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Lesedauer: 13 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 3 Jahren

„Kniesehnenreflexreaktion“ – ein Begriff, der sich auf die plötzliche Trittbewegung des Unterschenkels als Reaktion auf einen kräftigen Schlag auf die Patellasehne bezieht, die direkt unter der Kniescheibe liegt.

Diese Art der Reaktion, bekannt als „Reizreaktion“, ist ungelernt, schnell, unwillkürlich, vorhersehbar und primitiv. Sie hat nur wenige Optionen: Sie feuert entweder oder nicht. Es ist alles oder nichts, schwarz oder weiß, nicht grau.

Ein weiteres Beispiel ist das Auflegen der Hand auf eine heiße Herdplatte. Es ist unwahrscheinlich, dass man darüber nachdenken, eine Strategie entwickeln oder planen muss, um die Hand wieder wegzunehmen. Vielmehr geschieht dies instinktiv als Reaktion auf äußere Reize.

Was Sie vielleicht noch nicht wissen, ist, dass jede dieser Reflexreaktionen, über die Sie kaum oder gar keine Kontrolle haben, im primitivsten Teil des Gehirns oder Rückenmarks entsteht.

Diese Rückenmarksreflexe und die etwas komplexeren Instinkte, die weiter oben in der Amygdala reagieren, fungieren als Überlebensmechanismus – ein Mechanismus des Suchens und Vermeidens.

Diese instinktiven (vermeidenden) und impulsiven (suchenden) Überlebensreaktionen sind äußerst effektiv, wenn eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten kann oder wenn man nicht schwere Verbrennungen erleidet oder verhungert.

Den Großteil Ihres Lebens sollten Sie jedoch wahrscheinlich nicht in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Zustand verbringen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Meisterschaft erwecken und Ihr Leben selbst bestimmen möchten.

Hier ist der Grund.

Wenn Sie in diesen unteren Hirnarealen agieren, verfügen Sie höchstwahrscheinlich über eingeschränktes Potenzial, wenige Optionen und wenig Freiheit. Sie haben in dieser Phase auch wenig Kontrolle über Ihre Wahrnehmungen und Handlungen, da Sie meist unüberlegt reagieren, ohne Risiken zu minimieren oder objektive und ausgewogene Entscheidungen zu treffen.

Weiter vorne im Gehirn (dem präfrontalen Kortex im Vorderhirn – auch „exekutives Zentrum“ genannt) gibt es hingegen eine große Anzahl von Interneuronen und deren Verbindungen. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie über Ihr Handeln nachdenken, anstatt reflexartig, impulsiv oder instinktiv zu reagieren. Hier aktivieren Sie Ihre Führungsqualitäten, Ihr Genie, Ihre Kreativität, Ihre Objektivität, Ihre strategische Planung und Ihre geistige Meisterschaft.

Um es bisher zusammenzufassen: Auf der untersten, primitivsten Ebene des Gehirns und des Rückenmarks befindet sich der REFLEX. Im höheren, vorteilhafteren Teil des Gehirns befindet sich die REFLEXION. 

Reflexion bedeutet, dass Sie innehalten, verarbeiten, darüber nachdenken, entscheiden, was Sie damit tun, und dann Ihre Reaktionen kontrollieren. Mit anderen Worten: Sie haben Kontrolle, wenn Sie sich im fortgeschritteneren Teil des Gehirns befinden, weil Sie die Kontrolle über das übernehmen können, was Sie sehen oder spüren, und entscheiden, was Sie damit tun.

Ich sage oft: Wenn man den primitiveren Teil des Gehirns nutzt, wird man wahrscheinlich ein Opfer seiner Umgebung und seiner Vergangenheit. Wenn man jedoch seinem exekutiven Zentrum die Kontrolle überlässt, wird man zum Meister seines Schicksals.

Mit anderen Worten: Sie können wählen, ob Sie ein Mitläufer sein und sich von außen von der Welt leiten lassen möchten oder ob Sie ein Anführer sein möchten und von innen heraus handeln möchten.

