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Lesedauer: 12 Min.
DR JOHN DEMARTINI - Aktualisiert vor 2 Jahren

Wie viele andere Menschen erleben Sie möglicherweise Zeiten der Ablenkung und Überforderung, ganz zu schweigen von dem allgemeinen Gefühl, dass die Außenwelt Sie „steuert“.

Jemand hat mir einmal erklärt, dass es sich manchmal so anfühlt, als wären in Ihrem Gehirn zu viele Registerkarten geöffnet und Sie verlieren ständig den Überblick darüber, auf welcher Seite Sie sich befinden und was Priorität hat.

Dies kann unglaublich frustrierend und ablenkend sein, ganz zu schweigen von der Überforderung, insbesondere wenn man davon ausgeht, dass Ihr Erfolg alles tun müssen und dass alles getan werden muss jetzt an.

Damit hatte ich schon zu Beginn meiner Karriere vor etwas mehr als 40 Jahren zu kämpfen, als ich in einer Privatpraxis tätig war. Oft war ich abgelenkt und hatte das Gefühl, als wäre zu viel los, als gäbe es zu viel zu tun, das meine Aufmerksamkeit erforderte, als müsste ich zu viele Dinge organisieren und priorisieren und als gäbe es zu wenige Leute, an die ich Aufgaben delegieren konnte.

Ist das so geblieben? Nein.

Ich lernte wirkungsvolle Werkzeuge kennen, die mir dabei halfen, meinen abgelenkten Geist in einen präsenteren, ausgeglicheneren, zentrierteren, strategischeren und fokussierteren Geist zu verwandeln – Werkzeuge, die ich später in meinem zweitägigen Programm, dem Durchbruchserfahrungund Teilnahme an Vorträgen und Seminaren auf der ganzen Welt.

Diese Strategien sind sofort umsetzbar und haben das Potenzial, Ihr Leben von zerstreut und geistesabwesend zu konzentriert zu verändern und von dem Versuch, alles zu tun, zu einer Konzentration auf die Aufgaben mit der höchsten Priorität zu gelangen.

Fangen wir an.

Einführung: Der Ablenkungslösungsprozess

Es gibt sechs wichtige Handlungspunkte, die Ihnen helfen können, Ablenkungen zu beseitigen. Alles, was Sie brauchen, ist ein digitales Gerät oder ein Notizbuch mit Stift und etwas Zeit, damit Sie sich etwa eine halbe bis eine Stunde lang auf den Prozess konzentrieren können.

#1 ABLENKUNG

Der erste Schritt besteht darin, alles aus Ihrem Kopf zu bekommen, was Sie beschäftigt, ablenkt und überfordert, und es aufzuschreiben oder in die erste Spalte auf der linken Seite Ihres Notizbuchs oder Bildschirms zu tippen – die erste von fünf Spalten.

Dieser Schritt kann zu einer gewissen Erleichterung führen, da Sie den Druck, sich alles merken zu müssen, etwas verringern und stattdessen alles in Stichpunkten vor sich haben. Ein kurzer Bleistift, Kugelschreiber oder ein Schreibprogramm ist besser als ein langes Gedächtnis.

Es ist ratsam, diese Liste so lange weiter abzuarbeiten, bis Ihnen die Aufgaben oder Aktionen ausgehen, die Sie aufschreiben möchten und die Sie beschäftigen.

#2 DUMP

In der zweiten Spalte gehen Sie dann Ihre Liste systematisch durch und fragen sich: Ist das wirklich wichtig oder ist das etwas, das ich wegwerfen, vergessen und für das ich nicht einmal Energie aufwenden kann?

In meinem Fall habe ich festgestellt, dass ich von 35 Punkten ein oder zwei gestrichen habe, weil mir klar wurde, dass es wenig Sinn macht, sie zu erledigen, oder dass weder ich noch jemand anderes etwas dagegen tun kann. Also habe ich diese Gedanken, die mir durch den Kopf gingen, auf Papier gebracht. Einige davon konnte ich endgültig loslassen, weil ich erkannte, wie wenig Priorität sie hatten oder wie sinnlos sie für mich waren.

#3 DELEGIEREN

Dies ist ein ziemlich faszinierender Schritt, bei dem in die dritte Spalte die Überschrift geschrieben wird: An wen kann ich dies delegieren?

Mit anderen Worten: Sie arbeiten Ihre Liste methodisch durch und notieren den Namen der Person(en), an die Sie einige der Aufgaben delegieren können.

In manchen Fällen haben Sie vielleicht noch keine Person, an die Sie diese Aufgaben delegieren können, aber Sie sehen vielleicht einen Mehrwert darin, jemanden einzustellen, damit Sie diese Aufgaben delegieren und sich stattdessen auf Dinge mit höherer Priorität konzentrieren können.

