ZUM VIDEO SPRINGEN

Angesichts der Hektik und Intensität des heutigen Lebens ist es fast irrational zu glauben, dass es möglich sei, einen Tag ohne irgendeine Form von Stress zu überstehen.

Stress beeinflusst jeden Aspekt unseres Lebens, in allen sieben Lebensbereiche, und zwar: spirituell, mental, beruflich, finanziell, familiär, sozial und körperlich.

Was können wir also tun, um die unmittelbaren und langfristigen Auswirkungen dieses unvermeidlichen, lebensbeeinflussenden Stressgefühls zu mildern?

Definition von Stress

Zunächst ist es wichtig, Stress genauer zu definieren.

„Da Veränderungen unvermeidlich sind, können wir Stress als die Unfähigkeit definieren, sich an eine sich ständig verändernde Umgebung anzupassen.“

Jeder von uns hat eine einzigartige Reihe von Werten, Dinge, die am wichtigsten sind und ganz oben auf unserer Prioritätenliste stehen, bis hin zu Dingen, die auf unserer Werte- oder Prioritätenliste weiter unten stehen.

Unser Wertehierarchie diktiert buchstäblich die Art und Weise, wie wir unsere Welt wahrnehmen, Entscheidungen darin treffen und danach handeln, und bestimmt daher unser Schicksal und unsere Anpassungsfähigkeit an sich verändernde Umgebungen und damit unser Stressniveau.

Raubtier- und Beutedynamik

Die Ursache unserer Stresswahrnehmung und Stressreaktion liegt tief in unserer inneren Ökologie und Biologie und hängt mit früheren Raubtier- und Beutedynamiken zusammen.

Entweder fürchten wir den Verlust von etwas, das wir zum Lebensunterhalt benötigen (Beutetier), oder wir haben Angst vor dem Gewinn von etwas, das unser Überleben beeinträchtigt oder gefährdet (Raubtier).

Raubtier und Beute lassen sich so erklären, dass wir gegenüber dem, was unsere höchsten Werte unterstützt, zu verletzlichen und leichtgläubigen „Beutetieren“ werden und gegenüber dem, was sie in Frage stellt, zu skeptischen und unverwundbaren „Raubtieren“.

Dies liegt in der Natur der Raubtier-Beute-Nahrungskette in allen lebenden Ökosystemen, einschließlich unserem eigenen.

„Wir wachsen und entwickeln uns maximal an der Grenze von Unterstützung und Herausforderung.“

Dies wurde bei allen Arten, einschließlich unserer eigenen, biologisch nachgewiesen.

Wir haben etwas, das uns unterstützt: die Nahrung, die Beute, die wir essen. Und wir haben etwas, das uns herausfordert: das Raubtier, das uns auf Trab hält.

Um als Spezies weiter zu wachsen, uns anzupassen und maximal weiterzuentwickeln, müssen wir beides im Gleichgewicht halten.

Deshalb benötigen wir sowohl Unterstützung als auch Herausforderungen, um uns an unsere sich ständig verändernde Umgebung anzupassen.

Wenn wir Anpassungsschwierigkeiten haben, empfinden wir Stress.

Eustress und Distress

Es gibt zwei Arten von Stress: Eustress und Distress.

1. Eustress ist wichtig. Es ist erforderlich, um maximales Wachstum und Entwicklung sicherzustellen und beinhaltet die gleiche und gleichzeitige Annahme sowohl unterstützender als auch herausfordernder Ereignisse.
2. Distress bedeutet, herausfordernde Ereignisse wahrzunehmen, ohne dass gleichzeitig unterstützende Ereignisse stattfinden.. Stress kann die Produktivität beeinträchtigen und in einem oder mehreren Lebensbereichen ein scheinbares Chaos verursachen.

Es kommt häufig vor, dass Menschen sich in bestimmte Personen, Aktivitäten, Ereignisse und Überzeugungen verlieben (sie suchen) und sie gleichzeitig ablehnen (vermeiden). Wenn wir unrealistischerweise unterstützende, aber nicht herausfordernde Ereignisse erwarten, verstärken wir unseren Stress zusätzlich.

Unsere Verliebtheiten entstehen, wenn wir von einer bestimmten Quelle mehr Unterstützung als Herausforderung erfahren, und Kummer entsteht, wenn wir erleben, Angst des Verlusts dieser Quelle.

Wenn unsere Werte unterstützt werden, steigen unsere Dopamin- und Oxytocinwerte in unserem Gehirn. Unsere Verliebtheit ist eine Form der Sucht nach diesen erhöhten Hirnchemikalien. Umgekehrt entsteht unser Groll, wenn wir mehr Herausforderung als Unterstützung wahrnehmen, und die daraus resultierende Belastung ist die Angst vor dem Gewinn der Quelle des Grolls.

