Tägliche Gewohnheit Nr. 1: Morgendliche Aussagen – Innere Affirmationen

Das Wort „Affirmation“ bedeutet „etwas im Geiste festigen“ und ist etwas, das ich täglich praktiziere, seit ich 17 Jahre alt war, als Paul Bragg mir beibrachte, dass das, worüber man nachdenkt, was man sich vorstellt, was man bekräftigt, was man fühlt und worauf man jeden einzelnen Tag reagiert, das eigene Schicksal beeinflusst.

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• „Ich bin ein Meister der Beharrlichkeit. Ich tue alles, was nötig ist.“
• „Ich tue, was ich liebe, und ich liebe, was ich tue.“
• „Ich bin dankbar für die Möglichkeiten, die sich mir bieten.“
• „Ich bin gesegnet und schätze jeden Tag.“
• „Ich bin ein Multimillionär und Geldmagnet.“

Ich habe viele verschiedene innere Affirmationen oder Aussagen geschaffen, die heute alle Realität sind.

Dennoch bin ich mir sicher, dass die Wiederholung dieser Affirmationen nicht der einzige Grund dafür ist, dass sie in meinem Leben aufgetaucht sind. Vielmehr sind sie Aussagen darüber, wie ich mir mein Leben vorstelle. Mein Leben zeigt bereits, dass ich entschlossen bin, danach zu handeln.

Ich habe schon oft gesagt, dass die Hierarchie deiner Werte dein Schicksal bestimmt.

Wenn Sie klare Aussagen darüber formulieren, wie Sie sich Ihr Leben wünschen und welche mit Ihren wichtigsten Werten übereinstimmen, handelt es sich dabei in der Regel nicht um unrealistische Fantasien, sondern um konkrete Ziele oder Vorhaben, die Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen werden.

Tägliche Gewohnheit Nr. 2. Visualisierung

Während du diese inneren Affirmationen oder Aussagen sprichst, kann es hilfreich sein, sie dir bildlich vorzustellen. Alternativ kannst du auch ein Visionboard oder ein Visionbuch erstellen.

Vor vielen Jahren habe ich ein Visionsbuch mit Bildern meiner Lebenswünsche erstellt. Heute kann ich mir dieses Buch ansehen und erkennen, wie all diese Bilder in meinem Leben Realität geworden sind.

Ich bin der festen Überzeugung, dass der Einsatz deines Gehirns, deiner Gedanken, deiner Visionen, deines inneren Dialogs und deiner Gefühle dich deinen Lebensträumen näherbringt.

Daher wäre es klug, zu SAGEN, was Sie gerne tun würden, und gleichzeitig klar zu SEHEN, was Sie in Ihrem Leben gerne tun würden.

Das hat auch Michael Phelps in seinem Leben praktiziert – er visualisierte regelmäßig und klar den Gewinn seiner 28 Medaillen, die dann Wirklichkeit wurden. Elon Musk visualisiert den Flug ins Weltall und arbeitet anschließend daran, diese Vision zu verwirklichen. Tatsächlich hat fast jeder, den ich kenne und der Großes erreicht hat, die Kraft seines Geistes, seinen inneren Dialog und seine Vision genutzt, um außergewöhnliche Ziele im Leben zu erreichen.

Tägliche Gewohnheit Nr. 3. Setzen Sie sich Ziele für den Tag, die höchste Priorität haben

Es wäre ratsam, jeden Tag mit Klarheit und Gewissheit über die wichtigsten Prioritäten für den bevorstehenden Tag zu beginnen.

Heute Morgen zum Beispiel bin ich aufgestanden, habe 132 Liegestütze gemacht und bin knapp sechs Kilometer gelaufen. Zuvor habe ich mir ein paar Minuten lang vorgestellt, wie ich trainieren werde, und mit mir selbst darüber gesprochen. Anschließend habe ich mir den Rest des Tages angesehen und die wichtigsten Aufgaben für den Tag ausgearbeitet.

Viele Menschen erliegen oft der Versuchung, zu viele sogenannte „hochprioritäre“ Aufgaben für den Tag aufzulisten und beenden den Tag dann mit dem Gefühl, ihre Aufgaben oder Ziele überzogen, demoralisiert und entmutigt zu sein.

