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Lesedauer: 12 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 1 Monat

Sie haben wahrscheinlich schon einmal in Ihrem Leben einen Moment erlebt, in dem Sie eine starke emotionale Reaktion verspürten, die es Ihrem rationalen Verstand nicht erlaubte, die Kontrolle zu behalten, und in dem Sie sich von Ihrer Wahrnehmung und der daraus resultierenden Emotion überwältigt fühlten.

Ich möchte kurz darauf eingehen und genauer erläutern, was wahrscheinlich passiert ist und was Sie in Zukunft dagegen tun können.

Laut Nobelpreisträger Daniel Kahneman gibt es zwei Arten des Denkens. Es gibt ein schnelles Denken. Systemisches Denken Es geht ums Überleben und darum, in Notfällen schnell zu reagieren, ohne Zeit zum Nachdenken zu haben. Das ist der Fall, wenn ein Auto auf Sie zurast, Sie plötzlich erschreckt werden oder Sie etwas wahrnehmen, das Sie emotional berührt. Mit anderen Worten: Du reagierst, bevor du denkst..

Dann haben Sie Systemisches Denken, wo man sich Zeit nimmt, um nachzudenken, Dinge zu analysieren und zu entscheiden, wie man reagieren wird. In diesem Fall Du denkst nach, bevor du reagierst..

Das erste Denkmodell, das System-1-Denken, wird vorwiegend von einem subkortikalen Bereich des Gehirns, der Amygdala, gesteuert. Die Amygdala ordnet Ereignissen, die man erlebt, im Wesentlichen eine emotionale Bedeutung (Valenz) zu und bewirkt, dass man sie entweder impulsiv sucht oder instinktiv meidet.

Wenn du etwas als begehrenswert empfindest, weil du mehr Vorteile als Nachteile wahrnimmst, verspürst du vielleicht den Impuls, es anzustreben und ihm näherzukommen. Du siehst vielleicht jemanden, zu dem du dich hingezogen fühlst, und denkst: „Wow!“, und spürst sofort diese Anziehungskraft. Oder du siehst etwas oder jemanden, den du nicht magst, erkennst mehr Nachteile als Vorteile und hast den Instinkt, darauf zu reagieren oder es zu meiden.

Wenn man von etwas stark begeistert oder zutiefst abgeneigt ist, beherrschen diese extremen Gefühlszustände die Gedanken und das Leben. Man wird von aufdringlichen Gedanken geplagt, kann schlecht schlafen und sich nur schwer konzentrieren. Denn diese gegensätzlichen Wahrnehmungen lenken einen ständig ab.

Wichtig ist zu verstehen, dass diese Reaktionen nicht zufällig sind. Sie basieren darauf, wie man ein Ereignis in diesem Moment wahrnimmt.

Ihre Wahrnehmungsmuster bestimmen, ob Sie im System-1- oder System-2-Denkmodus sind.

Bei einem ausgeglichenen Wahrnehmungsverhältnis tendiert man dazu, in den System-Zwei-Modus zu wechseln und vernünftiger zu handeln. Bei einem stark unausgewogenen Wahrnehmungsverhältnis hingegen neigt man dazu, in den System-Eins-Modus zu wechseln, wo man emotionaler und reaktiver, impulsiver und instinktiver reagiert.

Das nennt man Amygdala-HijackingEs hat dich von der Vernunft entfremdet.

Wenn Sie diese Wahrnehmungen wieder ins Gleichgewicht bringen können, sind Sie in der Lage, sich zu beruhigen, Ihre Selbstkontrolle wiederzuerlangen und die Durchblutung des medialen präfrontalen Cortex zu fördern, wo das System-II-Denken stattfindet. Und nun reagieren Sie wieder angemessener. Sie können nachdenken, bevor Sie reagieren.

Da die Neuronen in den unteren subkortikalen Regionen in der Regel größer und schneller sind, um ihre Überlebensrolle zu erfüllen, reagiert man meist zuerst und denkt erst im Nachhinein darüber nach, wie man reagiert hat.

Wenn man sich aber darin übt, die Verhältnisse der eigenen Wahrnehmung im Voraus zu ändern, und anfängt, beide Seiten eines Ereignisses zu sehen, anstatt es stark zu polarisieren, kann man vernünftiger und präsenter werden und sich nicht vereinnahmt fühlen. Sie können vorausschauender handeln und wissen, wie Sie wieder zur Vernunft kommen, bevor eine extremere emotionale Reaktion die Oberhand gewinnt.

