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Lesedauer: 14 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Jahren

Viele Menschen empfinden Kritik als etwas „Schlechtes“ – etwas Negatives, das sie um jeden Preis vermeiden wollen. Sie sind oft überrascht, wenn sie meine Ansicht hören, dass Kritik weder gut noch schlecht ist, sondern ein Ereignis im Leben, dem man sich stellen und aus dem man lernen sollte.

Kritik und Werte

Jeder Mensch hat eine Reihe von Prioritäten oder Werte nach denen Sie leben, die Dinge, die in Ihrem Leben am wichtigsten bis am unwichtigsten sind. Immer wenn Sie spüren, dass jemand Sie HERAUSFORDERT und möglicherweise die Erfüllung Ihrer wichtigsten Werte behindert, neigen Sie dazu, in Ihre autonome sympathische Kampf- oder Fluchtreaktion zu verfallen.

Daher neigen Sie dazu, sich zurückzuziehen, weil es eine Herausforderung darstellt, wie ein Angriff eines Raubtiers, was wahrscheinlich einen Instinkt zur Vermeidung auslöst.

Wenn Sie spüren, dass jemand Sie UNTERSTÜTZT und Ihnen möglicherweise dabei hilft, das zu bekommen, was Sie wollen, aktiviert dies Ihre autonome parasympathische Ruhe- und Verdauungsreaktion, bei der Sie den Impuls verspüren, auf diese Person zuzugehen.

Mit anderen Worten: Sie reagieren autonom auf Dinge, die Ihrer Meinung nach Ihre Werte in Frage stellen oder unterstützen, und zwar durch Lob oder Kritik, Unterstützung oder Herausforderung, Nettigkeit oder Gemeinheit, Güte oder Grausamkeit, Positivität oder Negativität usw.

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Kritik als Feedback statt als Urteil wahrnehmen

Ich glaube, dass es drei Schlüsselsituationen gibt, die dazu führen, dass Sie den Eindruck haben, jemand würde Sie kritisieren:

• Wenn Sie etwas tun, was die andere Person als Herausforderung für ihre wichtigsten Werte empfindet;
• Wenn Sie von jemandem erwarten, dass er etwas tut, das seinen wichtigsten Werten widerspricht oder im Widerspruch zu dem steht, was er tun möchte; oder
• Wenn Sie sich über sie erheben und aufblasen, indem Sie selbstgerecht Ihre eigene Wichtigkeit projizieren und ihre Bedeutung herunterspielen.

Nehmen wir zum Beispiel an, ich käme in einen Raum und du würdest mich loben und mir sagen, wie wunderbar ich bin. Wenn ich mich bescheiden würde, würdest du wahrscheinlich weiter loben. Wenn ich jedoch antworte: „Ja, ich stimme zu, dass ich phänomenal bin, und du hast in Wirklichkeit keine Ahnung, wie phänomenal ich tatsächlich bin“, würdest du dein Lob wahrscheinlich in Kritik umwandeln und versuchen, mich auf Normalmaß zu reduzieren.

Lob und Tadel, Unterstützung und Herausforderung oder Lob und Kritik sind homöostatische Mechanismen, um Menschen zu Authentizität, fairem Austausch und Gleichgewicht zu bringen.

Wenn Sie also etwas tun, das die Werte anderer in Frage stellt, eine Annahme treffen oder ihre wichtigen Werte missachten, werden Sie wahrscheinlich mit Kritik reagieren. Diese Kritik soll Ihnen helfen, effektiver und respektvoller zu kommunizieren, was SIE im Vergleich zu dem, was SIE am meisten schätzen, am meisten schätzt.

Wenn Sie arrogant sind, sprechen Sie von oben herab mit ihnen und erwarten Sie von ihnen, dass sie nach Ihren höchsten Werten leben. Sie werden Sie wahrscheinlich kritisieren, weil sie das Gefühl haben, dass sie nicht für das respektiert werden, was sie sind, oder dass Sie versuchen, sie dazu zu bringen, jemand zu sein, der sie nicht sind.

Wenn Sie kritisiert werden, ist es ratsam, diese beiden Fragen zu stellen:

Frage:

Was tun Sie, das ihre Werte in Frage stellt und wofür sie Sie kritisieren würden?

Sie könnten den Eindruck gewinnen, dass Sie ständig kritisiert werden. Tatsächlich kritisieren sie Sie jedoch immer dann, wenn Sie ihre Werte in Frage stellen, weil Sie sie nicht respektieren und nicht kommunizieren.

