„Stress ist eigentlich ein Feedback-Mechanismus, der hilft uns authentischer, produktiver und inspirierter zu sein und ausgeglichener oder ausgeglichener mit unseren Wahrnehmungen.“ - Dr John Demartini Demartini

Bevor ich Ihnen einige praktische und wirkungsvolle Tools zur Stressbewältigung vorstelle, möchte ich Ihnen die beiden unterschiedlichen Arten von Stress und die Rolle, die sie in Ihrem Leben spielen können, erläutern.

1.  

   EUSTRESS: 

    

Eustress ist eigentlich  Wellness-fördernd und tritt auf, wenn Sie Herausforderungen angehen, um Ziele zu verfolgen, die Ihnen Freude bereiten und die Sie inspirieren.

Eustress wird definiert als „ wohltuender“ Stress, entweder psychologisch, physisch (z. B. Bewegung) oder biochemisch/radiologisch (Hormesis). Der Begriff wurde vom Endokrinologen Hans Selye geprägt und besteht aus der griechischen Vorsilbe eu-, was „gut“ bedeutet, und stress, was wörtlich „guter Stress“ bedeutet.

Eustress ist oft eine Bestätigung dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und das tun, was für Sie am bedeutsamsten und inspirierendsten ist.

2.  

   NOT:

    

Not hingegen kann  krankheitsfördernd und tritt häufig auf, wenn Sie eine unrealistische Erwartung oder Fantasie verfolgen oder wahrnehmen oder versuchen, ein einseitiges Leben zu führen.

Distress bedeutet im Wesentlichen „geteilter Stress“, da Sie möglicherweise nach etwas Positivem ohne Negativem, nach Vergnügen ohne Schmerz oder nach Leichtigkeit ohne Schwierigkeiten suchen und von der Realität der anderen Seite, die Sie zu vermeiden versuchen, erschüttert werden.

Stress kann auch dann entstehen, wenn Sie feststellen, dass Sie die Werte anderer Menschen in Ihr Leben einbringen und das tun, was Sie Ihrer Meinung nach tun „sollten“, statt das, was für Sie wirklich bedeutsam und erfüllend ist.

Daher ist es ratsam, sowohl Eustress als auch Distress als Feedback zu betrachten, das Ihnen dabei hilft, authentischer, ausgeglichener, inspirierter und erfüllter in Ihrem Leben zu werden.

Was können Sie also tun, um die unmittelbaren und langfristigen Auswirkungen dieses unvermeidlichen, lebensbeeinflussenden Gefühls der Belastung zu mildern?

Ich habe 7 Schritte, die Sie noch heute umsetzen können – Schritte, die Ihren Stresspegel im Jahr 2021 und darüber hinaus mit Sicherheit senken werden.

SCHRITT 1: Identifizieren Sie Ihre wichtigste Mission und Vision auf der Grundlage Ihres höchsten Wertes. Nehmen Sie sich die Zeit, um herauszukristallisieren und zu klären, was Sie in Ihrem Leben wirklich erreichen möchten.

Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wofür Sie Ihre Energie im Leben einsetzen möchten, sind Sie eher geneigt, Maßnahmen zur Erreichung Ihrer angestrebten Ziele zu ergreifen, und Sie werden tendenziell mehr erreichen und Ihren Stresspegel senken.

Jeder Mensch auf diesem Planeten, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Kultur, verfügt über eine Reihe von Prioritäten oder Werte. Diese Prioritäten können sich mit der Zeit entwickeln und ändern, aber zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens gibt es eine Reihe höherer Werte, die für Sie am wichtigsten sind und Ihre Wahrnehmungen, Entscheidungen und Handlungen bestimmen.

Ihr einzigartiger Satz höherer Werte ist Ihr spezifischer Fingerabdruck.

Wenn Sie Ihre höchsten Werte kennen, können Sie Ihr Leben auf die Ziele ausrichten, die Ihnen am wichtigsten sind.

Wenn Sie sich Ihrer höchsten Werte nicht bewusst sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ein sinnvolles Leben führen und Selbstbeherrschung erlangen.

