مشاركة حفظ

وقت القراءة: 18 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

معظم الأفراد ينشغلون بمقارنتهم بالأفراد الآخرين.

أود أن أشارككم قصة أحد عملائي كمثال قوي لما يحدث عندما تقضي حياتك في مقارنة نفسك بالآخرين، والتأثير الناتج عن ذلك.

كانت هذه العميلة جذابة للغاية. مع ذلك، وبينما كان المحيطون بها يلاحظون جمالها الجسدي ويعلقون عليه، إلا أنها لم تستطع رؤيته، وعبرت عن شعور بانخفاض ثقتها بنفسها نتيجة لذلك.

وبعد أن تحدثنا عن ذلك لفترة من الوقت، أدركت سريعًا أنها كانت تقارن نفسها باستمرار بالنساء الأخريات في حياتها.

كانت هناك امرأةٌ تُعجب بشعرها الطويل والكثيف واللمعان والصحي، لكنها شعرت أن شعرها يبدو باهتًا مقارنةً به. لذا، قللت من شأن نفسها فيما يتعلق بشعرها، ووضعت هذه المرأة الأخرى في مكانةٍ رفيعة، ليس كشخصٍ كامل، بل لهذا الجزء منها فقط، الشعر.

لم تتوقف عند هذا الحد، بل لاحظت أيضًا أن شخصًا آخر لديه عضلات بطن أكثر تسطحًا، فبدأت تُقلل من شأن عضلات بطنها.

كما نظرت إلى عظام وجنتيها وفكها ولاحظت بعض الترهل الطفيف مقارنة بزميلة لها كان خط الفك أكثر ثباتًا.

استمرت في مواكبة مختلف النساء في حياتها، وقارنت أجزاءً منها بأجزاءٍ منهن. لم تكن كليتهن كأفراد، بل مجرد أجزاءٍ منهن.

ونتيجة لذلك، استمرت في وضع أجزاء منهم على قاعدة التمثال وتقليص أجزاء من نفسها ومحاولة إصلاح تلك الأجزاء من نفسها بدلاً من تكريم نفسها وتقديرها كما هي.

بينما كان بإمكان الآخرين رؤية جمالها والاعتراف به، لم تستطع هي رؤيته. خضوعها للآخرين وإعجابهم بها منعها من تكريم وتقدير عظمتها وجمالها الفريد.

انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة. ↓

انتقل إلى الفيديو

قال رالف والدو إمرسون أن الحسد هو الجهل والتقليد هو الانتحار. 

سوف تزعزع قيمتك الذاتية إذا قارنت أجزاء من نفسك بأجزاء من الأفراد الآخرين لأن كل فرد لديه مجموعة مختلفة من المزايا والعيوب.

قد يكونون جذابين جسديًا، لكنهم ليسوا الأكثر إثارة للاهتمام للتحدث معهم. قد يتمتعون بعقلية ثاقبة، لكنهم يفتقرون للحس الاجتماعي.

العكس صحيح أيضًا - قد تُبالغ في تقدير نفسك وتظن أن لديك جوانب أفضل من الآخرين. هذه أيضًا ليست الطريقة الأمثل للعيش.

سواء كنت تبالغ أو تقلل من شأن نفسك، فأنت لا تكون أصيلاً.

ذاتك الحقيقية ليست مبالغة أو تقليلًا من شأنها، بل هي واجهات وشخصيات ترتديها عند مقارنة نفسك بالآخرين.

ولا حتى نفسك الحقيقية.

أن تكون محبوبًا كما أنت

تريد أن تكون محبوبًا ومقدرًا كما أنت كفرد، ولكن من الصعب على الآخرين أن يفعلوا ذلك عندما لا تكون أنت من أنت.

كلما وضعتَ الناس في مكانةٍ رفيعةٍ أو في قاعٍ مُهمَلٍ بدلًا من أن تُساويهم بتوازنٍ في قلبك، لن تُحبَّ كما أنت، لأنك لستَ على سجيتك. أنت تُبالغ أو تُقلِّل من شأن نفسك مقارنةً بالآخرين، وتُبالغ أو تُقلِّل من شأنهم بالمقابل.

ما دمت تقارن نفسك بالأفراد الآخرين بدلاً من مقارنة أفعالك اليومية بما هو ذو معنى عميق بالنسبة لك، وما هو حقًا أولوية قصوى بالنسبة لك، فمن المرجح أن تشتت انتباهك بالذات المبالغ فيها والمقللة.