Die meisten Menschen neigen dazu, ihr Leben der Außenwelt unterzuordnen und sich von äußeren Reizen wie Nachrichten, Fernsehen, Zeitschriften, sozialen Medien usw. leiten zu lassen, anstatt ihr Leben von innen heraus zu steuern. Sie leben daher nicht nach Plan, sondern ein Leben der Pflicht und Reaktion.

Die Verhältnisse Ihrer Wahrnehmungen bestimmen, welche Bereiche des Gehirns aktiv sind.

Das meine ich damit:

Angenommen, Sie lernen jemanden kennen und verlieben sich völlig in ihn. Dann sind Sie sich wahrscheinlich seiner positiven Seiten stärker und seiner negativen Seiten weniger bewusst.

Ihr Wahrnehmungsverhältnis würde eher zu mehr Positivem und weniger Negativem tendieren, oder im Extremfall ganz positiv und nichts Negatives.

Je polarisierter Ihre Wahrnehmung ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine primitive Überlebensreaktion haben und Ihr emotionaleres und impulsiveres Systemdenken aktivieren, und desto stärker reagieren Sie darauf.

Es ist fast so, als würden Raubtiere in der Wildnis impulsiv auf ihre Beute reagieren, oder Beutetiere, die instinktiv vor Raubtieren zurückweichen, um zu überleben.

Mit anderen Worten: Wenn Sie eine höchst subjektiv voreingenommene Interpretation Ihrer Realität haben, wird dies eine dramatische Überlebensreaktion auslösen, bei der Sie reaktiv statt proaktiv sind.

Angenommen jedoch, Ihre Wahrnehmung wäre ausgeglichener und Sie wüssten, dass diese Person alle positiven und negativen Eigenschaften besitzt. In diesem Fall würden Sie wahrscheinlich das System-2-Denken aktivieren, bei dem Sie logisch, objektiv, neutral und weniger emotional denken könnten. Sie würden daher eher strategisch handeln als reagieren. Sie würden eher vorausschauend handeln als im Nachhinein reagieren.

Immer wenn Sie sich in einem stark polarisierten Wahrnehmungszustand befinden, neigt Ihr primitives System dazu, online zu gehen.

Immer wenn Ihre Wahrnehmung synthetisiert und ausgeglichen wird, wird der fortgeschrittenere Teil des Gehirns aktiv.

Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Wahrnehmungen. Wie William James sagte, ist die größte Entdeckung seiner Generation, dass Menschen ihr Leben verändern können, indem sie ihre Wahrnehmungen und Geisteshaltungen ändern.

Eine der klügsten Möglichkeiten hierzu besteht darin, qualitativ hochwertige Fragen zu stellen, denn die Qualität Ihres Lebens basiert auf der Qualität der Fragen, die Sie stellen.

Unter anderem aus diesem Grund habe ich eine Methodologie namens Demartini-Methode in mein zweitägiges Spezialprogramm, das Durchbruchserfahrung, die ich weltweit und online über 1,160 Mal unterrichtet habe.

Wenn Sie hochwertige Fragen stellen, die Ihnen dabei helfen, unbewusste Informationen bewusst zu machen, können Sie jede polarisierte Perspektive einnehmen und ausbalancieren und so zu einem vollständigen Bewusstsein gelangen.

• Wenn Sie verliebt sind, sind Sie sich der positiven Seiten bewusst und der negativen nicht; Sie sind sich der positiven Seiten bewusst und der negativen nicht.
• Wenn Sie nachtragend sind, sind Sie sich der Nachteile bewusst und der Vorteile nicht; Sie sind sich der negativen Aspekte bewusst und der positiven nicht.
• Wenn du dich in einem Zustand wahrer Liebe befindest, umarmst du beide Seiten gleichzeitig. Wahre Liebe ist kein polares Gefühl, obwohl die meisten Menschen dazu neigen, Verliebtheit (die polarisiert ist) mit Liebe (die ausgeglichen ist) zu verwechseln. Es ist ein synthetisches Gefühl, das beide Seiten gleichzeitig integriert.