Wenn Sie sich noch nicht die Zeit genommen haben, meine Website zu besuchen und an einem kostenlosen und privaten Wertermittlungsprozess teilzunehmen, sollten Sie dies jetzt in Erwägung ziehen.

Die Online-  Demartini-Wertbestimmungsprozess Es umfasst 13 Fragen, die Ihnen helfen zu definieren, wozu Sie spontan von innen heraus inspiriert sind. Mit anderen Worten: Wozu Sie sich innerlich berufen fühlen, was in Ihrem Leben die höchste Priorität hat und was Ihnen am wichtigsten ist.

Wenn Sie sich über die grundlegende Mission und Vision Ihres Lebens im Klaren sind und diese prägnant definieren und beginnen, im Einklang damit zu leben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie im Leben unter einem solchen Maß an Kummer leiden wie jemand, der ziellos und emotional umherirrt und sich durch alle Impulse und Instinkte der ihn umgebenden Freuden und Schmerzen verstört fühlt.

Jeder Bereich Ihres Lebens, den Sie nicht selbst bestimmen, wird wahrscheinlich von anderen überwältigt.

Diese überwältigenden Ablenkungen sind Teil Ihres Stresses, da Sie dazu neigen, abgelenkt zu werden, anstatt sich auf Ihre momentan höchste Priorität zu konzentrieren. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wozu Sie sich innerlich verpflichten, fällt es Ihnen leichter, Nein zu Dingen zu sagen, die keine Priorität haben.

Ihr höchster Wert ist das, wozu Sie von innen heraus wirklich inspiriert sind und wozu Sie spontan in die Tat umsetzen und was Sie erreichen möchten.

Daher werden Sie dort wahrscheinlich die größte Erfüllung, Kreativität, Belastbarkeit und Anpassungsfähigkeit finden.

Stress entsteht, wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht an eine sich ständig verändernde Umgebung anpassen zu können. 

Jedes Mal, wenn Sie versuchen, NICHT nach Ihrer höchsten Priorität oder Ihrem höchsten Wert zu leben, erhöhen Sie tendenziell die Wahrscheinlichkeit von Stress und Ablenkung.

Wenn Sie hingegen nach Ihren höchsten Werten leben, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit der Selbstbestimmung und freuen sich darauf, Herausforderungen anzugehen, die Sie inspirieren, was zu Eustress führt.

Aus diesem Grund können Sie Stress in Ihrem Leben reduzieren, indem Sie klar definieren, wozu Sie sich verpflichtet fühlen, was für Sie am bedeutsamsten ist und was Ihr wichtigstes Ziel oder Ihre Mission im Leben ist, und indem Sie mit höchster Priorität Maßnahmen ergreifen, um es täglich zu erfüllen.

Es könnte die Gründung einer wunderbaren Familie, der Aufbau eines Unternehmens oder das Engagement für eine soziale Sache sein. Es gibt keine Regeln und keine „richtige“ Antwort. Es kommt einfach darauf an, was für Sie wirklich am bedeutsamsten und wichtigsten ist.

Es ist unklug, sich mit anderen zu vergleichen oder sich den Werten, der Mission oder der Vision anderer unterzuordnen, die diese als „sein sollten“.

Gehen Sie stattdessen tief in sich hinein und entdecken Sie Ihren inneren Antrieb, das Wichtige, dem Sie Ihr Leben widmen möchten. Schauen Sie sich an, was Ihr Leben jeden Tag zeigt, was Sie spontan tun, ohne dass Sie jemand daran erinnern muss. Das gibt Ihnen eine gute Vorstellung davon, was Ihre Lebensaufgabe ist.

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SCHRITT 2: Lebe nach Prioritäten

Wenn Sie lernen, mit Ihrem Stress oder Ihrer Belastung umzugehen und  lebe nach Prioritätist es ratsam, sich täglich zu fragen: „Welche Aktion hat heute die höchste Priorität, um meine Hauptaufgabe zu erfüllen?“

Wenn Sie nach Ihrer höchsten Priorität leben: 

• Sie aktivieren das Exekutivzentrum Ihres Gehirns.
• Sie werden selbstbestimmter und disziplinierter.
• Sie werden objektiver.
• Sie werden widerstandsfähiger.
• Sie werden zuverlässiger, fokussierter, begeisterter, inspirierter, präsenter, sicherer in Bezug auf Ihre Ziele und nicht zuletzt dankbarer für Ihr Leben.