ومن المثير للاهتمام أنك تريد إصلاح نفسك فقط عندما تقارن نفسك بالأفراد الآخرين. 

• تميل إلى الاعتقاد بأنك ترتكب أخطاءً عندما تحاول العيش في حياة الآخرين القيم.
• تميل إلى الاعتقاد بأن الأفراد الآخرين يرتكبون أخطاءً عندما تتوقع منهم أن يعيشوا وفقًا لقيمك.

ترتكز تصورات الأفراد الآخرين وقراراتهم وأفعالهم على قيمهم الخاصة، وهم لا يخطئون في قيمهم. يُقيّمون الأمور بناءً على المعلومات التي يتلقونها، ويتخذون قراراتهم بناءً على البيانات المتوفرة لديهم.

عندما تتوقع منهم أن يلتزموا بقيمك ولا يفعلون، تميل إلى الاعتقاد بأنهم يرتكبون خطأً. وينطبق الأمر نفسه إذا توقعت من نفسك أن تتمسك بقيم شخص آخر أو أن تكون شخصًا آخر؛ فمن المرجح أن تلوم نفسك، وتعتقد أن هناك خطبًا ما فيك، وترغب في إصلاح نفسك.

لا تحتاج إلى إصلاح نفسك 

ماذا لو نظرت في المرآة وأدركت أن كل ما تراه في الآخرين، هو موجود في شكلك الخاص وفقًا لقيمك الخاصة؟

ماذا لو أدركت أن هناك جزءًا رائعًا منك قد لا تكرمه؟

لا تقتصر هذه الاستجابة المشوهة على المظهر فحسب، بل يمكن أن تكون في العديد من مجالات حياتك.

يمكنك مقارنة نفسك بشخص تعتقد أنه أكثر نجاحًا في مجال الأعمال، والتقليل من شأن نفسك، والحكم على نفسك بقسوة في هذا المجال.

قد تتصور أن شخصًا ما أغنى منك وتبالغ في تقديره وتقلل من شأن نفسك نتيجة لذلك.

قد يحدث هذا أيضًا في العلاقات. قد تنظر إلى زوجين آخرين يمسكان بأيدي بعضهما في مطعم، فتُدرك أن زواجهما أكثر جدوى واستقرارًا منك، وأن هناك خللًا ما في شريكك أو علاقتك بالمقارنة.

قد تعتقد أن شخصًا ما أكثر تواصلًا اجتماعيًا منك، أو أكثر شعبية منك، أو يقضي وقتًا أطول مع أصدقائه. قد تخضع له أو تعتقد أن فيك شيئًا يُسيء إليك.

قد ترى أيضًا شخصًا أكثر روحانية منك وتدرك أن هناك شيئًا ينقصك ويحتاج إلى الإصلاح.

في كل مرة تقارن نفسك بالآخرين وتضعهم على قاعدة أو حفرة، فإنك تقلل من هويتك الحقيقية. 

أنا متأكد من أن روعة من أنت حقًا أعظم بكثير من أي خيالات تفرضها على نفسك أو تحقنها فيها.

إن محاولة العيش وفقًا لقيم شخص آخر ومحاولة أن تكون شخصًا آخر هو أمر خيالي.

من الخيال أن تتوقع من نفسك أن تكون مثلهم تمامًا. لماذا تكون الثاني عند الآخرين بينما يمكنك أن تكون الأول في كونك أنت.

أعرف سيدة لم تعجبها خديها، فقررت إجراء عملية تجميل. لكن النتيجة لم تكن كما توقعت، وتمنت لو أنها أحبت نفسها كما هي بدلًا من محاولة إصلاح ما اعتبرته أقل من المثالي، بل أحيانًا ما يُساء فهمه على أنه "خطأ".

بالنسبة لها، كان هذا درسًا ثمينًا بأن هناك ثمنًا يجب دفعه لمحاولتها أن تكون شخصًا آخر غير الذي كانت عليه.

كيف تحب نفسك كما أنت

أعتقد أن جميع الأعراض في فسيولوجيتك وعلم النفس وعلم الاجتماع والأحداث في حياتك هي آليات ردود الفعل لجعلك أصيلاً، حيث تحب نفسك وتقدرها كما أنت بدلاً من الشخص الذي تعتقد أنك من المفترض أن تكون.

