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Es gibt Tausende von Tipps und Tricks, die Ihnen zeigen, wie Sie abnehmen können. Die Wahrheit beim Abnehmen ist jedoch, dass Sie zunächst mit sich selbst und Ihrer inneren Welt beginnen müssen.

Unten Dr John Demartini Demartini gibt einige Tipps und Ideen zum sinnvollen Abnehmen.

Abnehmen trotz anstrengendem Tag

Wenn Sie auf vernünftige Weise abnehmen möchten, dann ist es am klügsten, herauszufinden, was Ihnen wirklich am wichtigsten ist, was wirklich höchsten Ihrer Werte.

(Ihre Höchstwerte können Sie hier ermitteln: https://drdemartini.com/values/)

Dann strukturieren und füllen Sie Ihren Tag mit vorrangige Maßnahmen.

„Wenn Sie Ihren Tag mit Aufgaben mit hoher Priorität füllen, fühlen Sie sich automatisch inspirierter und essen daher eher gemäßigt.“

Darüber hinaus ist Ihr Hormonhaushalt eher ausgeglichen und Sie sind weniger anfällig für Unbeständigkeit und Diäten sowie für sofortige Befriedigung und Suchtverhalten oder Essstörungen.

Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie bedenken, dass Sie, wenn Sie Ihren Tag mit Dingen füllen, die Sie inspirieren, und Sie so beschäftigt sind, dass Sie keine Zeit zum Essen haben, essen, um zu leben, anstatt zu leben, um zu essen.

Dadurch ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein moderates Essverhalten beibehalten.

Vermeiden Sie übermäßiges Training

In manchen Fällen können Trainingsprogramme auch dazu führen, dass mehr gegessen wird, um den zusätzlichen Energieverbrauch auszugleichen, was sich manchmal als kontraproduktiv erweisen kann.

Wenn Sie abnehmen möchten, empfehle ich Ihnen, mäßig Sport zu treiben, denn mäßiger Sport und mäßige Ernährung sind ein sinnvolles Team.

Abnehmen mit Erfüllung

Stress liegt vielen gesundheitlichen Problemen zugrunde.

Ein gestresster Geisteszustand beeinflusst unsere Physiologie. Wenn Sie optimistisch sind, steigt Ihr Stoffwechsel und Sie können bei gleichbleibender Nahrungsmenge abnehmen.

Wenn Sie pessimistisch sind, sinkt Ihre Stoffwechselrate und Sie können bei gleicher Nahrungsmenge zunehmen.

Wenn Sie sich unwohl und gestresst fühlen, können Sie manchmal essen, um sich zu beruhigen und Ihre innere Frustration zu lindern. Realistische Erwartungen an sich selbst und andere zu stellen, hilft, Stress abzubauen und das Essverhalten zu regulieren.

Richten Sie Ihre Ziele an Ihren wichtigsten Werten aus, dann haben Sie eine bessere Chance, sie zu erreichen.

Wenn Sie es ernst meinen mit dem Abnehmen und dem Halten Ihres Gewichts, müssen Sie Ihre Wertestruktur umgestalten und der Gewichtsabnahme höchste Priorität einräumen. So können Sie Ihr Handeln mit den Dingen in Einklang bringen, die Ihnen am wichtigsten sind.

Nur dann haben Sie Hoffnung auf dieses Ziel zu erreichen.

Verwalten Sie Ihre Emotionen

Wenn Essen Ihnen hilft, mit negativen EmotionenWelche anderen Bewältigungsmechanismen gibt es, die nichts mit Essen zu tun haben? Wenn Essen Sie beruhigt, fragen Sie sich, wie Sie sich sonst noch beruhigen können, ohne eine Schachtel Kekse zu verschlingen?

Wenn Sie erst einmal den emotionalen Kern Ihres gedankenlosen, zwanghaften oder sogar süchtig machenden Essens ergründen, werden Sie von den damit verbundenen Fehlwahrnehmungen befreit und finden einen gesünderen Ersatz für die unbewussten Vorteile, die es mit sich bringt.

Wenn Sie lernen, die Schattenseiten des Lebens zu erkennen, können Sie die Herausforderungen des Lebens meistern, anstatt ihnen mit Essen aus dem Weg zu gehen.

Wenn Sie also sinnvoll abnehmen möchten, dann beginnen Sie bei sich selbst:

Lassen Sie sich inspirieren, bleiben Sie beschäftigt, kontrollieren Sie Ihre Emotionen und beachten Sie die Grundsätze der Mäßigung. Essen Sie maßvoll, treiben Sie maßvoll Sport, schlafen Sie maßvoll und zeigen Sie Ihren Gefühlen maßvoll.

Auf diese Weise können Sie sich auf Ihre Ziele und Visionen konzentrieren und jeden Tag mit Inspiration füllen, statt die Süße des Lebens als Ersatz in Form von Essen suchen zu müssen.