Teilen Lesezeichen

Lesedauer: 12 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 1 Monat

Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Veränderungen leicht zu bewältigen scheinen, während andere Angst, Überforderung oder Widerstand auslösen?

Das Leben ist im ständigen Wandel. Beziehungen entwickeln sich weiter. Unternehmen verändern sich. Umstände wandeln sich. Manche Veränderungen begrüßen wir, andere stellen uns vor Herausforderungen. Doch was wäre, wenn der Stress, den wir erleben, gar nicht durch die Veränderung selbst verursacht wird, sondern durch unsere Wahrnehmung derselben?

Stress wird unter anderem als die Unfähigkeit definiert, sich an eine veränderte Umgebung anzupassen. Zu verstehen, warum man sich Veränderungen widersetzt, kann daher auch Wege aufzeigen, wie man resilienter, anpassungsfähiger, präsenter und wirkungsvoller wird. Anders ausgedrückt: Man wird zum Gestalter seines eigenen Schicksals, anstatt den Umständen ausgeliefert zu sein.

Man neigt dazu, sich Veränderungen zu widersetzen, wenn man starr an einer polarisierten Wahrnehmung festhält.

Es gibt zwei Arten von Bindung. Alles, was in Ihrer Wahrnehmung stark polarisiert ist, alles, was extrem positiv oder extrem negativ ist, ruft wahrscheinlich entweder Angst vor dessen Verlust oder dessen Gewinn hervor.

Ihr Widerstand gegen Veränderungen, Ihre Unfähigkeit zur Anpassung, wurzelt in diesen Bindungen. Die beiden Bindungen, die Sie haben, sind Reaktionen Ihrer subkortikalen Amygdala, Ihrer inneren Kerne, Ihres älteren Überlebenshirns. In diesem Bereich des Gehirns ordnet die Amygdala Reizen eine Wertigkeit zu. Alles, was in Ihr Bewusstsein dringt, wird mit einer positiven oder negativen Wertigkeit versehen, repräsentiert entweder Gefahr oder Raubtier und erzeugt einen Impuls zum Suchen oder einen Instinkt zum Vermeiden.

Je emotionaler diese Wahrnehmung aufgeladen ist, desto eher fürchten Sie ihren Verlust (bei einer positiven Wahrnehmung) oder ihren Gewinn (bei einer negativen Wahrnehmung). Immer wenn also eine Veränderung ansteht und Sie diese bewerten, fürchten Sie wahrscheinlich, etwas zu verlieren, das Sie wollen, oder etwas zu gewinnen, das Sie nicht wollen, und Sie neigen eher zum Widerstand als zur Anpassung.

Grundsätzlich gibt es zwei Formen davon. Die positive Form ist die Beute . Sie aktiviert das parasympathische Nervensystem, unsere Ruhe- und Verdauungsreaktion. Sie wirkt anabol und fördert das Wachstum, daher fürchtet man ihren Verlust. Die negative Form ist die Jäger-Form . Sie aktiviert das sympathische Nervensystem, unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion, daher fürchtet man ihren Gewinn.

Wenn man auf jemanden trifft, der stark polarisiert ist, sei es ein religiöser oder ein extremer politischer Fundamentalist, gehört diese Person oft zu denjenigen, die sich Veränderungen am stärksten widersetzen und ihre starren Überzeugungen mit Vehemenz vertreten. Viele der Konflikte, die man beobachtet, sind das Ergebnis dieser Extreme.

Wenn man relativ neutral ist und eine ausgewogene Sichtweise hat, also sowohl die positiven als auch die negativen Aspekte eines Ereignisses gleichzeitig erkennt, fürchtet man weder dessen Verlust noch dessen Gewinn. Sobald man dem Ereignis jedoch eine Wertigkeit, eine positive oder negative Bedeutung beimisst, wird es zu etwas, dessen Verlust oder Gewinn man fürchtet.

