مشاركة حفظ

وقت القراءة: 10 دقيقة
DR JOHN ديمارتيني - تم التحديث منذ سنتين

على الأرجح، مررتَ بلحظاتٍ شعرتَ فيها بالفخر المفرط بنفسك، وبالغتَ في تقدير ذاتك، وتضخمتَ في تقديرها. بل قد تميل إلى تضخيم ذاتك أكثر مما تشعر به في قرارة نفسك، فتختبر شعورًا بالتفوق. في هذه الحالة من الغرور، من المرجح أن تشعر مؤقتًا بما يسميه البعض ارتفاعًا أو تضخمًا في تقدير الذات. هذه ليست ذاتك الحقيقية، بل هي شخصية وجودية، أو قناع، أو واجهة ترتديها عندما تقارن نفسك بالآخرين الذين تنظر إليهم نظرة دونية. لكنك على الأرجح مررتَ أيضًا بلحظاتٍ في حياتك ذهبتَ فيها إلى النقيض تمامًا، حيث قللتَ من شأن نفسك، أو أنكرتَ قدراتك، أو قللتَ من شأنها، ونتيجةً لذلك شعرتَ بالخجل أو الذنب. يحدث هذا عندما نبالغ في نظرتنا للآخرين ونقارن أنفسنا بهم. قد نسمي هذا عقدة النقص أو انخفاض تقدير الذات. الحقيقة هي أنك ستمر طوال حياتك بلحظاتٍ تتأرجح فيها بين الصعود والهبوط، بين التقليل من شأن نفسك والمبالغة فيها، بين التضخيم والانكماش. هذه هي قطبيات ما يُعرف عالميًا بتقدير الذات، والذي قد يتقلب. أما تقدير الذات فهو أمر مختلف. انقر أدناه لمشاهدة فيديو هذه المقالة . ↓

انتقل إلى الفيديو

إن تقدير الذات هو النقطة المركزية بين هذين القطبين من تقدير الذات

عندما تُدرك ما تُحبه في نفسك، وتغفل عن ما لا تُحبه، تميل إلى المبالغة في تقدير ذاتك. وعندما تُدرك ما لا تُحبه في نفسك، وتغفل عن ما تُحبه، تميل إلى التقليل من شأن نفسك. أما عندما تُدرك كلا جانبي شخصيتك، ما تُحبه وما لا تُحبه، جوهرك الحقيقي، فإنك تصل إلى التوازن. وفي هذا التوازن، تُدرك قيمتك الذاتية الحقيقية. تمرين عملي: تخيّل أنك ترسم خطًا أفقيًا يمر بمنتصف جسمك.

• أي شيء فوق الخط يمثل احترام الذات المرتفع - عندما تكون على الأرجح متضخمًا بالفخر وتبالغ في تقدير نفسك.

• أي شيء أسفل الخط يمثل انخفاض احترام الذات - عندما تشعر بالإحباط بسبب الخجل والتقليل من شأن نفسك.

• الخط الأوسط - المركز - هو قيمتك الذاتية الحقيقية، أنت الأصيل الذي لا يتضخم أو ينكمش، ولا يبالغ ولا يقلل من شأنك، ولا يرتدي واجهات كاذبة أو يتظاهر بشخصيات مختلفة.

بمعنى آخر، قيمتك الذاتية الحقيقية هي مركز ثابت، بينما يتكون تقديرك لذاتك من مشاعر متقلبة تجاه نفسك. أحد الأسباب الرئيسية التي تدفعني لتقديم برنامجي التدريبي المميز الذي يستمر ليومين، " تجربة الاختراق" ، هو تعريف الناس بمنهج ديمارتيني . يساعدك هذا المنهج الفعال على تحويل أي تقلبات عاطفية، أو مظاهر زائفة، أو تقديرات ذاتية متذبذبة، وتحويلها إلى قيمة ذاتية حقيقية، حيث تكون أكثر اتزانًا وأصالة وقوة وحضورًا. عندما تكون غير متأكد من هويتك، فمن غير المرجح أن تكون متأكدًا، أو حاضرًا، أو ممتنًا، أو متزنًا، أو مُلهمًا، أو متحمسًا لحياتك. يُعد منهج ديمارتيني طريقة عميقة لتحويل وتذويب التصورات المتقلبة وموازنة قطبي تقدير الذات المتقلبين. عندما تفعل ذلك، ستصل إلى المركز وتختبر قيمتك الذاتية الحقيقية. هذه هي ذاتك الحقيقية.