Dies ist eine Trainingsmethode, die Kampfsportler häufig entwickeln, und es ist etwas, das jeder Mensch erlernen kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine vollkommen ausgewogene Perspektive, in der sich Positives und Negatives die Waage halten. In diesem Zustand wird System Zwei aktiviert. Ihr medialer präfrontaler Cortex ist aktiv. Sie sind objektiver. Sie sehen, was tatsächlich da ist – beide Seiten gleichzeitig.

Sobald Sie jedoch beginnen, Ihre Wahrnehmung in die eine oder andere Richtung zu polarisieren, und je stärker diese Polarisierung wird, desto mehr wird Ihre Amygdala aktiv.

Deine Amygdala bereitet dich auf das vor, was du als Beute wahrnimmst, die du fangen willst, um nicht zu verhungern, oder als Raubtier, vor dem du fliehen willst, um nicht gefressen zu werden. Deshalb gerätst du in Alarmbereitschaft.

Deshalb kann es auch sein, dass du nachts schlecht schläfst, wenn du stark erregt bist. Du bist ständig in Alarmbereitschaft. Du willst nichts verlieren, was du für wichtig hältst, und du willst nichts erleben, wovor du Angst hast.

Sobald also ein Ungleichgewicht in der Wahrnehmung besteht, steigt die Wahrscheinlichkeit einer solchen Manipulation. Und je extremer das Ungleichgewicht ist, desto heftiger fällt die Reaktion in der Regel aus.

Wenn man von etwas fasziniert ist, beispielsweise von einer sehr attraktiven Person, konzentriert man sich anfangs vielleicht eher auf die positiven Aspekte als auf die negativen. Man ist stark polarisiert und sieht deutlich mehr Positives als Negatives.

Und dann malt man sich aus, wie die Zukunft mit dieser Person aussehen wird. Alles ist positiv, keine negativen Aspekte oder überwiegend positiv. Und wenn das passiert, kann man nicht schlafen. Man denkt ständig darüber nach, wälzt es immer wieder im Kopf, und diese aufdringlichen Gedanken werden einem nur schwer wieder klar.

Viele verwechseln das mit Liebe, aber oft handelt es sich eher um eine romantische Fantasie – was man manchmal auch als „Jugendliebe“ bezeichnet.

Dasselbe kann auch umgekehrt passieren. Wenn man sich nur noch auf die Nachteile konzentriert und die Vorteile ausblendet, und das Ganze extrem wird, sodass nur noch Negatives übrig ist, denkt man vielleicht: „Ich will diese Person nie wiedersehen.“ Und schon ist man wieder in der Falle.

Wenn Ihre Wahrnehmung also unausgewogen ist, sei es Verliebtheit oder Groll, lassen Sie sich davon leiten. Sie bewerten das Wahrgenommene positiv oder negativ, verspüren den Drang, es zu suchen, oder den Instinkt, es zu vermeiden, und es beansprucht Raum und Zeit in Ihren Gedanken.

Man kriegt es nicht aus dem Kopf, weil man darauf ausgelegt ist, das zu fangen, was man als Beute wahrnimmt, und das zu meiden, was man als Raubtier wahrnimmt.

In solchen Momenten können die Impulse und Instinkte, etwas zu suchen oder zu vermeiden, Ihr rationales Denken außer Kraft setzen. Sie fühlen sich möglicherweise hilflos, unkontrolliert und gefangen in dem, was Aristoteles als Leidenschaften oder Gefühle bezeichnete.

Interessanterweise stammt das Wort Leidenschaft von der Wurzel „passio“, die mit Leiden in Verbindung steht. Denn wenn man stark verliebt oder verbittert ist, möchte man sich vielleicht in jemand anderen verwandeln oder jemand anderen in sich selbst. Das ist meist sinnlos und führt oft zu Frustration.

Diese emotionalen Extreme gehören also zum Überleben, aber sie sind nicht unbedingt die Zustände, die es einem ermöglichen, sich optimal zu entwickeln.

Systemisches Denken (Systems Two) ist stärker mit Erfolg verbunden. Es ermöglicht, Ziele zu setzen, strategisch zu planen, diese Pläne umzusetzen und sowohl Unterstützung als auch Herausforderungen, Positives wie Negatives anzunehmen, um etwas Sinnvolles zu erreichen.