Angenommen, Sie lernen jemanden kennen und verlieben sich Hals über Kopf. Dann haben Sie wahrscheinlich Angst, diese Person zu verlieren. Wenn Sie jemanden nicht mögen, fürchten Sie sich wahrscheinlich davor, dass diese Person in Ihr Leben tritt. Wenn Sie – wie die meisten Menschen – Eigenschaften an anderen Menschen haben, die Sie mögen und nicht mögen, fürchten Sie wahrscheinlich, die positiven Eigenschaften zu verlieren und die negativen hinzuzunehmen. Immer wenn sich also etwas verändert, jemand in Ihr Leben tritt oder es verlässt, und Ihre Wahrnehmung dieser Person mit Emotionen verbunden ist, werden Sie wahrscheinlich Widerstand erfahren.

Du neigst dazu, Dinge aufzuschieben, zu zögern und dich selbst zu frustrieren, weil du Angst hast, etwas zu verlieren, das du willst, oder etwas zu gewinnen, das du nicht willst. Das sind normale biologische Reaktionen auf deine Wahrnehmungen. Deine Amygdala neigt dazu, dem, was du wahrnimmst, eine subjektive Verzerrung zuzuschreiben. Alles, was deine höchsten Werte unterstützt, erzeugt tendenziell eine Bevorzugung der Eigengruppe, und du fürchtest, diesen Verlust zu verlieren. Menschen, die dich an dich selbst, deine Kultur, deine Altersgruppe oder deine Gemeinschaft erinnern, rufen diese Reaktion hervor, während du bei Menschen, die sich stark von dir unterscheiden, wahrscheinlich den Gewinn fürchtest – eine Bevorzugung der Fremdgruppe.

Was aber auch häufig vorkommt, ist, dass man eine natürliche Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit entwickelt, wenn man im Einklang mit seinen wichtigsten Werten lebt; dann hat man in der Regel die größte Objektivität und die ausgewogenste Sichtweise auf das Leben.

Wenn man jedoch nach niedrigeren Überlebenswerten lebt und vorwiegend von der Amygdala gesteuert wird, ordnet man seinen Wahrnehmungen eine Wertigkeit zu. Je polarisierter diese Wahrnehmungen werden, desto subjektiver wird die eigene Wahrnehmung verzerrt. Man kann positive Dinge fälschlicherweise positiv und negative Dinge fälschlicherweise negativ bewerten und sich in etwas verlieben, oder umgekehrt, negative Dinge fälschlicherweise positiv und positive Dinge fälschlicherweise negativ bewerten und Groll hegen. In solchen Fällen reagiert man bei Veränderungen mit größerer Wahrscheinlichkeit mit stärkerem Widerstand und Stress.

Stress ist tatsächlich auch ein Freund.

Die meisten Menschen sagen, sie wollen Stress loswerden, aber Stress ist tatsächlich ein wertvolles Feedbacksystem. Er zeigt uns, worüber wir uns stark aufregen – ein anderes Wort für Werturteile.

Der griechische Philosoph Empedokles sprach von Liebe und Streit: von der bedingungslosen Liebe der Seele und dem Streit des Körpers und der Sinne. Sobald man etwas als absolut schwarz oder weiß, schlecht oder gut, negativ oder positiv beurteilt, fällt es einem schwerer, sich an eine veränderte Umgebung anzupassen. Anders gesagt: Man neigt dazu, sich Veränderungen zu widersetzen.

Ihr Widerstand gegen Veränderungen ist ein Feedback, das Ihnen zeigt, dass Sie starke Urteile fällen und subjektiv voreingenommen werden. Wenn Sie einseitige Ergebnisse anstreben und die andere Seite ausblenden, werden Sie wahrscheinlich weder Erfolg noch Erfüllung finden.

Sei einfach immer freundlich und niemals grausam, positiv und niemals negativ. Sobald du versuchst, nur eine Seite zu sein oder von anderen dasselbe erwartest, wirst du wahrscheinlich auf Schwierigkeiten stoßen. Anpassungsfähigkeit gerätst du dann wahrscheinlich in Vergessenheit.

Doch wenn man versteht, dass Menschen im Einklang mit ihren höchsten Werten leben, dass sie ihre Entscheidungen nach diesen Werten treffen und dass sie beide Seiten haben (weder rein positiv noch rein negativ), dann wird einem klar, dass sie keine Helden oder Schurken sind. Sie sind Menschen mit beiden Seiten – Individuen, also ungeteilt.  Wenn Sie diese Perspektive einnehmen, sind Sie viel besser in der Lage, sich anzupassen und in Ihren Beziehungen zu ihnen widerstandsfähig zu werden.