Sowohl unsere Verliebtheiten als auch unsere Ressentiments nehmen Raum und Zeit in unserem Geist ein, lenken ab und trüben unser Denken. Es ist unerlässlich, deren Intensität zu neutralisieren, um einen ausgeglichenen und ausgeglichenen Geisteszustand zu erreichen. Je stärker unsere Verliebtheiten und/oder Ressentiments sind, desto schwieriger fällt es uns, uns anzupassen, und desto chaotischer werden unsere Gedanken.

Im Buddhismus werden diese beiden Pole als Anhaftungen bezeichnet, man kann sie aber auch als Vorlieben und Abneigungen bezeichnen. Je stärker diese Anhaftungen sind, desto belastender wird unser Leben. Zu wissen, wie man diese anziehenden und abstoßenden Emotionen beruhigt, kann ihre Auswirkungen verringern.

„Stress ist eigentlich ein Feedback-Mechanismus, der uns hilft, authentischer, produktiver und inspirierter zu sein oder in unseren Wahrnehmungen ausgeglichener und gelassener zu sein.“

Verliebtheiten und/oder Groll können in jedem der sieben Bereiche unseres Lebens auftreten und können mit allem verbunden sein, was als mehr Herausforderung als Unterstützung oder mehr Unterstützung als Herausforderung wahrgenommen wird; Geschäftsabschlüsse, Beziehungen, Familiensituationen und Fantasien über alles, was unrealistisch ist.

Neutralisierung emotionaler Ladungen

Um Menschen dabei zu helfen, die oft sehr emotional aufgeladenen Auswirkungen von Stress zu neutralisieren, habe ich eine Methode entwickelt, die im Wesentlichen aus einer Reihe von Fragen besteht, die diese Vernarrtheiten und Ressentiments neutralisieren sollen, um Gleichgewicht und Ausgeglichenheit wiederherzustellen.

Die Demartini-Methode enthält insgesamt 48 Fragen, die ersten drei unten werden jedoch dabei helfen, einige der Belastungen zu lösen, die durch hoch aufgeladene emotionale Reaktionen auf Verliebtheit oder Groll verursacht werden:

1. Wenn etwas passiert ist, bei dem wir mehr Herausforderungen als Unterstützung sehen, ist es ratsam, sich zu fragen, welchen Nutzen es für uns bringt. Es ist wichtig, diese Frage nicht so lange zu stellen, bis wir die wahrgenommenen negativen Aspekte mit den Vorteilen abgewogen haben. Das neutralisiert unsere emotionale und belastende Belastung. Jede Situation und jede Handlung hat tatsächlich gleichwertige Vorteile. Ich habe Tausende von Fällen bearbeitet, darunter einige der schwierigsten Ereignisse überhaupt, und habe nach einer ehrlichen und gründlichen Untersuchung stets ein Gleichgewicht zwischen Vorteilen und Nachteilen gefunden.
2. Wir sollten uns dann fragen, wo wir diese besonders herausfordernde Handlung ausführen. Wir urteilen über Menschen strenger, wenn wir nicht erkennen können, dass das, was in ihnen steckt, auch in uns steckt. Wie Aristoteles glaubte, sind der Sehende, das Gesehene und das Sehende dasselbe. Jeder Mensch hat jede Charakterzug in irgendeiner Form. Ich habe dies in meinen Seminaren und Workshops und in fast vier Jahrzehnten Forschung immer wieder festgestellt. Manchmal sind wir zu stolz oder zu demütig, um zuzugeben, dass das, was wir in anderen sehen, tatsächlich in uns steckt. Wenn wir weiter suchen, werden wir feststellen, dass wir genau das getan haben, was uns missfällt und was uns herausfordert.
3. Fragen Sie sich abschließend, was der Nachteil gewesen wäre, wenn dieses bestimmte Ereignis nicht eingetreten wäre. Diese Frage ist wichtig, da sie in jeder Situation eine neue Perspektive eröffnet.

Darüber hinaus ist es eine wertvolle Übung, am Ende eines jeden Tages aufzuschreiben, was wir gelernt, was wir erreicht und was wir erlebt haben, wofür wir dankbar sein können.

Je mehr Dankbarkeit wir in unseren Herzen tragen, desto mehr Ereignisse werden uns geschenkt, für die wir dankbar sein können.

Dankbarkeit sorgt für einen ausgeglichenen und ausgeglichenen Geist und verwandelt unausgeglichenen Stress in ausgeglichenen Eustress.

Wir alle verdienen Ausgeglichenheit und diese lässt sich ganz einfach erreichen, indem wir gute Fragen stellen und nicht zulassen, dass unsere Emotionen und Fehlwahrnehmungen unseren Geist trüben und unser Leben unnötig belasten.

„Dies war einer der Zwecke der Entwicklung der Demartini-Methode – Gift in Ausgeglichenheit zu verwandeln.“

Informieren Sie sich über Live-Events in Ihrer Nähe: https://drdemartini.com/events/