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Lesedauer: 18 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 2 Jahren

Schauen Sie sich Ihr Verhalten an. Vermeiden Sie Kritik lieber um jeden Preis?

Wenn Sie das Gefühl haben, kritisiert worden zu sein, gehen Sie die Sache im Kopf immer wieder durch und empfinden dabei Gefühle von Wut oder Scham?

Vermeiden Sie Personen, von denen Sie glauben, dass sie Sie kritisieren, oder Situationen, in denen Sie Kritik auf sich ziehen? Ist das eine Form des Selbstschutzes?

Sind Sie beunruhigt, wenn Sie daran denken, dass jemand Sie kritisiert?

Führt Kritik, die Sie vernehmen, dazu, dass Sie sich minderwertig fühlen und das Gefühl haben, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt?

Dann überrascht es Sie vielleicht, dass Kritik eine wichtige Funktion hat und einen Zweck verfolgt.

Tatsächlich ist Kritik ein Geschenk, das Ihnen helfen kann, zu wachsen und authentischer zu werden, wenn Sie den Zweck akzeptieren, den sie in Ihrem Leben hat.

Höchstwahrscheinlich haben Sie schon einmal jemanden kennengelernt, der als Kind behütet und möglicherweise sogar überbehütet wurde. Er wurde wahrscheinlich zu einem Zuschauer im Leben, der von anderen abhängig war, dem es an Widerstandsfähigkeit mangelte und der Teil der Masse war, anstatt die Masse anzuführen.

Sie kennen wahrscheinlich jemanden, der mehr Herausforderungen erlebt und gelernt hat, diese zu meistern und alle Hindernisse zu überwinden. Diese Menschen sind möglicherweise zu Unternehmern oder Führungskräften geworden, zu unabhängigen Denkern und Menschen, die sich eher von der Masse abheben, als mit der Masse mitzugehen.

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Aus folgenden Gründen bin ich davon überzeugt, dass Kritik oder Herausforderungen für Wachstum unabdingbar sind:

Wenn dich jemand herausfordert oder kritisiert, kann das deine Unabhängigkeit fördern. Das bedeutet, dass du schneller reifen und unabhängiger und verantwortungsbewusster werden kannst.

Wenn Sie jemand übermäßig unterstützt, kann das diesen Prozess verlangsamen und Ihre Abhängigkeit, wie bei einem Kind, noch verstärken.

Dies ist häufig in Familien zu beobachten, in denen die Mutter sehr unterstützend ist und alles für ihre Kinder tut, was sie kann, wodurch diese abhängig bleiben, während der Vater strenger ist und seinen Kindern sagt, sie sollen selbst Hand anlegen, ihre Aufgaben erledigen und unabhängiger werden.

Diese Rollen können vertauscht werden und die einzelnen Personen können eine Rolle irgendwo zwischen den beiden Extremen spielen. Am deutlichsten wird dies jedoch häufig, wenn die beiden Rollen stark polarisiert sind.

Wenn Sie jemandem alles geben, was er möchte, wann immer er es möchte, ihm das Leben leicht machen und alles tun, um zu verhindern, dass er in Schwierigkeiten gerät, verhindern Sie im Wesentlichen, dass er wächst und selbstständig oder unabhängig wird.

Sie können in eine kindliche Abhängigkeit geraten und es fehlen ihnen die exekutiven Fähigkeiten, die ihnen dabei helfen, zu wachsen, zu führen, zu gedeihen, zu erschaffen, zu innovieren und das außergewöhnliche Leben zu leben, für das sie möglicherweise geboren wurden.

Den meisten Menschen ist das nicht bewusst, aber Ihr Gehirn besteht aus zwei Bereichen:

1.  

   Exekutivzentrum im Vorderhirn

    

Wenn Sie nach Ihren höchsten Werten leben, gelangen Blut, Glukose und Sauerstoff in das Vorderhirn und aktivieren die  Executive-Zentrum, wo Sie objektiver sind und Unterstützung und Herausforderung, Lob und Kritik gleichermaßen annehmen.