في نقطة مركزك، تقوم بتوسيع وتعزيز قيمتك الذاتية

عندما تحكم على الآخرين، فإنك تُقسّمهم وتُؤثر على تفسيرك الشخصي بدلاً من أن يكون لديك وعي تأملي حيث يكون المُلاحِظ (أنت)، والمُلاحِظ (العملية)، والمُلاحَظ (هم) واحدًا. إن كونك في حالة حكم، ورؤية شخص ما أكبر أو أصغر منك، من المرجح أن يجعلك تشعر بالفراغ أو عدم الرضا. هذا هو:

• لأنك كلما وضعت شخصًا ما في مكانة مرموقة، تكون متواضعًا جدًا بحيث لا تعترف بأن ما تراه فيه هو في داخلك. الآن لديك جزءٌ مُهمَل - فراغ، خواء، وعجز.
• لأنك في كل مرة تُسقط فيها أحدهم في حفرة، تُبالغ في تقدير نفسك. أنت مُتكبّر جدًا لدرجة أنك لا تُقرّ بأن ما تراه فيه هو في داخلك. الآن لديك جانب آخر مُنكر.
• لأنه طالما أنك تتخلى عن أجزاء، فمن المحتمل أنك تخلق فراغًا في الداخل.

لهذا السبب غالبًا ما يبدو الحكم فارغًا، بينما الحب مُرضٍ. من الحكمة أن تُوازن تصوراتك وتدرك أن ما تراه في الآخرين موجودٌ فيك أيضًا. بذلك، تُساوي بين الجميع وتحظى بالتقدير والحب، وهما جوهر تقدير الذات الحقيقي. عندما تُولي الآخرين اهتمامًا، لا أن تُعلي شأنهم أو تُحط من قدرهم، تُصبح قادرًا على العيش بصدق. تقديرك لذاتك هو انعكاسٌ لهذا الصدق. لهذا السبب أشعر بحماسٍ كبيرٍ لدعوة الناس إلى تجربة الاختراق وتعلّم منهج ديمارتيني ، ليكتسبوا الأدوات التي تُساعدهم على إدارة تصوراتهم وتهدئة مشاعرهم من خلال موازنة حساباتهم النفسية. ستتعلم علم كيفية دمج أي تقلبات في تقدير الذات أو شخصيات مُختلفة، لتُصبح مُتقبّلًا لجميع سماتك، وتُدرك أن حياتك مُكتملة. لن تميل بعد الآن إلى وضع الآخرين في مكانة عالية أو منخفضة، لأنك ستدرك أنك تمتلك جميع الصفات التي تُعجبك أو تستاء منها فيهم. ستكون أيضًا أكثر قدرة على حبهم لأنهم كشفوا لك عن روعة شخصيتك الكاملة والمتوازنة، حيث تتجلى قيمتك الذاتية الحقيقية. وفي خضم ذلك، ستتحرر من عبء لعبة تقلبات تقدير الذات.