In meinem Fall wurde mir klar, dass es sich bei einigen der Punkte auf der Liste tatsächlich um größere Projekte handelte. Also ging ich noch einen Schritt weiter und unterteilte sie in kleinere tägliche Aktionsschritte, die ich an einem bestimmten Tag erledigen oder an eine Einzelperson/mich selbst/mehrere Personen in meinem Unternehmen delegieren konnte.

Bei diesem Schritt müssen Sie für jede Person, der Sie Aufgaben delegieren möchten, dasselbe tun. So haben Sie den Überblick darüber, welche Leistungen in den nächsten 30 Tagen an welchen Tagen fällig sind und von wem.

Der letzte Teil dieses dritten Schrittes besteht darin, ein tägliches Delegationsformular zu erstellen – was von anderen erledigt werden muss und bis wann und wo. Übertragen Sie die zu delegierenden Aufgaben in ein individuelles tägliches Delegationsformular für jede Person, an die Sie die verschiedenen Aufgaben delegieren möchten.

#4 TUN

Der nächste Schritt besteht darin, in Spalte vier das aufzuschreiben oder einzutippen, was wirklich die höchste Priorität hat und von Ihnen bis zum Abschluss erledigt werden soll.

In diesem vierten Schritt ist es wichtig, dass Sie ein tägliches Aufgabenformular erstellen – um die Aufgaben einzutragen, die nur von Ihnen erledigt werden müssen, und um zu vermerken, bis wann und wo welche Uhrzeit und welches Datum gilt.

An diesem Punkt ermutige ich die Menschen oft, vernünftige und realistische Zeitpläne festzulegen, die nicht überfordernd sind und eher Eustress als Distress erzeugen. Der Fokus liegt auf der Festlegung erreichbarer Zeitrahmen, die Ihnen helfen, Schwung und Selbstvertrauen aufzubauen.

Anschließend planen Sie diese Termine so, wie es für Sie am sinnvollsten ist. Planen Sie beispielsweise 30 Tage im Voraus, damit Sie wissen, was Sie an jedem Tag erreichen möchten, und damit Sie im Voraus arbeiten können, wenn es Ihre Kapazitäten erlauben.

Wahrscheinlich werden Sie wie ich feststellen, dass sich Ihr Geist am Ende dieses Schritts deutlich beruhigt und konzentrierter ist.

Sie haben nicht nur alles aus Ihrem Kopf verbannt, was Sie abgelenkt und zu einem Gefühl der Überforderung geführt hat, sondern Sie verfügen wahrscheinlich auch über mehr Klarheit, Sicherheit und Fokus für den kommenden Monat.

#5 DATUM

Nachdem Sie nun organisiert haben, was Sie „abladen“, „delegieren“ und „erledigen“ sollen, können Sie jedem dieser Punkte ein sinnvolles Datum zuweisen. Gruppieren Sie beispielsweise alle Aufgaben, die bis Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag usw. erledigt werden müssen, zusammen mit der Person (Sie oder eine andere Person), die diese Aufgabe erledigen wird.

Für mich ist dieser Schritt eine enorme Erleichterung, insbesondere angesichts der vielen Aufgaben, die ich selbst zu bewältigen habe, obwohl ich einige davon an Spezialisten übergeben könnte, die entweder besser dafür gerüstet oder von Natur aus motivierter wären als ich.

Mit anderen Worten: Mir wurde klar, dass es klug wäre, Aufgaben zu delegieren, die für mich keine hohe Priorität hatten, damit ich Zeit und Energie für die Aufgaben mit hoher Priorität freimachen konnte.

#6 DEMARTINI-METHODE

Als ich mit der Entwicklung des Demartini-Prozesses zur Lösung von Ablenkungen begann, der „sechs Ds“, wie ich ihn gerne nenne, wurde mir klar, dass, nachdem ich mir alle zu erledigenden oder zu delegierenden Punkte angesehen und ihnen Termine zugewiesen hatte, manchmal andere Emotionen übrig blieben, die mich ablenkten und auf Urteile über mich selbst oder andere zurückzuführen waren.

Nehmen wir zum Beispiel an, dass eine meiner Aufgaben auf der Delegiertenliste darin bestand, jemanden zu beauftragen, eine unbezahlte Rechnung eines Kunden zu bearbeiten, der meine Leistungen bereits vollständig erhalten hatte, aber die Bezahlung hinauszögerte. Mein Groll ließ nicht nach und beschäftigte mich weiterhin.

Da wurde mir klar, dass der Weg, Ablenkungen zu überwinden und konzentrierter zu werden, einen sechsten Schritt umfasste, der über die PRAKTISCHEN Aufgaben zum Ablegen, Delegieren, Erledigen und Verabreden hinausging und bei dem es darum ging, alle damit verbundenen EMOTIONALEN Belastungen aufzulösen.