كما قال ألبرت أينشتاين، عندما تكون قطة تحاول السباحة أو سمكة تحاول تسلق شجرة، فإنك ستؤذي نفسك ولن تحترم روعة من أنت.

من الحكمة أن تسمح لنفسك بأن تكون كما أنت.

إليك طريقة لبدء العملية إذا كنت مستوحى للقيام بذلك (هذا مقتطف من العملية التي أدرب عليها في ندوتي تجربة اختراق دعا طريقة ديمارتيني).

حدد هؤلاء الأفراد الذين تجد نفسك معجبًا بهم وانظر إلى مكان ما يثير إعجابك بداخلك في شكلك الفريد

طالما أنك تُدرك أن لديهم شيئًا لا تملكه، ستميل إلى التهوّر قليلًا، وتُقلّل من شأن نفسك، وتُقلّل من شأنها، وترغب في التغيير وإصلاح نفسك. من المُرجّح أن تُدين نفسك وتُضيّع فرصًا في الحياة يُمكنك من خلالها التفوق.

من الأمثلة الرائعة على ذلك سيدة حضرت إحدى عروضي التقديمية، وكانت تشعر بخوف شديد من التقديم لشعورها بالرهبة من الآخرين في الجمهور. لذلك، طلبت منها تحديد من تشعر بالرهبة منهم في جمهورها. نظرت بعناية في أرجاء الغرفة وحددت ثلاث سيدات.

لقد نظرنا إلى السيدة الأولى، التي اعتبرتها أكثر تعليماً منها.

طلبت منها أن تنظر داخل نفسها وتجد ما تراه في هذه السيدة الأخرى في نفسها.

كما شرحتُ لها: "عندما تنظرين إلى داخلك وتكتشفين ما ترينه في الآخرين، في داخل نفسك، تُحسّنين بيئة العمل. بدلًا من فرض قيمهم على حياتكِ ومحاولة أن تكوني شخصًا آخر، تُقدّرين نفسكِ على ما أنتِ عليه."

بمجرد أن حددت أين لديها التعليم والمعرفة التي لم تكن لدى هذه السيدة الأخرى، لم تعد تجدها مخيفة.

ثم انتقلنا إلى السيدة التالية التي حددتها، والتي اعتبرتها أكثر خبرة في مجال الأعمال منها.

لقد جعلتها تنظر إلى حياتها الخاصة وتصف معرفتها وإنجازاتها في مجال الأعمال والتي كانت متوافقة مع قيمها العليا.

لقد أوضحت أن "نجاحات" هذه السيدة كانت في قيم هذه السيدة، في حين أن "نجاحاتها" كانت في قيمها الخاصة.

لو سمحت لنفسها أن تعتقد أن قيم هذه السيدة أكثر أهمية من قيمها، فمن المرجح أنها ستعتبر إنجازاتها أكبر و"أفضل" من إنجازاتها.

لذا، طلبتُ منها أن تُعدّد إنجازاتها حتى تُعادل إنجازات هذه السيدة الأخرى. وما إن أصبحت مُساوية لها، حتى لم تعد تُخيفها.

وأوضحت أن السيدة الثالثة كانت أكثر ذكاءً اجتماعيًا، وأكثر ارتباطًا اجتماعيًا، وأكثر تأثيرًا مما كانت تعتقد نفسها.

مررنا بنفس العملية، حيث نظرت إلى داخل حياتها وحددت جوانب تأثيرها على الآخرين. دمعت عيناها عندما أدركت تأثيرها على الآخرين، وهو أمر لم تكن قد انتبهت إليه من قبل لانشغالها بمقارنة نفسها بالآخرين.

وبمجرد أن انتهت، وعندما لم يكن هناك أي أفراد آخرين في الغرفة وجدتهم مخيفين، بدأت عرضها التقديمي.

لقد تحدثت دون أي خوف أو قلق لأنها لم تعد تقارن نفسها بالآخرين أو تخضع لهم.

وبدلاً من ذلك، ركزت على مهمة ما كان عليها أن تقوله، وتلقت تصفيقًا حارًا من الجمهور، بما في ذلك السيدات الثلاث اللاتي وجدتهن مخيفات.

كن أصيلاً من خلال العيش بما يتوافق مع أو مع  ما تقدره أكثر

أنت لست هنا لمقارنة نفسك بالآخرين. أنت هنا لـ  قارن أفعالك بقيمك العليا وأهدافك ورسالتك الأكثر أهمية وانظر إلى مدى تطابقها.