Wenn Sie mehr Liebe, wahre Dankbarkeit und Anmut im Leben erfahren möchten, ist es ratsam zu wissen, WIE Sie die richtigen Fragen stellen, um sich Ihrer unbewussten Anteile bewusst zu werden, Ihre Wahrnehmungen auszugleichen, Ihr exekutives Zentrum zu aktivieren und Ihr Leben zu meistern. Das ist der Weg zur Meisterschaft.

Ich möchte Ihnen als Beispiel einige Fragen aus der Demartini-Methode.

Angenommen, Sie hegen einen starken Groll gegen einen Kollegen, dann versuchen Sie, sich die folgenden Fragen zu stellen:

1. Welche konkrete Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung dieser Person zeigt oder demonstriert sie meiner Wahrnehmung nach am meisten, was ich verachte, nicht mag, ablehne und am meisten vermeiden möchte?

Versuchen Sie, es einzugrenzen und in drei bis fünf Worten zu definieren.

An diesem Punkt ist es ratsam, nicht aufzuschreiben, wie Sie sich durch das Verhalten Ihres Kollegen gefühlt haben, da Sie Ihre Gefühle kontrollieren. Ihre Wahrnehmung der Handlungen des Kollegen hat Ihre Gefühle hervorgerufen, nicht die Handlungen des Kollegen. Schreiben Sie stattdessen die Handlung auf – zum Beispiel, wenn Ihr Arbeitskollege Sie verbal kritisiert hat.

2. Lassen Sie mich zu einem Moment gehen, in dem und wann ich mich selbst dabei erkenne, wie ich dieselbe oder eine ähnliche spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeige oder demonstriere, und dann feststellen, wo dies geschah, wann dies geschah, für wen dies geschah und wer dies wahrgenommen hat.

Wenn Sie in die Situation kommen, andere verbal zu kritisieren (dieselbe Handlung, die Sie bei Ihrem Arbeitskollegen wahrnehmen), gleichen Sie die Ausgangssituation effektiv aus und sagen: „Wer bin ich, dass ich ihn dafür verurteile, dass er mich verbal kritisiert, wenn ich dasselbe bei anderen tue?“

Auf diese Weise beruhigen Sie emotionale Reflexreaktionen und gelangen aus Ihrer Amygdala in Ihr exekutives Zentrum.

3. Lassen Sie mich zu einem Moment zurückgehen, in dem ich bemerke, dass diese Person die spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeigt oder demonstriert, die ich am meisten ablehne oder verachte? Welchen Nutzen hat mir diese Eigenschaft, die ich verachte, gebracht?

Mit anderen Worten: Was sind die Vorteile und Vorzüge? Nur weil Sie es nicht bemerkt oder sich dessen nicht bewusst geworden sind, heißt das nicht, dass ihr Verhalten Ihnen nicht dient.

Ich helfe Menschen seit über dreieinhalb Jahrzehnten dabei und bin überzeugt: Wer genau hinschaut, findet in allem Segen und Nutzen. Ich habe Menschen durch schwierigste Situationen begleitet und ihnen geholfen, die verborgenen Segnungen und Chancen zu entdecken.

Wenn Sie die Vorteile so weit aufgewogen haben, dass sie die Nachteile überwiegen, werden Sie das Ereignis oder die Handlung (in diesem Fall die verbale Kritik Ihres Kollegen) wahrscheinlich nicht mehr als negativ empfinden. Stattdessen können Sie die Nachteile und Vorteile, die negativen und die positiven Aspekte gleichermaßen erkennen und wahrnehmen.