Wenn Sie sich entscheiden, nicht nach Prioritäten zu leben:

• Ihr Tag wird wahrscheinlich mit Ablenkungen von geringerer Priorität gefüllt sein, die Sie wahrscheinlich frustriert zurücklassen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Ihrer Vision und Mission im Leben nicht viel näher kommen.
• Sie neigen auch eher dazu, nach Ihrem Pflichtgefühl zu leben, was bedeutet, dass Sie sich der Welt um Sie herum unterordnen, anstatt die Welt um Sie herum zu gestalten und zu beherrschen.

Jedes Mal, wenn Sie nach Ihren höchsten Prioritäten leben, steigt Ihr Selbstwertgefühl.

Jedes Mal, wenn Sie nach Ihren niedrigeren Prioritäten leben, sinkt Ihr Selbstwertgefühl.

Wenn Sie gerne eine Führungskraft sein und über mehr Belastbarkeit und Anpassungsfähigkeit verfügen möchten, ist es wichtig, dass Sie in Ihrem Leben Prioritäten setzen.

Wenn Sie Ihren Tag nicht mit Herausforderungen und Prioritäten füllen, die Sie inspirieren, wird Ihr Tag mit Herausforderungen und Ablenkungen gefüllt sein, die das nicht tun.

Wenn Sie Prioritäten setzen, sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht nur Ihren HANDLUNGEN, sondern auch Ihren WAHRNEHMUNGEN Priorität einräumen. 

Dies erreichen Sie, indem Sie fragen: „Wie hilft mir das, was mir heute widerfährt, dabei, das zu erreichen, was mir am wichtigsten ist?“ Wenn Sie diese Frage stellen und die Verantwortung übernehmen, sie zu beantworten, werden Sie erkennen, dass Ihr Leben „auf dem Weg“ ist und dass alles FÜR Sie geschieht und nicht MIT Ihnen.

Dadurch sind Sie eher im Fluss, im Einklang, pünktlich und zielgerichtet bei dem, was Ihnen wichtig ist. Sie erleben dadurch auch weniger Stress und Alterung und mehr Vitalität und Inspiration.

SCHRITT 3: Delegieren Sie alle Aufgaben mit niedrigerer Priorität an Personen, die qualifiziert und motiviert sind, sie zu erledigen.

Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Sie ein inspiriertes und stressfreies Leben führen können, ohne  Delegieren Sie Ihre Aktionen mit niedrigerer Priorität.

Immer wenn Sie Aufgaben ausführen, von denen Sie glauben, dass Sie sie „tun müssen“, „tun sollten“, „tun müssen“ oder „tun sollen“, leben Sie wahrscheinlich aus Pflichtgefühl oder entsprechend den Erwartungen anderer Menschen oder Autoritäten.

Dies führt dazu, dass Sie sich in der Zeit festsetzen, anstatt sich die Freiheit zu nehmen, die wichtigsten Aufgaben zu erledigen, die die besten Ergebnisse erzielen und Ihnen helfen, einen einzigartigen Unterschied in der Welt zu machen.

Ich bin der festen Überzeugung, dass Sie sich viel Stress ersparen können, wenn Sie Ihren Tag mit den wichtigsten Aufgaben füllen, zu denen Sie von innen heraus inspiriert sind, und den Rest delegieren.

Setzen Sie also Prioritäten in Ihrem Leben und beobachten Sie, was passiert. Ich bin sicher, dass Ihr Stresslevel sinkt und Sie sich nach einem Tag voller Aufgaben mit niedriger Priorität nicht ausgelaugt fühlen werden.

Sie entwerten sich jedes Mal selbst, wenn Sie Aufgaben mit niedrigerer Priorität ausführen.

Sie wertschätzen sich selbst, wenn Sie Aufgaben mit hoher Priorität ausführen.

Wenn Sie sich selbst und Ihre Arbeit wertschätzen, tut das auch die Welt.

