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Lesedauer: 8 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Jahren

Die Bildung von Gewohnheiten

Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Aktivitäten, die wiederholt ausgeführt werden, am ehesten zur Gewohnheit werden. Einige Studien besagen, dass dies bereits nach 18 Tagen der Fall sein kann, während andere von bis zu 84 Tagen ausgehen.

Denken Sie zum Beispiel an das Zähneputzen - etwas, woran Ihre Eltern Sie mit ziemlicher Sicherheit erinnern mussten, als derMit zunehmendem Alter ist dies möglicherweise zur Gewohnheit geworden und wurde dann zu etwas, das Sie routinemäßig und ohne nachzudenken taten. Mit anderen Worten: Wiederholung über einen längeren Zeitraum – oder „Raumwiederholung“ – führt wahrscheinlich dazu, dass eine Handlung automatisch oder zur Gewohnheit wird.

Alles, was Sie wahrnehmen, verstärkt die Vergnügen von etwas wird nachhallen und Sie werden es wahrscheinlich wieder tun.

Alles, was Sie als Ursache wahrnehmen Schmerz neigt dazu, nachzuhallen, und Sie werden wahrscheinlich versuchen, es zu vermeiden.

Auf diese Weise können Sie sich die Gewohnheit des Suchens und Vermeidens aneignen. Wenn Sie lieber das Video zum Thema „Gewohnheiten und Muster durchbrechen“ ansehen möchten, klicken Sie unten.. ↓

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Bewusste vs. unbewusste Gewohnheiten

Sie neigen möglicherweise dazu, Situationen zu vermeiden, in denen Sie sich der Nachteile bewusst sind, die Vorteile jedoch nicht; und suchen Situationen, in denen Sie sich der Vorteile bewusst sind, die Nachteile jedoch nicht. In beiden Situationen haben Sie eine bewusstlose Hälfte zu diesen Gewohnheiten und Mustern.

Sie können auch eine bewusste Gewohnheit Dinge zu verfolgen, die Sie für ein ausgewogeneres Ziel halten. Dabei werden Sie sich wahrscheinlich sowohl der Freuden als auch der Schmerzen bzw. der unterstützenden und herausfordernden Aspekte des Strebens stärker und gleichzeitig bewusster und akzeptieren die Notwendigkeit der ebenso zahlreichen Herausforderungen, denen Sie auf dem Weg begegnen können.

Wenn Sie beispielsweise einen Marathon laufen, wissen Sie, dass Sie täglich stundenlang auf dem Bürgersteig laufen müssen und Muskelschmerzen und Steifheit verspüren werden. Es gibt also einige Ziele, bei denen Sie bereit, sowohl Schmerz als auch Vergnügen zu akzeptierenDurch Wiederholung und Training können diese Handlungen dann zur Gewohnheit werden und so zu einem Muster werden.

Sie werden wahrscheinlich auch die Dynamik entwickeln, um diese Ziele zu erreichen oder Ziele, und es besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein Gewohnheitsmuster der „Raumwiederholung“ entwickeln, das sich in die Nervenbahnen im Vorderhirn Ihres Gehirns einprägt und zu der Disziplin und Selbstkontrolle führt, die zum Erreichen dieser Ziele erforderlich sind.

Es gibt ein interessantes Phänomen, das ich im Laufe der Jahre bei der Arbeit mit Klienten beobachtet habe: Wenn Sie Ihren Tag nicht mit hochprioritären Aktionen und Gewohnheiten füllen, die inspirieren Wenn Sie dies zu einer wiederkehrenden Gewohnheit machen, wird Ihr Tag wahrscheinlich mit Ablenkungen von geringer Priorität gefüllt sein, die nicht …

Wenn ich jetzt von Ablenkungen spreche, meine ich Dinge, die Sie impulsiv suchen oder Dinge, die Sie instinktiv vermeiden.

Um es klar zu sagen: Sie können durch die Wahrnehmung einer Freude oder eines Schmerzes abgelenkt werden.

Ich bin sicher, Sie haben schon einmal eine Situation erlebt, in der Sie durch etwas abgelenkt waren Geld oder ein ganzer Stapel Rechnungen. Beides kann Sie beschwingt oder deprimiert, aufgeregt oder niedergeschlagen fühlen lassen. Das kann Sie dann vom eigentlichen Ziel des Augenblicks ablenken.