Wenn Sie etwas tun, das Ihren Werten entspricht, und sich an die wichtigsten Aufgaben des Tages halten, können Sie fast alles bewältigen. Sie sind hoch belastbar, Ihre Herzfrequenzvariabilität steigt, Ihre autonomen Reaktionen sind nicht lateralisiert und polarisiert, Sie sind belastbarer und anpassungsfähiger und erleben das größte Wachstum.

In der Biologie und der Evolutionstheorie wurde gezeigt, dass maximales Wachstum und maximale Entwicklung an der Grenze zwischen Unterstützung und Herausforderung, Ordnung und Chaos, nett und gemein, gütig und grausam stattfinden.

Individuen haben beide Seiten: nett, gemein, freundlich, grausam, positiv, negativ, unterstützend, herausfordernd, friedlich, kriegerisch, lobend, tadelnd, bestrafend und belohnend usw.

Wenn jemand das Gefühl hat, eine unterstützende Seite zu erleben, ohne die andere, kompensierende und herausfordernde Seite, wächst er tendenziell nicht so stark. Wenn er jedoch beide Seiten wahrnimmt, maximiert er sein Wachstum.

Stellen Sie sich vor, das, was Sie unterstützt, stellt die BEUTE dar, und das, was Sie herausfordert, stellt den RÄUBER dar, was im Gehirn auch der Fall ist.

Wenn Sie die Beute sind und kein Raubtier haben, neigen Sie dazu, zu viel zu fressen, gefräßig zu sein und an Fitness zu verlieren.

Wenn Sie ein Raubtier ohne Beute sind, neigen Sie dazu, abzumagern, nicht zu essen, zu verhungern und an Fitness zu verlieren.

Aber wenn Sie ein perfektes Gleichgewicht zwischen Lob und Tadel, Unterstützung und Herausforderung, Beute und Raubtier, Ähnlichkeiten und Unterschieden haben, erleben Sie maximales Wachstum.

Tatsächlich ist an dieser Grenze das maximale Wachstum zu verzeichnen, denn das ist die Definition von Liebe. Liebe ist ein Wachstumsfaktor im Leben.

Liebe ist eine Synthese und Synchronizität sich ergänzender Gegensätze. Und du wächst am meisten, wenn du beides gleichzeitig erkennst. Dein Gehirn ist darauf ausgelegt, Lob und Tadel, Unterstützung und Herausforderung gleichermaßen zu empfangen und zu verarbeiten. Daher lebst du in einem Ökosystem, das dir all das ermöglicht.

Wenn Sie beispielsweise eine überfürsorgliche Mutter haben, werden Sie eher einen Vater haben, der mehr Unabhängigkeit fördert, oder ein Geschwister, das Sie verprügelt.

Ihr Leben besteht aus Gegensätzen. Tatsächlich sind es meist die Menschen, die süchtig nach Lob, Unterstützung und Schutz sind, die von anderen gehänselt oder ins Visier von Mobbern genommen werden.

Wenn Sie jedoch beide Seiten gleichermaßen berücksichtigen, maximieren Sie Ihr Wachstum, da Sie beides bekommen.

2.  

   Primitive reaktive Amygdala im Hinterhirn

    

Wenn Sie versuchen, nach Ihren niederen Werten zu leben, gelangen Blut, Glukose und Sauerstoff in die Amygdala. Die primitivere Amygdala möchte, dass Sie Raubtiere meiden und Beute suchen, Herausforderungen meiden und Ruhe und Unterstützung suchen, Kritik meiden und Lob suchen.

Menschen, die in ihrer Amygdala leben, sind anfällig für Kritik und süchtig nach Lob. Die Lobsucht macht sie kindisch abhängig, während Menschen, die Kritik annehmen, die Freiheit haben, ihr authentisches Selbst zu sein.

Dies ist etwas, was ich in meinem zweitägigen Signaturprogramm lehre, dem Durchbruchserfahrung wenn ich den Mythos zerstöre, der besagt, dass Lob ohne Tadel ideal sei.

Sie brauchen beides, wenn Sie wachsen, gedeihen, führen und lernen möchten, Ihr Leben zu meistern.