القيمة الذاتية والقيم

لكل إنسان مجموعة من الأولويات أو القيم ، وأنت منهم. هذه هي الأمور التي تُرتبها في حياتك من الأهم إلى الأقل أهمية. عندما تُحدد أهدافك وفقًا لقيمك العليا، تميل إلى أن تكون أكثر موضوعية وتوازنًا أو حيادية. عندما تُحدد أهدافك وفقًا لقيمك العليا، فمن المرجح أن تكون أكثر تركيزًا على قيمتك الذاتية الحقيقية، مما يُثير لديك دافعًا داخليًا تلقائيًا لتعزيز قدراتك. أما عندما تُحدد أهدافًا أقل أهمية، ونظرًا لعدم شعورك بالرضا الحقيقي الذي تُحققه، فإنك تميل إلى الرغبة في إشباع فوري لتعويض هذا النقص. ستجد نفسك على الأرجح تسعى وراء الراحة الفورية وتتجنب الآلام والصعوبات. في هذه العملية، تميل إلى الإدمان على الشعور بالفخر بوعي، ثم تُعاقب نفسك لا شعوريًا للحفاظ على توازنك. في كل مرة تُبالغ فيها في تقدير نفسك، فإنك في الوقت نفسه تُعاقب نفسك وتُقلل من شأنها للحفاظ على استقرار قيمتك الذاتية. إنه أشبه بتأثير الترخيص. الشعور بالفخر الناتج عن التمرين الشاق قد يُفضي إلى تناول الحلوى أو النبيذ أو الشعور بالخجل من الإفراط في الطعام. إن الإدمان على تقدير الذات المرتفع هو في الوقت نفسه، وبشكل لا واعٍ، تقليل من شأن الذات. وستُدخل تلقائيًا الجانب الآخر بالتزامن مع ذلك لتحقيق التوازن.

القيمة الحقيقية للذات هي رؤية كلا الجانبين

لستَ مضطرًا للتخلي عن أي جزء من نفسك لتحبها. لكلٍّ من البطل والشرير، والصالح والطالح، والفضيلة والرذيلة في داخلك مكانه. لكلٍّ من الجزء البنّاء والجزء الهدّام مكانه. يسعى كلٌّ منها للحفاظ على توازنك الداخلي، وتعزيز ثقتك بنفسك، حيث تنمو وتتطور بشكل طبيعي. إذا أردتَ تعزيز ثقتك بنفسك، فمن الحكمة أن تُدرك أن الأمر يتعلق بتهدئة التقلبات الحادة في تقدير الذات.

في الخلاصة

إذا كنت ترغب في أن تُحَب لذاتك، فلن يتحقق ذلك على الأرجح بالبحث عن احتكارات والتعايش مع تقلبات تقدير الذات الناتجة، بل بالتمسك بقيمتك الذاتية. في كل مرة تعيش فيها بتناغم مع قيمك العليا ، يزداد تقديرك لذاتك. وفي كل مرة تحاول فيها العيش وفقًا لقيمك الدنيا، يتحول تقديرك لذاتك إلى تقلبات. إذا لم تكن قد حددت بعد مجموعة قيمك العليا الخاصة بك، فأود منك الاستفادة من عملية تحديد القيم المجانية على موقعي الإلكتروني.

لن تكون في أفضل حالاتك إن كنت تتأرجح بين الثقة بالنفس والتردد. أنت لست هنا لتقارن نفسك بالآخرين، بل لتقارن خطواتك اليومية بأحلامك وقيمك. من الحكمة أن تقارن أفعالك بقيمك أنت لا بقيم غيرك.

أفضل ما يمكنك فعله هو أن تملأ يومك بخطوات عملية ذات أولوية عالية، ذات معنى حقيقي بالنسبة لك، تركز عليها، وتستمتع بفعلها بشكل عفوي. إن القيام بأشياء ملهمة لك سيساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك باستمرار، مع أقل قدر من تقلبات تقدير الذات.

عندما تضع الناس في مكانة عالية أو في مكانة عالية، فأنت لا تضعهم في قلبك، ولن تكون صادقًا. ومن المرجح أن يتذبذب تقديرك لذاتك بسبب ذلك.