Das Gleiche gilt auch für dich selbst.

Wenn ich zu Ihnen käme und sagte: „Sie sind immer positiv, nie negativ; immer freundlich, nie grausam“, und Sie mir glauben würden, hätten Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten, sich anzupassen, wenn das Positive zu verschwinden scheint und das Negative aufzutauchen scheint.

Aber wenn du akzeptierst, dass du zwei Seiten hast, dass du positiv und negativ, freundlich und grausam, nett und gemein, friedlich und zornig, unterstützend und herausfordernd bist, musst du nicht länger die Hälfte von dir selbst loswerden, um dich selbst zu lieben.

Man kann beide Seiten gleichzeitig lieben.

Dadurch sind Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit widerstandsfähig und anpassungsfähig.

Das ist einer der Gründe, warum ich so oft über Werte spreche. Wenn man im Einklang mit seinen höchsten Werten lebt, gelangen Blut, Glukose und Sauerstoff in den Vorderhirnbereich, genauer gesagt in den medialen präfrontalen Kortex. In diesem Bereich des Gehirns ist man in der Regel vernünftiger, objektiver und logischer. Daniel Kahneman nannte dies das System-2-Denken.

In diesem Zustand neigen Sie eher dazu, neutral zu bleiben. Sie neigen weniger zu polarisierenden Wahrnehmungen und sind eher belastbar, anpassungsfähig und leistungsfähig. Sie sind im Allgemeinen disziplinierter, zuverlässiger und fokussierter.

Deshalb arbeite ich in meinem bewährten Programm „Durchbruch-Erfahrung“ , das ich bereits 1,270 Mal durchgeführt habe, mit Menschen, die einen tiefen Groll hegen. Gemeinsam identifizieren wir, was die Person getan hat, das sie fälschlicherweise für die Ursache ihres Unbehagens halten. Anschließend bitte ich sie, Situationen zu erkennen, in denen sie selbst dieses Verhalten im gleichen Maße gezeigt haben und welchen Nutzen es ihnen tatsächlich gebracht hat. So wird ihre Wahrnehmung neutral, anstatt positiv oder negativ zu sein.

Ich bitte sie außerdem herauszufinden, welche Nachteile sich ergeben hätten, wenn die betreffende Person das getan hätte, was sie sich erhofft hatte, und welche Vorteile sich ergeben hätten, wenn sie sich genau entgegengesetzt verhalten hätte, so wie sie es am wenigsten wollten.

Indem sie diese Wahrnehmungen wieder ins Gleichgewicht bringen, werden sie neutraler. Sie urteilen nicht länger. Sie nähern sich der bedingungslosen Liebe an. Menschen können in ihr Leben treten und es verlassen, ohne Anhaftungen zu entwickeln, ganz wie es die buddhistische Philosophie lehrt: Das Verlangen nach dem Unerreichbaren und das Verlangen, das Unvermeidliche zu vermeiden, sind die Quelle menschlichen Leidens.

Die Stoiker verstanden dies. Fast jede zeitlose Philosophie und beständige religiöse Tradition hat dies verstanden. Die Fähigkeit, innere Ausgeglichenheit und Gleichmut im Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln und den Mittelweg, den daoistischen Weg oder den von den Stoikern beschriebenen Zustand der Losgelöstheit zu beschreiten, ist zutiefst befreiend. Denn in dem Moment, in dem man von Anhaftung befreit ist, ist man auch von den Dingen befreit, die einen einst beherrschten.

Alles, worüber Sie stark polarisieren, beansprucht Raum und Zeit in Ihren Gedanken und bestimmt Ihr Leben.

Sie kennen das sicher: Manchmal kann man nicht schlafen, weil man entweder Hals über Kopf in jemanden verliebt oder zutiefst verbittert ist. Je extremer diese Gefühle sind, desto größer wird die Angst, etwas zu verlieren, das man begehrt, oder etwas zu gewinnen, das man vermeiden möchte. Der Körper bleibt in Alarmbereitschaft, man findet keine Ruhe, schläft nicht, und schließlich leidet die Gesundheit.