Es war dieser sechste Schritt, der sowohl in meinem Leben als auch im Leben von Hunderttausenden von Menschen, die an der Durchbruchserfahrung Programm in den letzten vier Jahrzehnten in Ländern auf der ganzen Welt. Es ist auch ein Schritt, den 99 % der Selbsthilfeprogramme übersehen.

Kurz gesagt: Nachdem ich erkannt hatte, wie wichtig es ist, sich mit einseitigen Wahrnehmungen und Emotionen auseinanderzusetzen, verbrachte ich viele Jahre damit, einen wissenschaftlichen Fragenkatalog zu entwickeln und zu verfeinern, der Menschen dabei helfen soll, emotionale Ablenkungen anzugehen und aufzulösen.

Das Ergebnis ist etwas, das man Demartini-Methode, eine systematische, vorher festgelegte Reihe mentaler Fragen, die Ihnen dabei helfen, polarisierte emotionale Gefühle zu neutralisieren und in integrierte Gefühle von Präsenz, Sicherheit, Dankbarkeit und Liebe umzuwandeln.

Alles, was Sie unausgewogen wahrnehmen: Verliebtheit, bei der Sie mehr Positives als Negatives wahrnehmen, oder Groll, bei dem Sie mehr Negatives als Positives wahrnehmen, wird Sie wahrscheinlich ablenken und Ihre Gedanken beherrschen.

Wenn Sie also eine Liste mit Ablenkungen erstellen, ist es ratsam, nicht nur auf Dinge zu achten, die Sie loswerden, delegieren, erledigen oder mit denen Sie sich verabreden möchten, sondern auch auf emotionale Belastungen, die Sie ablenken. Wenn Sie diese einseitigen Wahrnehmungen nicht ausgleichen, werden sie weiterhin um Aufmerksamkeit buhlen und Ihren Geist beschäftigen.

Dies ist, wo die Demartini-Methode Hier kommen hochwertige Fragen ins Spiel, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wahrnehmungen ins Gleichgewicht zu bringen, indem Sie die Vor- und Nachteile sowie die Nachteile der Vorteile herausarbeiten. So können Sie emotionalen Ballast auflösen, der Sie möglicherweise belastet, Ihre Gedanken beherrscht, „Gehirnlärm“ erzeugt und Sie ablenkt.

Dies wirkt sich auch auf Ihr Wohlbefinden aus, da ungelöste Emotionen Ihren Körper beeinflussen und, wenn sie über Monate und Jahre hinweg ungelöst bleiben, zu Krankheiten führen können. Diese Symptome dienen als wertvolles Feedback, um Sie wieder ins Gleichgewicht und zu Ihrem Wohlbefinden zu bringen. Es ist ratsam, auf das Feedback zu hören, das sie liefern.

Ungelöste Emotionen können Angstreaktionen auslösen, da alles, was Sie an vergangene Erlebnisse erinnert, diese Emotionen auslösen kann.

Es gibt drei Dinge, über die Sie Kontrolle haben: Ihre WAHRNEHMUNGEN, ENTSCHEIDUNGEN und HANDLUNGEN.

William James, der Mitbegründer der modernen Psychologie, sagte einmal, die größte Entdeckung seiner Generation sei die, dass der Mensch sein Leben verändern könne, indem er seine Wahrnehmung und Geisteshaltung ändere.

Mit anderen Worten: Egal, was Sie in Ihrem Leben erleben, Sie können Ihre Wahrnehmung davon ändern.

Eine der klügsten Möglichkeiten hierfür besteht darin, Qualitätsfragen zu stellen, wie sie beispielsweise in der Demartini-Methode vorkommen.

Hier ist ein Beispiel für drei der Fragen, die aus der Demartini-Methode übernommen wurden:

Kehren wir zu dem Beispiel zurück, das ich vorhin verwendet habe, nämlich dass jemand seine Rechnung nicht bezahlt hat. Ich würde dann fragen:                                                                                           

1. „Welche konkrete Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung dieser Person zeigt oder demonstriert mir meiner Wahrnehmung nach am wenigsten oder verachte ich am meisten?“

In diesem Fall würde ich schreiben: „Hat mich nicht für meine Dienste bezahlt.“

2. „Lassen Sie mich zu einem Moment zurückkehren, in dem ich erkenne, dass ich dieselbe oder eine ähnliche spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeige oder demonstriere, und dann feststellen, wo dies geschah, wann dies geschah, für wen dies geschah und wer dies wahrgenommen hat?“

Wenn Sie an einen Moment zurückdenken, in dem Sie ebenfalls nicht oder zu spät bezahlt haben (dieselbe Handlung, die Sie bei Ihrem Gegenüber wahrnehmen), gleichen Sie die Bedingungen effektiv aus und sagen: „Wer bin ich, dass ich ihn oder sie dafür verurteile, dass er oder sie mir zu spät bezahlt hat, wenn ich anderen gegenüber dasselbe getan habe?“ Suchen Sie nach mehreren Situationen, in denen Sie dieses Verhalten gezeigt oder demonstriert haben, bis es das gleiche Ausmaß erreicht hat.

