Selbstzweifel sind im Grunde ein Feedbackmechanismus, der uns signalisiert, dass unsere Ziele nicht mit unseren wichtigsten Werten übereinstimmen . Viele Menschen halten Selbstzweifel für eine Schwäche und suchen die Schuld für ihren vermeintlichen Mangel an Selbstvertrauen in der Vergangenheit. Doch ich habe mit Tausenden von Menschen gearbeitet, und sobald sie sich Ziele setzen , die nicht mit ihren wichtigsten Werten übereinstimmen , erleben sie Selbstzweifel.

Wenn du dir authentische Ziele setzt, die mit deinen höchsten Werten übereinstimmen , schwinden Selbstzweifel oder lösen sich auf, weil du objektiver wirst. Deine Kindheitserfahrungen spielen keine Rolle – Selbstzweifel sind lediglich ein Zeichen dafür, dass du nicht authentisch bist und nicht nach deinen höchsten Werten lebst, indem du objektiver denkst und strategisch planst.

Wenn du dir ein Ziel setzt, das deinen höchsten Werten entspricht, steigt dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen, weil du von innen heraus inspiriert wirst und dein Ziel klar vor Augen hast. Wenn du etwas tust, das deinen Werten nicht entspricht, sinkt dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen. Wenn du dir das Video „Wie man Selbstzweifel überwindet“ ansehen möchtest, klicke unten . ↓

Was meinen Sie mit „höchsten Werten“?

Jeder Mensch, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Kultur, lebt von Moment zu Moment nach seinen Prioritäten und Werten . Diese Werte sind individuell, und die jeweils höchsten Werte bilden die primäre Triebfeder seines Handelns. Was auf der Werteliste ganz oben steht, ist das Wichtigste und motiviert ihn spontan zum Handeln. Hier benötigt er keine äußere Motivation – er handelt spontan, zögert nicht, ist diszipliniert, zuverlässig und fokussiert. Je weiter unten auf seiner Werteliste er sich bewegt, desto extrinsischer wird sein Antrieb. Er benötigt dann eine Belohnung, um zu handeln, und eine Bestrafung, wenn er es nicht tut.

Wenn du nach deinen höchsten Werten lebst , wirst du vernünftiger und objektiver. Du steigerst die Durchblutung des Vorderhirns mit Glukose und Sauerstoff und erkennst deine Vision dessen, was du erreichen willst. Du planst strategisch, weil du das Exekutivzentrum im Vorderhirn aktivierst. Du setzt deinen Plan in der Regel ohne Zögern um und hast die Kontrolle über die Impulse und Instinkte, die dich normalerweise ablenken und zögern lassen. Versucht du jedoch vorübergehend, nach niedrigeren Werten zu leben oder Ziele zu setzen, die auf deiner Werteliste weiter unten stehen, handelst du nicht spontan. Du brauchst einen äußeren Antrieb, um aktiv zu werden , und du musst deutlich mehr Vorteile als Nachteile darin erkennen, sonst handelst du nicht, weil du vom Bedürfniszentrum oder der Amygdala gesteuert wirst, auf der Suche nach Vergnügen und der Vermeidung von Schmerz.

Wie erfahren oder entdecken wir, was unsere einzigartigen höheren Werte sind?

Falls Sie Ihre Werte noch nicht definiert haben, können Sie den kostenlosen Wertbestimmungsprozess auf meiner Website nutzen . Er hilft Ihnen dabei, zu erkennen, welche Werte sich bereits in Ihrem Leben widerspiegeln.

Manche Menschen halten Selbstvertrauen für eitel und sehen es als negative Eigenschaft an. Was denken Sie darüber?

Selbstvertrauen ist nicht eitel – wahres Selbstvertrauen ist eine produktive und sinnvolle Reaktion.