Wenn Sie aber die Gleichung ausgleichen, indem Sie nach Prioritäten leben und qualitativ hochwertige Fragen stellen, und zwar Fragen, die den Geist ins Gleichgewicht bringen, befreien Sie sich nach und nach von Anhaftung, polarisierten Wahrnehmungen, der voreingenommenen Interpretation Ihrer Amygdala, Vorurteilen gegenüber der Eigengruppe und der Fremdgruppe sowie von falsch positiven und falsch negativen Interpretationen Ihrer Realität.

Man beginnt zu erkennen, was tatsächlich da ist.

Die Person vor Ihnen ist weder nett noch gemein. Sie lebt nach ihren eigenen Wertvorstellungen. Wenn Sie diese Werte unterstützen, kann sie so sanft wie ein Kätzchen sein. Wenn Sie diese Werte infrage stellen, kann sie so wild wie ein Tiger sein.

Sie sind ein Mensch. Und du bist ein Mensch. Du verdienst es, von beiden Seiten geliebt zu werden. Sie verdienen es, von beiden Seiten geliebt zu werden.

Wenn Sie die Balance finden, sind Sie deutlich anpassungsfähiger und widerstandsfähiger. Sie beschäftigen sich weniger mit der gedanklichen Nutzung von Raum und Zeit, lassen sich weniger von aufdringlichen Gedanken ablenken, die aus emotional aufgeladenen Wahrnehmungen entstehen, und urteilen weniger. Dadurch sind Sie präsenter.

Das Leben verändert sich unaufhörlich. Jeden Tag werden Sie aus der Bahn geworfen. Die Frage ist: Wie schnell finden Sie wieder ins Gleichgewicht? Das spiegelt Ihre emotionale Intelligenz wider.

Walter Cannon schrieb Die Weisheit des KörpersClaude Bernard sprach von Homöostase. Ihr Gehirn, Ihr Körper, Ihre Psyche und Ihre Physiologie tun alles, um Sie in einer sich ständig verändernden Umwelt zu stabilisieren. Ihre Wahrnehmungen setzen Sie fortwährend unter Stress oder belasten Sie. Doch wenn Sie Ihre Wahrnehmungen ausbalancieren und beide Seiten der Medaille betrachten können, sind Sie widerstandsfähiger, anpassungsfähiger und weniger resistent gegen Veränderungen.

Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie stellen.

Wenn Sie eine stark polarisierte Wahrnehmung haben, fragen Sie sich: Wo ist die Gegenseite? Sie ist da.

Kein Ereignis ist einseitig. Jedes Ereignis hat zwei Seiten. Jeder Mensch hat zwei Seiten. Jedes Ziel hat zwei Seiten. Jede Erfahrung hat zwei Seiten.

Wenn du die richtigen Fragen stellst, die andere Seite der Medaille betrachtest und die Gleichung ausbalancierst, bestimmt die Welt um dich herum nicht länger dein Leben. Du bestimmst dein Leben selbst.

Du bist ein Opfer deiner Geschichte, wenn du nicht beide Seiten siehst. Du bist der Meister deines Schicksals, wenn du sie siehst.

Du kannst in deiner Polarisierung verharren oder, wie ich es nenne, synthetisiert werden. Wenn du polarisiert bist, lebst du in der Vergangenheit oder in der Zukunft, nie wirklich im Hier und Jetzt. Wenn du synthetisiert bist, lebst du in der Gegenwart. Darin liegt die Kraft. Darin erlangst du deine Stärke.

Denk daran: Wenn du von jemandem begeistert bist und ihn idealisierst, neigst du dazu, seine Werte zu übernehmen und danach zu leben. Das ist sinnlos und nicht nachhaltig. Wenn du jemanden ablehnst, willst du wahrscheinlich, dass er nach deinen Werten lebt. Auch das ist sinnlos und nicht nachhaltig.

Man neigt also dazu, in Sinnlosigkeit zu leben, wenn man stark polarisiert ist, und in maximalem Nutzen, wenn man synthetisiert ist, wenn man eine ausgewogene Perspektive hat.