عندما تعيش بشكل متوافق مع أعلى القيمتملأ يومك بالأعمال ذات الأولوية القصوى. وهو أيضًا الوقت الذي يُرجَّح أن تكون فيه أكثر موضوعية، وأقل إصدارًا للأحكام، وأكثر إنصافًا مع الآخرين، وأكثر مرونةً وقدرةً على التكيُّف مع أيِّ شيء.

كما أنه الوقت الذي تميل فيه إلى تقدير نفسك، والتصرف بعفوية، والانضباط، والثقة، والتركيز، وتنمية مهاراتك القيادية. وهو أيضًا الوقت الذي ترتفع فيه قيمتك الذاتية.

ومع ذلك، فإنك تقلل من قيمتك تلقائيًا عندما تحاول أن تعيش وفقًا لقيم شخص آخر لأنك قارنت نفسك به وتحاول أن تكون شخصًا آخر. 

أنت لست مصممًا للتفوق عندما تقارن نفسك بالآخرين.

إن التقليل من قيمة نفسك من خلال التفكير في أنك بحاجة إلى الإصلاح ينتج عن عدم كونك صادقًا مع نفسك.

• لا تحتاج إلى إصلاح نفسك عندما تكون أصيلاً.
• لا تحتاج إلى إصلاح نفسك عندما تكون مستوحى من ما هو أعلى أولوية في حياتك، وتعيش متوافقًا مع ذلك يوميًا.
• لا تحتاج إلى إصلاح نفسك عندما تتوقف عن الحكم على الآخرين وتحبهم بهدوء.

وكنتيجة لذلك، فمن المرجح أن تمتلئ بالامتنان والتقدير للآخرين وأن تجد الأفراد يقدرونك في المقابل.

قدر نفسك

عندما يقدرك العالم، فهذا لأنك تقدر نفسك.

سأكررها لأنها تستحق التكرار. لا يمكنك تقدير نفسك تمامًا إن لم تكن صادقًا.

لا يمكنك أن تقدر نفسك بشكل كامل عندما تلعب دور "المحتال"، وتبالغ في تقدير نفسك أو تقلل من شأنها، ولا تكون ذاتك الحقيقية.

لقد كنت أقوم بتدريس برنامجي المميز، تجربة اختراق، لمدة 33 عامًا لمئات الآلاف من الأفراد في جميع أنحاء العالم.

أنا متأكد من أن معظم الأفراد ينشغلون بمقارنتهم بالأفراد الآخرين.

كما أقول دائمًا، لستَ هنا لتعيش في ظلّ أحد. لستَ هنا لتكون شخصًا آخر، أو لتكونَ ثانويًا في كونك شخصًا آخر.

أنت هنا لتكون أول من يُجسّد ذاتك. أنت هنا لتقف على أكتاف العظماء، وتكون صاحب رؤية فريدة، وتدرك أن ما تراه في الخارج هو انعكاس.

لا ينقصك شيء

تُعلي شأن الآخرين لأنهم يُذكرونك بشيءٍ تتواضع جدًا لتعترف به. لكن اعلم هذا: أنت تمتلكه بالفعل. ما تراه فيهم تمتلكه بنفس الدرجة تمامًا - وإن كان بشكلك الفريد.

لا يوجد شيء مفقود على مستوى الذات الأكثر أصالة، والتي تسمى أحيانًا الروح.

على مستوى الحواس، عندما تقارن نفسك بالآخرين وتميل إلى أن تكون فخوراً جداً أو متواضعاً جداً بحيث لا تعترف بأن ما تراه في الآخرين موجود بداخلك أيضاً، فقد تبدو أشياء مفقودة.

لذا، بدلاً من وضع الأفراد على قواعد التمثال، فإن الشيء الأكثر حكمة هو تحديد السمات التي تعجبك في الآخرين والعثور عليها داخل نفسك، تمامًا كما ساعدت هذه المرأة على القيام بذلك عندما كانت قلقة بشأن عرضها التقديمي.

كن دقيقًا جدًا في تحديد السمة أو الفعل أو الامتناع عن الفعل الذي تراه يظهره أو يُظهره الآخرون. ثم تعمق في نفسك واذهب إلى اللحظة التي ترى فيها نفسك تُظهر أو تُظهر سلوكًا مشابهًا لما تراه فيه. حدد أين حدث ذلك، ومتى حدث، ومن فعل ذلك، ومن رأى ذلك فيك.