Ihr Selbstvertrauen wächst jedes Mal, wenn Sie sich ein Ziel setzen, das Ihren höchsten Werten entspricht, und Sie beharrlich daran arbeiten und es erreichen. Ich lege beispielsweise großen Wert auf Forschung und Lehre. Jedes Mal, wenn ich mir ein Ziel in Forschung und Lehre setze, setze ich es um und erreiche es. Ich glaube an mich; ich glaube, ich kann es schaffen; ich weiß, dass ich meinen Worten Taten folgen lasse und mein Ergebnis erreiche. Wenn ich hingegen arrogant werde, mich übertreibe und versuche, mich zu etwas zu zwingen, das nicht ganz oben auf meiner Werteliste steht, werde ich in der Regel demütig, denn sobald ich arrogant werde, ziehe ich Ereignisse an, die mich demütigen. Wie das bekannte Sprichwort sagt: „Hochmut kommt vor dem Fall.“ Dies führt zu einem deutlich verminderten Selbstvertrauen, das mir als Feedback dient, zu meinen authentischeren höchsten Werten zurückzukehren und mein Selbstvertrauen zurückzugewinnen.

Wahres Selbstvertrauen ist nicht arrogant – es ist die Zuversicht und Gewissheit, das zu tun, was man sich vornimmt. Ich bin mir sicher, dass ich täglich recherchiere. Ich bin mir sicher, dass ich mich täglich weiterbilde. Ich bin mir nicht sicher, dass ich jeden Tag trainiere. Obwohl ich es gelegentlich tue, tue ich es nicht täglich – es ist nicht mein höchstes Gut. Wenn ich mir also vornehme, jeden Tag zu trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass ich zögere, Dinge aufschiebe und frustriert bin. Und ich fange an zu sagen: „Ich sollte“, „Ich muss“ und „Ich sollte“. Jedes Mal, wenn man diese Worte sagt, weiß man, dass damit ein Wert untergraben wird, und man verliert garantiert Selbstachtung und Selbstvertrauen.

Wenn du deinen Tag nicht mit wichtigen, inspirierenden Aktivitäten füllst , wird er sich mit unwichtigen Ablenkungen füllen, die dich nicht motivieren. Dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen werden darunter leiden. Du bist nicht authentisch, und das Universum gibt dir Signale, um dich zu mehr Authentizität zu bewegen. Deine Physiologie, Psychologie, Soziologie und Theologie in deinem Umfeld versuchen alle, dich zu einem authentischen Leben zu ermutigen. Wenn du nach deinen höchsten Werten lebst, werden dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl stark sein. Du wirst ein selbstbewusstes Selbstbild haben. Das bedeutet nicht, dass du eitel oder arrogant bist.

Wie bewahren wir unsere Mitte, ohne arrogant zu werden?

Die Sucht nach Inflation geht mit Deflation einher, die Sucht nach Stolz mit demütigenden Erfahrungen. Wenn wir geschäftlich aktiv werden und narzisstisch werden, erfahren wir gleichzeitig Demut. Wenn wir geschäftlich aktiv werden und übermäßig altruistisch sind, werden wir schließlich wütend, weil wir etwas umsonst tun. Beides ist nicht nachhaltig. Wir tun gut daran, Gerechtigkeit und Authentizität zu finden, um nachhaltig faire Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.

Diese globale Pandemie hat bei vielen Menschen eine Welle der Unsicherheit hinsichtlich potenzieller Ideen und Geschäftsvorhaben mit sich gebracht. Welchen Rat können Sie diesbezüglich geben?

Denken Sie gut über Ihr Geschäftsvorhaben nach und stellen Sie sicher, dass es einen echten Bedarf oder eine echte Nachfrage auf dem Markt gibt. Ich bin immer wieder erstaunt, wie viele Unternehmer mit einer Fantasie auf den Markt gehen – sie leihen sich Geld und gehen Risiken ein, bevor sie überhaupt herausgefunden haben, ob es überhaupt einen echten Bedarf für ihr Unternehmen oder ihr Angebot gibt. Sie projizieren ihre Annahmen darüber, was der Markt will, anstatt herauszufinden, was der Markt verlangt. Das Ergebnis: Sie geraten in Schwierigkeiten oder scheitern sogar, weil sie etwas anstreben, das niemand will. Es ist klüger, etwas geduldiger zu sein und sich im Voraus zu vergewissern, dass es wirklich einen Markt gibt.