Ich sage oft: Wenn man sich für den Tag eine Reihe von Prioritäten setzt und diese bis 50 Uhr alle erledigt hat, sollte man eine weitere hinzufügen. Und wenn man die geschafft hat, sollte man eine weitere hinzufügen. Das wäre klüger, als sich XNUMX unrealistische Aufgaben für den Tag aufzuhalsen und am Ende das Gefühl zu haben, irgendwie versagt zu haben. Mary Kay von Mary Kay Cosmetics bezeichnet das als „Zielüberschreitung“.

Ich bin überzeugt, dass es sinnvoller ist, WENIGER Aufgaben mit hoher Priorität festzulegen und diese auch zu erledigen. Dazu gehört auch, größere Projekte in mehrere Tage zu unterteilen, damit sie realistischerweise erledigt werden können.

Ich hatte das Glück, vor vielen Jahren an einer erfolgreichen Mastermind-Gruppe teilnehmen zu dürfen. Jeder von uns hatte am Ende jedes Mastermind-Treffens die Aufgabe, seine Ziele für die folgende Woche bekannt zu geben. Wer es aus irgendeinem Grund nicht schaffte, wurde aus der Gruppe entlassen, und keiner von uns wollte aus der Gruppe entlassen werden! Dadurch lernten wir, uns Ziele zu setzen, die inspirierend und dennoch erreichbar waren – echte Ziele, die in Echtzeit erreicht werden konnten.

Es ist daher ratsam, sich für jeden Tag kleine Aktionsschritte vorzunehmen. Wenn Sie diese früher als erwartet erledigen, fügen Sie einen weiteren hinzu, den Sie in der verbleibenden Zeit erledigen können. So wird es zur Gewohnheit, jeden Tag das zu tun, was Sie sich vorgenommen haben, was wiederum Schwung und Selbstvertrauen schafft.

Vielleicht möchten Sie Folgendes in Ihren inneren Dialog oder Ihre Affirmationen einbauen: „Ich setze mir klare Ziele und erreiche sie.“ Jedes Mal, wenn Sie üben, sich ein Ziel zu setzen und es zu erreichen (weil es Ihren Werten entspricht und mit der Zeit immer anspruchsvoller wird), entwickeln Sie wahrscheinlich die mentale Stärke, die zum Erfolg führt.

Überlegen Sie sich also, welche Tagesziele Sie wirklich ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste haben und welche Sie in kleine, machbare Häppchen zerlegen, damit Sie am Ende des Tages das Gefühl haben, Ihre Ziele erreicht und Ihre Versprechen eingehalten zu haben. Das Ergebnis ist wahrscheinlich, dass Sie jeden Tag eine „Tun Sie Ihren Worten Taten folgen lassen“ und eine Leistungsmentalität entwickeln.

Ich möchte hier auch erwähnen, dass es klug wäre, keine Zeit damit zu verschwenden, etwas zu visualisieren, zu bekräftigen oder über etwas nachzudenken, dem Sie nicht wirklich verpflichtet sind.

• Jedes Mal, wenn Sie Aktionen mit hoher Priorität durchführen, WACHSEN Sie.
• Jedes Mal, wenn Sie Aktionen mit niedrigerer Priorität durchführen, VERLANGSAMEN Sie sich selbst und neigen dazu, sich selbst abzuwerten, weil Sie Dinge aufschieben, zögern und sich über Dinge aufregen, die für Sie keine hohen Werte darstellen.

Tägliche Gewohnheit Nr. 4. Dokumentieren Sie, was Sie erreicht haben

Der Abend eignet sich hervorragend, um zu dokumentieren, was man tagsüber erreicht hat. Ich schaue mir dazu die Liste mit den wichtigsten Aufgaben, die ich mir zu Beginn des Tages vorgenommen habe, noch einmal an und kreuze die erledigten Aufgaben ab.

Diese tägliche Gewohnheit liefert mir wertvolles Feedback, das ich am nächsten Tag oder im Laufe der Zeit nutzen kann, um bestimmte Aufgaben zu bearbeiten, die ich zwar als wichtig oder prioritär eingestuft, aber noch nicht angegangen bin. Ich kann diese Aufgaben dann entweder delegieren oder mit meinen wichtigsten Werten verknüpfen, sodass ich sie in Zukunft mit größerer Wahrscheinlichkeit erledige.