Während der Durchbruchserfahrung bitte ich Sie, sich in einen Moment zurückzuversetzen, in dem Sie Kritik von jemandem wahrnehmen. Denken Sie darüber nach, wo Sie sich befinden, was die andere Person tut und welchen Inhalt und Kontext diese Kritik hat.

Ich bitte Sie dann, sich in die Gegenwart zu versetzen und darüber nachzudenken, wie Sie wahrscheinlich zwei Dinge tun, um kritisiert zu werden:

• Sie tun wahrscheinlich etwas, das sie als Herausforderung empfinden Werte.
• Du bist wahrscheinlich aufgeblasen, überheblich und aus dem Gleichgewicht geraten und brauchst einen Rückhalt in deiner Authentizität. Das liegt meist daran, dass dich jemand gelobt hat und du dich darüber gefreut und aufgeblasen hast. Aber das bist nicht du. Das ist nicht dein authentisches Ich. Daher ziehst du den Kritiker an, der dich wieder ins Gleichgewicht und zu deiner Authentizität zurückbringt.

Der Nutzen der Kritik

Ich möchte eine Aussage machen, die Sie vielleicht schockiert: Kritik soll Ihnen beibringen, respektvoll im Sinne anderer zu kommunizieren und die Selbstherrlichkeit zu zügeln, die entsteht, wenn Sie süchtig nach Lob sind.

Kritik ist für Sie von Nutzen und ein Geschenk, das Sie zu Ihrem wahren Ich zurückführt.

Möglicherweise haben Sie dies in Ihrem eigenen Leben oder im Leben der Menschen um Sie herum erlebt.

Wenn Sie stolz und aufgeblasen sind, weil Sie gelobt wurden, werden Sie Kritiker anziehen, die Sie wieder zu Ihrer Authentizität zurückführen. Wenn Sie kritisiert werden und sich schämen, ziehen Sie Unterstützer an, die Sie loben und aufbauen.

Wenn Sie großspurig sind, ziehen Sie Tragödien an, und wenn Sie bescheiden sind, ziehen Sie Komödien an.

Das eine ist, Sie niederzuschlagen, Stolz vor dem Fall, und das andere ist Demut, bevor Sie wieder aufstehen.

Alles, was in Ihrem Leben passiert, versucht, Sie dazu zu bringen, authentisch zu sein. Es ist ein Feedback-Mechanismus.

Ich habe bereits erwähnt, dass die Amygdala dem Raubtier aus dem Weg gehen und die Beute suchen möchte, der Herausforderung aus dem Weg gehen und Unterstützung suchen möchte, der Kritik aus dem Weg gehen und Lob suchen möchte. Solange Sie also süchtig nach Lob sind, werden Sie Kritik erfahren, um die Sucht zu überwinden und beides gleichzeitig zu verbinden.

Um zusammenzufassen, was bisher behandelt wurde:

• Wenn Sie süchtig nach Lob sind, tut Kritik weh.
• Wenn Sie nicht süchtig nach Lob sind und den Sinn von Kritik verstehen, wird sie Ihnen nicht schaden. Im Gegenteil, Sie werden sie zu schätzen wissen, weil sie Ihnen hilft, authentisch zu werden. Sie gibt Ihnen Feedback, wie Sie effektiv im Sinne anderer kommunizieren können.

Nehmen wir an, ich betrete einen Raum und Sie beginnen sofort, mich zu loben und mir zu sagen, wie wunderbar ich bin.

Wenn ich mit Demut antworten würde, würden Sie dazu neigen, mich weiterhin zu loben.

Wenn ich Ihnen jedoch zustimmen und Ihnen als Antwort sagen würde, wie großartig ich bin und dass ich sogar noch großartiger bin, als Sie in Ihrer Arroganz überhaupt begreifen können, würden Sie wahrscheinlich anfangen, mich zu kritisieren.

Das ist etwas, was ich in einigen meiner Seminare tausende Male demonstriert habe – und es passiert jedes Mal.

Jeder Mensch hat ein bestimmtes Bild von dir. Überschreitest du dieses Bild, indem du aufgeblasen bist, werden sie dich herabwürdigen. Gehst du unter dieses Bild, werden sie dich erheben.