إذا كنتَ تتوق لتعلم الأدوات اللازمة لتحقيق الاستقرار والاتزان والإلهام والامتنان والحماس تجاه رسالتك وهدفك الفريدين في الحياة، لتتمكن من التركيز على الأولويات، وتكون أكثر يقينًا وحضورًا دون تظاهر أو أقنعة، فأنصحك بالانضمام إليّ في ندوتي التي تستمر ليومين بعنوان " تجربة الانطلاقة"، حيث أُدرّس منهج ديمارتيني . ستكتشف أداة فعّالة تُساعدك على إتقان حياتك. أتمنى أن نلتقي شخصيًا في البرنامج قريبًا!

طريقة ديمارتيني هي اكتشاف رائد ومنهجية متطورة للتحول الشخصي تؤدي إلى منظور ونموذج جديد في التفكير والشعور وتساعد على إيقاظ أصالتك وإتقانك. 

إنها المنهجية الأساسية المُدمجة في علم النفس الديمارتيني. تتكون طريقة ديمارتيني من تمارين لتطوير الوظائف التنفيذية تُستخدم استراتيجيًا لدفع تطور الدماغ - من هيمنة القشرة تحت القشرية إلى هيمنة القشرة الجبهية أو المركز التنفيذي. 

إنه تتويج لأكثر من خمسة عقود من البحث والدراسات في تخصصات متعددة، منها الفيزياء والفلسفة واللاهوت والميتافيزيقيا وعلم النفس والفلك والرياضيات وعلم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء. إنها عملية إدراكية تتضمن موازنة معادلاتك الرياضية للإدراك من خلال عملية تفكير وكتابة مستمرة، مما ينقلك من سيطرة دماغك البدائي (النظام ١) إلى سيطرة دماغك الأكثر تقدمًا (النظام ٢) القائم على الازدهار والحكم الذاتي.

تؤدي طريقة ديمارتيني إلى تحقيق وظيفة تنفيذية ذاتية الحكم أكبر وبالتالي إتقان الحياة.

إنها عملية تحول قوية يستخدمها العديد من المتخصصين الرائدين في مجال إتقان العقل مثل علم النفس والطب النفسي والتدريب والتوجيه والتدريس والشفاء الشامل.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد، انقر هنا . يمكنك أيضاً التواصل مع أحد أعضاء فريق ديمارتيني عن طريق حجز مكالمة من هنا.

هل أنت مستعد للخطوة التالية؟

إذا كنت ملتزمًا بشكل جدي بنموك الشخصي، وإذا كنت مستعدًا لإجراء تغيير الآن وترغب في الحصول على بعض المساعدة في القيام بذلك، فانقر فوق زر الدردشة المباشرة الموجود في أسفل يمين الشاشة وتحدث معنا الآن.

بدلاً من ذلك، يمكنك حجز مكالمة اكتشاف مجانية مع أحد أعضاء فريق Demartini.

 

هل أنت مهتم بحضور ندوة Breakthrough Experience؟

إذا كنت مستعدًا للتوجه إلى الداخل والقيام بالعمل الذي سيزيل عوائقك ويوضح رؤيتك ويوازن عقلك، فقد وجدت المكان المثالي للبدء مع الدكتور ديمارتيني في Breakthrough Experience.

في يومين سوف تتعلم كيفية حل أي مشكلة تواجهها وإعادة ضبط مسار حياتك لتحقيق إنجازات أكبر وتحقيق الذات.

انقر هنا لمعرفة المزيد

ملاحظة هامة:
المحتوى المُشارك في هذه المدونة مُخصص للتعليم والتطوير الشخصي. لا يُقصد به تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي حالات نفسية أو طبية. المعلومات والإجراءات المُشاركة هي لأغراض تعليمية عامة فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو النفسية المهنية. إذا كنت تُعاني من ضائقة حادة أو مشاكل سريرية مُستمرة، يُرجى استشارة مُقدم رعاية صحية مُرخص.

اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل هنا