Jedes Symptom in Ihrem Leben – physiologisch, psychologisch, soziologisch, geschäftlich und in jedem anderen Bereich Ihres Lebens – ist eine Rückmeldung, die Sie zurück zur Authentizität führt.

Ihr authentisches Selbst hat für Sie höchste Priorität und ist Ihre Mission. Deshalb ist es ratsam, alles, was nicht Ihre höchste Priorität hat, an Personen zu delegieren, für die es die höchste Priorität hat.

SCHRITT 4: Verwenden Sie die Demartini-Methode, um Ablenkungen und Stress aufzulösen.

Das  Demartini-Methode ist ein Tool, das Ihnen hilft, sich unbewusster Informationen bewusst zu werden, die Sie ablenken.

Ich bezeichne diese unbewussten Informationen als die Informationen, die Sie in Ihrem Bewusstseinsfeld „ignorieren“, und dabei handelt es sich im Grunde genommen um genau die Informationen, die Ihre Wahrnehmungen ausgleichen und Ihnen helfen können, weniger emotional polarisiert zu sein.

Wenn Sie verliebt sind, neigen Sie dazu, sich der positiven Seiten bewusst zu sein und die negativen Seiten nicht.

Wenn Sie verärgert sind, neigen Sie dazu, sich der Nachteile bewusst zu sein und die Vorteile nicht zu erkennen.

In beiden Fällen ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Sie unter Stress leiden.

Sie werden den Verlust dessen fürchten, was Sie suchen und wofür Sie sich begeistern, und den Gewinn dessen, was Sie vermeiden und ablehnen.

Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität der Fragen ab, die Sie stellen.

Wenn Sie Fragen stellen, die Ihre mentale Gleichung ausgleichen, Sie von dem polarisierten emotionalen Ballast befreien und Ihnen dabei helfen, nach Prioritäten und Sinn zu leben, ändert sich Ihr Leben.

Die Demartini-Methode ist eine Wissenschaft, die Ihre Emotionen ins Gleichgewicht bringt und Ihrem Dasein einen Sinn gibt, damit Sie in Ihrem Leben die größtmögliche Erfüllung, Bedeutung und Inspiration erfahren.

SCHRITT 5: Essen Sie bewusst und maßvoll und ergänzen Sie Ihre Ernährung

Es ist ratsam, sich regelmäßig zu fragen: „Welches Nahrungsmittel hat heute die höchste Priorität, mit dem ich meinen Körper füllen kann?“

Wenn Sie eine wirklich bedeutsame Lebensaufgabe haben, etwas, das für Sie Priorität hat, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie:

• Essen um zu leben, anstatt leben um zu essen;
• Essen Sie die wichtigsten Lebensmittel, die Ihnen auf Ihrer Reise Energie geben.
• Seien Sie disziplinierter und selbstbestimmter; und
• Effektiver arbeiten.

Daher sollten Sie sich fragen, was in Ihrer Ernährung funktioniert und was nicht. Es kann hilfreich sein, täglich darüber nachzudenken, welches Essverhalten, welche Menge und welcher Inhalt gut funktioniert und was nicht.

Alles, was zu Volatilität führt, einschließlich Zucker und Stimulanzien, kann die Schwankungen Ihres Blutzuckerspiegels und Ihrer Physiologie verstärken, was wiederum zu Schwankungen Ihrer Emotionen führen kann, die Sie noch abgelenkter und verzweifelter machen können.

Heißhunger auf Zucker und Aufputschmittel kann auch ein Hinweis darauf sein, dass Sie möglicherweise nicht im Einklang mit Ihren höchsten Werten leben und nach sofortiger Befriedigung suchen, um sich zu beruhigen.

Für viele, wenn nicht die meisten Menschen kann sich eine Nahrungsergänzung auszahlen, da in vielen heutigen Lebensmitteln Nährstoffe fehlen.

Zum Beispiel ergänze ich mein Essen mit einem Multimineral-Multivitaminpräparat von Bluebonnet Dadurch gelangen zusätzliche Nährstoffe in meinen Blutkreislauf und verbessern meine Leistung.