Wenn Sie während des Verkaufsprozesses bescheiden sind und Fragen stellen, werden Sie wahrscheinlich mehr Verkäufe erzielen. Wenn Sie jedoch davon ausgehen, zu wissen, was der Kunde braucht, werden Sie wahrscheinlich abgewiesen und gehen weg, da der Wunsch nach Gleichmut und Fairness von Natur aus vorhanden ist.

In jedem Menschen steckt ein eingebautes homöostatisches, intuitives System, das für einen fairen, nachhaltigen Austausch oder für Gerechtigkeit und Gleichmut sorgt. 

• Wenn Sie also gelobt werden und stolz auf sich wirken, ziehen Sie gleichzeitig Kritiker auf sich.
• Immer wenn Sie kritisiert werden und sich niedergeschlagen fühlen, ziehen Sie einen Unterstützer an.

Der Überbeschützer zieht den Tyrannen an, der Überunterstützte zieht den Herausforderer an, der Übergelobte zieht den Kritiker an und der Überkritisierte zieht den Unterstützer oder Retter an.

Die Natur versucht ständig, den Einzelnen zur Authentizität zu bringen und ihm so die Gegensatzpaare bewusst zu machen.

Lassen Sie uns noch etwas darauf aufbauen und es weiterführen.

Das maximale Wachstum findet, wie gesagt, an der Grenze zwischen Unterstützung und Herausforderung statt.

Wenn Sie eine Herausforderung ohne Unterstützung wahrnehmen, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, Schmerzen zu haben, den anderen aus dem Weg gehen zu wollen, sie als „kritisch“ zu bezeichnen, ihre Kommentare als negativ zu empfinden und sich niedergeschlagen zu fühlen.

Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, nach dem Gegenteil, dem Lob und der Unterstützung zu suchen, um die Gleichung auszugleichen, werden Sie die Kritik wahrscheinlich als Ballast in Ihrem Unterbewusstsein speichern.

Ihr Unterbewusstsein speichert alles, was Sie als Kritik ohne Lob oder Lob ohne Kritik wahrnehmen. Es weckt Impulse für die Lobsucht und einen Instinkt, der Sie vom Raubtier, dem Kritiker, abschreckt.

Stattdessen ist es ratsam, sich Lob und Kritik gleichzeitig bewusst zu machen.

Verwenden Sie die Demartini-Methode, um die Kommunikation aufzubauen

Wie? Stellen Sie diese beiden Fragen aus der Übung zur Entwicklung exekutiver Funktionen, genannt Demartini-Methode:

„Wer lobt mich genau in dem Moment, in dem mich jemand kritisiert?“ Und

 „Wer kritisiert mich genau in dem Moment, in dem mich jemand lobt?“

Gehen Sie in sich und werden Sie präsent; denken Sie darüber nach, wo Sie waren, wann Sie waren, was der Inhalt und Kontext war, und Ihre Intuition wird Ihnen sagen, wer es ist.

Das Lob kommt vielleicht nicht von jemandem direkt im Raum – er ist vielleicht weit weg oder virtuell in deinem Kopf. Aber alle Lobenden und Kritikenden sind immer gleichzeitig da. Es braucht Kontrast, um etwas wahrzunehmen.

Normalerweise sind Sie sich immer nur eines davon bewusst, es sei denn, Sie stellen die oben stehenden Fragen, um sich beider bewusst zu werden.

Wenn Sie beides sehen, erkennen Sie, dass alles darauf abzielt, Sie authentisch zu halten – nicht aufgeblasen oder entmutigt, sondern authentisch. Daher werden Sie dankbar sein, wenn Sie die Ausgewogenheit beider Seiten sehen.

Wie können Sie für das geliebt werden, was Sie sind, wenn Sie nicht das sind, was Sie sind?

Wenn Sie Unterstützung und Lob erhalten, werden Sie wahrscheinlich aufgeblasen, aufgeblasen und stolz, denn das entspricht nicht Ihrer Persönlichkeit.

Es ist eine Persona, eine Maske, die Sie aufbläht, sodass Sie überheblich werden und Kritiker anziehen, die Sie herunterziehen. Die Australier nennen das das „Tall Poppy Syndrome“.