Interessant ist, dass Sie möglicherweise nicht einmal bemerken, dass Sie es in vielen Bereiche Ihres Lebens. Sie meiden vielleicht bestimmte Menschen, gegen die Sie einen Groll hegen, oder verlieben sich in sie und suchen sie auf, Sie vermeiden vielleicht bestimmte Rechnungen oder Möglichkeiten, Sport zu treiben, oder Sie suchen vielleicht nach bestimmten Nahrungsmitteln, die Ihnen vorübergehend ein Sättigungsgefühl verschaffen.

Mit anderen Worten, diese Suchen und Vermeiden von Antworten oder Reaktionen kann wiederum Gewohnheiten und Verhaltensmuster entwickeln.

Es gibt auch zusätzliche sekundäre Verbände die Sie auf jede primäre Wahrnehmung anwenden können. Wenn Sie beispielsweise etwas beurteilen, das Ihrer Meinung nach positive Aspekte ohne negative oder negative Aspekte ohne positive Aspekte hat, speichern Sie dies in Ihrem Unterbewusstsein.

Wenn Sie auf neue Reize treffen, die Sie durch Assoziation an diese Situation oder Person erinnern, sei es aufgrund von Ähnlichkeiten oder gegensätzlichen Unterschieden, werden diese im Gehirn als Muster des „Suchens“ oder „Vermeidens“ markiert oder eingeprägt.

Denken Sie an Pawlows Hund – jedes Mal, wenn die Glocke läutete, begann der Hund zu speicheln. Es handelt sich um einen konditionierten Reflex, der auf unterbewusst gespeicherten Daten beruht, die aufgrund emotionaler Urteile aus der Vergangenheit polarisiert sind. 

Ängste

Ängste ist die Zusammenfassung eines ursprünglichen Ereignisses, von dem Sie dachten, es hätte mehr Schmerz als Freude mit sich gebracht – eines Ereignisses, bei dem Sie nie die gleichen Vorteile oder Segnungen gefunden haben.

In meinem charakteristischen Seminarprogramm Durchbruchserfahrungführe ich Einzelpersonen durch die Demartini-Methode, wodurch sie sich des Unbewussten bewusst werden und die in ihrem Unterbewusstsein gespeicherten Erfahrungen der Vergangenheit objektiv ausbalancieren können.

Auf diese Weise können Sie den Ballast loswerden, der Sie behindert und Ängste oder Abhängigkeiten verstärkt und hervorruft.

Die Demartini-Methode besteht aus einer Reihe präziser Fragen, die Ihnen helfen, sich Ihrer Situation bewusst, achtsam und präsent zu werden. Anstatt reaktiv zu sein, werden Sie proaktiv, denn wer seinen Tag nicht mit Proaktivität füllt, neigt dazu, reaktiv zu werden.

Und wenn Sie keine Muster der Proaktivität und Weitsicht sowie ausgewogene Zielsetzungen entwickeln, werden Sie dazu neigen, wie ein Automat durch die Gegend zu laufen und auf das Verhalten um Sie herum zu reagieren.

Auslöser

Es gibt sogenannte „Auslöser“ – Dinge, die mit einem vorherigen Ereignis in Verbindung stehen.

Wenn Sie beispielsweise als Kind die Situation erlebt haben, dass Ihr Vater Ihre Mutter angeschrien hat, weil er bestimmte Kleidung trug, könnten Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie zufällig jemanden treffen, der die gleiche Kleidung trägt.

Sie könnten dann sofort den Eindruck gewinnen, dass sie nicht vertrauenswürdig sind.

Möglicherweise sind Sie sich dessen nicht einmal bewusst, aber es handelt sich dabei um sich wiederholende Muster, die sich im Laufe der Zeit angesammelt, verknüpft und verstärkt haben, ausgehend von einem ursprünglichen Ereignis, das Sie beurteilt haben und das zu einer unausgewogenen Wahrnehmung geführt hat.

Alles, was Sie beurteilen, was nicht neutralisiert wird, worüber Sie eine verzerrte, subjektiv voreingenommene Meinung haben, wird in Ihrem Unterbewusstsein gespeichert. Dieser voreingenommene Inhalt verstärkt sich und löst weitere Assoziationen, Gewohnheiten und Muster aus, die sich immer wieder wiederholen.