Anstatt also instinktiv zu vermeiden und sich davon leiten zu lassen, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, Ihr Leben mit einem ausgeglicheneren Geisteszustand zu meistern. Dies gibt Ihnen die Freiheit, präsent, ausgeglichen, zielstrebig, geduldig, priorisiert, produktiv und selbstbewusst zu sein, anstatt emotional zu reagieren und instinktiv defensiv zu sein.

4. Lassen Sie mich an einen Moment zurückdenken, in dem ich mich selbst dabei ertappte, wie ich dieselbe oder eine bestimmte Eigenschaft, Handlung oder Untätigkeit zeigte oder demonstrierte. Wem habe ich das angetan? Welchen Nutzen hatte es für sie, wenn es etwas war, das ich ablehnte?

Dies ist eine wichtige Frage, die Ihnen dabei helfen kann, Scham und Schuldgefühle aus vergangenen Erlebnissen loszuwerden. Denn Schuld- und Schamgefühle aus der Vergangenheit können dazu führen, dass Sie auf Menschen reagieren, die Sie daran erinnern.

Wenn Sie diese Frage nicht klären, wird Ihr Unterbewusstsein dazu neigen, immer wieder Menschen in Ihr Leben zu lassen, die Sie provozieren.

Deine Knöpfe sind eigentlich deine unausgewogenen Wahrnehmungen, die als Schwingkreise im Gehirn gespeichert sind und wahrscheinlich dazu führen, dass du wie ein Tier im Überlebenskampf reagierst. Erinnerst du dich an die reflexartige Reaktion, die ich vorhin erwähnt habe? Unausgewogene Wahrnehmungen haben tendenziell den gleichen Effekt: Du hast wenig Kontrolle und reagierst instinktiv, ohne nachzudenken.

Mit anderen Worten: Auch wenn Sie vielleicht den Eindruck haben, dass diese bestimmte Person Sie provoziert und die eigentliche Ursache für Ihr reaktives Verhalten ist, ist es klüger, Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen, indem Sie fundierte Fragen stellen, Ihre Wahrnehmungen ausbalancieren und Ihre Reaktionen auf diese Person ändern.

5. Lassen Sie mich auf einen Moment eingehen, in dem ich bemerke, dass dieselbe Person sich genau gegenteilig verhält.

Denken Sie beispielsweise an eine Situation, in der Ihr Geschäftskollege Sie gelobt hat. Denn wenn Sie fälschlicherweise den Eindruck haben, dass er Sie ständig kritisiert, reagieren Sie möglicherweise emotional oder gehen ihm aus dem Weg, was Ihre Beziehung schädigen kann.

Die Wahrheit ist: Sie haben beide Seiten. Niemand ist nur einseitig. Wenn du sie unterstützt, sind sie vielleicht nett zu dir, und wenn du sie herausforderst, können sie gemein sein. Jemanden als einseitig abzustempeln, anstatt beide Seiten zu sehen, bedeutet, die Ganzheit eines anderen Menschen nicht vollständig zu würdigen. Sobald du die Gleichung ausbalancierst und dir beider Seiten bewusst wirst, wird deine Reaktion auf sie ruhiger.

6. Lassen Sie mich zu dem Moment zurückgehen, in dem ich bemerke, wie diese Person die spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeigt oder demonstriert, die ich am meisten verachte oder bewundere. Wer tat in genau diesem Moment das Gegenteil von demjenigen, dem er es antat?

Jede Wahrnehmung ist ein Kontrast – es gibt ein Paar von Gegensätzen.

Wenn Sie also plötzlich das Gefühl haben, dass jemand Sie kritisiert, sollten Sie nach jemandem suchen, der Sie ebenfalls lobt. Diese Person kann real oder virtuell, nah oder fern, männlich oder weiblich, einzeln oder mehrere sein.

Ohne Kontrast kann Ihr Verstand nichts wahrnehmen. Diese Frage bringt Ihr Gehirn ins Gleichgewicht, indem sie Ihnen hilft, die Synchronizität von Gegensätzen zu erkennen.