Betrachten Sie dann alle potenziellen Herausforderungen, denen Sie begegnen könnten, um im Voraus zu planen, was Sie tun können und wie Sie diese abmildern können. Das ist das Problem mit rein positivem Denken: Man blendet dann mögliche negative Aspekte, Nachteile oder Herausforderungen aus und reagiert letztendlich nur, anstatt proaktiv zu handeln. Wenn Sie diese aber nicht betrachten und ihre Abmilderung nicht angehen, wird Ihr Gehirn sie intuitiv ins Bewusstsein rufen, um sicherzustellen, dass Sie darüber nachdenken. Genau das ist Angst – und genau das sind Ängste : unvollständig geplante Ziele, die eher Fantasien als reale Ziele sind.

Sobald Sie wissen, dass eine Nachfrage nach Ihrem Unternehmen oder Ihrer Dienstleistung besteht, werden Sie weniger Angst haben – Sie haben nur Angst vor unerwarteten Ereignissen, vor den erwarteten Herausforderungen, auf die Sie sich nicht vorbereitet oder die Sie nicht gemildert haben. Sobald Sie planen und sagen: „Okay, wenn das passiert, werde ich Folgendes tun“, haben Sie keine Angst mehr. Diese Angst löst sich auf.

Kann Angst also als etwas Positives und Konstruktives angesehen werden?

Elon Musk hat gerade sein eigenes Raumschiff gebaut und mit der NASA zusammengearbeitet, um zur Raumstation zu fliegen. An diesem Prozess waren 100,000 Menschen beteiligt, die alles mögliche, was schiefgehen könnte, durchdacht, geplant und abgemildert haben. Deshalb sind sie so erfolgreich und erreichen ihr Ziel – nicht, weil sie Fantasien hatten oder positiv dachten. Sie haben an alles gedacht und sich auf alles vorbereitet, was schiefgehen könnte.

Betrachten Sie Angst und Selbstzweifel als Freunde – Feedback-Mechanismen, die Ihnen mitteilen, dass Sie ein Ziel nicht geplant haben oder keine Nachteile erwarten. Planen Sie dann weiter und antizipieren Sie alle möglichen Nachteile – dann lösen sich Angst und Selbstzweifel auf.

Wie unterscheiden wir zwischen Emotionen und Intuition?

Polarisierte Emotionen sind subjektiv verzerrte, einseitige Wahrnehmungen. Entweder nimmt man einen Vorteil wahr, aber keinen Nachteil, oder einen Nachteil, aber keinen Vorteil. Wenn man solche Verzerrungen hat und nicht beide Seiten sieht, entsteht eine Emotion. Emotionen sind also im Wesentlichen polarisierte Gefühle, die uns Rückmeldung geben und uns zeigen, dass wir nicht völlig bewusst und objektiv sind.

Verwechseln Sie synthetisierte Gefühle nicht mit polarisierten Gefühlen. Es gibt zwei Arten von Gefühlen: polarisierte Gefühle oder Emotionen und synthetisierte Gefühle, die aus Dankbarkeit, Liebe, Inspiration, Begeisterung, Gewissheit und Präsenz bestehen. Zurück zu meinem Beispiel mit Elon Musk: Er war inspiriert, dankbar und begeistert – alles Zeichen dafür, dass Sie authentisch leben. Es gab keine offensichtlichen polarisierten Gefühle, bei denen er verliebt, nachtragend oder verzerrt wirkte. Ich habe also nichts gegen Gefühle – ich möchte nur betonen, dass instabile und polarisierte Gefühle wichtige Rückmeldungen in Ihrem Leben sind, die Ihnen zeigen, dass Sie nicht zentriert, authentisch und ausgeglichen sind.