Tägliche Gewohnheit Nr. 5. Dokumentieren Sie Ihre Dankbarkeit

Ich verbringe täglich etwa zehn Minuten, oft morgens und abends, mit all den Dingen, für die ich dankbar bin. Oft sagen mir Leute, sie seien erstaunt, wie diszipliniert ich diese tägliche Gewohnheit befolge, und ich antworte oft: „Warum sollte ich das nicht täglich tun? Warum sollte ich nicht dokumentieren wollen, was ich im Leben erschaffen und tun kann?“

Ich bin mir sicher, dass der Zeitaufwand für das Erstellen dieser Listen im Vergleich zu dem, was sie bringen, unbedeutend ist. Ihre Arbeit zu dokumentieren und die Auswirkungen zu sehen, ist für Sie und Ihre Familie inspirierend zu lesen.

Ich bin fest davon überzeugt, dass es klug ist, genau aufzuschreiben, was man sich im Leben wünscht. Beginnen Sie jeden Tag damit, sprechen Sie es aus, visualisieren Sie es, dokumentieren Sie Ihre Fortschritte, erstellen Sie täglich Listen mit Erfolgen und Misserfolgen und notieren Sie am Ende des Tages, wofür Sie dankbar sind . Der geringe Zeitaufwand pro Tag steht im Vergleich zum Nutzen dieser Investition in keinem Verhältnis.

Tägliche Gewohnheit Nr. 6. Kennzahlen

Dokumentieren Sie am Ende des Tages die Kennzahlen Ihrer Leistungen im Vergleich zu den von Ihnen gesetzten Zielen.

Wenn Ihnen ein Ziel wirklich wichtig ist, messen Sie es. Und wenn Sie es messen, konzentrieren Sie sich darauf.

Wenn Sie am Ende des Tages dokumentieren, was Sie erreicht haben, und dabei Ihre Dankbarkeit zum Ausdruck bringen und die Messgrößen dessen angeben, was Sie tun wollten und getan haben, werden Sie noch dankbarer sein.

Tägliche Gewohnheit Nr. 7. Erstellen Sie eine Checkliste mit dem, was funktioniert hat und was nicht

Am Ende eines jeden Tages mache ich es mir zur Gewohnheit, mich zu fragen: „Was hat funktioniert und was hat nicht funktioniert?“ Ich erstelle für jeden Punkt eine Spalte, bevor ich in jede Spalte eine detaillierte Liste schreibe.

Auf diese Weise habe ich Klarheit darüber, was funktioniert, sodass ich es jeden Tag weiter tun kann. Gleichzeitig erhalte ich täglich Einblicke in das, was nicht funktioniert, sodass ich eine Strategie dafür entwickeln kann.

Diese täglichen Checklisten haben sich im Laufe der Jahre als wahre Goldgrube erwiesen. Sie halfen mir, konzentriert zu bleiben, indem sie mich jeden Tag an die Dinge erinnerten, die nachweislich funktionierten. Ich stellte auch fest, dass sie mir halfen, mich nicht selbst zu belügen oder mir eine falsche Vorstellung von meinem Tag zu machen.

Sie haben mir außerdem ermöglicht, über mehrere Tage und Wochen hinweg Trends zu erkennen – Muster, die möglicherweise unbemerkt geblieben wären, wenn ich mir nicht die Zeit genommen hätte, meine Erfolge zu dokumentieren und jeden Tag aufzuschreiben, was funktioniert hat und was nicht.

Tägliche Gewohnheit Nr. 8. Delegieren

Wenn Sie Aufgaben mit niedrigerer Priorität nicht delegieren, werden Sie sich wahrscheinlich nicht von den Dingen befreien, die Sie belasten, zu denen Sie keine Inspiration haben und die Sie letztendlich ablenken. Dann werden Sie zögern, zögern und frustriert sein und weniger effizient, effektiv und wirkungsvoll sein.

Ich bin überzeugt, dass Delegation ein wesentlicher Bestandteil auf dem Weg zur Selbstverwirklichung und zu einem erfüllten Leben ist.

Ich verbringe meinen Tag mit Lehren, Forschen und Schreiben – eigentlich hauptsächlich mit Lehren. Meine höchste Priorität ist das Lehren, meine zweithöchste die Forschung bzw. das Lernen und Schreiben. Wenn ich also nicht lehre, lerne und schreibe ich. Wenn ich nicht lerne und schreibe, unterrichte ich.

Wenn ich meinen Tag mit Lehren, Lernen und Schreiben fülle und den Rest delegiere, befreie ich mich von einem uninspirierten Leben. Dadurch verdiene ich mehr, erreiche mehr Menschen, habe mehr Einfluss und lebe ein inspirierteres Leben.

