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Lesedauer: 12 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 2 Jahren

Höchstwahrscheinlich können Sie sich an zahlreiche Situationen in Ihrem Leben erinnern, in denen Sie tiefe Wut und Zorn erlebt haben. Was Sie vielleicht noch nicht wissen, ist der tiefere Sinn der Wut – warum sie da ist, woher sie kommt und welche Auswirkungen sie auf Ihren Körper haben kann, wenn Sie nicht die Lehren nutzen, die sie Ihnen vermittelt, und daran festhalten.

Erstens lebt jeder Mensch nach einer Reihe von Prioritäten, einer Reihe von Werte, Dinge, die in ihrem Leben am wichtigsten bis am unwichtigsten sind. Dazu gehören Sie und alle, mit denen Sie interagieren, von Kindern bis zu Ihrem Ehepartner, von Freunden bis zu Kollegen, von Fremden bis zu Kunden und so weiter.

In Ihrem Wertehierarchie Das ist einzigartig und spezifisch für Sie. Was auch immer ganz oben auf Ihrer Werteliste steht, ist das, was Sie am meisten inspirieren soll.

Ihre ontologische Identität dreht sich darum; Ihr primäres Ziel, Ihre Mission oder Ihr Lebenszweck dreht sich darum; und Ihr erkenntnistheoretisches Streben, was Sie lernen möchten und worin Sie am besten werden möchten, dreht sich darum.

Your höchste Werte sind auch das, wozu Sie von innen heraus inspiriert sind.

Meine höchsten Werte sind beispielsweise Lehren, Forschen und Schreiben. Niemand muss mich dazu ermutigen oder mich von außen motivieren, denn ich kann es kaum erwarten, sie in jedem Moment zu tun, in dem ich Zeit habe.

Wenn Sie jedoch in der Wertehierarchie, die den Sprossen einer Leiter ähnelt, nach unten gehen, werden Ihre Werte eher extrinsischer Natur sein, da Sie wahrscheinlich externe Motivation benötigen, um sie umzusetzen.

Sie neigen außerdem dazu, zu zögern und Dinge aufzuschieben und jede Ausrede zu finden, sie nicht zu tun, es sei denn, es gibt die Aussicht auf eine Belohnung oder die Angst vor einer Bestrafung, die Ihnen von außen zu einer Motivation verhilft.

Zu meinen weniger wichtigen Werten gehören Kochen und Autofahren. Ich bin morgens noch nie mit dem Wunsch aufgewacht, etwas zu kochen oder Auto zu fahren! Deshalb delegiere ich diese Aufgaben, wenn möglich, an jemanden, der sie gerne macht und sie mit mehr Geschick erledigt als ich.

Wenn Sie von sich selbst erwarten, außerhalb der höchsten Werte Ihrer Wertehierarchie oder Ihres Prioritätenkatalogs zu leben, werden Sie sich wahrscheinlich selbst zum Verhängnis.

Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihr Leben nicht mit Ihrem höchste Werte und Ihren Tag stattdessen mit weniger wertvollen Dingen füllen, neigen Sie dazu, diese Dinge aufzuschieben, zu zögern und frustriert zu sein.

• Alles, was Ihren Werten NIEDRIG entspricht, werden Sie aufschieben, zögern und frustriert erledigen.
• Alles, was bei Ihnen einen hohen Stellenwert hat, werden Sie tendenziell diszipliniert, zuverlässig und konzentriert ausführen.

Also, wann immer Sie von sich erwarten, etwas zu tun, mehr als das, was Ihnen wirklich am wichtigsten ist (Ihr höchster Wert), neigen Sie wahrscheinlich dazu, sich selbst herabzuwürdigen und das Gefühl zu haben, sich selbst im Stich zu lassen.

Doch wann immer Sie erwarten, zu leben kongruent Wenn Sie Ihre höchsten Werte vertreten, sind Sie wahrscheinlich diszipliniert, zuverlässig, konzentriert, wertschätzen sich selbst und andere mehr und erledigen Ihre Aufgaben mit höherer Priorität am ehesten.

Wenn Sie von sich erwarten, außerhalb Ihrer wichtigsten Werte zu leben, werden Sie höchstwahrscheinlich am Ende wütend auf sich selbst sein.

Dasselbe gilt für andere Menschen. Jeder Mensch, mit dem Sie interagieren, Ihr Ehepartner, Ihre Kinder, Kollegen, Freunde usw., wenn Sie von ihnen erwarten, dass sie außerhalb ihrer einzigartigen höchste Werte, werden sie Sie wahrscheinlich enttäuschen. Sie betrügen Sie also nicht wirklich – Sie betrügen sich selbst, weil Sie von ihnen etwas erwarten, was sie höchstwahrscheinlich nicht tun werden.

Hier ist der Grund.

Jedes Mal, wenn ein Individuum wahrnimmt, entscheidet und handelt, basiert es auf dem, was ihm am wichtigsten ist. Und jede Entscheidung, die es trifft, basiert auf dem, was ihm seiner Meinung nach im jeweiligen Moment den größten Vorteil gegenüber Nachteilen verschafft.