استمر في سرد ​​المرات التي فعلتها. أنا متأكد أنك لا ترى في الآخرين شيئًا لا تملكه. قد لا تكون مدركًا له. قد تكون متواضعًا جدًا بحيث لا تعترف به، لكنه موجود.

من خلال تحميل نفسك مسؤولية رؤية ذلك، ستكون أقل عرضة للتطلع إليهم ووضعهم على قاعدة التمثال.

بدلاً من ذلك، ستنظر إليهم وتشكرهم على كشفهم لك ما كان غائباً عن وعيك في حياتك، والذي كنت متواضعاً جداً للاعتراف به. ستشعر بالامتنان لامتلاكك ما يملكونه في شخصيتك، وستُساوي بينهم وبين غيرهم. 

ونتيجة لذلك، بدلاً من محاولة إصلاح نفسك وتغييرها لتصبح مثلهم، ستحترمهم وتقدرهم على الكشف عن ما لديك بالفعل في داخلك والذي لم تكن تعترف به أو تكرمه.

كل صفة لها مميزاتها وعيوبها

يمكنك حتى أن تذهب أبعد من ذلك وتكتشف عيوب شكلهم، فتتوقف عن الإعجاب به. لكل سمة من سمات الأفراد مزايا وعيوب.

ربما تكون قد واجهت هذا الأمر مع شخص كنت تواعده، شخص كان وسيمًا للغاية ولكنه كان مغرورًا أيضًا.

أو شخص كان ذكيًا جدًا ولكنه كان يعتقد أيضًا أنه كان على حق دائمًا.

كل سمة لها فوائدها وعيوبها.

لكل صفة جانبين.

كل سمة على هذا الكوكب، حتى تلك التي نعتبرها فظيعة وشريرة، ليست كذلك. لو وُجدت، لكانت مفيدة، وإلا لانقرضت من السلوك البشري.

كل صفة تعجبك لها سلبيات.

كل صفة تحتقرها لها جوانب إيجابية.

إذا قمت بموازنة الأمور وتسوية الملعب، فإنك تضع الأفراد في قلبك بدلاً من وضعهم على القواعد أو في الحفر.

عندما تضعهم على قواعد أو في حفر وتقلل من شأن نفسك أو تبالغ في تقديرها في المقابل، فهذا ليس أنت.

عندما تشعر بالفخر أو الخجل، فهذه هي الشخصيات والأقنعة والواجهات التي ترتديها والتي تغطي شخصيتك الحقيقية الأصيلة.

من الحكمة أن تسمح لنفسك بأن تكون أنت باستخدام الأسئلة المذكورة أعلاه. هذه مجرد بعض الأسئلة التي تُشكّل طريقة ديمارتيني أنني أدرس في تجربة اختراق - أسئلة لموازنة تصوراتك، والتحكم في عقلك، والبدء في إدارة حياتك من الداخل.

لنلخص:

• معظم الأفراد ينشغلون بمقارنتهم بالأفراد الآخرين.

• قال رالف والدو إمرسون أن الحسد هو الجهل، والتقليد هو الانتحار.

• من المرجح أنك تريد أن تكون محبوبًا ومقدرًا كما أنت كفرد، ولكن من الصعب على الآخرين أن يفعلوا ذلك عندما لا تكون أنت من أنت.

• أنت تريد إصلاح نفسك فقط عندما تقارن نفسك بالأشخاص الآخرين.

• في كل مرة تقارن نفسك بالآخرين وتضعهم على قاعدة أو حفرة، فإنك تقلل من هويتك الحقيقية.

• لا ينقصك شيء. أنت تمتلك كل الصفات، سواءً الإيجابية منها أو السلبية.

• عندما تتقبل نفسك أخيرًا بكل تفاصيلها، فمن المرجح أن تدرك أنك لست بحاجة إلى إصلاح نفسك.

• من الحكمة أن تسمح لنفسك بأن تكون كاملاً وتسمح لنفسك بأن تكون أنت.

• لستَ هنا لمقارنة نفسك بالآخرين، بل لمقارنة أفعالك اليومية بقيمك العليا، لتتمكن من تحقيق أحلامك الملهمة التي تتوق إلى التعبير عن نفسها بشكل طبيعي فطري من الداخل.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد