizig. Immer gebend, nie nehmend. Immer rücksichtsvoll, nie rücksichtslos. Immer friedlich, nie zornig. Immer positiv, nie negativ“, würde Ihre Intuition Ihnen sagen, dass dies nicht stimmt und dass Sie eine andere Seite haben.

Wenn ich sagen würde: „Du bist immer gemein, nie nett. Immer grausam, nie freundlich. Immer negativ, nie positiv. Immer zornig, nie friedlich. Immer geizig, nie großzügig. Immer nehmend, nie gebend. Immer rücksichtslos, nie rücksichtsvoll“, würde Ihre Intuition Sie erneut an Ihre andere Seite erinnern.

Wenn ich jedoch sagen würde: „Manchmal bist du nett, manchmal bist du gemein. Manchmal bist du freundlich, manchmal bist du grausam. Manchmal bist du positiv, manchmal negativ. Manchmal bist du friedlich, manchmal zornig“, würde Ihre Intuition Ihnen sofort und mit Sicherheit sagen, dass das stimmt.

In einem ausgeglichenen oder achtsamen Zustand haben Sie mehr Sicherheit. In einem achtsamen Zustand sind Sie präsenter, dankbarer, liebender, inspirierter und begeisterter.

Hier nehmen Sie auch eine verborgene Ordnung in Ihrem Leben wahr und spüren, dass Sie nicht ungeordnet sind und reagieren und überleben, sondern proaktiv sind und Erfolg haben.

Wenn du im Einklang mit deinem höchste Werte, neigen Sie dazu, objektiver zu sein, gleichzeitige Kontraste eher wahrzunehmen und einen achtsamen Zustand zu erleben. In diesem achtsamen Zustand sind Sie in der Regel am widerstandsfähigsten und anpassungsfähigsten und können die Herausforderungen des Lebens meistern.

Wenn Sie in etwas vernarrt sind, fürchten Sie wahrscheinlich den Verlust. Wenn Sie etwas ablehnen, fürchten Sie wahrscheinlich den Gewinn. Wenn Sie jedoch neutral sind und beide Seiten gleichzeitig betrachten können, haben Sie in der Regel keine Angst vor Verlust oder Gewinn. Stattdessen können Sie in einer Welt der Transformation, Anpassung, Widerstandsfähigkeit und Gelassenheit leben.

Wenn Sie sich gute Fragen stellen, die Ihnen dabei helfen, sich dessen bewusst zu werden, was uns nicht bewusst ist, wenn Sie Simultankontraste erkennen und wenn Sie die subjektiven Vorurteile, die Sie im Überlebensmodus halten, objektiv überwinden können, können Sie Ihr Leben verändern und meistern.

Um zusammenzufassen:

Es spielt keine Rolle, was Sie in Ihrem Leben durchgemacht haben – ich bin sicher, dass Sie sich durch das Erlernen hochwertiger Fragen und die Einbeziehung Ihres Unterbewusstseins in einen achtsamen Zustand versetzen können.

Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie sich stellen.

Das „Rauschen“ in Ihrem Gehirn ist eine Ansammlung von Urteilen, die aufgrund unvollständigen Bewusstseins und gedankenloser Zustände subjektiv voreingenommen sind.

Die Demartini-Methode wird Ihnen helfen, die sehr leeren, gedankenlosen Zustände aufzulösen, die Sie davon abhalten, in diesem achtsamen Zustand zu sein, weil alles, wofür Sie sich begeistern oder was Sie ablehnen, Raum und Zeit in Ihrem Geist einnimmt und Sie beherrscht.

Ich würde mich freuen, wenn Sie mich bei meinem Durchbruchserfahrung damit ich dir beibringen kann, Demartini-Methode um Ihnen zu helfen, achtsam zu werden. Ich möchte Ihnen gerne zeigen, wie Sie aus der subjektiven, voreingenommenen Welt aussteigen, in der Sie die Realität verzerren, mit Verliebtheit, Groll, Stolz, Scham, Frustration und polarisierten Emotionen leben und mit niedrigen Prioritäten umgehen, die dann zu Ihrer Ablenkung führen.

Ein fokussierter, klarer und achtsamer Geist ermöglicht es, beide Seiten des Lebens gleichzeitig zu sehen. Er ist das ultimative Ziel der persönlichen Entwicklung und der Schlüssel zum Wesen Ihres Seins.

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