Wenn Sie also von einem Menschen erwarten, dass er über das hinausgeht, was ihm am wichtigsten ist, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht und frustriert sein, weil er nicht das tut, was Sie von ihm erwarten.

Sie sind so, wie sie sind, und das ist nicht falsch. Aber es wäre vielleicht unklug, von ihnen etwas zu erwarten, was sie aufgrund ihrer Wertehierarchie wahrscheinlich nicht tun würden. Da ihre Identität sich um ihre höchsten Werte dreht und sie von Natur aus so sind, können Sie sich darauf verlassen, dass sie Entscheidungen treffen, die ihren eigenen Werten entsprechen – nicht Ihren.

Sie können sich beispielsweise darauf verlassen, dass ich unterrichte, forsche und schreibe, aber nicht darauf, dass ich Kontakte knüpfe, trinke und feiere, denn das entspricht nicht meinen Werten. Wenn Sie das von mir erwarten, werde ich Sie enttäuschen.

Wenn Sie von einem anderen Menschen erwarten, dass er nach Ihren Werten lebt oder nicht, werden Sie wahrscheinlich die ABCDEFGHIs der Negativität erleben.

Mit anderen Worten: Sie neigen dazu, Gefühle von Wut und Aggression zu verspüren, sich betrogen zu fühlen und ihnen die Schuld zu geben, sie zu kritisieren und sie herauszufordern. Sie fühlen sich möglicherweise deprimiert und verzweifelt, wollen weg und fliehen, fühlen sich frustriert und hilflos, mürrisch und traurig, hassen und verletzen sie und verhalten sich in ihrer Gegenwart gereizt und irrational – alles, weil Sie von ihnen erwarten, dass sie über das hinausleben, was ihnen am wichtigsten ist.

Außerdem ist kein Mensch im Leben einseitig. Wenn Sie von jemandem erwarten, dass er ein einseitiger Mensch ist – nett, nie gemein, freundlich, nie grausam, positiv, nie negativ, friedlich, nie zornig, gebend, nie nehmend –, dann wecken Sie auch hier unrealistische Erwartungen.

Wut entsteht durch unerfüllte Erwartungen. Wenn Ihre Erwartungen also unrealistisch sind, werden Sie höchstwahrscheinlich wütend sein, weil andere diese unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen.

Immer wenn Sie von anderen oder von sich selbst Einseitigkeit erwarten, sind Sie wahrscheinlich wütend auf andere oder auf sich selbst.

Immer wenn Sie von anderen erwarten, dass sie außerhalb ihrer Werte oder nach Ihren Werten leben, werden Sie aufgrund dieser unrealistischen Erwartungen, die nicht erfüllt werden können, eher wütend.

Ihre Wut auf andere oder sich selbst ist ein wertvoller Feedback-Mechanismus, der Ihnen zeigt, dass Sie unrealistische Erwartungen haben.

Jemanden dafür zu beschuldigen, dass er deine unrealistischen Erwartungen nicht erfüllt, ist eine Illusion. Das Einzige, was man von einem Menschen vernünftigerweise erwarten kann, ist, nach seinen eigenen Werten zu leben.

Wenn Sie wütend werden, erzeugen Sie auch physiologisches Feedback.

Ihre Wut über Ihre unerfüllten Erwartungen aktiviert Ihr sympathisches Nervensystem, was zu einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion führt.

Sie neigen dazu, wütend zu werden, mit ihnen streiten oder ihnen aus dem Weg gehen zu wollen, sie herauszufordern und zu kritisieren usw.

Ihr Blutzuckerspiegel steigt wahrscheinlich an, Ihre Muskeln verspannen sich, Ihr Verdauungssystem funktioniert nicht mehr, Ihr Testosteronspiegel steigt, Sie werden aggressiver und so weiter.

Mit anderen Worten: Ihre Physiologie liefert Ihnen wertvolles Feedback in Form von Symptomen, um Sie wissen zu lassen, dass Sie eine unrealistische Erwartung haben.

Ich glaube, dass Wut Ihr Freund ist und nicht unbedingt etwas „Schlechtes“.

Ich bin erstaunt darüber, wie manche Menschen bestimmte Verhaltensweisen als „gut“ und andere als „schlecht“ bezeichnen. Ich halte diese Denkweise für veraltet.

Jedes deiner Verhalten dient einem bestimmten Zweck. Wenn du also die oben genannten ABCDEFGHI-Negativitätsmuster erlebst, ist das nichts Schlechtes. Es ist lediglich eine Rückmeldung, die dir zeigt, dass du unrealistische Erwartungen hast.

Ihr Zorn unterliegt Ihrer Kontrolle.

Es geht nicht darum, was Ihnen da draußen passiert, sondern was Sie wahrnehmen und erwarten. Wenn Sie etwas erwarten, das nicht realistisch ist, werden Sie wahrscheinlich wütend.