Wenn Sie Kritik erfahren, werden Sie wahrscheinlich niedergeschlagen und beschämt, denn das entspricht auch nicht Ihrer Persönlichkeit. Dann werden Sie jemanden finden, der Sie unterstützt und Ihnen wieder auf die Beine hilft.

Wenn du sie gleichzeitig siehst, wirst du erkennen, dass es sich um nichts anderes als einen Akt der Liebe handelt, anstatt mit emotionalen Höhen und Tiefen zu reagieren. Vielleicht verspürst du sogar eine Träne der Dankbarkeit, wenn du merkst: „Wow, ich werde wieder zu meinem wahren Ich zurückgeführt.“

Der Kritiker ist kein Feind. Er ist jemand, der Ihnen hilft, authentisch zu werden.

Der Lobende tut dies gleichzeitig auch. Sie erhalten gleichzeitig Bestrafung und Belohnung, Herausforderung und Unterstützung, Kritik und Lob.

Raubtier und Beute sind immer da, denn das Nahrungssystem benötigt beide für maximales Wachstum, das an der Grenze zwischen beiden stattfindet. Wenn du dir beider bewusst wirst, kannst auch du maximal wachsen.

Wenn Sie jedoch süchtig nach Lob werden und dadurch in kindischer Abhängigkeit verharren, entwickeln Sie sich nicht weiter und ziehen stattdessen Kritiker an, die Ihnen dabei helfen sollen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Der Kritiker ist nicht der Böse. Er durchbricht aktiv Ihre Sucht nach Lob und hilft Ihnen, beide Seiten zu sehen.

So wie der Lobende Ihre Abhängigkeit vom Kritiker auflöst, um Ihnen zu helfen, beide Seiten zu sehen. Sie existieren gleichzeitig als Paar.

Wenn Sie sich beider Seiten bewusst sind, können Sie bei vollem Bewusstsein sein. 

• Wenn Sie sich über die Kritik anderer ärgern, sind Sie sich der Nachteile meist bewusst, der Vorteile jedoch nicht.
• Wenn Sie gelobt werden und in die Person vernarrt sind, neigen Sie dazu, sich der positiven Seite bewusst zu sein und der negativen.

Solange Sie nicht beide Seiten sehen, haben Sie ein unvollständiges Bewusstsein oder eine Spaltung in Ihrer Psyche zwischen Bewusstem und Unbewusstem. Das hindert Sie daran, kraftvoll, präsent und authentisch zu sein.

Hier sind einige Handlungsschritte, wenn Sie merken, dass jemand Sie kritisiert:

1. Halten Sie inne und fragen Sie: Wo ist es passiert? Wann ist es passiert? Was war der Inhalt: Was genau wird gesagt? Was ist der Kontext: Worum geht es? 

Nehmen wir beispielsweise an, Sie sind an einem Montagmorgen bei der Arbeit und jemand kritisiert Ihre Kleidung.

Eine kluge Reaktion besteht darin, sich den gleichen Moment anzusehen und zu beobachten, ob jemand anderes Sie ebenso bewundert oder für Ihren Kleidungsstil lobt.

Es ist überwältigend, wenn sie diese Gegensätze sehen, sie ausbalancieren und erkennen, dass es nichts zu vermeiden oder zu suchen gibt. Die Natur sorgt einfach dafür, dass Sie authentisch bleiben.

2. Überlegen Sie genau, was Sie tun, das ihre Werte in Frage stellt, oder achten Sie darauf, wo Sie aufgeblasen sind und aus dem Gleichgewicht geraten. 

Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie erkennen, wie sie Ihnen dabei helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Wenn Sie jedoch süchtig nach Lob sind, werden Sie wahrscheinlich wütend auf diese Personen sein und ihnen aus dem Weg gehen wollen. Aber Sie können ihnen nicht aus dem Weg gehen.

Wahrscheinlich haben Sie Ihr ganzes Leben lang versucht, Kritik zu vermeiden, aber Sie haben sie trotzdem Ihr ganzes Leben lang bekommen.

Sie sind nicht hier, um es zu vermeiden. Sie sind hier, um es zu verstehen und es weise zu nutzen, um authentisch zu sein und beide Seiten Ihres Lebens zu schätzen.