Deshalb sage ich oft, dass ich weder ein positiver noch ein negativer Denker bin. Ich denke ausgewogen. Ich bemühe mich, beide Seiten der Dinge zu betrachten, damit sie mich nicht beherrschen, sondern ich sie selbst lenke.

Wenn Sie also Widerstand gegen Veränderungen verspüren, denken Sie daran, dass Ihre Wahrnehmung der Situation diesen Widerstand bestimmt. Bringen Sie Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht, und Sie befreien sich. Sie werden anpassungsfähiger, deutlich weniger gestresst und können Ihr Leben wieder genießen.

Um zusammenzufassen

• Eine Definition von Stress ist die Unfähigkeit, sich an eine sich verändernde Umgebung anzupassen.
   
• Stress ist tatsächlich auch ein Freund. Es liefert wertvolles Feedback darüber, worüber Sie besonders starke Beschwerden haben.
   
• Je emotionaler Ihre Wahrnehmungen sind, desto eher neigen Sie dazu, sich Veränderungen zu widersetzen, anstatt sich anzupassen.
   
• Wer im Einklang mit seinen höchsten Werten lebt, wird objektiver, widerstandsfähiger und anpassungsfähiger.
   
• Du musst nicht die Hälfte von dir selbst aufgeben, um dich selbst zu lieben. Du kannst beide Seiten gleichzeitig lieben.
   
• Jedes Ereignis hat zwei Seiten. Jeder Mensch hat zwei Seiten. Jede Erfahrung hat zwei Seiten.
   
• Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie stellen.
   
• Wenn Sie Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht bringen, befreien Sie sich von Anhaftungen und werden präsenter.
   
• Du bist ein Opfer deiner Geschichte, wenn du nicht beide Seiten siehst. Du bist der Meister deines Schicksals, wenn du sie siehst.
   
• Bringen Sie Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht, und Sie werden anpassungsfähiger, deutlich weniger gestresst und können Ihr Leben wieder lieben.

Wenn Sie Ihre Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Selbstbestimmung stärken und die richtigen Fragen kennenlernen möchten, die Ihnen helfen, emotionale Spannungen abzubauen, Ihre Wahrnehmung zu ordnen und Veränderungen erfolgreich zu meistern, lade ich Sie herzlich zu meinem nächsten Online- Programm „Durchbruch-Erfahrung“ ein . Dort haben Sie die Möglichkeit, diese Prinzipien eingehender zu erforschen und praktische Werkzeuge zu erlernen, die Ihre Sicht auf Ihr Leben, Ihre Beziehungen und Ihre Zukunft grundlegend verändern können.

Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?

Wenn Sie ernsthaft an Ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind, wenn Sie jetzt bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen und sich dabei Hilfe wünschen, dann klicken Sie unten rechts auf Ihrem Bildschirm auf die Schaltfläche „LIVE-Chat“ und chatten Sie jetzt mit uns.

Alternativ können Sie einen KOSTENLOSEN Discovery-Anruf mit einem Mitglied des Demartini-Teams buchen.

 

Interessiert am Breakthrough Experience-Seminar?

Wenn Sie bereit sind, nach innen zu gehen und die Arbeit zu tun, die Ihre Blockaden löst, Ihre Vision klärt und Ihren Geist ins Gleichgewicht bringt, dann haben Sie mit Dr. Demartini bei der Breakthrough Experience den perfekten Ausgangspunkt gefunden.

In zwei Tagen lernen Sie, wie Sie alle Ihre Probleme lösen und Ihrem Leben neue Impulse für mehr Erfolg und Erfüllung geben.

Klicken Sie auf HIER KLICKEN um mehr zu erfahren

Wichtiger Hinweis:
Die Inhalte dieses Blogs dienen der Bildung und persönlichen Entwicklung. Sie dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung psychischer oder medizinischer Erkrankungen. Die Informationen und Verfahren dienen ausschließlich allgemeinen Bildungszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Bei akuten Beschwerden oder anhaltenden klinischen Problemen wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder eine Ärztin.

Lesen Sie den vollständigen Haftungsausschluss HIER KLICKEN