Daher verlasse ich mich nicht auf das, was die Leute sagen, sondern auf ihre WerteManchmal wollen dich die Leute nicht verärgern und sagen dir deshalb, was du hören willst. Du erwartest das dann von ihnen und fühlst dich wütend und betrogen, wenn sie es nicht tun. Es ist ratsam, sich bewusst zu machen, dass, wenn im Leben eines Menschen etwas passiert, das seinen Werten höher entspricht als das, was er dir versprochen hat, und von dem er glaubt, dass es ihm mehr Vorteile als Nachteile bringt, er sich höchstwahrscheinlich dafür entscheidet, stattdessen das zu tun.

Jede Entscheidung, die Sie im Leben treffen, basiert darauf, was Ihnen Ihrer Meinung nach zu jedem Zeitpunkt den größten Vorteil gegenüber dem größten Nachteil verschafft.

Wenn Sie von jemandem erwarten, dass er etwas tut, was er versprochen hat, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass er wahrscheinlich alles tun wird, was in diesem Moment auftaucht und für ihn einen viel höheren Stellenwert hat.

Wenn Sie das verstehen und von ihnen nur erwarten, dass sie nach ihren Werten leben und nicht immer nach dem, was sie sagen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich wütend und enttäuscht fühlen.

Und obwohl die Mehrheit der Menschen die feste Absicht hat, ihr Wort zu halten, können sich zwischen dem Zeitpunkt, an dem sie erklärt haben, etwas zu tun, und dem Zeitpunkt, an dem dieser Zeitpunkt gekommen ist, unerwartete Situationen oder größere Chancen ergeben, die anders sind.

Daher halte ich es für klug zu wissen, dass Menschen nach ihren Werten leben. Sie leben nicht nach Ihren.

Wenn sie etwas anderes tun als angekündigt, sollten Sie, anstatt sie zu verurteilen und hart zu ihnen zu sein, herausfinden, was sie zu dieser Entscheidungsänderung bewogen hat. Was ihnen viel wichtiger war als das, was Ihnen ursprünglich wichtig war. Im Idealfall kontaktieren sie Sie und informieren Sie im Voraus über die Änderung ihrer Pläne oder Meinung. Sie werden dies jedoch möglicherweise nicht tun, wenn sie befürchten, dass Sie versuchen würden, sie mit Schuldgefühlen oder emotionaler Erpressung dazu zu bringen, ihre ursprüngliche Entscheidung zu treffen.

Wenn Sie das tun, werden Sie weniger wütend sein und weniger körperliche Symptome verspüren.

Es kann auch ratsam sein, einen Moment in sich zu gehen und darüber nachzudenken, wann und wo man die gleiche Planänderung bei jemand anderem vorgenommen hat, um zu erkennen, ob die drei Finger auf einen selbst zeigen, falls man selbst vielleicht auf den anderen zeigt. Auch die Projektion moralischer Ideale und Soll-Vorstellungen auf andere kann nach hinten losgehen. Menschen leben nach ihren eigenen Werten, nicht unbedingt nach einem kollektiven Idealismus, von dem man glaubt, dass sie danach leben sollten.

Um zusammenzufassen

Die Menschen leben nach ihren höchste Werte Sie treffen jederzeit Entscheidungen auf der Grundlage dessen, was ihnen ihrer Meinung nach den größten Vorteil gegenüber Nachteilen verschafft. Mit anderen Worten: Sie nehmen diese Werte wahr, entscheiden und handeln entsprechend. Wer diese Werte nicht kennt, riskiert unrealistische Erwartungen.

Es ist ratsam, zu versuchen zu verstehen, dass, wenn jemand etwas getan hat, das nicht Ihren Erwartungen oder Ihrer Vereinbarung entspricht, dies wahrscheinlich daran liegt, dass etwas Größeres dazwischengekommen ist, das für die Person viel wichtiger war als das, was Sie ihr zu diesem Zeitpunkt angeboten haben.

Immer wenn Sie unrealistische Erwartungen an einen anderen Menschen haben und diese nicht erfüllt werden, reagieren Sie wahrscheinlich mit Wut.

Diese Wut ist ein wertvolles Feedback, das Ihnen ein Verständnis dafür vermittelt, wie Sie realistische Erwartungen entsprechend den Werten des Einzelnen festlegen können – sowohl Ihren eigenen als auch denen anderer.

Wenn Sie das tun und die Verantwortung dafür übernehmen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie in eine physiologische Kampf- oder Fluchtreaktion verfallen und dadurch Krankheit, chronische Wut und Groll entwickeln.

Es ist ratsam, Erwartungen an Menschen zu stellen, die auf dem basieren, was sie wirklich schätzen in der Hierarchie ihrer Werte.

Wenn Sie das tun, werden Sie dazu neigen, Menschen so zu schätzen und zu lieben, wie sie sind, und nicht so, wie Sie glauben, dass sie „sein sollten“. Dadurch werden Sie weniger Ärger und weniger gesundheitliche Probleme haben.

Wenn Sie von einem Leben voller Wut und Reaktion zu einem Leben der Meisterschaft und des proaktiven Handelns durchbrechen möchten, ist die Kenntnis Ihrer individuellen Wertehierarchie oder Ihrer höchsten Prioritäten der wichtigste Ausgangspunkt.

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