Es geht vielmehr darum, den Mittelweg zwischen den Gegensätzen zu finden. Wenn Sie Ihre Wahrnehmungsverhältnisse ausbalancieren können, können Sie diese Denkweise aktivieren.

Das ist mit ein Grund, warum ich die Demartini-Methode, die ich in meiner Unterschrift präsentiere Durchbruchserfahrung ProgrammEs handelt sich um eine Reihe von gezielten Fragen, die Sie sich selbst stellen können, um diese unausgewogenen Wahrnehmungen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn Sie beispielsweise nur die positiven Aspekte wahrnehmen, können Sie sich fragen: „Was sind die negativen Aspekte an dem, was ich wahrnehme?“, um so Ihr Bewusstsein wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Das Interessante daran ist, dass Ihre Intuition dies ganz von Natur aus tut.

Manchmal begegnet man einer sehr attraktiven Person und verspürt diesen Impuls, diese unmittelbare Reaktion: „Den will ich haben.“ Doch gleichzeitig gibt es oft eine andere Stimme, die sagt: „Nur langsam. Nichts überstürzen. Es könnte zu schön sein, um wahr zu sein.“

Diese Intuition versucht, die Seite der Gleichung aufzuzeigen, die Ihre Impulse übersehen.

Ihre Impulse, gesteuert von der Amygdala, sagen Ihnen vielleicht: „Das ist alles positiv, mach es!“ Aber Ihre Intuition sagt: „Moment mal, wo ist der Haken? Was übersiehst du?“

Es versucht, Sie wieder ins Bewusstsein zu bringen, sodass Sie, anstatt nur teilweise bewusst zu sein, ein vollständigeres Bewusstsein erlangen und beide Seiten gleichzeitig sehen können.

Und wenn man anfängt, beide Seiten zu sehen, findet man tendenziell mehr innere Ruhe. Man reagiert weniger impulsiv, ist weniger emotional aufgeladen und kann präsenter sein und authentischer leben.

Denn wenn man verliebt ist, neigt man dazu, sich selbst zu verleugnen und die eigene Persönlichkeit aufzugeben, um diese Person für sich zu gewinnen. Und wenn man jemanden ablehnt, neigt man dazu, sich selbst zu übertreiben und zu versuchen, ihn zu dominieren oder von sich zu stoßen.

Doch wenn diese Wahrnehmungen wieder im Gleichgewicht sind, ist man eher authentisch. Ein gewisser homöostatischer Mechanismus versucht, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen. Die negativen Rückkopplungsschleifen des Gehirns arbeiten ständig daran, diese Ungleichgewichte und Schwankungen auszugleichen.

Anstatt nun darauf zu warten, dass die Zeit und das Älterwerden dies ermöglichen, können Sie damit beginnen, gezielte Fragen zu stellen, die Ihnen dabei helfen, dies im jeweiligen Moment zu tun.

Und genau das ist im Wesentlichen die Demartini-Methode. Es handelt sich um eine Reihe sehr präziser Fragen, die Ihnen helfen, sich dessen bewusst zu werden, dessen Sie sich derzeit nicht bewusst sind.

• Wenn man in jemanden verliebt ist, kann man fragen: „Welche Nachteile hat das, was ich wahrnehme?“
   
• Wenn man jemandem gegenüber Groll hegt, kann man fragen: „Was sind die Vorteile?“
   
• Eine weitere wichtige Frage lautet: „Was auch immer ich an dieser Person sehe, wo kann ich dasselbe tun?“

Wenn Sie anfangen, diese Fragen zu stellen und sie ehrlich zu beantworten, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit beide Seiten gleichzeitig sehen.

Wenn Sie das tun, wird das System-2-Denken aktiviert. Der mediale präfrontale Cortex beginnt, die Amygdala zu regulieren. Die Kontrollstörung lässt nach. Und Sie sind in der Lage, objektiver und vernünftiger zu reagieren.

Statt emotional zu reagieren, beginnen Sie, beide Seiten zu sehen und können aus einer ausgeglicheneren, objektiveren Haltung heraus reagieren.

Wenn Sie also Ihre innere Mitte stärken und sich nicht von Ihren Gefühlen überwältigen lassen möchten, liegt der Schlüssel darin, die richtigen Fragen zu stellen. Denn die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität Ihrer Fragen ab.

Wenn Sie Fragen stellen, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen, befreien Sie sich allmählich von aufdringlichen Gedanken und emotionalen Reaktionen. Und wenn das geschieht, fühlen Sie sich zentrierter, selbstbestimmter und gestärkt.