Immer wenn Sie meinen, Sie seien ihnen überlegen oder Sie sind aufgeblasen oder arroganter als Sie es ihrer Meinung nach verdienen, werden sie wahrscheinlich versuchen, Sie zu Fall zu bringen.

Indem sie Ihnen zu mehr Authentizität verhelfen und für gleiche Bedingungen sorgen, versuchen sie eigentlich, die Kommunikation respektvoller zu gestalten.

Wenn Sie zu jemandem aufschauen, halten Sie wahrscheinlich inne und denken nach, bevor Sie sprechen.

Wenn Sie auf jemanden herabsehen, werden Sie wahrscheinlich sprechen, bevor Sie nachdenken.

Wenn Sie zu jemandem hinüberblicken, neigen Sie dazu, respektvoll zu denken und zu sprechen.

Im Wesentlichen ist Kritik ein wesentlicher Bestandteil der Kommunikation in der Gesellschaft und in Beziehungen, um Menschen ins Gleichgewicht zu bringen.

Denken Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie arrogant oder aufgeblasen waren und wie Ihr Partner oder jemand in Ihrer Nähe Sie kritisiert hat, um Sie wieder runterzuziehen. Denn aufgeblasen sein ist nur eine Maske oder Fassade. Es ist nicht Sie.

Wenn Sie die Kritik klugerweise so interpretieren, dass sie Sie wieder zu Fall bringt und Ihnen den Weg zurück zur Authentizität zeigt, werden Sie ihnen wahrscheinlich danken, anstatt ihnen böse zu sein.

Kritik hat daher einen sehr wichtigen Stellenwert in der Gesellschaft.

Das kann ein herausforderndes Konzept für Menschen sein, die glauben, andere sollten immer nett und niemals gemein, freundlich und niemals grausam sowie positiv und niemals negativ sein. Ich habe noch nie jemanden getroffen, der so lebt. Es ist reine Fantasie, jemals einen einseitigen Menschen zu finden.

Eine der häufigsten unrealistischen Erwartungen, die Menschen an andere Menschen haben, besteht darin, von ihnen Einseitigkeit zu erwarten.

In Ihrem eigenen Leben ist es genauso. Wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie immer nett und nie gemein, immer freundlich und nie grausam sind, wüssten Sie instinktiv, dass das unmöglich wahr sein kann.

Ihre Intuition führt Sie immer zurück in dieses Zentrum der Authentizität.

Wenn Sie sich also aufplustern, ihre Werte in Frage stellen und von ihnen erwarten, dass sie nach Ihren Werten leben, werden sie Ihnen gegenüber wahrscheinlich kritisch sein.

In einem solchen Fall ist es ratsam, die Kritik als Feedback und nicht als etwas Verletzendes zu betrachten.

Der wahrscheinliche Grund, warum Kritik wehtut, ist, dass Sie süchtig nach Lob sind.

Wenn Sie nach Ihren höchsten Werten leben, Ihr Leben so sinnvoll wie möglich gestalten und Ihr Leben so erfüllend wie möglich gestalten, sind Sie tendenziell am objektivsten, neutralsten, belastbarsten und empfänglichsten für Lob und Tadel.

In diesem Fall ist es unwahrscheinlich, dass Sie Lob lieben oder Kritik ablehnen. Stattdessen neigen Sie dazu, beides zuzulassen, weil Sie den Wert beider in Ihrem Leben schätzen. Sie sind weder süchtig nach Lob noch anfällig für Tadel.

Einige Goldmedaillengewinner und Spitzensportler, mit denen ich gearbeitet habe, bitten oft um Kritik, anstatt sie zu vermeiden. Sie bitten darum, weil sie auf der Suche nach wertvollem Feedback sind, das ihnen hilft, ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Kritik ist nichts „Schlechtes“ und Lob ist nichts „Gutes“.Beides ist im Zusammenleben für eine ausgewogene authentische Orientierung unabdingbar.

Manchmal beruht Lob auf der Wahrnehmung einer Fassade. Manchmal resultiert Lob daraus, dass man in jemanden vernarrt ist und erkennt, dass dieser Mensch mehr positive als negative Seiten hat und eher unterstützend als herausfordernd ist.

In diesem Fall sind Sie wahrscheinlich blind für die wahrscheinlichen Nachteile und Herausforderungen. Beides sind also für sich genommen unvollständige Wahrnehmungen. Wenn Sie in jemanden verliebt sind, sind Sie sich seiner Vorteile bewusst, aber seiner Nachteile nicht und daher blind oder ignorant gegenüber der Hälfte dessen, wer er wirklich ist.

Lob und Kritik schaffen Respekt.