Wenn Sie also kritisiert werden, ist es ratsam, nach dem gleichzeitigen Lob zu suchen, das Sie wieder aufrichten soll. Wenn Sie vor Stolz aufgeblasen sind, sollten Sie nach der Kritik suchen, die Sie gleichzeitig wieder zu Fall bringt.

Wenn Sie beides gleichzeitig sehen, können Sie zentrierter und authentischer sein. Wenn Sie durch Lob übersteigert oder durch Kritik entmutigt werden, wirkt beides unauthentisch.

7. Gehen wir zurück zu dem Moment, in dem ich bemerke, wie diese Person die spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeigt oder demonstriert, die ich am meisten bewundere oder verachte. Was wäre in diesem Moment der Nachteil gewesen, wenn sie genau das Gegenteil von dem getan hätte, was ich verachte, oder der Vorteil, wenn sie genau das Gegenteil von dem getan hätte, was ich bewundere?

Wenn Ihr Kollege Sie beispielsweise in diesem Moment mündlich gelobt hätte, anstatt Sie zu kritisieren, was wäre der Nachteil gewesen? Das mag zunächst eine Herausforderung sein, ist aber eine wirksame Methode, um Ihre Wahrnehmungen auszugleichen und anhaltende Fantasien oder Albträume, die durch einseitige Erwartungen ausgelöst werden, zu durchbrechen.

Solange Sie eine Fantasie darüber haben, wie das Leben sein sollte, werden Sie die andere Seite, die damit einhergeht, wahrscheinlich nicht wertschätzen.

Das Leben hat zwei Seiten, wie ein Yin- und ein Yang-Zeichen.

Wenn Sie dieses taoistische Verständnis der Gegensätze im Leben nicht wertschätzen, werden Sie dazu neigen, ständig zu versuchen, bestimmte Verhaltensweisen im Leben zu vermeiden und stattdessen nach dem entsprechenden Gegenteil zu suchen.

Man glaubt, dass Buddha gesagt hat, dass der Wunsch nach dem Unerreichbaren und der Wunsch, das Unvermeidliche zu vermeiden, die Quelle menschlichen Leidens sei.

Alle in Ihrem Unterbewusstsein gespeicherten, überlebenswichtigen Emotionen, die Impulse und Instinkte auslösen und Sie zu Reaktionen der Außenwelt veranlassen, sind auflösbar. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen mitteilen, dass Sie die Macht haben, Ihre Meisterschaft zu erwecken und die Kontrolle über Ihre Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen zu übernehmen.

Um zusammenzufassen:

Sie haben die Möglichkeit, die vollständige Kontrolle über Ihre Wahrnehmungen zu übernehmen.

Wie William James sagte, besteht die größte Entdeckung seiner Generation darin, dass Menschen ihr Leben ändern können, indem sie ihre Wahrnehmung und Geisteshaltung ändern.

Wenn Sie Ihren höchsten Zustand der Meisterschaft erwecken möchten, um ein meisterhaftes Leben zu führen, ist es ratsam, qualitativ hochwertige Fragen zu stellen. Wie ich oft sage: Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie stellen und beantworten.

Wenn Sie lernen, meisterhafte Fragen zu stellen, wie die, die ich Ihnen oben vorgestellt habe, werden Sie erstaunt sein, was Sie in Ihrem Leben erreichen können. Lebensbeherrschung beginnt mit der Beherrschung des Geistes.

Fragen, wie sie in der Demartini-Methode dass ich unterrichte in der Durchbruchserfahrung, helfen Ihnen, sich aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus zu befreien, in dem Sie auf das Leben reagieren, sodass Sie das Exekutivzentrum in Ihrem Gehirn wecken und stattdessen priorisierte und produktive Maßnahmen ergreifen können.

Auf diese Weise können Sie lernen, Ihr Leben, Ihre Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen von innen heraus zu steuern, anstatt auf die Außenwelt zu reagieren (und überzureagieren).

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