Wenn Sie diese Wahrnehmungen wieder ins Gleichgewicht bringen, beginnen Sie, Ihr Leben von innen heraus zu gestalten. Und deshalb sage ich schon seit vielen Jahren: Wenn die innere Stimme und die Vision lauter werden als die Meinungen von außen, beginnen Sie, Ihr Leben zu meistern.. Du wandelst dich vom Opfer deiner Vergangenheit zum Meister deines Schicksals.

Du hast die Fähigkeit, nach innen zu gehen, dir diese Fragen zu stellen und deine Wahrnehmungen ins Gleichgewicht zu bringen.

Sie können sich von der Übernahme der Kontrolle durch die Amygdala beherrschen lassen oder sich dafür entscheiden, Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht zu bringen und sich selbst zu stärken.

Es geht nicht darum, was da draußen passiert. Es geht um deine Wahrnehmung davon.

Wie William James schon vor vielen Jahren sagte, ist eine der größten Entdeckungen, dass der Mensch sein Leben verändern kann, indem er die Wahrnehmungen und Einstellungen seines Geistes verändert.

Du besitzt diese Fähigkeit. Wenn du anfängst, die richtigen Fragen zu stellen und deine Wahrnehmungen ins Gleichgewicht zu bringen, kannst du die Kontrolle über dein Leben übernehmen und dich vom Opfer deiner Vergangenheit zum Gestalter deines Schicksals wandeln!

Um zusammenzufassen

• Ihre Wahrnehmungsmuster bestimmen, ob Sie im System-Eins-Denken (unausgewogene Wahrnehmungen/Urteile) oder im System-Zwei-Denken (ausgewogene Wahrnehmungen/Dankbarkeit) verharren.
   

• Ein Ungleichgewicht in der Wahrnehmung, das ein Verhältnis von positiven zu negativen Reizen von 1:7 oder 7:1 überschreitet, wird als Amygdala-Hijacking bezeichnet. Es hat die Kontrolle über Ihre Vernunft verloren.
   
• Immer wenn man von etwas fasziniert ist oder Groll gegen etwas hegt, neigen diese stark polarisierten emotionalen Zustände dazu, Raum und Zeit im eigenen Kopf einzunehmen und einen zu beherrschen.
   
• Sobald das Verhältnis der Wahrnehmungen unausgewogen ist, sei es Verliebtheit oder Groll, lässt man sich in der Regel davon beherrschen.
   
• Die Qualität deines Lebens hängt von der Qualität deiner Fragen ab. Indem du ausgleichende Fragen stellst, die dir helfen, das Positive im Negativen oder das Negative im Positiven zu erkennen, bewegst du dich in Richtung größerer geistiger und persönlicher Meisterschaft.
   
• Wenn man anfängt, beide Seiten zu sehen, wird man tendenziell zentrierter, ausgeglichener, dankbarer, widerstandsfähiger, anpassungsfähiger, begeisterter, präsenter und erfüllter.
   
• Diese emotionalen Extreme gehören zwar zum Überleben, sind aber nicht unbedingt die Zustände, die es einem ermöglichen, sich optimal zu entwickeln.
   
• Alles, was emotional aufgeladen ist, kann immer wieder in deinem Leben auftauchen, bis du es wieder ins Gleichgewicht bringst.
   
• Es geht nicht darum, was da draußen passiert. Es geht um deine Wahrnehmung davon.
   
• Wenn Sie anfangen, die richtigen Fragen zu stellen und Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht zu bringen, übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie vom Opfer Ihrer Vergangenheit zum Gestalter Ihres eigenen Schicksals werden.

Das Demartini-Methode ist ein System, das ich seit meinem 18. Lebensjahr entwickle und über fünf Jahrzehnte hinweg immer weiter verfeinert habe.

Es bildet die Grundlage meines charakteristischen zweitägigen Events. Seminar „Durchbruchserfahrung“, wo ich Einzelpersonen beibringe, wie sie emotionale Belastungen auflösen, ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht bringen und ihren Geist wieder in einen zentrierteren und objektiveren Zustand versetzen können.

Wenn Sie den Wunsch verspüren, authentischer zu werden, Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten und durch die Beherrschung Ihres Geistes Ihr Leben zu meistern, würde ich mich freuen, Sie zu meinem nächsten Online-Event einzuladen. Durchbruchserfahrung Seminar.

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