Sie werden Kritik im Leben nicht los, denn sie ist unerlässlich.

Die weisen Menschen, etwa diejenigen, die im Sport eine Goldmedaille anstreben oder in ihrem Fachgebiet herausragende Leistungen erbringen möchten, stellen Menschen ein, die ihnen Kritik geben und ihnen dabei helfen, ihr Leben zu meistern.

Im Gegensatz dazu versuchen Menschen, die ihr Leben nicht im Griff haben, genau das zu vermeiden, was Menschen, die ihr Leben im Griff haben, anstreben.

Ich sage immer: Wenn Sie Ihren Tag nicht mit Herausforderungen füllen, die Sie inspirieren, wird er mit Herausforderungen gefüllt, die das nicht tun.

Gestalte dein Leben mit inspirierenden Herausforderungen und gestalte deinen Tag mit den wichtigsten Dingen. Du wirst widerstandsfähiger und anpassungsfähiger, gehst Risiken ein, würdigst beide Seiten, nimmst Schmerz und Freude bei der Suche nach einem Ziel an und nimmst Kritik und Lob gleichermaßen wert. Sie führen dich zu deinem wahren Ich und deinen größten Erfolgen. Dort entsteht maximales Wachstum.

Wenn Sie sich jedoch in Ihrer Amygdala befinden und nicht im Einklang mit Ihren höchsten Werten leben, werden Sie höchstwahrscheinlich Herausforderungen vermeiden, nach Unterstützung suchen und Kritik vermeiden und nach Lob streben.

Sie werden von dem einen abhängig und vom anderen unterworfen.

Und wenn Kritik aufkommt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dadurch beunruhigt, wütend, verärgert und noch stärker polarisiert sind, weil Sie versuchen, eine einseitige Welt zu schaffen. Je mehr Sie polarisieren und versuchen, eine einseitige Welt zu schaffen, desto sinnloser wird Ihr Leben.

Um zusammenzufassen:

• Wenn dich jemand herausfordert oder kritisiert, kann das deine Unabhängigkeit fördern. Das bedeutet, dass du schneller reifer wirst und unabhängiger und verantwortungsbewusster wirst.
• Wenn Sie jemand unterstützt, kann dies diesen Prozess verlangsamen und Ihre kindliche Abhängigkeit verstärken.
• Kritik soll Ihnen beibringen, respektvoll mit anderen Menschen zu kommunizieren. Werte und die Selbstherrlichkeit zu demütigen, die entsteht, wenn man süchtig nach Lob ist.
• Alles, was in Ihrem Leben passiert, versucht, Sie dazu zu bringen, authentisch zu sein. Es ist ein Feedback-Mechanismus.
• Wenn Sie süchtig nach Lob sind, werden Sie merken, dass Kritik wehtut. Wenn Sie nicht süchtig nach Lob sind und den Zweck von Kritik verstehen, wird sie Sie nicht verletzen. Stattdessen werden Sie sie schätzen, weil sie Ihnen hilft, authentisch zu werden. Sie gibt Ihnen Feedback zur effektiven Kommunikation mit anderen. Werte.
• Jeder Mensch hat ein bestimmtes Bild von dir. Überschreitest du dieses Bild, indem du aufgeblasen bist, werden sie dich herabwürdigen. Unterschreitest du dieses Bild, werden sie dich erheben.
• In jedem Menschen steckt ein eingebautes homöostatisches, intuitives System, das für einen fairen, nachhaltigen Austausch und Gleichmut sorgt.
• Es ist ratsam, Lob und Kritik gleichzeitig wahrzunehmen. Wie? Wenn Sie das nächste Mal kritisiert werden, finden Sie den Lobenden und den Kritiker. Und sehen Sie, wie dieser versucht, Sie authentischer zu machen. So stärken Sie Ihr Leben.
• Überlegen Sie genau, was Sie tun, das ihre Werte in Frage stellt, oder achten Sie darauf, wo Sie aufgeblasen sind und aus dem Gleichgewicht geraten.
• Der Kritiker ist kein Feind. Er ist jemand, der Ihnen hilft, authentisch zu werden.

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