Manche Leute meinen vielleicht, das Delegieren würde ihnen etwas kosten, doch ich bin mir sicher, dass es sich LOHNT, zu delegieren, weil Sie dadurch mehr Zeit für Aufgaben mit höherer Priorität haben, bei denen sich Ihr Zeitaufwand auf lange Sicht mehr auszahlt.

Tägliche Gewohnheit Nr. 9. Essen, um zu leben, statt leben, um zu essen

Wenn Sie zu wenig oder zu viel essen, weniger als optimale Lebensmittel zu sich nehmen oder dem Essen überhaupt keine Priorität einräumen, fühlen Sie sich träge und müde. Daher ist es ratsam, sich auf Ihre wichtigsten Tagesaktivitäten zu konzentrieren. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mehr essen, um zu leben, als leben, um zu essen.

Spulen Sie ein paar Tage, Wochen oder Monate vor, und Sie verlieren möglicherweise erheblich an Schwung, weil Sie nicht darauf achten, was Ihr Körper von der Nahrung braucht, die Sie zu sich nehmen.

Ich ermutige Sie, sich bewusst zu ernähren und die wichtigsten Nahrungsmittel zu sich zu nehmen – genau die richtige Menge, nicht zu viel und nicht zu wenig – um Ihre Leistung, Ihr Energieniveau und Ihre Vitalität zu maximieren.

Tägliche Gewohnheit Nr. 10. Moderate Bewegung und Wasser

Ein wenig Bewegung ist wirklich wertvoll, um den Kreislauf anzukurbeln und die Beweglichkeit zu erhalten, besonders im Alter. Sicherlich kennen Sie das Sprichwort: „Wer es nicht nutzt, verliert es.“

Ich empfehle außerdem, viel Wasser zu trinken und nicht zu viel Zucker zu konsumieren. Ich persönlich verzichte auf Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Drogen oder Alkohol, da diese wahrscheinlich zu emotionalen und energetischen Höhen und Tiefen führen.

Deshalb trinke ich viel Wasser, was meiner Meinung nach das Klügste ist, was man seinem Gehirn geben kann. Zweifellos trägt es dazu bei, dass das Gehirn besser funktioniert, und das Gehirn ist zweifellos Ihr größtes Kapital.

FAZIT:

Wenn Sie diese kleinen Handlungsschritte konsequent durchführen, werden Sie wahrscheinlich an Dynamik gewinnen; und diese Dynamik macht Sie unaufhaltsam!

1. Anstatt einfach nur positive Fantasieaussagen zu erfinden, ist es ratsam, eine Bestätigung oder einen inneren Dialog zu schaffen, der für Sie zutiefst bedeutsam und inspirierend ist und mit Ihren höchsten Werten übereinstimmt.
2. Wenn Sie sich vor Ihrem geistigen Auge tatsächlich ein Bild von dem machen können, was Sie wollen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es erreichen.
3. Wie viele andere Menschen wachen Sie vielleicht auf und legen sofort los, um dann den Rest des Tages selbst zu bestimmen. Nehmen Sie sich die Zeit, innerlich zu reflektieren oder zu bekräftigen, was Sie sich in Ihrem Leben wünschen, es klar zu visualisieren und die wichtigsten Aufgaben für den Rest des Tages zu klären. Das kann den Rest Ihres Tages, Ihrer Woche, Ihres Monats und Ihres kommenden Jahres verändern.
4. Selbstabwertung ist nichts anderes als eine gesunde biologische Reaktion, die Ihnen zeigen soll, dass Sie nicht authentisch und nach Prioritäten leben.
5. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, am Ende eines jeden Tages Checklisten zu erstellen, um aufzuzeichnen, was funktioniert hat und was nicht. Dies wird Ihnen wertvolles Feedback liefern.
6. Wenn Sie nicht delegieren, besteht die Gefahr, dass Sie sich gefangen fühlen und Ihre Vitalität und Ihr Selbstbild beeinträchtigt werden.
7. Es wäre ratsam, vorrangig Nahrungsmittel auszuwählen, die Ihrem Körper als Treibstoff dienen.
8. Das Trinken von Wasser und die Priorisierung moderater Bewegung führen wahrscheinlich zu einer erhöhten für mehr Energie und Vitalität.