Wenn Sie sich also bewusst, maßvoll und regelmäßig ernähren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie ein höheres und ausgeglicheneres Energieniveau haben, widerstandsfähiger und anpassungsfähiger sind und die Vitalität besitzen, etwas Außergewöhnliches aus Ihrem Leben zu machen.

Es ist weise  Essen um zu leben anstatt zu leben, um zu essen.

Essen Sie, um Höchstleistungen zu erbringen.

SCHRITT 6: Trainieren Sie ausreichend, moderat und spontan

Ein moderates Trainingsprogramm kann Ihren Kreislauf in Schwung bringen und Ihre Flexibilität erhalten, insbesondere im Alter. Sie kennen sicher das Sprichwort: „Wer es nicht nutzt, verliert es.“

Ich glaube nicht, dass es oft ratsam ist, extrem zu trainieren, da dies den Körper zusätzlich belasten kann. Ich habe einige Leute gesehen, die 20 Jahre älter aussehen, weil ihr Körper durch übermäßiges Training oxidiert ist.

Ich bin allerdings der Meinung, dass moderate und regelmäßige körperliche Betätigung sinnvoll ist: Spazierengehen, Schwimmen, Tanzen, Yoga, Tai Chi, Pilates usw. – alles, was Ihnen Spaß macht und Sie spontan tun können, ohne das Gefühl zu haben, dazu gezwungen zu werden.

SCHRITT 7: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe

Ausreichende Ruhe ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich – Ihr Körper sagt Ihnen, was für Sie angemessen ist. Ich kenne Menschen, die acht Stunden Schlaf pro Tag brauchen, und andere, die mit vier Stunden Schlaf pro Nacht auskommen – und beide sind über 90 Jahre alt.

Woran erkennen Sie, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen? Ihr Geist ist klar, Sie haben mehr Energie, lassen sich nicht so leicht ablenken und gähnen nicht mehr so ​​oft.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, weil Ihr Geist übermäßig aktiv ist oder weil Sie durch etwas beunruhigt sind, verwenden Sie Die Demartini-Methode um es zu klären, während Sie im Geiste auch alles auflisten, wofür Sie dankbar sind. Immer wenn Sie in einem Zustand der Dankbarkeit sind, neigen Sie dazu, in Ihrem Denken ausgeglichener zu sein.

Abschließend:

Stress kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken, da er Rückmeldung über die Richtung gibt, in die man sich bewegt, falls man sich neu ausrichten muss. Auf diese Weise kann er als „auf dem Weg“ und nicht als „im Weg“ wahrgenommen werden.

Indem Sie diese 7 Schritte berücksichtigen, können Sie Ihren Stress bewältigen und in Ihrem täglichen Leben erfolgreich sein (anstatt nur jeden Tag zu überleben):

1. Machen Sie sich klar, wofür Sie Ihre Energie im Leben einsetzen möchten. So haben Sie einen klaren Fokus, erreichen mehr und sind weniger gestresst.
2. Fragen Sie sich täglich: Welche Aktion hat für Sie heute die höchste Priorität, um diese Mission zu erfüllen?
3. Delegieren Sie Aufgaben mit niedrigerer Priorität an qualifizierte Personen und an andere, die motiviert sind, das, was Sie delegieren möchten, spontan zu tun.
4. Wasser Die Demartini-Methode Wir befreien Sie von emotionalem Ballast und unterstützen Sie dabei, Ihr Leben nach Prioritäten und mit Sinn zu leben. Wenn Sie mehr über die Demartini-Methode erfahren möchten, chatten Sie mit einem Mitglied des Demartini-Teams über die Online-Chat-Funktion unten rechts auf dem Bildschirm. Oder melden Sie sich an für The Breakthrough Experience 2-tägiges Seminar, in dem Sie lernen, wie Sie mit der Demartini-Methode Emotionen und Herausforderungen auflösen und Ihr Leben stärken.
5. Fragen Sie sich: Welches Nahrungsmittel hat für Sie die höchste Priorität, mit dem Sie Ihren Körper füllen können?
6. Es wäre ratsam, regelmäßig und in Maßen Übungen zu machen, auf die Sie sich spontan freuen.
7. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe – so viel, wie es für Sie am besten ist und Ihr Energieniveau maximiert.