Diese Assoziationen sind unausgewogen und führen oft dazu, dass man reagiert, bevor man Zeit zum Nachdenken hatte. Viele Menschen neigen dazu, überwiegend zu reagieren, anstatt proaktiv zu handeln.

weise sich die Zeit zu nehmen, sich selbst wahre, ausgewogene und bewusste Ziele zu setzen, die zu Verhaltensweisen führen, die Sie inspirieren und von denen Sie wissen, dass sie Ihnen helfen, Ihre höchste Prioritäten oder Werte im Leben, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies jeden Tag zu tun.

Sucht

Süchte sind eine Kompensation für unerfüllte höchste Werte, nach denen man unbewusst sucht. Viele Menschen empfinden eine Sucht als etwas, worüber der „Süchtige“ keine Kontrolle hat.

In über drei Jahrzehnten der Präsentation von über 1,100 Durchbruchserfahrung Trotz der vielen Seminarprogramme habe ich noch keinen einzigen Süchtigen getroffen, der sich nicht unbewusst der Vorteile gegenüber den Nachteilen bewusst wäre, die er in Bezug auf sein Verhaltensverhalten wahrnimmt.

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Sie bei jeder Entscheidung wahrscheinlich auf der Grundlage dessen entscheiden, was Ihnen in diesem Moment den größten Vorteil gegenüber dem Nachteil verschafft.

Wenn es also um eine Sucht geht, kann es sein, dass Sie unbewusst wahrnehmen, dass die Fortsetzung dieses Suchtverhaltens mehr Vorteile als Nachteile mit sich bringt, sonst würden Sie es nicht mehr tun. Ich bezeichne das oft als „unbewusstes Motiv“.

Das Klügste ist, die Führung zu übernehmen und sich sowohl der Vor- als auch der Nachteile voll bewusst zu sein, damit Sie sich selbst keine unbewussten Informationen vorenthalten.

Aus diesem Grund habe ich bei der Breakthrough Experience die Demartini-Methode verwendet, damit Sie eine Reihe von Fragen durchgehen können, die Ihnen beide Seiten vollständig bewusst machen und die Gewohnheit oder das Verhalten neutralisieren.

Wenn Sie neutral sind, werden Sie wahrscheinlich nicht Angst der Verlust von Dingen, von denen Sie annehmen, dass Sie süchtig danach sind. Wenn Sie neutral sind, werden Sie wahrscheinlich nicht den Gewinn dessen fürchten, was Sie zu vermeiden versuchen – die Unterwerfung.

Je mehr Sie also diese Wahrnehmungen und gestapelten Assoziationen aus Ihrem Unterbewusstsein neutralisieren und ins volle Bewusstsein bringen können, desto mehr Freiheit haben Sie, Ihr Leben nach Ihren Prioritäten zu strukturieren und ein Meister deines Schicksals.

Es wäre ratsam, Gewohnheitsmuster zu entwickeln, die Ihr primäres Ziel erfüllen und auf die Sie sich spontan konzentrieren, sowie entsprechende vorrangige Gewohnheiten, die Sie entsprechend Ihrem höchste WerteWenn Sie Ihren Tag füllen mit Aktionen mit hoher Priorität die Sie inspirieren, wird Ihr Leben nicht mit Ablenkungen, Gewohnheiten oder Süchten von geringer Priorität gefüllt, die Sie nicht inspirieren.

Wenn Sie Dinge tun, die mit Ihren höchsten Werten im Einklang stehen, Selbstwert, Erfolge und Selbstvertrauen nehmen tendenziell zu. Sie verfügen außerdem über mehr Selbstbestimmung und weniger Ablenkung, sind selbstbewusster und zeigen, was möglich ist.

Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?

Wenn Sie ernsthaft an Ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind, wenn Sie jetzt bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen und sich dabei Hilfe wünschen, dann klicken Sie unten rechts auf Ihrem Bildschirm auf die Schaltfläche „LIVE-Chat“ und chatten Sie jetzt mit uns.

Alternativ können Sie einen KOSTENLOSEN Discovery-Anruf mit einem Mitglied des Demartini-Teams buchen.

 

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