Wenn Sie sich einige Ihrer wichtigsten Beziehungen ansehen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Arroganz Sie zu Fall bringt, und dass Sie aufgerichtet werden, wenn Sie demütig werden.

Das fiel mir schon früh in meiner Ehe auf, als ich nach einem produktiven und gewinnbringenden Tag in meiner Klinik etwas arrogant nach Hause kam und meine Frau mich kritisierte. Anfangs hielt ich sie für toxisch, bis ich erkannte, dass sie mich genauso aufmunterte, wenn mich ein unproduktiver und erfolgloser Tag demütigte.

Sie brachte mich zurück in ein authentisches und liebevolles Gleichgewicht.

Je süchtiger Sie nach Lob sind, desto schmerzhafter wird die Kritik anderer für Sie sein.

Es ist ratsam, sich darüber im Klaren zu sein, dass Kritik Ihnen auch dabei helfen soll, authentischer zu werden.

Alles, was in Ihrem Leben geschieht, versucht, Sie aus Ihren Rollenbildern, Masken und Fassaden herauszuholen und Sie zurück in Ihre wahre Mitte zu führen, wo Sie lernen, respektvoll und gleichberechtigt mit anderen Menschen zu kommunizieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kritik ein wesentlicher Bestandteil ist. Eine kluge Frage, die Sie stellen können, wenn Sie jemand kritisiert, lautet:

Frage:

Wo bin ich süchtig nach dem Gegenteil, dem Lob?

Wenn Sie kritisiert werden und sich bedanken können, weil Sie verstehen, dass es Ihnen hilft, authentisch zu werden, ist es wahrscheinlich nicht schmerzhaft. Wenn Sie die Kritik jedoch als schmerzhaft empfinden und vermeiden möchten, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie süchtig nach Lob sind.

Eine Sucht nach Lob kann dazu führen, dass du dich Menschen unterordnest, zu denen du aufschaust und die dich und deine Werte scheinbar unterstützen. Dadurch kannst du deine Identität verlieren, indem du kindisch von ihnen abhängig wirst. Vielleicht opferst du sogar das, was dir wichtig ist, um ihren Werten zu entsprechen.

Viele Menschen entwickeln einen Herdentrieb, weil sie Angst vor Ablehnung haben. Sie versuchen, eine Fassade aufrechtzuerhalten, um in die Gruppe zu passen, anstatt aufzufallen.

Eine Frage, die ich oft bei meinem zweitägigen Signaturprogramm stelle, die Durchbruchserfahrunglautet: „Wer möchte etwas verändern?“ Alle heben die Hand.

Dann frage ich:

„Wie können Sie dafür sorgen, dass Sie sich einfügen?

Wie können Sie etwas bewirken, indem Sie alles tun, was nötig ist, um Lob zu bekommen, anstatt sich selbst herausfordern zu lassen?“

Wenn Sie nicht in gleichem Maße gekreuzigt werden, streben Sie wahrscheinlich nicht direkt nach dem, was im Leben am sinnvollsten und zielführendsten ist, und nicht nach dem, was im Leben am authentischsten ist, denn für Ihr maximales Wachstum muss es in Ihrem Leben sowohl Unterstützung als auch Herausforderung geben.

Wenn Sie nur Unterstützung hätten, würden Sie kindisch abhängig bleiben. Wenn Sie nur Herausforderungen hätten, würden Sie frühreif unabhängig werden.

Bringen Sie beides in perfektes Gleichgewicht, und Sie entwickeln sich weiter. Maximales Wachstum und maximale Entwicklung finden an der Grenze zwischen Unterstützung und Herausforderung, Lob und Kritik statt.

Ich sehe Lob also nicht als „gut“ und Kritik nicht als „schlecht“. Das halte ich für dumm.

Ich bin der Meinung, dass es für die Wahrung der eigenen Authentizität unerlässlich ist, sowohl Lob als auch Kritik zu erhalten.

Daher sind sowohl Lob als auch Tadel auf dem Weg zu Ihrem wahren Selbst von wesentlicher Bedeutung.

Weitere Fragen, die Sie stellen können, Fragen aus dem Demartini-Methode dass ich unterrichte in der Durchbruchserfahrung, enthalten:

1. „Welche konkrete Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung dieser Person zeigt oder demonstriert sie meiner Wahrnehmung nach am meisten, was ich am wenigsten mag oder am meisten bewundere?“

Dies kann beispielsweise verbale Kritik sein.