Die Intuition versucht, Gegensätze zu neutralisieren und dich wieder in einen zentrierten Zustand zu bringen. Wenn du also in jemanden verliebt bist, wird deine Intuition versuchen, dir die Schattenseiten aufzuzeigen. Wenn du jemandem gegenüber nachtragend bist, wird deine Intuition versuchen, dir die Vorteile und den Sinn aufzuzeigen. Es wird immer einen Sinn geben. Jeder Mensch hat seine Vor- und Nachteile.

Stellen Sie sich Ihre Intuition als eine negative Rückkopplungsschleife vor. Negativ bedeutet, dass sie versucht, Sie wieder ins Gleichgewicht und zur Objektivität zu bringen.

Viele Menschen verwechseln Gefühle mit Intuition. Nein, Intuition neutralisiert Emotionen, sodass Sie sich echte Ziele setzen und echte Dinge erreichen können, anstatt sich auf polarisierende Impulse und Instinkte zu verlassen, die nur Fantasien sind, die mit der Zeit verpuffen.

Sie haben vorhin positives Denken erwähnt. Haben positive Affirmationen einen Einfluss auf das Selbstvertrauen?

Wenn du dir sagst: „Ich bin immer gut drauf, nie schlecht drauf; immer positiv, nie negativ; immer freundlich, nie grausam“, dann machst du dich nur selbst fertig, weil es unerreichbar ist und du innerlich weißt, dass es nicht stimmt. Positives Denken allein ist also eine Illusion. Es hat sicherlich seinen Platz, wenn du niedergeschlagen, wütend und verbittert bist und positives Denken brauchst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Genauso wie du, wenn du verliebt und leichtgläubig bist, eine gesunde Skepsis brauchst. Du versuchst, ein Gleichgewicht herzustellen. Aber positives Denken allein ist nur die halbe Miete.

Sie sprechen von den drei Dingen, die wir kontrollieren können. Können Sie das bitte näher erläutern?

Wir haben Kontrolle über unsere Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen.

Wenn ein Ziel nicht zu diesen drei gehört, haben wir keine Kontrolle darüber. Wenn also jemand sagt: „Ich möchte eine Million Dollar Bruttoeinkommen pro Jahr verdienen“, ist das kein vollständiges Ziel, sondern ein Ergebnis. Worüber Sie Kontrolle haben, ist beispielsweise, täglich zehn Anrufe zu tätigen und mit jedem zehnten Anruf einen Verkauf abzuschließen. Nehmen wir an, ein durchschnittlicher Verkauf bringt Ihnen tausend Dollar ein. Alle zehn Anrufe bringen Ihnen also tausend Dollar und alle 10 Anrufe eine Million Dollar ein. Sie haben die Kontrolle über die 10 Anrufe, aber nicht über die Million Dollar direkt. Der Schlüssel liegt darin, zu lernen, die Kontrolle über die Dinge zu übernehmen, über die Sie Kontrolle haben, und nicht Wahnvorstellungen nachzujagen oder zu versuchen, die Handlungen anderer zu kontrollieren.

Konzentrieren Sie sich auf das, worüber Sie Kontrolle haben – Ihre Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen – Sie werden überrascht sein, wie wirkungsvoll das ist. Sie können ein Ergebnis mit einem Ziel verknüpfen, aber das Ziel selbst muss in Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen unterteilt werden.

Möchten Sie zum Thema Selbstzweifel und Selbstvertrauen noch etwas hinzufügen?

Finde heraus, was dir wirklich am wichtigsten ist – dann wird sich dein Leben verändern. Lass die Illusionen los, finde zu dir selbst, erlaube dir, etwas Außergewöhnliches zu tun; setze dir jeden Tag Prioritäten – und delegiere den Rest.