3. „Gehen wir zu einem Moment zurück, in dem ich bemerke, dass diese Person die spezifische Eigenschaft, Handlung oder Unterlassung zeigt oder demonstriert, die ich am meisten ablehne oder verachte. Wie hat mir diese Eigenschaft, die ich verachte, geholfen?“

Für manche kann das eine Herausforderung sein, aber wenn Sie die Arbeit machen und dabei bleiben, werden Sie sicher feststellen, wie Ihnen dieses Verhalten geholfen hat.

In diesem Fall haben Sie möglicherweise ein neues Verfahren eingeführt, bei dem Kunden vor dem Verlassen Ihres Geschäfts zahlen müssen, wodurch sich Ihre Schuldnerliste erheblich verkürzt hat.

Die oben genannten sechs Ds können Ihnen auf Ihrem Weg zur Beherrschung Ihres Geistes und Ihres Lebens wertvolle Werkzeuge sein. Die ersten fünf Ds können Sie sofort umsetzen, um einen Großteil der Gedanken zu Papier zu bringen. Ordnen Sie diese Aufgaben so, dass Sie sie an wen (einschließlich sich selbst) delegieren und bis wann Sie sie erledigt haben möchten.

Das 6. D – das Demartini-Methode – ist etwas, das ich Ihnen gerne beibringen würde während meiner Durchbruchserfahrung 

Dies ist eine wunderbare Gelegenheit, zwei volle Tage in die Identifizierung Ihrer höchsten Werte und Prioritäten, Ihrer Mission und Ihres Lebenszwecks zu investieren und unerwünschten emotionalen Ballast abzuwerfen, der Sie belastet und Sie davon abhält, ein außergewöhnliches und inspiriertes Leben zu führen.

Ich würde Ihnen gerne dabei helfen, klare Visionen und Gedanken, Ausgeglichenheit und Objektivität, Führungsstärke und Kreativität zu erreichen sowie tiefe Gewissheit und Dynamik in Richtung Ihrer Ziele zu entwickeln.

Um zusammenzufassen:

• Wie viele andere Menschen erleben Sie möglicherweise Zeiten der Ablenkung und Überforderung, ganz zu schweigen von dem allgemeinen Gefühl, dass die Welt Sie beherrscht oder „steuert“.
   
• Der oben beschriebene 6-Schritte-Prozess ist eine wirkungsvolle Konzentrationsstrategie, die Sie bei einem abgelenkten Geist anwenden können:

Das Praktische:

• Definieren Sie die Ablenkungen
• Dump
• Aufgaben delegieren, um Ressourcen optimal zu nutzen
• Do
• Datum

Das Emotionale:

• Demartini-Methode
   
• Eines meiner Hauptziele bei der Entwicklung des Demartini-Methode bestand darin, alles, was Sie erlebt, beurteilt und im Unterbewusstsein gespeichert haben und was Sie belastet hat, zu nehmen und eine Reihe sehr präziser Fragen zu stellen; wissenschaftlich erwiesen, um Ihren Geist auszugleichen, zu beruhigen und zu zentrieren.
   
• Auf diese Weise können Sie die exekutiven Funktionen des Gehirns wecken und den auf Kampf oder Flucht reagierenden Teil des Gehirns beruhigen.
   
• Ich würde mich freuen, wenn Sie mich bei meinem nächsten 2-tägigen Durchbruchserfahrung Programm, damit ich Ihnen helfen kann, Ihre Werte zu organisieren und zu priorisieren und Ihr Leben meisterhaft selbst zu gestalten.
   
• Auf diese Weise können Sie sich in Echtzeit realistische Ziele setzen, echte Ziele statt Fantasien, sodass Sie nicht durchs Leben humpeln, sondern priorisierte Maßnahmen ergreifen, um Ihre inspirierten Ziele und Träume zu verwirklichen. 
   
• Ich helfe Ihnen gerne dabei, Ihre höchsten Werte zu erkennen und Ihr Leben entsprechend zu strukturieren.

Sind Sie bereit für den NÄCHSTEN SCHRITT?

Wenn Sie ernsthaft an Ihrer eigenen Entwicklung interessiert sind, wenn Sie jetzt bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen und sich dabei Hilfe wünschen, dann klicken Sie unten rechts auf Ihrem Bildschirm auf die Schaltfläche „LIVE-Chat“ und chatten Sie jetzt mit uns.

Alternativ können Sie einen KOSTENLOSEN Discovery-Anruf mit einem Mitglied des Demartini-Teams buchen.

 

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