2. „Lassen Sie mich dann zu dem Moment gehen, in dem und wann ich wahrnehme, dass ich dieselbe oder eine ähnliche spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeige oder demonstriere, und dann feststellen, wo es war, wann es war, für wen es war und wer es wahrgenommen hat?“

Vielleicht erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie Ihren Kollegen, Ihr Kind oder Ihren Ehepartner verbal kritisiert haben. An dieser Stelle ist es ratsam, alle Situationen aufzulisten, in denen Sie sich an dieses Verhalten erinnern, bis Sie feststellen, dass Sie in Ihrem eigenen Leben in gleichem Maße genauso gehandelt haben.

Wahre Reflexion entsteht, wenn man sagen kann: „Das habe ich in gleichem Maße getan, quantitativ und qualitativ. Ich möchte diese Kritik vermeiden, weil sie mich an etwas erinnert, wofür ich mich schäme.“

Wenn Sie innehalten und nachdenken und herausfinden, wo Sie dies hundertprozentig und im gleichen Maße tun, können Sie sagen: „Nach wem verurteile ich sie? Sie spiegeln mich wider.“

3. „Lassen Sie mich zu dem Moment zurückgehen, als sie mich verbal kritisiert haben. Wie hat mir das geholfen? Was hatte ich davon?“

Hat es Sie demütig gemacht? Hat es Sie selbstreflektiert, belastbarer, kreativer, zielstrebiger, einfallsreicher, aufmerksamer gegenüber den Bedürfnissen der Kunden, weniger arrogant, weniger anmaßend …

Sobald Sie die Vorteile erkennen, hat es keine Macht mehr über Sie. Sie können dann sagen: „Vielen Dank für das Feedback.“

Sie müssen nicht Opfer dessen sein, was andere Menschen Ihnen antun. Sie können Ihre Wahrnehmungen ihrer Handlungen in Wertschätzung und Dankbarkeit umwandeln.

Etwas zusammenfassen

• Viele Menschen gehen davon aus, dass Kritik „schlecht“ und Lob „gut“ sei, aber das stimmt nicht ganz.
• Kritik muss nicht verletzend oder schmerzhaft sein, wenn man versteht, dass alles in seinem Leben darauf abzielt, authentisch zu werden. Ich wurde schon für die Art und Weise kritisiert, wie ich einige meiner Programme präsentiere, was mir hilft, zu wachsen. Kritik ist nicht unbedingt „schlecht“ oder „gut“, solange man sie nicht mit einer subjektiven Voreingenommenheit etikettiert.
• Je süchtiger du nach Lob bist, desto verletzlicher und abhängiger wirst du wahrscheinlich von deiner Umwelt und desto mehr wird Kritik dich verletzen. Das liegt daran, dass du in deinem Kopf eine Polarität aufgebaut hast, anstatt die Nachteile des Lobs und die Vorteile der Kritik zu verstehen.
• Ich bin der festen Überzeugung, dass sowohl Kritik als auch Lob einen Zweck erfüllen und dass beide dazu beitragen, dass Sie authentisch bleiben.
• Sucht nach Lob führt wahrscheinlich dazu, dass Sie demütig werden, während der Versuch, Tadel zu vermeiden, Sie wahrscheinlich von Chancen abhält. Sie brauchen beides, um optimal zu wachsen. Schätzen Sie also sowohl den Wert von Lob als auch von Kritik, denn beides kommt Ihnen zugute.
• Es ist ratsam, zu prüfen, wie Ihnen wahrgenommene Kritik hilft. Alle Ihre Feedback-Mechanismen – Lob und Tadel – versuchen, Sie ins Gleichgewicht zu bringen und Ihnen zu helfen, fairer und respektvoller zu kommunizieren.
• Es geht nicht darum, was da draußen passiert. Es geht um deine eigenen Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen. Du bist also kein Opfer von etwas, das da draußen passiert; du bist einfach ein Individuum, das diese Ereignisse in seinem Leben erlebt oder sogar anzieht, um dir zu helfen.
• Wenn Sie all diese Ereignisse als „auf dem Weg“ und nicht als „im Weg“ betrachten, sind Sie höchstwahrscheinlich dankbar für das Leben. Wenn Sie sie als „im Weg“ und nicht als „auf dem Weg“ betrachten, sind Sie höchstwahrscheinlich undankbar für Ihre Erfahrungen.
• Es ist ratsam, sich die Fähigkeit anzueignen, effektiv zu kommunizieren, was Sie lieben, im Hinblick darauf, was andere Menschen lieben, und dabei Ihr authentisches Selbst zu bleiben.
• Du möchtest geliebt werden, so wie du bist. Es ist Zeit, du selbst zu sein. Lob und Tadel helfen dir respektvoll, dein authentisches Selbst zu sein.

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